続・３０キロ以上のダイエット

リンク先は、きょん八丈島さんのとこです。

まあ、↑これとは関係無しに「効果的な方法」「挫折しない方法」として、

自分が個人的に成功したときのポイントは２つ。

①　毎日２回、かならず体重を計り、グラフをつけること。

②　カロリーのわかるもの以外食べないこと。

①をやってると、不摂生したら、すぐに自分でわかります。後悔します。

逆に成功してると励みになります。減るのが快感になってきます。

毎日計ってグラフ化すると、１ヶ月もすれば、自分の行動と

体重が見事に一致してきます。（週末の度に増えるとか。）

②は、間食防止に役立ちます。コンビニでふらふらと買いそうに

なっても、カロリーを見ただけでブルーになり、食欲も減退します。

ご飯一杯何カロリーと知ってるだけでも、半分残そうとか思えてしまいます。

体重が減るのが楽しくなってきたら、勝ったも同然です。がんばって下さい。

挫折しないコツはダイエット（食事）日記をつけることだそうで。

Palmを持っているならこれが楽しそう。

DietDiary活用自慢も見てみてください。

なくてもグラフをつけるのはいいかもしれませんね。私ならきっとはまります。

Palmがなくてもこんなのもありますね。

ほかにもソフトがたくさん！

きっかけは「女のプライド」、挫折しない秘訣は「私ってエライ！」

だそうです。

ところでチョコは無事できたんでしょうか？

すごい有名なダイエット法ですけど、わたしこれで１３キロ痩せました。グラフは励みになるけど、ドカ食いしたときブルーになってしまうので、わたしはつけていませんでした。

ダイエット日記/グラフを記録し公開するサイトです。

始めてしまったら後には引けません。

管理と覚悟のためには宜しいかと。

ダイエット仲間（或いはライヴァル）が居るというのも励みになりますし。

　健康的に痩せる方法でしたら、このサイトを参考にしてみてください。メールマガジンのバックナンバーを公開しているサイトですが、ダイエットの基本はすべておさえています。

めんどうなようですが、カロリー計算して、バランスよく栄養素をとるのが一番の近道だと思います。このソフトはたいへん役に立ちますよ。