効率的なお弁当の作り方。簡単ですぐにつくれて、飽きのこないものを掲載しているところ。3人分。材料の調達からはじまって後片付け、食中毒への配慮まで。ちなみに作るのは男で今までろくに料理していなく、食べるのは女で味にうるさいです。

質問の状況を考えて、「サンドイッチ」を提案します。

これなら失敗も少なく、味もある程度保障できるかと思います。

サンドイッチを作る際の、食中毒対策も付け加えておきます。

・良く手を洗う。

・素材は当日調理する。

・熱いものは、十分熱をとってからパンにはさむ（レタス等を傷めないように）。

お弁当だけでなく、いろいろなレシピがあって、とても参考になると思います。

お弁当は月ごとに掲載されているので、旬ものを上手に使えるのでは、と思います。

自分に母親がいないので、お袋の味とかはココで勉強しています。

あとココから下は、これは私が実践している事ですので、参考までに・・・。

夕飯のおかずを取り分ける・・・と言うのは当たり前だと思いますが、それを1回分づつ小分けにして、何種類か冷凍しておきます。

そして、ネタに詰まったときとか、彩り・栄養のバランスを考えて入れたりしています。

ただし、その際には冷凍できるものと、出来ないものがあるので、その点は注意が必要ですが。

ただ、作っているのがお弁当だけならば、おかずを作るときに少し多めにして同じように保存しておけば、それほどマンネリ化しないで楽に手抜きができるのでは、と思います。

お弁当のレシピではありませんが、その男性のために。

ちなみに、レシピ：

お弁当作りのポイントが載っています。

食べたい（作りたい）レシピをみつけたら、

この条件にあうかを考えれば良いのではないのでしょうか。

このサイトで大丈夫のような…

料理のいろいろが載ってるので弁当以外でも応用できるかも

その前に

ろくに料理したことがないということで

基本が確認できるサイト。

知識がなければ乱切りとかいわれてもわからないですから。ただこのサイト情報があまり少ないので

で補足。絵は無いが丁寧に書いてある。