基礎体力と、総合的な動作の器用さとしての運動神経を身につけるのに、お勧めの方法、競技を教えてください。一人で行えるものがよいです。当方23歳、男性です。

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回答(8件)

id:dudepi No.1

dudepi回答回数29ベストアンサー獲得回数02003/10/14 14:49:26

ポイント30pt

ラケットボールなんかどうでしょう。

要するに壁打ちボールとテニスを組み合わせたようなスポーツです。1人でも出来ますし、2人でも出来ます。

基礎体力はもちろん、動体視力、反射神経を養うのには最も適当と言われています。(ボールの速度は新幹線より速いです・・・時速300キロ位だそうです)消費エネルギーは単位時間あたり他のどのスポーツより高いと言われています。30分位でも真面目にやればヘトヘトになる位です。それに跳ね返りを計算しないといけないので、1人でも結構面白い、奥の深いスポーツです。短時間で出来るので、欧米ではビジネスマンを中心に結構人気のスポーツですが、日本では今ひとつマイナーです。必要な道具もラケットとボールとシューズ位で、比較的お金のかからないスポーツでもあります。近くに出来る所があると良いですが。

ラケットボールの施設一覧ですが、有名な施設というか割とお値打ちの施設で載っていないのもあるので、グーグル等で「ラケットボール」で検索すると他にも結構出てきます。

id:chott

面白そうですね!初めて知りました。出来る施設も、何とか行ける範囲にあるので、一度やってみたいと思います。ただ、毎回施設料ががかかるようなので気軽に、というわけにはいかないかもしれませんね。ありがとうございました。

2003/10/16 04:18:09
id:bosan No.2

bosan回答回数69ベストアンサー獲得回数02003/10/14 15:09:07

ポイント10pt

一人でできるということならばサーキットトレーニングがいいと思います。

id:chott

懐かしい!高校の時に習いました。しかし、これって反射神経などは身に付くのでしょうか・・・工夫次第かもしれませんが。

2003/10/16 04:22:25
id:masaomix No.3

masaomix回答回数1023ベストアンサー獲得回数12003/10/14 15:11:36

ポイント20pt

基礎体力という面からは、スタティックトレーニングが

最も効果的のように思われます。

たとえば筑波大の鈴木正成先生が推進されている「ダンベル体操」。

これはいいですよ。

(上のURLはそのマニュアルビデオの紹介ページです)

子供からお歳を召した方にまで、

手軽に室内でテレビを見ながらでも行える、

職場でも学校でも、いつでもどこでも行える、

それでいて全身の普段あまり使っていない筋肉に幅広く働きかけて

全身を活性化していくという、素晴らしい効果があります。

基礎体力というのは、結局の所、全身の代謝の問題なんです。

そしてエネルギー代謝の最も主力は、体温の生産と筋肉へのエネルギー供給。

体温はむやみやたらに上げられませんから、

筋肉へのエネルギー供給量を増やしていくということ。

需要が増えれば供給源が強化されてきますから、

これで基礎体力が1ランクも2ランクもアップしていくんですよね。

でも、人間は普段、主立った筋肉しか使いません。

これじゃ需要はすぐに頭打ちです。

エネルギー供給のためのタンクは大きくなりません。

そこで、普段使わない筋肉を鍛えていく。筋繊維を太くしていく。

これがポイントなんです。

スタティックトレーニングの中でも多彩なポーズが取りやすい

ダンベルを用いた徒手体操は、このへんの効果が絶大です。

そんなわけで、まず基礎体力作りには、

このダンベル体操を取り入れてみてください。

続いて運動神経ですが、これはとどのつまり瞬発力ですから、

それを意識しながらやっていけば、

たいていのスポーツで身に付いてくると思います。

テニスでもサッカーでも格闘技でも。

一人でやるならテニスの壁打ちだっていいですよ。

これから冬場に向かい、運動前の体ほぐしにも、

徒手体操は欠かせないメニューになってきますよね。

そんな中にダンベル体操も取り入れて、ぜひ強い基礎体力を養ってください。

あ、そうそう、補足です。

多彩な筋肉を使うということは筋肉からフィードバックされる信号を脳が受け止めて、

これで全身の調子を運動向きに整えていくという作用も見逃せないんです。

で、普段最も使わない筋肉って、現代人は顔にあるんですよ。

現代人はあまり笑わなくなってきてるでしょう。

普段の表情作りにはほんの数えるほどの筋肉しか使わないんですが、

笑うと2〜30の筋肉がいっぺんに動くんです。

小さな筋肉ですけど、脳への刺激は大胸筋といっしょ。

スポーツ選手って、笑顔が爽やかな人が多いですよね。

筋肉が活性化しているんです。

基礎体力作りの一環として、たくさん笑いましょう。

笑って体が強くなる。こんな楽しいことはありませんね(^-^)/

id:chott

専門家の方でしょうか?丁寧にありがとうございました。体操は中高で半ば強制的にやらされていましたが、見た目と違ってなかなかエネルギーを使いますね。当方運動嫌いなもので、もう少し楽しめるものであればありがたいです。

2003/10/16 04:39:56
id:fujimurahadime No.4

fujimurahadime回答回数8ベストアンサー獲得回数02003/10/14 15:21:13

格技など良いかもしれません。トレーニング自体は一人でもできますよ。道場やジムに通った方が良いとは思いますが。特に空手などではメンタルな面から鍛えられます。

id:ultradenka No.5

ultradenka回答回数146ベストアンサー獲得回数02003/10/14 15:26:39

ポイント10pt

http://www.wataclub.net/wata/profile.html

プロフィール〜1人でスポーツトレーニング with Wata倶楽部ネット〜

あまり楽しいものではなさそうですが。。。

id:chott

トップのごちゃごちゃした感じとは裏腹に、やり方やコツなどが丁寧に書いてありますね。ありがとうございます。

2003/10/16 12:40:53
id:fujimurahadime No.6

fujimurahadime回答回数8ベストアンサー獲得回数02003/10/14 15:40:19

ポイント20pt

URLはダミーです。

すいません、さっきのモノです。言葉足りませんでした。

単純に持久力/瞬発力/反射神経を鍛えるのであればボクシングが最適だと言われています。

逆に(さっきのリンクページのアタマにありますが)プロレスは痩せ型の人のカラダづくりにはよいかもしれませんが、今回の場合はあんまりお勧めではないかもしれません。

id:chott

ありがとうございます。プロレスや空手、ボクシングはちょっと恐い印象があるのですが、実際はどうなのでしょうか。あまり日常の負担にならない方が良いかなと思います。ボクシングはロードワークもかなりしっかりやるみたいなので続ける事が出来ればかなり良さそうですね。

2003/10/16 12:48:21
id:Feynman No.7

Feynman回答回数14ベストアンサー獲得回数02003/10/14 17:25:27

ポイント10pt

URLはダミーです。

全くの個人的主観で恐縮ですが、バランスよく筋肉がつき、自分のペースで続けられるので水泳をオススメします。

id:chott

水泳、小学生ごろにやっていました!バタフライを習う段階で、何でこんな不合理な泳ぎ方をやらされなきゃならないのかーと思い、急速に辞める方向へ向かっていったのですが・・・。泳ぐのは好きですし、ペース的には理想的と思いますが、動作の器用さに結びつくのでしょうか?そういう意味では水球の方にしてみれば良いのでしょうか。何でもうまいやり方で続ければ、身に付くとは思うのですけれど。ともあれ、ありがとうございました。

2003/10/16 12:55:51
id:EdgarPoe No.8

EdgarPoe回答回数266ベストアンサー獲得回数462003/10/15 15:04:01

ポイント10pt

初めまして。E.A.Poe(知のくずかご)と申します。

主題:DDR(ダンスダンスレボリューション)というゲームの「カートゥーンヒーローズ」という曲を最後まで踊れるようにがんばる

いきなりPoe節全開で申し訳ありません。

1:DDRに興味を持った

2:なんか行き詰まったのでチャットでDDRWizardを探して話し込んだ

3:「『カートゥーンヒーローズ』の激ムズレベルはオレでもクリアできない」という情報を入手

4:ゲームセンターで「カートゥーンヒーローズ」のどシロウトレベルを試した

5:4回踊ると汗をかき、8回踊ると足腰立たなくなる

6:「どシロウトレベル」でこれかあ・・・。いつか「激ムズレベル」まで達してやろうかなあ。一回100円だから、おろそかなプレイもできないし

7:というか、まずファッションを改善しないとなあ。

8:(帰りに一度も入ったことないファッション屋さんに入ってみる)・・・世の中面白すぎ。

chottさんのおっしゃれる「競技」に当てはまらないかも知れませんが、DDRには通信機能なりインターネットスコアランキングなりがあると思います。

これを目指せば、競技としても成り立つと思います。

8番目の回答をchottさんがご覧になられるか、ご覧になったとして役に立つかどうかわかりませんが、

お役に立ちますかどうか。

http://d.hatena.ne.jp/EdgarPoe/

知のくずかご。E.A.Poeのソーウツ日記

id:chott

DDRは昔やってた事があります。ハードな曲だとかなり消耗しますね。音楽&ゲーム好きなもので、モチベーションには良い流れです。が、DDRは曲が我慢ならなくて踊っていて恥ずかしいです・・・というか、普通にダンスをやるってのはどうだろうという気がしてきました!ありがとうございます。

2003/10/18 17:32:38

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