あなたの健康法を教えてください。

早寝早起きと、お疲れさんにクエン酸を飲むこと、ですね。日本人はクエン酸不足らしいですから・・・

ランニング、腕立て腹筋。

お金をかけずに運動してます。

これが健康法かな。

健康のためというわけではありませんが弓道をやっています

世間で思われているよりも結構体力を使うのでいい運動になりますよ

あとは肩こりしらずです

お茶と足ツボマッサージです！長く続けるのが一番かと思っていますので・・・

きちんと三食の食事を取ること。

夜は早めに寝ること。

休日は適度に身体を動かし、平日と違った過ごし方をすることです。

URLは健康で過ごしていくには、やはり食生活からということで、何気なく普段食べている食事を違った視点から見つめて健康に過ごすためにご参考にどうぞ。

肉体面では、とにかくバランスのよい食事をすること。必要以上のかロリーをとらないこと。適度に運動をすること。筋肉をつけて基礎代謝量をあげることが第一。時間があれば、有酸素運動を行うこと。

精神面では嫌なことは忘れること。

あんまり世の中で言われてるようなことはちょっと試していつの間にかやらなくなったり、一、二度やって満足してしまったりなんですが。。。

生理現象を我慢しない。

朝は時間かけてトイレ。

この２つは医者に言われて、これだけはやっています。。。まあ、うまく行くようにある程度食事も考えてますけど、こっちは不規則です。

上記のHPとは関係はありませんが、私の健康法のNO.1は、特別製の腹巻きです。それは絹の繭を広げた「真綿の腹巻き」を、近江の真綿専門商店の沢力商店（0749-54-0551)に作ってもらっています。これをして寝て、よく寝られるし、腹は壊したこともありません。すでに20年腹巻きをしています。それまでは不眠と腹は良く壊しました。

めかぶが大好きなんで、よく食べます。

健康にもいいし美味しいですよ！

あとは睡眠を良くとります。

先ほど休日は平日と違った過ごし方をすると書きました。

健康は体ばかりでなく心もリフレッシュということで、休日には趣味に没頭というのもいいのではないでしょうか。

日常生活を忘れスケールの大きな宇宙に目を向けてみては？

やずやの黒酢にハチミツ（山田養蜂のもの）を足して薄めて飲むこと。

あとはファンケルのサプリメントをいろいろと。

他は歩くこと（会社帰りにバスを使わないとか）ぐらいですが、最近体質改善されてきてると感じます。

（頭痛が弱まった。皮膚が強くなった。風邪をひかなくなった等）

1回10錠という量にさえ慣れてしまえば、お手軽に取れます。

価格も手ごろで、胃腸が弱いひとに特におすすめです。

とりあえず、飲んどけという感じです。

一日に6リットルほど紅茶を飲んでいます。

太る暇もありません。

よく寝ることです♪

気の持ちようですかねェ。どんなに努力していても「自分は健康だ」という気持ちがなかったらダメです。自分としては自転車に乗るのが無理なく体力向上できると思いますが…

半身浴と黒酢を飲むことです。

歩くこと。一日30分以上。

バランスのよい食事と十分な睡眠をとることですね。

ストレスを溜めると免疫力が下がるそうなので、

前向きに考えてできるだけストレスが減るよう

心がけています。

とろろ昆布など、食物繊維をたくさん取り、便秘にならないよう注意しています。あと、カスピ海ヨーグルトを食べたり、1日に4リットルのお茶を飲んで、胃腸の流れを活発に保つようにしています。

ひたすら風邪をひかないように、手を洗ったり、お風呂に入ったり。うちの場合、食事前に入ると、ウィルスが落ちるのか、風邪を引く率が低くなるように感じます。

URlはダミーです。

お風呂です。

ぬるめのお湯にゆっくりつかって汗を流した後、冷水浴というほどではありませんが、さっと水を浴びます。

冬は水道のままでは冷たすぎるので、お湯を少し足します。それでも気が進まない時は、手足と顔だけをさっと洗います。

風呂からあがる前にこれをやると、体がポカポカいつまでもあったかくて気持ち良いです。

「入浴の仕方が悪いとかえって体が冷える」ということを聞いてから始めましたが、風邪をひきにくくなりました。ただ、冬に始めるのはちょっとつらいかも。

あとはできるだけ歩くこと。

歩くことは運動の基本だし、気が向いた時にいつでもでき、お金もかかりません。

どんな健康法にせよ、気持ちいいとか、スッキリするとか、自分の感覚を重視して、あまり無理をしないことがいちばんじゃないかと思います。

URLはダミーです。

最近発見したのですが、朝軽く筋トレすると、一日元気です。私は、ベッドの上で、腹筋・背筋を50回、ダンベル持ち上げ50回、ハンドグリップ左右50回ずつやってます。私のポイントは背筋とハンドグリップです。朝背筋をしておくと、なぜか一日背筋が伸びたままになります。ハンドグリップをしておくと、書き物が楽に早くできるようになります。

上のURLはダミーです。

寝る前に枕元に木刀を置いておき

朝起きたら、その木刀を振ります。

回数や早さは関係ありません。

体が温まるまで振ります。

用心にもなるので良いです。

家族と話す時間を必ず取る、子供とはスキンシップ、笑える罪のない会話をすること、あとはなるべく歩くことでしょうか。

遊びたい時は少々予定がきつくても、頑張って遊ぶ事。

そして満足したら、すぐに切り上げる。これが重要です。

★

1.健康に関する本、雑誌を本屋さんで読みまくる。

2.同様にＨＰを見るだけ見る。時々相談の書き込みをしてみる。

もちろん精神的、身体的、両面から見ます。

3.気に行ったものを自分で試してみる。

毎日飽きなくて健康です。