貧血気味です。貧血気味に良く効くコンビニで売ってそうな手軽な食べ物、飲み物はなんですか？

『プルーンFe のむヨーグルト』

プルーンには鉄分が豊富

ドライプルーン。

あとは、鉄分補給のサプリメントも、結構いいですよ。ＤＨＣは安いですし。

プルーンなんていかがでしょうか？

貧血気味のとき、コンビニで買って1袋食べたりしてます

コンビニの食品・食材で貧血予防をするのは難しいです。加工食品に多く含まれているリン酸塩の過剰摂取により鉄が吸収されにくくなるからです。上のURLは、「貧血の多くは『鉄欠乏性貧血』」ということについて説明しています。

こちらはコンビニ弁当がいかに不健康かという検証。

どうしてもコンビにしか買い物をする場所がない時は、なるべく添加物の少ない生に近い食材を買って自分で料理するのがおすすめです。

プルーンはどうでしょうか？売っているかちょっと怪しいですけど…

昆布おにぎりでしょうか。

昆布に含まれる鉄分が貧血には効きそうですけどね。

食べ物といえるかどうかわかりませんが、手軽という意味では鉄分のサプリメントなどはいかがでしょうか。

ほかには、ほうれん草のおひたしとか、ミネラル類が含まれているドリンク（いろんな種類がありますが）はどうでしょうか。

ほうれん草のサラダとかプルーンゼリーやプルーンヨーグルト。

プルーンジュースなどはどうでしょうか。

urlはダミーです。

ひじきの入っているサラダや、豆乳。あとはきな粉の入っている飲み物でしょうか。ゴマも効きますので、一つ買って、サラダなどにかけてみてはどうでしょうか？

レバー焼き肉　2.9

コマツナおひたし　1.6

ひじき　3.2

目玉焼き　1.8

アサリ佃煮　2.5

すき焼き　2.5

アサリ汁 　1.7

納豆　1.7

上記が貧血にはいいそうですよ！

焼き肉弁当なんかコンビニで売ってそうかな。

また、納豆なら多分コンビニであると思います。

しじみ 　１０．０

　あさり 　　７．０

　牡蠣 　　３．６

　凍り豆腐 　　９．４

　大豆（乾） 　　９．４

　切干大根 　　９．５

　ほうれん草 　　３．７

　小松菜 　　３．０

　干しひじき 　５５．０

　乾燥わかめ 　　７．０

上記も貧血に効く食品です。

アサリのおみそ汁とかよくコンビニで販売しているのを見かけます。

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コンビニには売ってるか分かりませんが、

ビタミン剤などで補給してはいかがですか？

以前私も貧血の時それで一時回復しましたよ！

時間があれば是非やってみてくださいm(__)m

URLはダミーです。

コンビニで売ってるサプリメントで鉄タブレット（Feタブ）はどうでしょう？値段もそんなに高くなかったような気がします。

常用はお勧めしませんが、サプリメントである程度カバーできると思います。

食前・食後の緑茶、コーヒー・紅茶はタンニンが含まれるため鉄分の吸収を悪くするそうです。ほうじ茶、ウーロン茶を飲んだらいいそうです。

貧血には、鉄分が不足して起こる鉄欠乏貧血だけではなく、ビタミンB12欠乏貧血、葉酸欠乏貧血があるそうです。

豚ヒレ肉はビタミンＢ6が多く含まれているので「ヒレカツ弁当」はどうでしょうか？

ヒマワリの種には葉酸が多く含まれているのでヒマワリの種をチョコでコーティングしたお菓子が売っています。

鉄を多く含むイクラ・海苔でイクラのおにぎりはどうでしょうか？

牛乳とひじき。有名ですが。あとはほうれんそうのおひたし。

リンクしたサイトでどれくらい入っているか調べられるみたいです。

レバー等の鉄分を多く含んだ食品です。

鉄分はレバー・牛肉・豚肉などの肉類、カキ・カツオなどの魚介類、小松菜・ほうれん草などの野菜、大豆などの惣菜系で。

あさりの味噌汁も良いみたいですね。

さらに鉄の吸収を助けるビタミンＣや、ヘモグロビンの合成を助けるビタミンＢ6、

赤血球を生成するビタミンＢ12や葉酸のサプリを採れば良いですね。

”こてっちゃん”はおそらくどのコンビニでも売っていると思います．

調理も簡単で，ご飯にもよく合うのでお勧めです．

一番手軽なのはサプリメントですね。

参考までに

原因は鉄分だけではないのでジュースならどうでしょう？よく売ってますよね。これなら手軽です。

セブンや、ファミで

「鉄」のサプリメントを見たことがあります。

買いませんでしたので効くかどうかは

分かりませんが、「気味」でしたら

何とかなるのでは？

自分も貧血持ちっぽいですけど、

サプリメントで地道に奮い立たせるしか

方法はないかなぁと・・・。

あやふやですいません；；

URLはダミーです。

鉄剤があります。ビタミン剤と同じように、健康食品のところにあります。鉄は取ればとるほどいいというものではありません。物によっては1錠中に50mgとか100mgの鉄を含んだものがありますが、鉄の取りすぎは、簡単に言えば、老化を早める可能性があるので用心してください。専門的には、体内にラジカルという反応性の高い物ができ、これがコラーゲンやその他の蛋白質を結びつけて（架橋）しまいます。また、胃への負担にもなります。特にビタミンCと一緒に飲むと、胃をいためやすい２価鉄イオン（Fe２+）になります。鉄以外に貧血（注意：鉄不足による貧血）を治すものは漢法くらいしかないと思います。1日に5〜10mgでよかったと思います。

DHC食品，