受験生やスポーツ選手にとっての朝食の重要性や効果的な睡眠のとり方を教えてください。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2004/06/03 22:37:51
  • 終了:--

回答(11件)

id:takeget No.1

takeget回答回数434ベストアンサー獲得回数12004/06/03 22:44:09

ポイント20pt

スポーツ選手の睡眠方法について詳しく書いて有ります。

http://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm

今月の視点/スポーツ選手の食事法

こちらはスポーツ選手の食事法です。

両方のHPを見れば効果的な方法が解ると思いますよ(^^

id:kenjimoko

よくまとまっていて分かりやすいサイトでした

2004/06/04 19:43:39
id:ataraxia No.2

ataraxia回答回数293ベストアンサー獲得回数52004/06/03 22:48:14

ポイント30pt

参考にしてください

http://www.kaimin.info/part/12/

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆

http://www.suimin.net/medical/guide7.htm

健康づくりのための睡眠指針 〜快適な睡眠のための7カ条〜 の解説

http://www.kaimin.info/part/topics/02/to11.html

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆

http://www.omisebatake-isico.com/untiku/20021226.html

週刊ウンチク96「受験に受かるための食事」金沢・ヤマト醤油 山本晴一さん

http://www.sugar.or.jp/brain/05.shtml

脳によいこと、今すぐできる、脳一番! :: Science@Sugar

id:kenjimoko

これですね〜どれも非常に分かりやすくポイントをついている!

2004/06/04 19:48:53
id:msyk1214 No.3

msyk1214回答回数21ベストアンサー獲得回数02004/06/03 22:48:16

ポイント30pt

http://www.jrt.co.jp/tv/ohayo/2002/0410.htm

おはようとくしま 朝ご飯を食べよう

こちらに朝食の重要性があります。

こちらは睡眠についてです

id:kenjimoko

徳島は時々遊びに行ってお気に入りのエリアなのですが朝食とっているのが県民の69%ってどうなんでしょう。すごくないですか。徳島人のパワーを感じます。

2004/06/04 19:52:39
id:migros No.4

migros回答回数15ベストアンサー獲得回数02004/06/03 22:48:24

ポイント20pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4484971038/249-4047582-...

Amazon.co.jp: スポーツマンのためのメンタル・タフネス: 本: ジム・E. レーヤー,James E. Loehr,スキャンコミュニケーションズ

これが絶対オススメです。

id:kenjimoko

気になるんですけど買うまではちょっと・・・

2004/06/04 20:10:00
id:shina47 No.5

shina47回答回数26ベストアンサー獲得回数02004/06/03 22:53:25

ポイント30pt

受験生・スポーツ選手だけでなく朝食は一日活動していく上でとっても重要ですよ☆

睡眠についてはちょっと分かりません。。ごめんなさい。。

id:kenjimoko

朝飯ですねやっぱり

2004/06/04 20:46:34
id:Idea-Marathon No.6

Idea-Marathon回答回数719ベストアンサー獲得回数02004/06/03 22:58:53

ポイント30pt

http://www.idea-marathon.net/

Welcome to the Official Website of Idea Marathon System

(1)朝食の取り方は、和食の場合でも、パンでも、毎朝、ニンジン1本、バナナ1本、レモン1個、蜂蜜、生卵1個、ミルクのジュースを飲みます。これは強烈です。ミルクが冷えていますから、多少のお湯を足します。人の体温程度のジュースにします。そうすれば、吸収が早く、体が火照ってくるのが分かります。長男が生まれる前のヨメサンにこのジュースを飲ませ続けたら、4キロの赤ちゃんに名って出てきました。

(2)自分の標準睡眠時間を確定します。

まず、寝る時間のパターンをつかむために、アルコール無しで、金曜日か土曜日の夜に11痔から眠ります。目が最初に覚めるか、浅くなるか、トイレに行きたくなるのが2時半から2時45分とすると、それを記録して、もう一度寝ます。今度は5時頃に目が覚める、浅くなるかもしれません。ここでもう一度寝なおすと、今度は7時45分から8時過ぎ頃になるのです。この眠りが浅くなる、目が覚めるパターンは、個人によって異なりますが、私の場合は朝の4時半頃に2回目の浅い眠りになり、私は思い切って起床します。そこから2時間ほど、今もアイデアマラソンで、発想を考えたり、エッセイを書いたりしていますが、受験生の方の場合は、勉強をしていると眠気が出ます。そのときには、ソファ(寝床に戻ってはいけません)で、15分から20分だけ寝ます。そうすると、眠気と疲れは消えます。最初の頃は、夜になると眠気が出ますが、慣れます。アルコールが入ると排尿作用で30分から45分ほど、眠りのサイクルが短くなります。こうして時間を確保しつつ、勉強を続けていくのです。10時間勉強したいという質問がありましたが、10時間の間に15分の眠りを3回ほど加えれば、10時間程度の仕事や勉強はまったく問題ありません。私は仕事時間以外の部分では毎日7時間ほど、過去10年以上勉強をしていますが、このパターンです。20分以上眠ると、どっと体が疲れてしまい、一日体がだれてしまいますから、食後でも、絶対に長く昼ねや仮眠をしてはいけません。我家では、子供たちも勉強していて眠くなると「15分だけ寝る」と、誰かに頼んで寝る権利を持ちます。

id:kenjimoko

15分寝ると宣言して寝つく所がポイントですね

2004/06/04 20:49:25
id:kanetetu No.7

kanetetu回答回数2199ベストアンサー獲得回数112004/06/03 23:46:40

ポイント20pt

http://passnavi.evidus.com/goukaku/keisetsu/200308/drchiaki/main...

Web蛍雪8月号>受験生のためのメディカル&ヘルス講座

こちらは一般的な方針です。

http://passnavi.evidus.com/goukaku/keisetsu/200207/drchiaki/main...

Web蛍雪7月号>受験生のためのメディカル&ヘルス講座

id:kenjimoko

さすが蛍雪時代まだ続いているんですね!

2004/06/04 20:50:59
id:weltall No.8

weltall回答回数57ベストアンサー獲得回数02004/06/03 23:52:08

ポイント20pt

http://www.riss.org/index.html

睡眠文化研究所

朝食のほうはあまり明るくないので睡眠のほうを。

まず、適度な疲労。

20分くらいのウォーキングや軽い腹筋背筋などでも良いですが、入浴なども意外と良いです。

次に、眠る前に少し体を温めておくこと。少し暖かいほうが眠りやすいそうです。でも暖めすぎは逆に寝苦しいので用心。

また、眠る15〜30分前には部屋を暗くするとさらによいそうです。

あと、お腹の中に物が入っていると眠りにくいので飲食は1〜2時間前には済ませておいたほうが無難です。

最後に、規則正しい生活。

睡眠導入ホルモンは起きてから経った時間で分泌されるので朝寝坊すると眠りにくくなります。

id:kenjimoko

夜食のラーメンはだめか!

2004/06/04 20:52:40
id:sumi0619 No.9

sumi0619回答回数42ベストアンサー獲得回数02004/06/04 00:23:35

ポイント30pt

こんな感じでよろしいですか?私の話ですが、水泳部時代は納豆ご飯に味噌汁、焼魚付きで頑張れました。今では習慣化してますw睡眠は無音、無光の中ならグッスリ行くのではと思います。

id:kenjimoko

メニューがいいね

2004/06/04 20:57:14
id:koala_jp2001 No.10

koala_jp2001回答回数20ベストアンサー獲得回数02004/06/04 11:51:59

ポイント20pt

http://www.fine-club.com/health/pickup/035.html

【朝食抜きで健康になれる?!】FINE-club〜健康で元気な暮らし情報

食事 同じ重要性ということで、参考になれば幸いです。

睡眠 睡眠って「安定性」の支えみたいですね

id:kenjimoko

朝食抜きでも良い説があるとは・・・

私の場合ご飯を食べて初めて排泄が促されているような気がしているんですが

2004/06/04 21:00:03
id:sunbird No.11

sunbird回答回数4ベストアンサー獲得回数02004/06/04 12:29:14

ポイント20pt

リンクはダミーです。

受験生、スポーツ選手に限らず人体を形成する重要不可欠なものは食べ物です。ここでは特に消化を考えてみてください。消化とは体が必要な栄養を胃の中の食べ物から取り出す作業でこれが終わると栄養が体中に送られていきます。また消化の間、体に蓄えられたエネルギーを消化のためにかなり使用しているため、主目的である体を動かす、脳を働かせるといった方向へ十分なエネルギーを使うことが出来ません。例として肉は約8〜10時間、野菜などは1〜3時間、果物は10分〜1時間の消化時間がかかります。睡眠は体の中にある不要な物を掃除して排泄する役目があるので睡眠不足は体の掃除ができず体を疲れさせたままの状態が続くことになります。また上記同様、寝ている間も胃にものが残っていると消化という作業にエネルギーを費やすことになるので、掃除もできず寝ている間も消化にエネルギーを費やすことになり、目が覚めても疲れているという最悪の状態で一日を始めることになります。消化にばかりエネルギーを費やす体から、消化がよく栄養バランスの高い食事をとり、睡眠をよくとることが受験生、スポーツマンに問わず重要になると考えます。

個人的には朝食は食べませんが、あえていうなら果物のみでいいのではないでしょうか。

id:kenjimoko

あなたの成果が知りたい

2004/06/04 21:02:06

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

トラックバック

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません