寝る方法 (心理的、精神的に)

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回答(9件)

id:aki73ix No.1

aki73ix回答回数5224ベストアンサー獲得回数272004/06/07 00:53:41

ポイント14pt

1.難しい本を読む

わたしは、結構眠れます

2.ぬるめのお風呂でリラックスする

http://www.ma-iin.com/newsozoro.htm

NEWそぞろごと

3.早く起きること

4.規則正しい生活

5.軽い運動

この5つが私の知ってるコツですが、リンク先に他の方法もいくつか書いていますね

参考にどうぞ

ちなみに、どこにも寝酒はxと書いていますね

id:kama_36

ありがとうございます。

frainさん、のっかり有難うございます。

2004/06/07 00:57:06
id:youmutou No.2

youmutou回答回数12ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:03:15

ポイント14pt

URLはダミーです。

ラベンダーの匂いをかぐ。寝る前のストレッチ。

心理的、精神的にどうしても眠れない場合は、

薬の力を借りるのも手です。相性が合えば

翌朝すっきり目覚めることが出来、薬が

残っている感じもありません。

id:kama_36

ありがとうございます。

2004/06/07 01:04:39
id:mei_qwai No.3

mei_qwai回答回数62ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:03:27

ポイント14pt

ゴンチチのアルバムを聞きながら、というのが最近の寝る前の習慣になってます。

物凄くリラックスできますよ。

id:kama_36

ありがとうございます。

2004/06/07 01:04:58
id:Yuny No.4

ねがい かなみ回答回数953ベストアンサー獲得回数132004/06/07 01:04:42

ポイント13pt

イルカに学んだ快眠のコツが書かれています。本当は目を開けたまま眠る方法をぐぐったんですけど、できるって人ばかりで方法が出てきませんでした。よくいますよね、これができるって言っている人...。

id:kama_36

目を開けたまま寝れるならこんなこと質問しないですよね(^^;

まったくもってうらやましいでです。

ありがとうございました。

2004/06/07 01:08:56
id:kazooo3 No.5

kazooo3回答回数1274ベストアンサー獲得回数32004/06/07 01:06:09

ポイント13pt

上記URLに様々な情報が載っています。

後、幾つかポイントとして

・部屋は片付けておく

・部屋のインテリアの色調を統一する

・眠らないといけないと自分を追い詰めない

・胃の中に食べ物がある状態だと眠りにくい

・歯磨きの前に暖かく甘い飲み物を摂ると血糖値があがって眠くなる

・枕は自分に合ったいいものを

・寝る1時間位前からネットはしない。ネットは神経を昂ぶらせます

・ゆっくりとした音楽を流す

・アロマキャンドルやお香などでリラックスする

などでしょうか。

id:kama_36

ありがとうございます。

半分くらいは実行できそうです。

2004/06/07 01:10:02
id:peugeot307 No.6

peugeot307回答回数39ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:18:53

ポイント13pt

水分を摂る。

多大な効果があります。

私は睡眠効果・リラックス効果があるということなので牛乳を飲んでいます。

でも一番、肝心なのは意識して継続することです。その結果、暗示のようになると効果は増しますので。

id:kama_36

ありがとうございます。

2004/06/07 01:24:49
id:tomota No.7

tomota回答回数1ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:30:35

ポイント13pt

http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html

自律訓練法をやってみよう トップ

自立訓練法という一種の自己暗示法です。

 これを毎回横になって実施していくと、徐々に暗示にかかりやすくなり、ぐっすり眠れるようになるはずです。

id:kama_36

ありがとうございます。

2004/06/07 01:32:01
id:KAYO1100OGAWA No.8

KAYO1100OGAWA回答回数256ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:42:37

ポイント13pt

私は部屋の照明を蛍光灯から白熱灯に換えました。また特に、お風呂上りは白熱灯のスタンドでゆっくりすごすようにしています。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100970.html

眠れない人のアロマセラピー

また、頭の中がぐるぐる興奮していて寝付けそうにないときはアイピローにラベンダーのオイルを1,2滴たらして乗せるとすぐに眠れます。

id:kama_36

ありがとうございます。

2004/06/07 01:43:30
id:miuria No.9

miuria回答回数54ベストアンサー獲得回数02004/06/07 01:53:16

ポイント13pt

http://www.mag2.com/vow/osiete/netai.htm

教えて!ティーチャー先生〜 羊が1匹…羊が…ぁああ寝れない! 〜

私が実行している方法ですが、

まずお風呂でリラックスした後 いざ就寝という時

布団の中で仰向けになって手足を伸ばし大きく息を吐きます。

次に全身、指先まで一気に力を入れ3つ数えて力を抜きます。

この、「深呼吸して全身に力を入れて3つ数えて抜く」を3回繰り返すと

身体の緊張がほぐれるみたいで眠りに入りやすいです。

id:kama_36

ありがとうございます。

みなさん。色々ありがとうございました。

教えていただいたことを駆使し、今から寝ます。

おやすみなさいませ(^^)/

2004/06/07 02:14:53
  • id:Idea-Marathon
    Idea-Marathon 2004/06/07 12:01:07
    寝る方法

    昔は寝られないで困りました。私は寝られないとノートに発想を書くことにしました。20年前です。寝られないで死んだ人は無いと言います。発想をノートに書いていると、脳は自然に眠りたいと思い始めるのです。それ以来、寝られないことはなくなりました。寝る前にはノートを枕元に置いて、それから寝ようとします。寝られなかったら自分の時間が増えたと考えて、私はノートを取り出すのです。
    http://www.idea-marathon.net/

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