「1日3食を食べて太った方」いらっしゃいますか?

今年の3月まで自宅で仕事をしていたのですが、4月から外に勤めに出るようになって急激に太りました。現在は、理想体重から5キロオーバーです。
自宅仕事の頃は、1日中ほとんど動かず、座りっぱなしの生活でした。当時に比べれば現在の運動量は、外回りが多いこともあり、自宅仕事時の5倍は多く動いているでしょう。しかも現在は、健康を考えて弁当持参で仕事をしていますので、外食はいっさいしていませんから、食事の内容は自宅仕事の頃とほとんど変わりませんし、間食も減りました。
なのになぜ!!??5キロも増えたんだろう??
変わったことといえば「朝食を食べるようになったこと」だけ。以前は、1日に2食だったのですが、外勤に変わってからは朝が早いので、きちんと朝食を食べています。
……つまり、もしかして「朝食を食べると太る」のでしょうか!!??世間一般に言われている「朝食を抜くと太る」は嘘ですか!?
「朝食を食べて太った方」「1日に正しく3食たべたら太った方」っていらっしゃいますか!?

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回答(10件)

id:k318 No.1

k318回答回数2622ベストアンサー獲得回数22004/07/01 22:47:29

ポイント5pt

朝食は食べることがよいと思います。

1日2食にすることよりも、1日3食にして、3時のおやつと寝る前の夜食やおやつを止めることのほうが、美容効果は大きいと思います。

id:nanota

うーん、質問文を読んでくださいましたか?

間食はほとんどしていません。。。

2004/07/01 22:59:25
id:aki73ix No.2

aki73ix回答回数5224ベストアンサー獲得回数272004/07/01 22:51:11

ポイント20pt

URLは参考です

太ったわけではありませんが、

外勤に代わってから、夜ご飯が遅くなったということはありませんか?

中性脂肪の原因となるのは、その殆んどが夜食にあります

・残業時には、帰ってから摂食しないで済むように、残業になる前の休憩時間に夕食を摂る

・夜より、朝、昼の分量を増やす。

・脂肪より筋肉が増えたということはありませんか?通勤で、足の脂肪が筋肉に置き換わったなど・・・・実際の体重は増えても、ウェストなどが細くなるケースもあります

いかがでしょうか?

id:nanota

夕食は6〜7時には摂るように心がけています。夜食は食べていないのですよ〜。

筋肉が増えた可能性……。見た目は変化していないのですが、そうなのかな? どうすれば筋肉量の増減がわかるのでしょうね。どこかで体脂肪計に乗ってみるとわかるのかな。

2004/07/01 23:01:58
id:morikun No.3

morikun回答回数65ベストアンサー獲得回数02004/07/01 22:53:06

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/1088689015#

「1日3食を食べて太った方」いらっしゃいますか? 今年の3月まで自宅で仕事をしていたのですが、4月から外に勤めに出るようになって急激に太りました。現在は、理想体.. - 人力検索はてな

私も結婚して朝食をたべるようになって6kg私も太りました。朝食を抜く→昼・夜を食べ過ぎてしまう→太るというのが、「朝食を抜くと太る」の根拠ですが、昼・夜を普通の量に抑えることができれば、確実にカロリー摂取を抑制できると思います。要は1日のトータルカロリー摂取量で考えないといけないのではないでしょうか?(今は朝食はコーヒーだけなのでやせました♪)

id:nanota

なるほど。トータルカロリー数ですね。そして、コ、コーヒー痩せ! いいですね。私も明日から試してみようと思います。

2004/07/01 23:03:26
id:idetakato No.4

idetakato回答回数212ベストアンサー獲得回数02004/07/01 22:54:57

ポイント20pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837611567/qid%3D108868...

Amazon.co.jp: 奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫): 本: 甲田 光雄

私も3食きちんと食べ、運動もしっかりしていましたが、なかなか痩せませんでした。そこで、上記の甲田光雄医師の著作を何冊か読み実践しました。朝食を抜いて、ストレスをためないようにしたところ、見る見るうちにシェイプアップでき、10キログラム痩せました。それと、これはあまり知られていませんが、どうも午前中はインシュリンというホルモンが比較的出にくく、午後からの方が出るようです。したがって、朝食を食べ、あまりインシュリンが出なくて、しかも時間をあけず昼食を取ると血統値も下がりにくくなります。朝は、軽く砂糖抜きの野菜ジュースくらいにして、昼も

お蕎麦と玄米のおにぎりとひじきくらいで、間食はせず、逆に夜はバランスの良い食事を普通に食べました。また歩くことは意識的に歩くようにしました。それで、10キログラム健康的に痩せ、リバウンドは全くなしです。ご参考までに。

id:nanota

おおー。そんな説が!本を探して読んでみます。

2004/07/01 23:04:23
id:mai-1997 No.5

mai-1997回答回数790ベストアンサー獲得回数12004/07/01 22:58:02

ポイント20pt

私は朝ご飯食べたら太りましたよ。

私、以前は朝ご飯食べなかったのですが

マクドナルドの

朝のバリューセットを毎日食べて

大デブになりました。

朝食を抜いたら太るなんてあり得ません

要は摂取したカロリーを消費しなきゃ

絶対太ります(経験済み)

ですから、昼、夜の2食のほうが

一日の摂取カロリーが少なくなるので

3食たべるよりはマシだと思います

id:nanota

朝バリューセットはいかにも太りそうですよねえ。私の場合も、きっと摂取カロリーが運動量をオーバーしているのでしょうね。

2004/07/01 23:06:24
id:idetakato No.6

idetakato回答回数212ベストアンサー獲得回数02004/07/01 23:04:01

ポイント20pt

私も3食きちんと食べ、運動もしっかりしていましたが、なかなか痩せませんでした。そこで、甲田光雄医師の著作「朝食を抜いたらこうなった」や「奇跡が起こる半日断食」など何冊か読み実践しました。朝食を抜いて、ストレスをためないようにしたところ、見る見るうちにシェイプアップでき、10キログラム痩せました。それと、これはあまり知られていませんが、どうも午前中はインシュリンというホルモンが比較的出にくく、午後からの方が出るようです。したがって、朝食を食べ、あまりインシュリンが出なくて、しかも時間をあけず昼食を取ると血統値も下がりにくくなります。朝は、軽く砂糖抜きの野菜ジュースくらいにして、昼も

お蕎麦と玄米のおにぎりとひじきくらいで、間食はせず、逆に夜はバランスの良い食事を普通に食べました。また歩くことは意識的に歩くようにしました。それで、10キログラム健康的に痩せ、リバウンドは全くなしです。ご参考までに。

id:nanota

ありがとうございます。しかし断食はね、すでに失敗経験アリです。あれは私の場合はリバウンドします。

つまり、人には、それぞれ自分に合った食事方法やダイエット方法があるのでしょうね。

2004/07/01 23:08:59
id:geniegenie No.7

geniegenie回答回数206ベストアンサー獲得回数02004/07/01 23:07:55

ポイント30pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837670032/250-5737670-...

Amazon.co.jp: 新しく生まれ変わる知的ダイエット―朝食を抜けば夜食べ放題、飲み放題でも確実にやせる最後のダイエット: 本: 風本 真吾

nanotaさんと、ケースは異なりますが、

朝食を食べて太りました。

昔から、ダイエットの「3食きちんと」というのはお約束で、

たいていどんな本や雑誌の特集にもにも、

夕食を抜いても朝食は絶対に抜かしてはならないと書いてあったように思います。

ところが、最近、「朝食抜き」を提唱している本をいくつかみかけます。

もしかして流行!?

そういえば3年ぐらい前にアメリカに住んでいた知人から、

朝食を抜く方法が医学的にも効果的とされ、流行しているという話をききました。

そもそも、朝食を抜かしてはいけないという理由は、

①活動のエネルギー源である朝食は、多少多めに食べても太らない。

②脳が活性化せず、体に支障をきたすので、抜かしてはいけない。

③朝食を抜くと、その反動で2食の量が多めになりがち。

だったと思います。

私が読んだ本には、生活を何も変えずに体重を減らすのであれば、

朝食を抜くのがいちばん手っ取り早いというようなことが、書いてあったように思います。

(立ち読みで、さわりだけなのですが。)

これは、単純計算として、1日の摂取エネルギーを減らすということにより、

痩せるということに、ほかならないんですね。

夕食を抜くのは無理でも、朝食なら簡単ということです。

え〜、つまり、nanotaさんが太った理由は(私自身も)、こう考えられます。

①今までは朝食抜きだったのに、朝食を食べた→単純に摂取カロリーが増えた。

たとえ、5倍動いているとはいえ、その増加カロリー分を消費できていないということになります。

②もしかしたら、身体の変化がおとずれている。

ちょうどその時期にあたった。

多分私の場合は、もう若い頃とは違い、痩せにくい体になっているのだと泣く泣く納得しました。

③また、環境が変わって体調の変化が現れているのかもしれません。

自分では知らずのうちに、ストレスがそういう形で出ているのでは?

私が、読んだ「朝食抜き」をすすめる本はリンク先の本ではありません。多分。

ただ本当、みかけるんですよね。「朝食抜きダイエット」。

ただ、個人的な意見からいえば、

やはり朝食は、抜かないほうがよいと思います。

変わりに、昼食と夕食の分量を1割だけ減らし、

あと、ほんの少しだけ運動をする…(これがなかなか難しいのですが…)

これで、様子をみてみればいかがでしょうか。

id:nanota

誠実なアドバイスをありがとうございます。

なるほど、朝食抜きは、流行でもあったのですね。しかし抜かない方法が良いというご意見も説得力がありました。それから、

>②もしかしたら、身体の変化がおとずれている。

(涙)そうですね。これが一番大きな理由かもしれません。地道に努力しなければならない年代なのかもしれません(涙)。ありがとうございました。

2004/07/01 23:12:21
id:oneeyedseal21 No.8

oneeyedseal21回答回数22ベストアンサー獲得回数02004/07/01 23:08:02

ポイント20pt

失礼ながら、ストレス太りでは・・・。

id:nanota

ストレス太り、といえるほど食べてはいないのですよね。やっぱり年なのかなぁと(涙)

2004/07/01 23:13:33
id:nuunuu No.9

nuunuu回答回数510ベストアンサー獲得回数02004/07/01 23:08:19

ポイント30pt

http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/199709232.html

あなたの健康百科 朝食抜きの弊害

朝食抜きは、利点でもあり、弊害でもあるようです。

私の場合、学生時代から一人暮らしをはじめて

ずっと、朝食を摂らない生活をしていました。

一時期、事情があって実家に戻ったのですが

朝食を摂るようになると同時に太りました。

実家から通勤するほうが、体力的には辛かったにもかかわらず、です。

間食は昔からほとんどしませんが、

朝食を摂ることによって、一日の摂取カロリーが(朝食一食分)増えたため

まぁ太っても仕方ないかなぁ。。。とは思いましたが、

質問者さんの場合に当てはまるかどうかは分かりません。

ただ、朝食を摂る・摂らないのどちらが良いのかということについては

体質的なものや生活習慣等にもかかわってくると思うので

一概にどうこう言えることじゃないのかなぁ、と。

(私は朝食を摂らないほうがカラダの調子が良いので

 「朝食抜きダイエット」派かなぁ・・・と勝手に思っています)

id:nanota

朝食摂らないほうが調子がいいというお話、興味深かったです。自分に合った食習慣を作ることが大切なのですね。ありがとうございます。

2004/07/01 23:15:04
id:sami624 No.10

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432004/07/01 23:12:48

ポイント30pt

http://sugar.lin.go.jp/japan/view/jv_0207a.htm

今月の視点/砂糖摂取の体重増加とストレスへの影響

食事の内容が本当に変わっていないのであれば、ストレス太りでしょう。朝食をとって運動することは、筋力を強化することとなり、基礎代謝が増加することで、筋肉のカロリー消費量も高まり、太ることはありません。よって環境変化によるストレス性肥満か、渉外活動で運動していると思っているが、実際には車の使用が多く、運動になっていないとか、ではないでしょうか。因みに運動とは、筋力に多少負担がかかる程度の動作を、継続的に15分以上継続しないとあまり変わらないです。短時間のものですと、乳酸の消費だけに留まり、食事量が増加する分肥満となる可能性があります。

1日1駅程度歩いてみては如何でしょうか。私は、私鉄2駅分の往復を歩くようになってから、5kg体重が減り筋肉がつき体が締まりました。その後腕立て30回、腹筋30回をするようになってから、筋力は20代に戻りました。試してみては如何でしょうか。

id:nanota

ストレス太りの原因には、食べる量の増加だけではなく、代謝量の低下も含まれるのですね。なるほど。

歩行距離はですね、増えているのですよ。今は一日に1時間は確実に歩いていますね。だから不思議でならなかったのですね。

こうして皆様のご意見を総合すると、どうやら代謝量の低下と、年のせいと、朝食を食べることによる摂取カロリーの増加が原因ということなのでしょうね。

皆様いろいろなご意見をありがとうございました。この辺りで終了します。

2004/07/01 23:20:48
  • id:sun-chan
    体重と見た目

    体重が増えても、その増えた分が筋肉だったら、見た目はひきしまって
    見えるそうです。適正なカロリー数で、1日3食規則正しく食べて、
    適度な運動をしているのなら、筋肉が増えてその分体重が増えたという
    可能性がありますね。ひきしまってきた、という感じはありませんか?

    逆に、やはり脂肪が増えてきたように「見える」ということなら、
    筋肉が減って(ウォーキング等の運動だけでは筋肉がそんなに急激に
    増えるということはあまりないようですので)、筋肉が減ったら
    いくら有酸素運動(ウォーキングなど)をしていても、脂肪が燃焼
    されづらくなります。それで脂肪が体に溜まっていってしまった・・・
    ということも考えられますね。

    体脂肪計は、最近結構安くで手に入りますので、ぜひ一台購入されては
    どうでしょうか。(今朝のうちの近所のお店のちらしでは、3500円
    くらいでした〜)毎日同じ時間に計り、その推移を見ることにより、
    自分の体重の増減の原因(脂肪が増減しているのか、それとも筋肉
    なのか)が分かるようになりますよ。(一度や二度計った程度では
    残念ながら不正確なのです)
  • id:TomCat
    私もそう思いました

    もしかして、適度な運動ときちんとした食事で
    体調が良くなった結果じゃないのかなー、と思いました。
    健康面では今の体重が理想体重っていうことはないですか?

    私は一時期体重が80キロ超えになったのを
    20キロ絞った経験があります。
    太る前は52キロくらいだったのが、
    今は62〜3キロと約10キロの増加ですが、
    摂食制限をせず運動で絞ったので、
    むしろ今の方が健康的にはベストという感じになっています。

    体重だけでは健康もプロポーションも語れませんよね。
    しっかり規則正しく食べる。そして適度な運動で燃焼。
    このサイクルで作られる体が一番美しいと思います。
  • id:nanota
    ありがとうございます

    お二方とも終了後にもアドバイスをありがとうございます。質問者です。

    そうですね。「筋肉が増えた」だったら本当にいいな、と思います。
    でも見た目は、あんまり引き締まった感じではないんですね。
    そして、たしかに「歩く」という有酸素運動しかしていない…という
    ことを考えると、筋肉は増えてはいないだろうなぁ…と思います。
    むしろウエストあたりは、やっぱり太ったかな…。

    体脂肪計は、かなり安く買えるとのこと、情報ありがとうございます。
    きっと体脂肪計は、正しいダイエットの励みになると思いますから、
    1つ買って、毎日同じ時間に測ってみようと思います。
    いろいろとご指導ありがとうございました。

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