先ほど少し辛いことがありました。寝てしまえば忘れられそうなのですがどうも精神的にかなりキてしまったようで布団に入っても眠れません。こんな時あなたならどうやって気を紛らわせ、眠りに尽きますか(一時的な解決法で構いません)。参考になるサイト等もあればそちらもお願いします。

明日はバイトが朝からあるので、徹夜という案はナシです。

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  • 登録:2004/07/04 01:15:56
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回答(28件)

id:dtakako No.1

dtakako回答回数5ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:20:36

ポイント20pt

私は映画が好きなので、お気楽な映画のDVDを見るかな。

私の場合たとえば・・・007シリーズなど。

ただ観て楽しめばOKな映画を。

id:keromode

ああ…!!こういうときに限って「That’s カンニング」のビデオ実家に置きっぱなしだ…!! 好きなものを見るのもいいのかな。

2004/07/04 01:24:26
id:caster1 No.2

caster1回答回数165ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:20:36

ポイント20pt

http://www.geocities.co.jp/Bookend/5447/quotation/

名言名句の間 目次・人名索引

先人の名言名句を徹夜しない程度に読んでみるというのはいかがですか。

気持ちが和らぐと思います。

id:keromode

すてきなサイトですね。一ページ目から安らぎます。

2004/07/04 01:23:07
id:Marvy No.3

Marvy回答回数685ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:21:06

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/1088871356

先ほど少し辛いことがありました。寝てしまえば忘れられそうなのですがどうも精神的にかなりキてしまったようで布団に入っても眠れません。こんな時あなたならどうやって気.. - 人力検索はてな

1.無理に寝ようと思いつめないこと。

2.寝られないときは多くの場合、歯を強く噛み締めている場合が多いので、噛み締めないように意識し、あごの力を抜く。

これでまず寝られます。(嘘みたいだけど効きます)

id:keromode

何も考えずに眠ろうとすれば意外と眠れるものなのでしょうか。下の案は以前もはてなさんでありましたね。あれからも参考にしています。

2004/07/04 01:25:34
id:daisuke0510 No.4

daisuke0510回答回数58ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:21:20

ポイント20pt

私は好きな音楽やラジオを聞いて寝ます。

ありきたりな回答ですいませんm(_ _)m

id:keromode

私はその「ありきたり」なことすら思い浮かびませんでした(笑。

2004/07/04 01:26:10
id:kazooo3 No.5

kazooo3回答回数1274ベストアンサー獲得回数32004/07/04 01:22:47

ポイント20pt

http://headlines.yahoo.co.jp/

Yahoo!ニュース - 新聞・通信社などが配信する時事情報のヘッドラインサービス

URLはダミーです。

精神安定効果のあるハーブがあればそれでハーブティーを作るのがよいのですが、無ければミルクティーを飲むのも効果的です。砂糖を入れると血糖値があがります。すると眠気がやってきます。温かいミルクティーをゆっくりとお気に入りの静かな音楽を流しながら飲むことをお勧めします。

その時PCを触ったりテレビを観ない事がポイントです。この2つは脳を刺激してしまいますので安眠からは遠ざかります。

雑誌を読む位ならいいのですが。

id:keromode

うわ、今めっちゃパソコン点けてます。ハーブは今庭にあるバジルと花の咲いていないラベンダーだけなので、ミルクティーにします。食べ物という案もいいですね。

2004/07/04 01:27:32
id:auctiondiary No.6

auctiondiary回答回数1085ベストアンサー獲得回数22004/07/04 01:23:21

ポイント20pt

ちょっと食べ物を食べておなかをいっぱいにしたらどうですか?結構簡単な方法ですがそれなりに効果はあります。

id:keromode

食べ物案多し。やはり3大欲求のうち1つでも満たされればいくらか変わるものなのでしょうか。

2004/07/04 01:28:11
id:grv1174 No.7

grv1174回答回数141ベストアンサー獲得回数12004/07/04 01:23:41

ポイント20pt

とりあえず、お酒をガンガン飲みます!

でも明日の朝には起きなければならないなら、飲む前に目覚ましを3個くらいセットするか、友人などにモーニングコールを頼みましょう。

id:keromode

未成年ですので飲酒はできないのです。うーん、大人が今日ほど羨ましく思えた日はないです。目覚まし3個案はいただきます。

2004/07/04 01:31:26
id:faithis257 No.8

faithis257回答回数244ベストアンサー獲得回数52004/07/04 01:24:46

ポイント20pt

ネコ達に慰めてもらいます。飼っていませんが。

ネコ達にもいろんな表情があって、見てると何かを語りかけられているような気に。

いつの間にかPCの前でニヤニヤしてしまいます。

id:keromode

私もネコは飼っていませんが、動物の顔は見ていてなごみますね。

2004/07/04 01:32:03
id:nuunuu No.9

nuunuu回答回数510ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:25:18

ポイント20pt

http://www.yocnal.jp/

不眠症・肩こり解消「お茶の実枕」熟睡方法

URLは、参考になりそうかなぁ・・・と思って。

人に話して少しでもラクになれるようなことであれば、

できるだけ「同調」してくれそうな人に電話するなりして

話を聞いてもらうのがいちばん良いかと思います。

が、時間も時間だし、人に話したところで。。。と思われる場合は、

私だったら、とりあえず面白くない本をパラパラめくってみたり

買ったけど期待はずれであんまり聞いてないCDをかけてみたり

どうでもいい通販の番組をぼんやり眺めたり・・・しますかねぇ。

「起きててもしょうがないか」という気持ちになったところで布団に入り、

掛け布団を抱き枕代わりにして抱きついた状態で眠りに入るのを待ちます。

(抱き枕って落ち着くんですよ、オススメです)

あと、これは健康に良いのか悪いのか分かりませんが、

氷枕をアタマに当てていると(熱とかなくても)

なんとなく落ち着いてくるような気がします。

id:keromode

丁寧な回答ありがとうございます。

時間が時間ですので電話も出来ないのが辛いとのこと、ご名答です。

布団を丸めてしまうとかける物がなくなるので抱き枕、ちょっと借りてきます。…なるほど、確かにおちつく…。

丁度買ったくせに封も開けていないCDがあったのでそれを聞いてみることにします。部屋がにぎやかになってきたなあ。

2004/07/04 01:34:55
id:micomoco No.10

micomoco回答回数187ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:26:12

ポイント20pt

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20021002E/in...

涙はストレスを洗い流す!? 涙とストレスの深い関係 - [ストレス]All About

話せることなら知り合いに電話で話して、

その場で泣く。それができない内容なら、今の気持ちに沿った音楽聴いて泣く。

嫌なことは泣いてすっきりするのが一番だと思います。

泣くとストレス物質が涙から出てスッキリするらしいです。

泣く事で疲れるから、私の場合、寝れます。

id:keromode

涙腺が非常に細いらしく、ちょっとやそっとのことじゃ泣けないのです…最後に泣いたのはもう10年近く前です。

今回の件は半ば自業自得のことなのです。よかれと思ってしたことが皮肉なことに最も悪い結果となって帰ってきてしまって、落ち込んでしまっているところです。

2004/07/04 01:38:10
id:asamesi No.11

asamesi回答回数132ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:26:42

ポイント20pt

お酒をゆっくり1杯飲んで、何度も観ている好きな映画を観ます。途中で眠くなったら眠る、眠れないときは映画を最後まで観る、なるべく笑って泣けるとベスト、泣くと身体が軽くなります。泣ける映画は私はフェリーニの「道」、ビデオだと「プロジェクトX」は結構泣けます。

id:keromode

泣く案強いぞ。やはり人間にとって「泣く」というのは案外重要なんですね。

2004/07/04 01:39:03
id:kinacoro No.12

kinacoro回答回数55ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:28:35

ポイント20pt

だいじょうぶでしょうか。

詩集を読みます。

心のざわつきがスッと取れます。

わたしは、まどみちお・谷川俊太郎・茨木のり子が好きです。

あまりご無理なさいませんよう。

ゆっくりゆっくり。

id:keromode

初めと最後のメッセージ、かなり心にきました。ありがとうございます。

私もまどみちお好きです。

2004/07/04 01:39:52
id:mapleleaf No.13

mapleleaf回答回数102ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:31:12

ポイント20pt

ここの掲示板に文句や愚痴を書く掲示板や、相談掲示板があるので、書いてみるのはどうでしょうか?

id:keromode

あまり具体的に話せることではないので、そういった掲示板で相談するのは難しいかなと思いこちらで質問をいたしました。ごめんなさい。

サイトのお名前が素敵で、ちょっと笑ってしまいました。

2004/07/04 01:41:27
id:TomCat No.14

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152004/07/04 01:31:19

ポイント20pt

http://www.joqr.co.jp/ag/index.html

文化放送 JOQR A&G Web Site

辛いこと・・・・ですか。

何があったのかはわかりませんが、

こうしてネットでメッセージを求めてみる。

それが一番の特効薬だと思います。

きっといっぱいエールがもらえます。

楽しくなってきますよ(^-^)

あとは香りの良いハーブティでも飲んで心を落ち着けたら、

寝床に入りましょうよ。

土曜の夜は、あちこちのラジオで楽しい番組がいっぱいです。

舌っ足らずな女性声優さんのアニメ声でも聞きながら眠りましょう。

まどろみながらラジオって、いいものですよ。

元気出してくださいね。

id:keromode

先ほどからこうして暖かいお言葉をかけて頂けて、とても癒されています。本当にありがたいです。のっかりもして下さってありがとうございます。初体験です(笑

2004/07/04 01:44:02
id:uriuri2 No.15

uriuri2回答回数19ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:33:00

ポイント20pt

http://stars.metawire.com/japan/

ジョナサン・ケイナーの星占い

占いなんてどうでしょ。

このサイトは、イギリスの有名な占い師のものです。必ず、救いがあるように書かれているので、落ち込んだときによく見ます。それに、日本語訳のせいか、煙にまかれたような解説がいいように解釈できるのが好きです。

id:keromode

煙にまかれたような〜の一節に爆笑しました。

「疲労感や無気力感を吹き飛ばし、新しい考え方を受け入れましょう。」と占いにあって、思わずおお、となりました。

2004/07/04 01:45:38
id:E-Pochi No.16

E-Pochi回答回数228ベストアンサー獲得回数72004/07/04 01:35:24

ポイント20pt

http://domestic.hotel.travel.yahoo.co.jp/

Yahoo!トラベル - 国内宿泊予約 - 全国のホテル、旅館、ペンションをオンライン予約

URLはダミーです、御免なさい。

私の場合は、昔の自分の馬鹿過ぎる出来事とか

あの時こんなことしたなーという笑える思い出を思い出して床につきますね。

気分的にリラックスするので辛いことがあると私は良く行なっています。

id:keromode

過去を思い出す、ですか。盲点でした。昔のあんなことよかマシだよ、などと考えてみるのもいいかもしれないですね。

2004/07/04 01:46:28
id:shibacha No.17

shibacha回答回数3ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:38:55

ポイント20pt

URLはダミーです。

あまりお役に立たないかもしれませんが、僕の場合、持っている本の中で一番難しい本を読んでみます。そうこうしていると眠気がきてそうしたら目をつぶってかなりゆっくりとした呼吸(腹式呼吸で)します。すると眠れたりします。リラックスしてみるといいみたいです。暖めたの牛乳もいいみたいですよ。

id:keromode

一番難しい本…。友人の貸してくれた怪しい黒魔術の本しかないっぽいです…(苦笑。

リラックスが一番なのかな?

2004/07/04 01:48:42
id:Lily-Victoria No.18

Lily-Victoria回答回数25ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:39:52

ポイント20pt

マザーグースを聞きながら眠ります。

関西圏にお住みならMBSで1:55から放送のアニメ、「頭文字D Second Stage」でも御覧になるのは如何でしょうか?

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/browse/-/465392/ref=cs_ta...

Amazon.co.jp 本: 書籍、雑誌、コミック、小説、写真集、楽譜、文学・評論、人文・思想、社会・政治、ノンフィクション、歴史・地理、ビジネス・経済・キャリア、投資・金融・会社経営、科学・テクノロジー、医学・薬学、コンピュータ・インターネット、アート・建築・デザイン、実用・スポーツ・ホビー、資格・検定、暮らし・健康・子育て、旅行ガイド、語学・辞事典・年鑑、教育・学参・受験、こども、アニメ・BL、タレント写真集、ゲーム攻略本、エンターテイメント、新書・文庫、スコア・音楽書、ポスター、アダルト、古書ほか

好きな本屋漫画や雑誌を読むのもいいですよ。特にギャグ漫画とか。

id:keromode

イニDときましたか!! …関東なので見れないのです。大好きなのですが。

マザーグース、存在自体は知っていましたが聴いた事はありませんでした。この機会に聞いてみます。

2004/07/04 01:50:31
id:hzk No.19

hzk回答回数77ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:40:42

ポイント20pt

http://csx.jp/~training/

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう

http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/03_06.html

【口コミ事典】 自宅で出来る、オススメのお気軽エクササイズがあれば教えて!

筋トレやエクササイズで体を動かして、適度に疲れさせるとよいと思います。たまにやってます。

さすがに運動した直後は眠れませんが、気分転換ができるし、適度の疲労感があれば結果として早く眠れていると思います。(思っているだけ?)

id:keromode

確かに体育祭の後などは大して疲れていなくても爆睡できますよね。気分転換に運動もいいですが、ウチはアパート(一人暮らしですが、壁が薄いのでこの時間に動き回るのはまずそう)ですので、軽い筋トレが限度そうです。うーん、制約が多くてすみません。

2004/07/04 01:53:04
id:mountain No.20

mountain回答回数63ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:42:48

ポイント20pt

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=508003

涙が・・・ - 教えて!goo

↑ちょうど同じような方がいました。

私は精神的に疲れてしまったとき、辛い時は

やっぱり泣きながら寝ますね。軽い時は少し泣く程度ですっきりするし

重い時は泣き疲れて眠るまで泣きます。

泣くことは精神安定になるんですよ。

大人になると泣くということが恥ずかしいことだと思ってしまいますが

泣くことができるのはとても重要だと思います。

泣くという行為はストレス発散のひとつの手段です。

id:keromode

泣いている時は精神思いっきり不安定ですが、その代償は大きいのですね。私ももう少し泣けたらいいのですが。(上のほうのコメントを参照して頂ければ判るとは思いますが、本当にほとんど泣くことがなくて…)

2004/07/04 01:55:54
id:neoarcheologist No.21

neoarcheologist回答回数776ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:43:33

ポイント20pt

http://www.yahoo.co.uk/

Yahoo! UK & Ireland

読めそうもない、難解な本を読むといいです。あるいは、以前買ったのだけれど、つまらなくて読まなかった本を読みましょう。そのうち、字を目で追うのもつらくなり、寝ることができるでしょう。ぜひ、試してみてください。

id:keromode

く、黒魔術…。

興味本位で借りたのはいいものの、確かに目で追うのも辛いです。

2004/07/04 01:57:22
id:risa1984 No.22

risa1984回答回数76ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:52:19

ポイント20pt

http://www.ne.jp/asahi/matsuwa/home/waltzfordebby.html

ビル・エバンス/waltz_for_debby

urlはダミーです。

友達には申し訳ないですが、おきている人を探して話をしてみてはどうでしょうか?

私はいつもこれでどうにか回復しています

id:keromode

皆おそらくこの時間だと寝ているだろうし、メールを送って起こしてしまうのも悪いと思ったので。おそらくそれが一番手軽で確実なんだろうとは判っているのですが…

2004/07/04 01:58:35
id:hate4989 No.23

hate4989回答回数54ベストアンサー獲得回数02004/07/04 01:56:19

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/1088871356#

先ほど少し辛いことがありました。寝てしまえば忘れられそうなのですがどうも精神的にかなりキてしまったようで布団に入っても眠れません。こんな時あなたならどうやって気.. - 人力検索はてな

あなたは私かと思いました。

同じような状況で悲しみに押しつぶされそうになりながらネットサーフィンなどしております。

泣く、という案、私もいいと思います。

今までの経験上、泣いちゃった方が疲れて(?)眠ってしまう気がするからです。

一緒に泣きますか…。

いや、冗談はさておき、

明日バイトとのことなので泣きはらして目がパンパンに腫れるのはみっともないですよね。

泣くときは涙をぬぐわず、流しっぱなしにしてください。そうすると腫れずにすむので。

id:keromode

一緒に泣きたいです。

接客業(ウェイトレス)なので、みっともない顔だけは晒したくないものです。

もし涙が出てきたら、そのときは拭わずに目を閉じようと思います。

hete4989さんと同じような状況にいるということで、悲しんでいるのは自分だけでないということを再認識しました。

2004/07/04 02:02:53
id:akyora No.24

akyora回答回数24ベストアンサー獲得回数02004/07/04 02:03:59

ポイント20pt

ビール一缶飲んで腕立て100回と腹筋100回やったら寝られます。

id:keromode

めっちゃ肉体派の実力行使ですか!

未成年なのでお酒はアレですが、そこまですると考えただけで眠れそうですね。

2004/07/04 02:05:29
id:ditoh No.25

ditoh回答回数30ベストアンサー獲得回数02004/07/04 02:11:04

ポイント20pt

何も考えずに散歩します。

夜の散歩は条件がそろってれば気持ちがいいもんで、足が勝手に動きます。

涼しくて星が出てて寝巻きにサンダルで外に出ても

誰にも目撃されなければ最高なんですが、

それはここが田舎だからできる技でしょうか

id:keromode

都内の山手線I袋駅付近(しかも魔の西口)なので流石にこの時間は無理そうです。実家(23区外)に帰れば、夜の散歩が心置きなくできるのですが…散歩というのはいいですね。

2004/07/04 02:13:54
id:rizumu_a No.26

rizumu_a回答回数34ベストアンサー獲得回数02004/07/04 02:15:51

ポイント20pt

http://www.wellba.com/AROMA/feature/contents/aromamassage.html

アロマテラピーの楽しみ方。アロマ・マッサージ

材料が必要なので、参考にならないかもしれませんが、わたしだったらラベンダーのオイルで脚をマッサージします。

そのとき、その辛いことは考えないように。

できるだけ頭を空っぽにするようにして、深呼吸しながらマッサージしてください。

何かしてると気が紛れますし、ラベンダーは不眠に効果があります。

id:keromode

ラベンダー効果ですか。何もかも実家に置いて来てしまったのが心苦しい…!!

何かをしていると、というのはそちらに集中できるからでしょうか。

2004/07/04 02:18:08
id:Shannon No.27

Shannon回答回数152ベストアンサー獲得回数02004/07/04 02:17:37

ポイント20pt

少しお気持ちが落ち着きましたか?

私はイライラした時やちょっと落ち込んだ時は音楽を聞きながらお香を焚いて、ぼ〜っとします。

↑のサイトも気持ちが高ぶったときは読むと、ちょっと笑ってしまい、気持ちが楽になります。

私も接客業(ウェイトレス)をずっとしていたので、お気持ちよく分かります。

立ち仕事ですし、早くよく眠れますように・・・

id:keromode

このサイト面白いですね!

少し落ち着いてきました。こうして回答をしてもらって、コメントして、この一連の流れにとても癒されている自分がいます。まだ残念ながら眠れそうにないのですが、皆さんの回答を参考にしながら少しずつ眠気を誘発していこうと思います。

2004/07/04 02:23:08
id:N0MURA No.28

N0MURA回答回数20ベストアンサー獲得回数02004/07/04 02:31:15

ポイント20pt

URLはダミーです。

とりあえず、PCを落として布団に入り、明日(今日)の朝からのバイトのことを考えます。

目を軽くつぶって体の緊張を解き、単に考えるのではなく、出社(?)するところから克明に思い浮かべます。

時間軸に沿って、仕事をしたり発言するのかをリアルに想像し、テレビドラマのように頭の中で再現してみてください。

この想像に集中して、でも体はリラックスさせていれば、寝られます。

たぶん。

id:keromode

高校生のアルバイトですので、あまり大げさなアレでもないのですが。

未来日記みたいで面白そうですね。

皆さん、本当にありがとうございました。

そろそろ寝付かないと流石に明日危なそうなのでこれにて回答を締め切ります。皆さんの回答をプリントアウトして、読んで実践しながら頑張りたいと思います。

この度、初のっかりもして頂けて嬉しい限りです。のっかって下さった faithis257さん、TomCatさんありがとうございました。

回答して下さった方共々感謝の気持ちでいっぱいです。

今夜はよく眠れますように。おやすみなさい。

2004/07/04 02:37:37
  • id:shigure_t
    間に合わなかった…

    折角なのでいわしの方に書きます(笑
    友人が、同じ不眠について悩んでたので探してみた文献にあったのですが、不安なことがあるときは、不安な要素を書き出して、一つずつ「そんなことはない」と(思えなくても)否定の言葉を口にしながら消していくといいんだとか。不安なことを表出させて、言葉だけでも否定する土台を作っておくと安心できると思います。

    ちなみに、リンク先は、今から自分もちょっと試してみようかと思います(笑
    では、keromodeさん、良い夢を!!
    http://www.kenko.gr.jp/tsubo/tsubo-10.htm
  • id:hate4989
    もう眠っているかな?

    先ほど
    「あなたは私ですか」と書いたhate4989です。

    もう眠っているといいのですが…。
    かく言う私はいまだに起きていますが(徹夜一日くらい平気なので大丈夫です、多分)この質問に対する回答を見ていてなんだか気持ちが楽になりました。

    お互いがんばりましょう!
  • id:keromode
    ありがとうございます。

    夢は見ませんでしたが、とりあえず4時間ほど眠りにつけました。
    昨日よりは少し気持ちも落ち着いてきています。
    バイト先の親しい先輩に「君に何があったか私は知らないけど、辛いんだったら今日は客少ないから帰っていいよ」と言われ、2時間程度で仕事を切り上げて帰宅し、こうして書き込みをしています。顔に出さないよう勤めていたのですがやはり年長者は違う…。申し訳なさと不甲斐なさと感謝の気持ちでいっぱいです。

    まだ辛さは残っていますがこうして皆さんに親身になって頂けて、もうそれだけで嬉しいです。
    shigure_tさん、面白いサイトをありがとうございます。ツボときましたか! 本題の方も、興味深い内容です。今早速ぶつぶつと試してみてます。
    hate4989さん、こちらこそ、お互い頑張りましょう! 結局案の定というか涙は出ませんでしたが、こちらでいわしに書き込んでくださったお二方の言葉を見て、別の意味で胸と目頭が熱くなりました。

    人生まだ4分の1も生きていないつもりなので、こんなところでくじけていられないですね。頑張ります。本当に皆さん、ありがとう。
    はてな大好きです。
  • id:merry0052
    私も間に合わなかった。

    未成年ということで、大塚製薬から出ているネムーというナイトミルクはいかがですか?
    おやすみ飲料ということであっためるとリラックスできると思います。

    http://www.otsuka.co.jp/product/nemu/index.html
  • id:keromode
    Re:私も間に合わなかった。

    アクセスランキングに上がってきていたので、久しぶりに戻ってきました。
    ネムーというミルクがあるのですね。試してみようと思います。

    ようやく立ち直ってきて、今はほぼ元気な状態です。
    これもひとえに皆様のおかげです。
    回答して下さった方々には感謝しても感謝し切れません。
    本当にありがとう。

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