夏休みのグータラが今頃出てきたようで、12時間ぐらい寝ないと駄目で、困ってしまっています(笑

今日、10時間寝て起きたのが昼の12時でした。それからリビングに下りていって歯を磨いて着替えて、ヨーグルト食べようと思って冷蔵庫からだして座って、ちょっと眠いなぁ…と思ってヨーグルトのカップ持ちながら寝転がってたら目が覚めたのが3時でした(笑
姉に「あんた、ヨーグルトのカップころがっとったで」と笑われましたw
こぼれなくて良かったw

というように(笑)何とか起きたいのです。今日も8時には起きたいのですが、なんとかできないでしょうか?一度起きてもまた寝転がると寝てしまうので、「絶対起きられる方法」と「寝転がって寝ないようにする方法」を教えてください。必ず2つともお願いします。
・痛いのはいやです
・目覚ましでも2度寝します
・寝転がるときに何か持ってれば寝たら落ちて目が覚めるというのはなしで。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2004/08/29 03:31:57
  • 終了:--

回答(6件)

id:yareyaredayo No.1

yareyaredayo回答回数65ベストアンサー獲得回数22004/08/29 09:31:22

ポイント10pt

私も良くあります、その状態。。。しかもまったく同じ時間帯に起きる、おんなじ状態。。。

そんな私の場合の対策をお伝えしましょう!

それは、寝て、早く(8時頃)起きるのは無理〜!!!なので、一日だけ夜寝ない事です。

私の場合は休日等に夜更かしをしてしまう事により睡眠サイクルがずれてその状態になる事が多いので、

いっそ思いっきり夜更かしをして、徹夜してしまいます。

そして、ちょっと一日だけ辛いですが、その日を過ごして、

その日(徹夜した日)はどんなに辛くても、夕方等にはねないように頑張ります。

すると、いつも寝はじめるべき時間(午後11時頃等)には眠くなるので、

その時間に寝ます。 

すると、思いっきり眠れて、朝8時頃には楽に起きられる、というものです。

睡眠サイクルが狂うのはひじょ〜〜〜〜!に辛いので、

ポイント目的というより、人助けになれば幸いです。

ちなみに私は動物占いライオンです。 ライオンは寝不足に弱いんだな〜

id:Idea-Marathon No.2

Idea-Marathon回答回数719ベストアンサー獲得回数02004/08/29 07:00:12

ポイント16pt

http://www.idea-marathon.net/

Welcome to the Official Website of Idea Marathon System

上記はダミーです。

目覚ましは一度はおきられるのだとすれば、次の方法をお薦めします。

(1)寝る前に日本茶か、ミルクコーヒーをポットに入れておきます。またお絞りを用意して枕の外に起きます。

(2)目覚ましを3個用意します。1個は頭の横に置き8時に、2個目を頭の上に吊り、8時15分に、3個目を洗面器に入れて、蓋をして、8時半で、部屋の外におきます。

(3)テレビをタイマーで掛けることができれば、7時45分から鳴るようにセットします。

これで準備はできました。

まず、テレビが鳴り始めます。8時に一個目の目覚まし、コーヒーか日本茶を飲み、顔を拭いて、布団を半分に折ります。後は、目覚ましの連射です。

どうしても8時に目を覚ます必要があれば、上記の目覚ましのセットを30分繰り上げします。窓を開け、着替えをして、シャワーを浴びて、どこかにぶら下がることも効果的です。また冷たいジュースも良いでしょう。

とにかく、熱いコーヒーを飲むことです。私は朝一番の日本茶を30年欠かしません。

id:mayonakanight

おー

すばらしい回答ですね。久しぶりです。

すごいですね!毎日続けるのって難しいですよね。

目覚まし1個しかないです。あと自分の部屋のテレビはパソコンの中にありますw

お茶を置いておくのはいいとおもいました!

やってみます!

2004/08/29 07:05:26
id:onefoot No.3

onefoot回答回数1ベストアンサー獲得回数02004/08/29 07:16:17

ポイント16pt

携帯の着メロを大音量でかけるというのはどうでしょう。

ラジオつき目覚ましでニュースをかける。

つまらない政治のニュースとかだと寝てしまいますが、過激なニュースが朝一番に来るとすぐにびっくりして目が覚めます。

家族に協力してもらい、「あんたの自転車が放火された!」などと毎回新しいネタでいきなりびっくりさせてもらう。

id:mayonakanight

携帯持ってませんw

家族は現在海外旅行中ですw

2004/08/29 07:48:53
id:TomCat No.4

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152004/08/29 07:54:31

ポイント16pt

(=゜ω゜)ノおっはー

◆絶対起きられる方法

これは、枕元から離れた場所にラジカセか何かを置いて、

それをタイマーで鳴らせばOKです。

起きて歩かなければ止めに行けない場所に置くこと。

これが大切です。

◆寝転がって寝ないようにする方法

1のご回答のように何かを飲むというのは理にかなっていますが、

ここでさらに「何かを食べる」ようするとハッキリ目が覚めます。

落語などの古典芸能には時々「おめざ」という言葉が出てきます。

これは目覚めのお茶と共に食べる物のことで、

胃を動かす今年によって

自律神経の制御を睡眠時担当の副交感神経から

起きている時担当の交感神経にチェンジするんですね。

(上の『歩いてタイマーを止めに行く』というのにも同じ意味があります)

目覚めに食べるのに適した物は、たとえばリンゴなどの果実類。

胃に負担が少ないことと、

噛むことによる目覚めの効果の両方が備わっています。

切って剥いて塩水に浸けておけば赤くならないので、

そんなのをお皿に入れてラップかけて、

飲み物と一緒にラジカセの横に置いておきましょう。

枕元じゃダメですよ。

立って歩いて止めに行ったラジカセの横。

一旦立ったら、もうベッドに近付いてはいけません。

朝イチの飲み物と果実は寝ている時に失われた水分を補給して、

口の中も爽やかにしてくれます。

これでスッキリ起きられます。

id:mayonakanight

(=゜ω゜)ノおっはー(寝てませんけどねw

ありがとうございます

2004/08/29 08:12:02
id:numak No.6

numak回答回数1941ベストアンサー獲得回数62004/08/29 08:55:44

ポイント16pt

最近、立ち読みした「キッパリ」という

本を思い出しました。

この表紙は起きるときの姿勢だそうです。

ただ、今、睡眠が必要な時なのかも

しれませんよ。(解決にならないか・・・)

さて、何で寝てしまうか、勝手に分析すると、カラダがオン、オフを認識できないのが

大きいのではないでしょうか。

今は、活動するとき、休むときとわかっていれば、眠気は感じないと思います。

その意味で、1の人が指摘していましたが、

起きて、シャワーを浴びてください。あつーいシャワーを浴びることによって、交感神経が活性化されるので、しゃきっとすると思いますよ。ただ、シャワーに行き着く前に寝てしまうのであれば、冷たいタオル(氷水にひたしたやつ)をベットサイドに置いて、おきたら、それで、顔を拭くとか・・・

ともかく、熱い、冷たいなど、カラダに、起きますよ〜と信号を送るのが大事です。

寝転がって寝ないようにというのであれば、

立っていましょうという訳にはいかないので、まずは、椅子(ソファーはだめです)に座る生活にするだけでも違うのでは。

床に近いところにいるから、寝転がってしまうかと思います。

id:mayonakanight

ありがとうございました

2004/08/29 09:48:55

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません