じっくり考えながら作業するといったデスクワークをしております。

最近、雑念にかられとても作業に集中できません!雑念を断ちきる方法、集中法など教えてもらえませんか?

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  • 登録:2004/09/01 19:52:23
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回答(25件)

id:nanashi_b No.1

nanashi_b回答回数44ベストアンサー獲得回数02004/09/01 19:56:38

ポイント11pt

そういうときは無理しないで息抜きも大切ですよ。

id:ohayo111 No.2

ohayo111回答回数90ベストアンサー獲得回数02004/09/01 19:59:39

ポイント11pt

1,100マス計算をしてから作業する。

私もやることがありますが、集中できます。

2.帽子をかぶって作業する。周りの視界が消えるので集中できます。

3.もし、自営業であれば少しのお酒を飲みながら作業する。

少しであれば、雑念がどうでもよくなって作業だけを進める事ができるかも…。

いかかでしょうか?

id:Chiepon No.3

Chiepon回答回数106ベストアンサー獲得回数02004/09/01 20:00:36

ポイント11pt

http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html

自律訓練法をやってみよう トップ

自律訓練法を一度ためされたらいかがでしょう。学生のとき先生に勧められて勉強の効率と集中力が上がりました。

HPにありますように、比較的簡単に出来るのではないかと思います。

id:k318 No.4

k318回答回数2622ベストアンサー獲得回数22004/09/01 20:00:40

ポイント11pt

温冷浴は温と冷の刺激によって自律神経のバランスを改善するものですから、ストレスの多い現代人には適した方法です。

雑念を断つのに最もよい方法だと思います。

http://www.pot.co.jp/danjikinikki/034.html

青木淑子の断食日記[スタジオ・ポット/ポット出版]

id:nagaki No.5

nagaki回答回数206ベストアンサー獲得回数02004/09/01 20:03:09

ポイント11pt

http://d.hatena.ne.jp/nagaki/

★奇跡の足跡★

何が雑念を生んでいるかはわかりませんが、もしできるならその仕事のみの部屋を作ると雑念は生まれないとおもいます。ナンか、やる気がでてきますよw

id:taknt No.6

きゃづみぃ回答回数13539ベストアンサー獲得回数11982004/09/01 20:07:47

ポイント11pt

ノートなどに考えを手書きしましょう。

手書きすることにより、集中できるはずです。

少なくても 書いてる間は。

id:tebas1970 No.7

tebas1970回答回数206ベストアンサー獲得回数12004/09/01 20:08:29

ポイント11pt

http://support.microsoft.com/default.aspx?scid=kb;ja;878586

パソコン用語 - ソリティアとは

ソリティアをすると、頭を使うせいか、集中しやすいので、よくやっています。

または、ひとつの作業をずっとやっていると、どうしても集中とモチベーションが落ちるので、平行して他の仕事をやったりします。

仕事が一本しかなければ、トイレ掃除等でもいいです。気分転換になります。

id:hinop No.8

hinop回答回数2601ベストアンサー獲得回数12004/09/01 20:16:00

ポイント11pt

個人的な体験談から行くと、ポプリをデスクにおいてガムでもかみながら作業をすると良いです。

id:greenstar No.9

greenstar回答回数28ベストアンサー獲得回数12004/09/01 20:20:30

ポイント11pt

http://www.pref.nara.jp/kenko/health/ugoku/ug4_1.html

デスクワークが中心の人のために

無理に集中しようとせずに,短時間集中しては休憩,というペースで作業してみてはいかがでしょう。

どうしても集中できないと感じたら少し長めに休憩を取るか,何か他の作業を進めてみるのもいいかもしれません。

id:uchino4649 No.10

uchino4649回答回数8ベストアンサー獲得回数12004/09/01 20:26:55

ポイント11pt

キッチンタイマーでもなんでもいいですが、15分設定して、アラームが鳴るまで、一つのことに集中するということをやっています。「いろいろ考えることあるけど、今から15分間、それらは忘れて、このことだけに集中しよう」と思って始める。15分間ぐらい時間を限って集中するのは比較的簡単で、実際に15分間集中できた場合には、もっと続きをやりたくなることも多いです。そういう場合には、第2ダウンド、第3ラウンド・・・・というふうに続ければいいです。

私の場合はPDAにタイマーのソフトをインストールしてこれを使っています。

id:itakakal No.11

itakakal回答回数42ベストアンサー獲得回数02004/09/01 20:47:10

ポイント11pt

まず、環境を整えることが一番かと。

クーラーで気温、湿度を最適に保つ。

机はともかく、椅子にはこだわって自分に合う椅子を見つける。

他には、ヘッドホンで音楽を聴くのがよいという人もいます。これは周囲の雑音よりも音楽のほうが気をとられてしまう人には向きません。

あと、長時間のデスクワークは肩などが凝りますが、疲れたからといって寝たりするよりも軽く運動した方が筋肉がほぐれてすっきりします。

id:ilovemaui No.12

ilovemaui回答回数17ベストアンサー獲得回数02004/09/01 20:59:18

ポイント11pt

私も同じような仕事をしていますので興味あるところです.調べてみました.

URLは「あるある大事典」の一部です.

別ページにも食事法などいろいろありましたが,結局のところ,集中できない状態とはリラックス(休息)を必要としている状態と読みました.

一番簡単で手ごろなところでは「お手洗い」といったことでしょうか.

(無意識のうちに実行している感もありますね)

id:zhaozihai No.13

zhaozihai回答回数35ベストアンサー獲得回数02004/09/01 21:02:58

ポイント11pt

アロマテラピーなんてのはいかがでしょうか?

気分が落ち着く香などがあるそうです。

id:numak No.14

numak回答回数1941ベストアンサー獲得回数62004/09/01 21:28:29

ポイント11pt

机を整理して、仕事に向かう環境に

します。あと、インターネットの

ケーブルや思い切って電話線など

抜いてしまうと、集中できるのでは・・・

耳栓は雑音はカットできても

頭にうかぶものまでは、防げないので、

あまりおすすめしません。

id:pigumii No.15

pigumii回答回数36ベストアンサー獲得回数02004/09/01 21:30:30

ポイント11pt

イチョウ葉エキス(ギンコ)は脳への血行がよくなり集中力、記憶力がよくなるといわれています。

効くと思って飲むだけでも効いている気がします。

自分はギンコ・ゴールドを飲んでいます。

id:takima No.16

takima回答回数61ベストアンサー獲得回数02004/09/01 22:53:47

ポイント11pt

http://www.kyoto-tv.info/fm01/

FM01は引越ししました

クラシック聞きながらだといいと聞いた事があります。

音楽でも言葉が入っているものは集中できないとか・・・

id:tsukisaki No.17

tsukisaki回答回数11ベストアンサー獲得回数02004/09/01 23:09:00

ポイント11pt

http://portal.nifty.com/

@nifty:デイリーポータル Z

仕事に入る前、もしくは完全に集中が切れてしまったときには、人の多い場所・騒音の酷い場所(近くに有れば)に行って一息ついてみるのはどうでしょう。

騒音の酷い場所から職場へ戻ると、職場の静けさが一層増して感じられ、集中力も増してくると思います。

仕事中は職場から離れられないのなら携帯可能な匂玉などを仕事のヒト区切りごとに嗅いで気持ちを落ち着かせるのもお薦めです。

id:maiami No.18

maiami回答回数103ベストアンサー獲得回数02004/09/02 00:45:11

ポイント11pt

http://www.cainer.com/japan/

ジョナサン・ケイナーの星占い

小さい音量でクラシックをかけるといいですよ♪

あまり、派手じゃない、モーツァルトやバッハあたりがオススメです。

URLはダミーです。

id:taiwan No.19

taiwan回答回数4ベストアンサー獲得回数02004/09/02 03:26:30

ポイント11pt

まずは、廻りと遮断することです。自宅での仕事なら、自分の部屋にこもる。会社であれば、会議室で作業する。基本的に誰にも会わない、音が聞こえない環境をつくるとです。以外に集中できます。あとは、時間を区切ることです。15分や、20分などの時間を区切り、作業する。その時間がきたら、一旦3分や5分休憩する。そしてまた、15分や20分作業する。この時間が長いと、結構集中が続かないので、できるだけ短い時間で切ることをお勧めします。

id:niago No.20

niago回答回数32ベストアンサー獲得回数02004/09/02 04:19:23

ポイント11pt

「考える仕事」かつ「デスクワーク」ということですが、私の場合、考えごとはデスクではしません。メモ帳や資料の切れ端を持って社内を無意味に歩き回ったり、ジュースを飲みにいったりしながら考えます。

で、ある程度考えがまとまったところでデスクに戻り一気に作業する。このくりかえしです。

一見サボっているように見えるのが難点ですが、こうしたほうが仕事ははかどります。

id:ryohu No.21

ryohu回答回数990ベストアンサー獲得回数12004/09/02 07:44:41

ポイント12pt

http://www.trendmicro.co.jp/support/vb/

ウイルスバスタークラブ | サポート : トレンドマイクロ

私は、デスクワークもしますし、営業にも行きますし、現場での支持も出しますので、

結構1日のスケジュールがいっぱいですが、

それでも、きっちりお昼休みをとらないと、集中力が持続しないので、

きっちりお昼休みをとるために、自分で制限を決めて気あいを入れています。

特に、私は、締め切りが近くなると、

集中力が増すので、

デスクワークの時間を少し気分転換にまわして、限られた時間で、集中するというのはどうでしょうか?

id:sexysaitama No.22

sexysaitama回答回数471ベストアンサー獲得回数02004/09/02 08:36:45

ポイント12pt

URLはダミーです

アロマテラピーなんかどうですか?

ローズマリー、ペパーミントなどが効果的です。

id:imozawa No.23

imozawa回答回数4ベストアンサー獲得回数02004/09/02 10:05:33

ポイント12pt

http://create-alpha.com/index.html

倍速再生の音声を聴き取る事により頭の回転が速くなる。耳トレとアルファー波のページ === くりえいとあるふぁー ===

速聴が効果的です。

PocketPC版も有ります。

音声は無料で朗読などをダウンロードできます。

id:urouro360 No.24

urouro360回答回数35ベストアンサー獲得回数02004/09/03 02:15:05

ポイント12pt

urlはジュビロ磐田のサイトから集中力の記事です。

urlとは関係ないですが、私の周りでは、

「帽子をかぶってデスクワーク」が

集中力アップの方策として流行中です。

視覚や聴覚を狭くして目前の仕事に集中しやすくなる、

と信じてやっています。

外界の刺激よりも自分の心が落ち着かないときは

自律訓練法がお勧めです。

瞑想よりも簡単にできます。

id:anonym2004 No.25

anonym2004回答回数6ベストアンサー獲得回数02004/09/03 09:29:17

ポイント12pt

仕事の期限を短くします。

時間に追われて物凄い勢いで仕事をしますので、雑念の入る余裕はありません。

今現在、印刷物等のデザインやデータの作成をしています。

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