168センチの71キロの男です。

去年の夏は64キロなのにストレスのせいか食事の量が増え、間食してしまったり、さらに酒量も増えました。
なんとか昔の58キロに戻したいのですが、いちばん効率の良いダイエット方法を教えてください。
・仕事で生活が不規則なこと
・家でも仕事をしなくてはいけないのでそんなに時間が割けないこと

それでも、なるべく頑張りますので、毎日30分〜1時間の運動などで痩せる方法はないでしょうか?

サプリメントや薬?食事制限の方法なども何かありましたら、教えてください。

インチキ臭くない物を求めています。
努力と忍耐は覚悟していますんどで、それで痩せられるのに効率的なものでお願いします。

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  • 登録:2004/09/17 18:15:29
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回答(48件)

id:HM-LINE No.1

HM-LINE回答回数29ベストアンサー獲得回数02004/09/23 07:53:39

ポイント10pt

http://dir.yahoo.co.jp/Health/Weight_Issues/Dieting/

ダイエット - Yahoo!カテゴリ

URLはダミーです。

適当なところがわからないのでヤフーにしました。

いつだか、FMで聞いたことがあるんですが、ホンジャマカの恵が夜7時以降何も食べないでいたら痩せたという話を聞きました。

あと、食べた直後に寝ると脂肪になり肥満の原因になるそうです。

ストレスも肥満の原因になるようですね。

ストレス発散なら笑ったり体を動かすことですね。

私の発散方法はいくつもありますが、簡単なものはTVとかでお笑いを楽しむとか、とにかくくだらないことでバカ笑できるといいと思います。

もちろん、他人からすると変に思われるので、やるとしたら誰もいないところとかですがね・・・。

参考になればありがたいです。

id:taknt No.2

きゃづみぃ回答回数13539ベストアンサー獲得回数11982004/09/17 18:18:12

ポイント11pt

半身浴は効果ありますよ。

id:twaddell

やってみます!

ありがとうございました。

あと、男のくせに胸があるんですよね。

おっぱいが、かなり。

…これを無くしたいです。

ま、腹も出ているのですが…

2004/09/17 18:26:10
id:haskun No.3

haskun回答回数52ベストアンサー獲得回数12004/09/17 18:20:16

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1095412529#

168センチの71キロの男です。 去年の夏は64キロなのにストレスのせいか食事の量が増え、間食してしまったり、さらに酒量も増えました。 なんとか昔の58キロに戻したいので.. - 人力検索はてな

↑ダミーです。

私は、酒を飲むときにつまみを(ほとんど)食べないという方法で体重おとしました。

飲み屋に入っても、酒だけで最初の30分〜1時間耐えれば、空腹が麻痺してきます。

特にビール党だったら、その間におなかが膨れて食べ物食べなくても平気になります。

あまり、健康的じゃない方法でスミマセン。

id:twaddell

私は、そうしているのですが、帰宅後に食べてしまうのですね・・・以後、肝に銘じます。

2004/09/17 18:26:40
id:aki73ix No.4

aki73ix回答回数5224ベストアンサー獲得回数272004/09/17 18:21:52

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1094995718

短期間(1ヶ月〜2ヶ月くらい)で、5kg〜10kgぐらいヤセる方法を教えてください。 食事制限はなしの方向で。家にある運動器具はエアロクライマーぐらいです。自転車は2・3日.. - 人力検索はてな

URLは参考です

食事の時刻に気を使ってみてください

特に夜間の食事は中性脂肪の蓄積に直接つながります

ですから、1日の摂取カロリーを変えなくても、昼、朝の食事の割合を増やして、夜減らす、夜食はとらないというのがコツです

カプサイシンと運動を組み合わせると効率よく原料ができるのですが、辛いのが苦手な人でもうまく料理を組み合わせるとうまく食べられると思います

私は、ダイエット時にはキムチを毎日数百グラム摂取していました

id:twaddell

カプサイシンですね。

できましたら、どのくらいの量のカプサイシン(キムチならどのくらいでしょうか?)を摂取して、どういうような運動をすれば良いかを教えていただけませんでしょうか?お願いします!

2004/09/17 18:30:30
id:dreamworks No.5

dreamworks回答回数249ベストアンサー獲得回数62004/09/17 18:23:11

ポイント11pt

URLはダミーです。

仕事場まで電車をご利用でしたら、一つ前の駅で降りてみて、その分を徒歩で補うのはどうでしょうか?

食事制限なら、毎日ほんの少しずつでいいので、ご飯の量を減らしていけばいいと思います。断食などはせず、3食、食べるのが健康的にもいいと思います。

id:twaddell

職場は一定のところではないのですが…

できるときはやってみます。

ご飯の量を減らすのもやってみます。

おかずは減らさずとも良いのでしょうか?

2004/09/17 18:31:37
id:keith92 No.6

keith92回答回数12ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:33:06

ポイント11pt

先日ある本を読んでいて載っていたのを思い出したのですが、「砂糖ミルクダイエット」っていうのが、最近は結構評価が高いそうです。

食前15〜30分前にコップ一杯のミルクに砂糖を小さじ1〜2杯入れて飲むようです。

この「きれいカフェ」の書き込みが最初らしいです。もともとの書き込みは見つかりませんでした。

私が読んだ本では、この砂糖ミルクの組合せは脳内で精神安定を促すため、二次的な効果もあるとのことでした。

id:twaddell

凄い、もっと具体的に方法などを書いてあるものはないですかね?試してみたいです。

2004/09/17 18:45:35
id:satobo_77 No.7

satobo_77回答回数344ベストアンサー獲得回数22004/09/17 18:34:31

ポイント11pt

urlはダミーです。

私は68kgから60kgに落とせました。

まず朝食は砂糖入りの紅茶をマグカップ一杯のみです。昼食が待ち遠しいですが,けっこう耐えられます。

昼は主食を3割ほど残します。あとは全部食べます。

夜は酒を飲みトマトをたくさん食べてから夕食を少なめに食べます。

よかったら試してみてください。

頑張ってください。

id:twaddell

トマトですか?

凄いです。

お昼の主食を三割残すというのは、ご飯ということですか?魚料理だったら、魚をってことですかね?

2004/09/17 18:46:48
id:DRAKUMA No.8

DRAKUMA回答回数286ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:40:26

ポイント11pt

一時間運動できる時間があるなら十分です。

とりあえず一時間筋トレしてください。

一般的な腹筋・背筋・腕立てなど。

有酸素運動だけでは意味ないです。

ちなみにこんぐらいの筋トレでは毎日一時間やったとしてもマッチョにはなりません。

後は、日常生活でなるべく動くことを意識します。(階段を使う、駅まで歩くなど)

異常な量を食べているんでなければムリな食事制限をしなくてもこれで落とせます。

id:twaddell

ありがとうございます。

とくに正しい筋トレの方法など知らなくても平気でしょうか?

回数とかどうすればいいですかね?

2004/09/17 18:47:34
id:machagoma No.9

machagoma回答回数18ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:42:09

ポイント11pt

URLはダミーです。

前の環境・生活に戻すこともいいのかもしれませんが (何歳の方かしら?) 基礎代謝率が衰えているとも考えられます。 基礎代謝をあげるための運動もいいと思います。四つんばいになって右の手・左の足を5秒ほどまっすぐ伸ばします。交互に繰り返します。何かのテレビで見たのですが簡単そうでバカにしてて でも実際やってみましたが かなりきついしふらふら動いてしまいます。(背中の聞きなれない筋肉を鍛える目的だそうです。)リフティングも入浴前に100回やっています。腹筋をするよりいいらしいです。中年に突入した私にとって今のところ効果があります。(長続きしてるし・・・)

id:twaddell

あ、そうですね。自分は28の男です。

24くらいから凄い太ってきました。

酒量が増えたのもあると思います。

で、最近、太ったと言われまくるので、痩せたいと思いまして…

リフティングは、サッカーボールでやるのでしょうか?

2004/09/17 18:49:20
id:yamma328 No.10

yamma328回答回数7ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:55:34

ポイント11pt

URLはダミーです。

・一日1時間走る(平日のみでよい。速度は8分/kmでよい)

・夕食は抜くか、極力減らす。

・土日は夕食を含め好きなものを食べてもよい。

・運動前後にアミノ酸などを飲むとさらに良い。

・間食、お菓子、カロリー・糖分の高い飲料などは極力避ける。

以上です。

自分が実践したもので他人に効果があるかどうかはわかりませんが、自分は2ヶ月で73kgから60kgまで落としました。その後多少の体重の増減はありますが、リバウンドは見られません。

id:twaddell

これ、良いですね。実践してみようかな?

走るときの格好は適当でいいですか?服装。

アミノ酸は、タブレットとかですかね?

普通のアミノ飲料でも良いのでしょうか?

2004/09/17 19:17:32
id:ta_ke_chun No.11

ta_ke_chun回答回数13ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:55:41

ポイント11pt

うちの夫は、最近、しつこかった体脂肪がグッと落ちました。本人に言わせると、「にがりを飲んでるからだ」なのだそうです。にがりって、お酒にも入れられるようですね。いかがでしょうか。

id:twaddell

やはりにがりは凄いのですね。

試してみようかなぁ…

ありがとうございました。高いのかしら?

2004/09/17 19:18:09
id:vivisuke3141592 No.12

びびすけ回答回数33ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:56:56

ポイント11pt

消費カロリー > 摂取カロリー ならば痩せます

消費カロリーを増やすにはジョギングがもっとも効果的です。70kgの人が1km走ると、速度に関係なく約70kcal の消費です。週20〜30km程度、ゆっくり走るといいです。

id:twaddell

ジョギングですか。やはり。

ありがとうございます。

走りながら、なんキロ走ったかをわかるような方法ってあるんですかね?

2004/09/17 19:20:29
id:puamei No.13

puamei回答回数234ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:58:16

ポイント11pt

これを半年に1度と運動(ステッパーとか)で1年で15キロほど落としました。

内臓脂肪から取れていくので健康的だと思います。

忍耐は必要ですが、気持ちよく体重が落ちるのでいいですよ。

id:twaddell

断食ですか…

さすがに落ちそうですけども…

ちょっと考えてみます。

2004/09/17 19:21:13
id:vicden No.14

vicden回答回数172ベストアンサー獲得回数02004/09/17 18:58:43

ポイント11pt

http://www.yahoo.co.kr/

醤板! 坪軒焼

URLはダミーです。

少し早歩きで散歩するというのはどうですか?

徒歩を継続して20分を過ぎたあたりでカロリーの消費が始まるので、30分あれば少しずつは消費します。1時間の散歩でもいいと思います。

時間が空いたときに、30分以上の時間を取って、好きな音楽でも聴きながらはや歩き(=少し息が上がるくらい)でざくざくと歩くんです。

30分位の距離にあるコンビニに歩いて行くというのでもいいと思います。

似たようなことが書いてあるサイトを見つけました。

脈拍数の目安も書いてあります。

(私は昔、人に聞いた1分120=平静の倍くらいという数でやっていました。ここに載っている表は年齢別で分かりやすいです。)

歩きながら脈拍を測り、多かったら少しペースを緩めます。

頑張ってくださいね。

…私も夏の暑さについ怠けてました。また始めなきゃなぁ…。

id:twaddell

ありがとうございます。

ジョギングとか早歩きが良いんですね。

真剣に取り組もうと思っています。

2004/09/17 19:22:05
id:marumi No.15

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32004/09/17 19:08:20

ポイント11pt

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_712001.html

ギムネマ 選りすぐり商品 【ケンコーコム】

朝ちょっと早く起きてジョギング15分ぐらいするといいですよ。私が1ヶ月半で約10キロやせたことがあります。

あまりダイエットにお金はかけたくなかったので、食事は甘いものや油っこい物を控えて水をいっぱい飲みました。

甘い物を」食べ過ぎてしまった時、友達からもらったギムネマというサプリメントを飲んでいました。糖分をカットしてくれる優れものです。

URLはいろいろなサプリメントがのっていますのでご覧くださいね。

id:twaddell

朝起きて、15分ならできそうです。忙しいときは無理そうですが…お水をたくさん飲むのはいいんですかね?挑戦してみます!

2004/09/17 19:23:51
id:daichi-55 No.16

da1chi回答回数14ベストアンサー獲得回数02004/09/17 19:11:32

ポイント11pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4838714696/qid=10954153...

Amazon.co.jp: ダイエット SHINGO: 本: 香取 慎吾

偶然ですが、私もこの4月まで同じ身長で71キロありました。

毎日1時間おありなのでしたらやはりウォーキングや水泳などの有酸素運動をおすすめします。

状況から考えるに筋肉をつけるのが最も効果的ですのでそのうち2,3日に一回は有酸素運動ではなく、ダンベルで筋トレをして下さい。しかし、ダンベルは効果的に鍛えるのが大変むずかしいため、本を買われるか近くにジムがおありでしたら1時間でも行かれたらと思います。

私は3日に一回、筋トレ1時間と水泳40分を初めて現在2ヶ月で64㎏代にまで落としました。食事制限はいっさいしておりません。

努力と忍耐は覚悟されているとのことですので必ず58キロに戻せるはずだと思います。

サプリメントは有酸素運動の30分前にヴァームを飲むぐらいで、食事制限は食事時間に気をつけつつ、油ものを控えるといった基本的な制限でいいかと思います。

運動してしっかり食べて筋肉をつける、これに勝る効率的なダイエットは他にはありません。

id:twaddell

あまりにたるんだ、胸とお腹で、ジムは恥ずかしいというのが正直なところです。

それに毎日1時間あるわけでもないので…

ジョギングと、ダンベルは本を買わないといけないのでよね…考えます。

2004/09/17 19:25:39
id:so-shiro No.17

so-shiro回答回数594ベストアンサー獲得回数02004/09/17 19:22:26

ポイント11pt

http://www.hyou.net/ad/tounyu-diet.shtml

豆乳クッキーダイエット【大豆家族】全額返金保障システムあり

やはり、何らかのかたたちで摂取カロリーの制限は必要と思います。

となると、マイクロダイエットに代表されるサプリメントですが、これは空腹感が強くだめです(経験者です)。

その点。この「クッキーダイエット」は続くかな、と申し込もうかどうか思案しています。

id:twaddell

まだ経験されていないのですね。

こういうのはきっと自分には無理なので、運動を心がけたいと思います。

2004/09/17 19:26:38
id:k642426 No.18

k642426回答回数20ベストアンサー獲得回数02004/09/17 19:35:47

ポイント11pt

http://www.walking.gr.jp/

ウォーキング研究所

ストレスも有り、酒量も増えたとの事ですので、ストレス解消にも運動をお勧めします。

まずは、続ける事を目標にしてみて下さい。

食事も、極端にせず、色々な物を適量摂取してください。カロリー計算は、難しいので「腹八分」。

お酒は、一合位を目安にして、飲んじゃダメと縛らない方が、ストレス感じなくて良いと思います。

背中とか、太ももなどの大きな筋肉を使う運動が良いとか聞きますが、どうでしょう。

具体案ではなくて、申し訳ありません。

ストレスなく、カッコ良くなってください。

id:twaddell

ありがとうございます。

やはり走るとか歩くのが良いようですね。

その方向で格好良くなりたいものです。

2004/09/17 19:41:34
id:hinop No.19

hinop回答回数2601ベストアンサー獲得回数12004/09/17 19:58:26

ポイント11pt

http://d.hatena.ne.jp/amanomurakumo/20040915

2004-09-15 - amanomurakumoの日記

URLは参考程度にどうぞ(私へのメッセージですが参考になるかと)

やはり半身浴が一番いいのではないでしょうか。

無理せず気軽にできます。私は始めたところなのでまだ具体的な効果がないですが、1ヵ月後が楽しみです。

id:twaddell

走ったり、半身浴したりしてみます。

あと筋トレでおっぱいのふくらみを平らにしたいですねぇ…やはりダンベルでしょうか?知識を必要としなくてもできる方法があれば教えてください。皆様。

2004/09/17 20:18:16
id:aki73ix No.20

aki73ix回答回数5224ベストアンサー獲得回数272004/09/17 20:26:40

ポイント11pt

http://www.fine-club.com/diet/topics/capsi.html

【体脂肪を燃やすトウガラシ】FINE-club 〜健康で元気な暮らし情報〜

>できましたら、どのくらいの量のカプサイシン(キムチならどのくらいでしょうか?)を摂取して、

>どういうような運動をすれば良いかを教えていただけませんでしょうか?お願いします!

補足です

カプサイシンによるダイエットはあくまでも補助的なものなので食べすぎもよくありません、私のように一日一食メニューに加えるだけでも十分に効果があったと思います

運動が効率よく、直接脂肪の燃焼につながるのでメリットがあるわけです

先ほどの食事量の割り振りと組み合わせつつ、適度な運動をしていれば、健康的に痩せられるはずですよ

ストレスを解消するにはミネラルや、ビタミンB,Cに気をつけるとよいかと思います

2回目なのでポイント1回分お返ししておきますね

id:twaddell

ありがとうございます。

とても参考になりました!

いろいろ調べてみようと思います。

ストレスに関してのリンクもありがとうございました!

2004/09/17 20:53:17
id:poy No.21

poy回答回数93ベストアンサー獲得回数12004/09/17 20:33:44

ポイント11pt

ダイエットは簡単です。自分が20キロのダイエットに成功したものを書きます。

・お茶(ダイエット茶を混ぜて煮出したものを飲む)

・ジュースなどはのまず飲むなら牛乳を少し

・朝とお昼は自由に食べて、夕飯はご飯の代わりにわかめ(海藻類)にして下さい。

たったこれだけで余裕でやせます。

id:twaddell

本当ですか!凄いことですね。

ダイエット茶は何がよいのでしょうか?

とても気になります!

2004/09/17 20:54:28
id:andy-kaidy No.22

andy-kaidy回答回数450ベストアンサー獲得回数192004/09/17 20:36:50

ポイント11pt

↑はダミーです。(でも多少は参考になるかも )

 私も今、おなか周りが気になって太ったって実感あります。今183cmで80㎏ぐらいでしょうか。数年前は、あまり身長も変わらず、50kg台中盤ぐらいだったのに・・・、ってそのときは痩せすぎかも。ただ、今の仕事を始めて15kgは増えましたね。きっとストレスと、過食でしょうけど…。知人からよくおなかを触られるようになったので悔しいです。

 私がとりあえずしていることは、

①荷物を持つなど筋肉に負荷がかかるとき、そこに意識を持ってくること。

②所用もテキパキ、急ぎ目でする。

③深呼吸で、呼吸を意識して、新しい空気を吸う。

④知人に甘いものは飲むなと言われたので、よくのどが渇きますが、自販機でもお茶を買うようになりました。

 忙しくて、痩せたいとは思っているのですがなかなかできないですよね。だから、私は、できる範囲で、確証も無いですけど、あがいています。

id:twaddell

そうですか…私も本当に忙しさに逃げてしまいそうなので、本気で頑張ろうと思います。一緒に頑張りましょう!

2004/09/17 20:55:29
id:youkan_ni_ocha No.23

youkan_ni_ocha回答回数379ベストアンサー獲得回数02004/09/17 20:38:39

ポイント11pt

ダミー

もうでたかもしれませんが、アミノ酸ダイエット、これは脂肪の燃焼を助けるアミノ酸と軽い運動(5分程度のジョギング)だけでやせるというもの。太るというのは

アミノ酸のバランスがくずれた状態なので

これを元にもどしてやるということらしい

です。

id:twaddell

そのアミノ酸を摂取するには、何が良いでしょうか?お薦めのもの?アミノバイタルとか?があれば、ぜひ教えてください。それで走ればさらに効果的ということですものね。お願いします。

2004/09/17 20:56:25
id:chashe No.24

chashe回答回数12ベストアンサー獲得回数02004/09/17 21:08:54

ポイント11pt

http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/seibun/totyu.htm

杜仲茶(とちゅうちゃ)の効能

杜仲茶をお勧めします。

私は162センチで59キロ、それほど太っているとは思いませんが、女房が145センチで62キロ、女房の方が問題だったのです。それに女房は血圧が高く、病院通いしてまして、それで色々調べた結果、杜仲茶を飲むことにしたのです。

もう十年も飲んでいます。

日本酒とかビールよりは焼酎の方が太りません。私は焼酎を杜仲茶割にしています。

女房は夕食時に杜仲茶をコップ一杯、今は見苦しくない縦横比で目方は152キロほど、血圧も正常に戻り喜んでいます。

それに杜仲茶を飲んでいると、虫歯にならなくなったのには驚きです。

ただ漢方薬はすぐには効果が出ません。薬と思ってはだめです。お茶代わりとして飲むことが肝心です。ウーロン茶の代わりに杜仲茶を冷蔵庫に入れとくとよいと思います。

やってみますかね。

id:twaddell

152?間違いでしょうか?

杜仲茶ですね、チェックします。

2004/09/17 22:43:44
id:zaku1975 No.25

zaku1975回答回数13ベストアンサー獲得回数02004/09/17 21:11:47

ポイント11pt

http://d.hatena.ne.jp/zaku1975/

A型魔術師の随想

URLはモロにダミーです

175cm70ありましたが現在64kgです。

お腹周りのお肉をそぎ落とすだけで、こうなりました。

手段はただひとつ。腹筋運動です。

他の回答に対するコメントを拝見すると、『必ずしも毎日30分の時間が取れるわけではない』とのこと。

ならば毎日10分はどうですか?夕食前の10分、入浴前、就寝前、どれでもいいです。毎日10分間腹筋運動をしてください。

回数は、あなたのペースで。

(※参考までに僕は10回3セット、日によってセット追加)

id:twaddell

ありがとうございます。

やってみますね!

2004/09/17 22:44:18
id:k318 No.26

k318回答回数2622ベストアンサー獲得回数22004/09/17 21:15:56

ポイント11pt

生野菜食や(自分で作る)生野菜ジュースが効果が高いです。

すべての間食をやめるだけでも、効果があると思います。

id:twaddell

ありがとうございます。

2004/09/17 22:44:33
id:sami624 No.27

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432004/09/17 21:25:07

ポイント11pt

腕立て伏せ30回/日、腹筋運動30回/日、自転車5km/日を毎日やり、休日はサーフィンにウインド。風が無ければ浜辺を自転車で30km走る。

→毎日の運動は簡単手軽に出来て、時間をとらないものが長続きします。私はこれを6年間続けており、20年前と同じウエストです。

→休日は自分の趣味を体がクタクタになるまでやるというのがいいでしょう。体がクタクタになるまでやれば、ストレス何処ではなく、酒も飲まずにぐっすり眠れます。

id:twaddell

あまり体育会系な方ではないのです。

スポーツマンではないので…

2004/09/17 22:45:15
id:numak No.28

numak回答回数1941ベストアンサー獲得回数62004/09/17 21:42:41

ポイント11pt

フィットネスクラブで

専門家の力をかりながら

ダイエットされてはどうでしょうか。

家で1人だと続かないかと思いますよ。

id:twaddell

そのような時間がないので…

2004/09/17 22:45:32
id:ryohu No.29

ryohu回答回数990ベストアンサー獲得回数12004/09/17 21:58:32

ポイント11pt

http://www2.mouse-jp.co.jp/status/index.htm

【MouseComputer】オーダーステータス/ログイン

ダミーです。

3人の子どもを年子で出産したら、激太りしてしまい

主人が友人に「デブ専」と笑われたので

意を決して

実際に、私が3ヶ月半で29キロ減量した方法です。

仕事が終わったあと、

8時〜9時まで、ロードワーク(45分走る・15分歩く)

9時から〜10時まで、筋トレ

腹筋 100回

腕立て100回

背筋  50回

スクワット50回

食事制限はしませんでした。

あとは、エレベーターは使わず、移動はすべて階段を心がけてください。

お酒は、控えた方がいいですし、飲料も炭酸は厳禁です。

ポカリスエットも糖分が多いので、

お茶かウーロン茶限定です。

もともと、体育会系だったので、

その時の筋トレを行いましたが

産後太りがすごかったので、気合をいれましたが

体脂肪は半分になりました。

ある程度やせると、体が痩せやすくなり、

運動を減らしていっても、痩せていきます。

毎日必ず、同じ時間に同じ事をやるように、

クセにすれば、

続きます!!!

運動器具は一切使用せず、ジムにも通わず、

お金を使わずやせました♪

頑張って下さい!!

id:twaddell

ありがとうございます。

凄いですね〜

そこまで時間も含めて、できるかわかりませんが、やってみたいと思います!

2004/09/17 22:46:35
id:GHH00506 No.30

GHH00506回答回数124ベストアンサー獲得回数32004/09/17 22:01:32

ポイント11pt

http://www.marukanshop.co.jp/index.html

銀座まるかん総本部、特約店募集中 うれし泣き、スリムドカン、ピーリングジェル、エッセンスなどダイエット・健康食品・化粧品等でおなじみのまるかんのドカン・ホームページ

「銀座まるかん」のスリムドカンなど、漢方系のサプリで体質改善ベースのダイエットをされてはどうでしょう?

何年も前にこれを試み、健康的なダイエットに成功しました。体質もかわります。

いろんなサプリがあるので、体質や目標、自分でできそうな運動量などを店頭で相談して、購入するサプリを決め、カルテで管理してもらうといいですよ。励みになります。私の場合は、その店頭で脂肪率、代謝のよさなども測定してもらえました。

私の場合、まずは「スリムドカン」で「出し」て(^^;)、同時に痩せやすい体質を作るため、活性化ドリンクみたいなものを併用して、体温を上げ、体が少しずつ整ってきたところで、ダイエットドリンク(ゼリー状なので、おなかが膨れる)を飲み、食事の量をおさえました。

スリムドカンで宿便をとると、本当におなかがスッキリするし、胃腸が正常に働いてくれてるのを感じました。

他には週2回はフィットネスに行き、行かない日はストレッチだけでもしてました。半身浴もできるだけしましたし、お風呂もゆっくりつかってました。

まるかんの商品は原則は通販では買えません。一度は店頭で説明を受けなければならないはずです。フリーダイヤルで最寄の取扱店をきいてみてください。

でも、再注文などは、ネット販売もしてますし、出向いたお店から配達してもらったり、他の術もあるはずです。

id:twaddell

まるかんですか…効くのでしょうか?

ありがとうございます。

2004/09/17 22:47:49
id:the_saigo No.31

the_saigo回答回数63ベストアンサー獲得回数02004/09/17 22:33:38

ポイント11pt

肥満っちゃあ失礼ですが。。

上の方々のダイエットにプラスしてやって欲しいのが、『食事はすべて30回噛む』ということです。即効性は少なめですが、1ヶ月で1キロずつくらい痩せられます。肥満防止じゃなくて、満腹中枢刺激で要は食べ過ぎないことになります。

id:twaddell

わかりました!やってみます!

2004/09/17 22:48:29
id:oin0623 No.32

oin0623回答回数110ベストアンサー獲得回数02004/09/17 23:03:05

ポイント10pt

「サノレックス」という、

唯一この1種類だけ「医薬品」(薬事法)として認可されている、食欲抑制剤です。

個人輸入などで似たものはあるのでしょうが、

認可されている薬はこれだけのようです。

BMI数値なども関係するようなので、処方は簡単ではないのかもしれません………

http://www.medicaldiet.jp/program/medicine_sanorex.html

医療痩身最前線-メディカルダイエット-SANOREX サノレックス

id:twaddell

さすがにここまですると凄いですね。

似たものを輸入するとしたら、なんていう薬なんでしょうか?

2004/09/17 23:53:05
id:ryo--tar No.33

ryo--tar回答回数7ベストアンサー獲得回数02004/09/18 00:56:17

ポイント10pt

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

全国屋内温水プール情報【水夢王国】TOP

水泳が長い目でみて一番いいと思います。

褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞を増やすのには水泳が一番良いそうです。

食べても太らない体質作りには水泳です。

id:twaddell

ちょっとこの肉体をさらすのが恥ずかしいんですよね…検討してみます。

2004/09/18 12:38:41
id:analogforest No.34

analogforest回答回数30ベストアンサー獲得回数02004/09/18 01:05:07

ポイント10pt

最近テレビで紹介された穀物の食事両方です。2週間これを食した被験者達は6〜10センチウェストが減ってました。今、話題沸騰で、この種の穀物会社の株価が上昇したくらいです。普通の白米よりは高いですが、ダイエットサプリを買うより全然割安です。

id:twaddell

ありがとうございます。

2004/09/18 12:39:02
id:enigme No.35

enigme回答回数4ベストアンサー獲得回数02004/09/18 06:42:31

ポイント10pt

一読を強くお勧めします。

http://health.yahoo.co.jp/column/index?idx3=1200-1

ダイエットの基本 - 美容、ダイエット - ニュース - Yahoo!ヘルスケア

ここでダイエットの基本についての知識を増やすこともお勧めします。

がむしゃらに体重を落とすことだけに目を向けるのではなく

「食欲」という誘惑に勝つためには、ある程度の知識武装が必要だと思うわけです。

それと経験上、

「肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜」をバランスよく取り、

炭水化物(糖類を含む)を限界まで減らすというのがいいと思います。

高タンパク低糖質の食事を心がけてください。

えらそうなこと言ってますが、やっぱり最後は忍耐だと思います。

意志あるところ道は開けます。

是非頑張って下さい。

id:twaddell

ありがとうございます!

2004/09/18 12:39:26
id:numak No.36

numak回答回数1941ベストアンサー獲得回数62004/09/18 09:45:40

ポイント10pt

まず、基礎代謝をあげることにより、

脂肪が燃えやすいカラダに変えることから

はじめてみてください。

過去に放送された

三穀ごはんは、話題になりました。

10月7日は、体脂肪完全燃焼SP

だそうです。

胸があるのはうらやましいです。

ちょっと、腕立てすれば、

がっちりとした大胸筋に変わりますよ。

id:twaddell

ありがとうございます!腕立てですね。普通の腕立てでいいんですかね?

2004/09/18 12:40:04
id:juzube No.37

juzube回答回数58ベストアンサー獲得回数02004/09/18 12:02:24

ポイント10pt

http://www.ukonde.com/kouka/

mysql ab ukonde ndi opu at ukonde.com

私もけっこう太って、ある時、血液検査で中性脂肪がものすごい値(正常上限値の4倍)になってて、いろいろ調べました。

私もものぐさなので、サプリ。選んだのは「うこん」です。

秋うこんの有効成分であるクルクミンは、胆汁の分泌を盛んにします。胆汁は、まず肝臓内の脂肪から作られます。つまり、脂肪肝改善になります(多分、脂肪肝にはなっていると思うんです)。また、血中コレステロールからも作られます。血中コレステロールが減れば、体内の脂肪から作られます。

ということで、これまでの食事量でも、(どうやら、ですが)体脂肪、とくに内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

実際、生活習慣は代わっていないのに、これで私は、178センチ82キロから、75キロまで落ちました。お酒をたくさん飲むということからしても、うこんは良さそうですよ。

ただし、クルクミン濃度がはっきり示されていて、その量がなるべく高いやつを選らんでください。

うこんについては、ネット上にたくさん情報が出ていますので、いろいろ調べてみて下さい。

その後、これははっきりとは分からないのですが、新グロンサン錠を飲むようになったころから、71キロまで減りました。この薬は、肝臓の解毒作用を司る成分を補給することにより、肝機能を高める、ということです。今はウコンはほとんど飲んでないんですが(中性脂肪なども普通に戻ったので)、どうもこれを飲み始めてから、また一段、痩せたように思うのです。71キロになりました。

もう一つ考えられるのは、アルファルファの錠剤。甲状腺ホルモンの分泌を盛んにして代謝を高め、痩せやすくするそうですが、私の場合、もろに「便」に変化がありました。うそっと笑う位にいいのがどっと出るんです。

以上は体験からいう、ちょっと胡散臭げな方法ですが、いろいろ調べると、ダイエットは、やはり基礎代謝を上げるのが一番のようです。

エネルギーのほとんど(80%だか?)は、基礎代謝に使われてるそうです。ジョギングをたくさんしても消費カロリーはたかがしれてて、ケーキ一つ食べたらチャラ以上、とか言われますが、筋肉をつけると基礎代謝が上がり、生きてるだけでカロリーを消費します。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では、20分ほどしてから、ようやくエネルギー源として体内の脂肪が利用されるそうで、実はあまりダイエット自体には効果的ではないといわれています。

ただ、当然のこと、運動することによって、健康になりますし、筋肉も付くので、痩せるという話です。

かなりの運動をして食事制限すれば痩せるのは当然なんですが、(私は意志の問題で)それができないので、今は、筋肉を付けることを心掛けてます(腹出てきてるんで。39歳ですから)。ダンベルと腹筋です。体重はまあ平均に来たので、腹をへこましたいと思って。

ということで、基礎代謝を上げること(筋肉を付けること)が一番確実。他にお薦めするのは、「うこん」「アルファルファ」ということになります。もちろん、カプサイシンもいいです。

私、サプリ狂いですが、いろいろ試してだいぶ絞られました。(共役リノール酸が、話からするとすごく良さそうなのですが、数カ月試しましたが、特に効果は感じられませんでしたねー)。他、いろいろ試した末の結論でした。

ものぐさ減量にはいい方法と思いますので、ご参考までに。

id:twaddell

うこんとアルファルファですね。カプサイシンも…ありがとうございます。

ダンベルはやはり本をみてやらないといけませんかね?ダンベルも買って…

2004/09/18 12:42:35
id:toara No.38

toara回答回数471ベストアンサー獲得回数02004/09/18 12:04:14

ポイント10pt

私も178の86?あった時に何とか75?まで戻そうとした時、友人が持っていた「ゲルマドームα」という低温サウナを試させていただきました。

毎晩使用させていただき、3ヶ月で12?やせることができました。

その他やったことといえば、夜9時以降は何も食べない、ということでしょう。

id:twaddell

ありがとうございます。

検討します!

2004/09/18 12:43:07
id:tattsu No.39

tattsu回答回数98ベストアンサー獲得回数02004/09/18 13:22:29

ポイント10pt

同じ身長で、体重は57キロです。

私の特技でもありますが、縄跳びをお勧めします。その方法ですが、両足跳びよりボクサーがやっているようなその場での駆け足跳びが膝にも負担をかけずに出来ていいと思います。縄跳びは有酸素運動であり、かつ効率よく脂肪を燃焼させるものです。しかも30分でも十分効果があります。

 縄跳びはちょっと…と思うのでしたら、筋トレの効率のよいやり方を少しだけ紹介。同じ腹筋を50回やるにしても、10回を5セットよりも25回を2セットというように続ける回数が多ければ多いほど効果があります。

id:twaddell

ありがとうございます。

tattsuさんくらいの体重まで下げたいです。

駆け足飛びですか…縄跳び、買うかな…

2004/09/18 14:05:33
id:sonta No.40

sonta回答回数124ベストアンサー獲得回数02004/09/18 19:38:26

ポイント10pt

ダミーっす。

上のURLはダミーなのであしからず。

まず大切なのは汗をかくこと、これはサウナだろうが運動だろうが何でもいいですがとにかく汗をかいてカロリーを燃焼させることが大切です、あと運動後に甘ーい飲み物等を飲むと効果が薄れるので水で我慢(がぶ飲み禁止)

次に食事中は冷たい水を極力飲まない、これは体を冷やすと体が自己防衛のため脂肪をためようとするためで、体を冷やすのには注意。

最後は食事体系を野菜中心にすること、体を壊すので塩分は料理に少しずつ入れること、腹八分でやめること、ゆっくり食べること、等ですインチキ臭いですかね?

あ、あと邪法として胃バイパス手術ってのもありますけどこれは最終手段ということで・・・。長くなって申し訳ないです。

id:twaddell

ありがとうございます。

汗、かきまくるようにしますね!

2004/09/20 21:11:57
id:dotfactory No.41

dotfactory回答回数2ベストアンサー獲得回数02004/09/18 21:46:41

ポイント10pt

URLはダミーです・・

ダイエットですが、私も経験あります。

朝・夕はきちんと食べて、間食は控える方法は効果的だと思います。

昔朝はきちんと食べて昼・夜は牛乳でお腹を満たす方法でかなり痩せられました。

これだと少しきついかもしれませんが・・・。

TVでやっていたのですが、白米をやめて五穀米にすると栄養も取れて痩せられるそうです。

id:twaddell

ありがとうございます。参考にします!

2004/09/20 21:12:26
id:keith92 No.42

keith92回答回数12ベストアンサー獲得回数02004/09/19 01:16:51

ポイント10pt

http://www.hatena.ne.jp/1095412529#

168センチの71キロの男です。 去年の夏は64キロなのにストレスのせいか食事の量が増え、間食してしまったり、さらに酒量も増えました。 なんとか昔の58キロに戻したいので.. - 人力検索はてな

砂糖ミルクダイエット

「砂糖ミルクダイエット」の回答をしたものです。その掲載されていた書籍を探していて遅くなってしまいました。具体的な方法がありましたので、追記致します。

脳の活性にブドウ糖とトリプトファンという物質が不可欠で、砂糖ミルクダイエットには、この両方が含まれているため、脳研究の観点から筆者が興味を持ち、具体的な方法を掲載しています。

1.食事の15〜30分前にコップ一杯のミルクに砂糖を小さじ1〜2杯入れて飲みます。

2.その後の食事の量を減らしても空腹感が抑えられ、あまり食べられなくなります。

3.夕食から始めますが、朝食、昼食の前にも飲むようにするとさらに効果があります。

4.脱脂乳でもかまいません。

5.ミルクアレルギーの人は、ゆで卵を半分にして砂糖をかけて食べてもよいでしょう。

この「砂糖ミルクダイエット」の考案者の談話によると、増加してしまった14kgが3ヶ月で元にもどり、リバウンドもない。とのことです。

出典『高田明和の40歳から「賢い脳」をつくる「脳トレ」ノート』

id:twaddell

素晴らしいですね。

やってみたいと思います!

ありがとうございました!

2004/09/20 21:13:31
id:calcio2000 No.43

calcio2000回答回数9ベストアンサー獲得回数02004/09/19 15:29:53

ポイント10pt

ダイエットに関して色々説明しているサイトです。基礎代謝をあげるダイエット方法を選択しないと、リバウンドを起こすようなので、基礎代謝量の多い筋肉をつける方法が確実、且つ体にも良いようです。

id:twaddell

ありがとうございます。

参考にします!

2004/09/20 21:13:55
id:tochika No.44

tochika回答回数154ベストアンサー獲得回数02004/09/20 00:30:44

ポイント10pt

私でしたらエアロビか水泳が全身にいい運動になるのではないかと思います。

そうすると絞れると思いますけど。

私は申し訳ないですが、太ったことはありませんが、

エアロビで体型の維持をしております。

URLはJ-Sportsというチャンネルで放送している

エアロビの番組表です。

id:twaddell

エアロビですか…水泳…考えてみます。

2004/09/20 21:14:26
id:kazu_ma No.45

kazu_ma回答回数6ベストアンサー獲得回数02004/09/20 23:13:09

ポイント10pt

URLはダミーです。

僕も今、ダイエット中です。

僕の方法は朝と昼は好きなものを食べて、夜はたんぱく質の多いものを食べる(炭水化物とかは食べない)方法でダイエットに励んでいます。

朝と昼は好きなものを食べるとはいうもののカロリーも計算して合計2300kcal位になるように心がけています。

後は、ランニングを30分くらい週5やってます。

でも、これは僕の方法なので合わないと思ったら別の方法に切り替えたほうがいいと思いますよ。

体重は減ってはすこし増えて(または変化なしで)また減るという感じで少しづつ減っていくのであせらないでくださいね。(これも人によって違うのかも知れませんが…。)

id:twaddell

ありがとうございます。

頑張ります!

2004/09/22 21:50:16
id:GigaSlave No.46

GigaSlave回答回数128ベストアンサー獲得回数02004/09/21 08:28:48

ポイント10pt

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/32tabekata.htm

ダイエット中の食べ方のこつ

良く噛むことで、それほど食べないうちに満腹感がやってきます。

これは楽です。

食事を抜いたりするのは精神的にも危険ですしが、良く噛むのは習慣

にさえなれば苦にになりません。

1口につき、50〜80回くらいかめればかなり期待できます。

必然的に、ファーストフードなどの柔らかいものは避け、しっかり

した食事をした方が、続きやすいでしょうね。

id:twaddell

そんなに噛んでもおいしいものなのでしょうか?

2004/09/22 21:50:44
id:yattaru No.47

yattaru回答回数15ベストアンサー獲得回数02004/09/21 08:56:47

ポイント10pt

私もまったく同じ状況にあります。

私の昔からとってきたやり方は・・・

晩御飯は大体300キロカロリーで抑える。

足りない分はウーロン茶をのむ

私の場合大体一日2リットル以上のウーロン茶を今のんでいます。

このやり方でおそらく一ヶ月くらいで4,5キロは落ちると思います。

ウーロン茶を大量に飲むことで汗をかき安い上体にして少しでも運動するとなお効果が高いです。

運動には階段昇降を進めます。場所と時間を選ばず音楽を聴きながらでもできるのでいいですよ。

id:twaddell

ありがとうございます。

水という意見が多かったですが、烏龍茶を2リットルもいいのですね。

2004/09/22 21:51:35
id:Cobalt No.48

Cobalt回答回数16ベストアンサー獲得回数02004/09/22 01:12:30

ポイント10pt

炭水化物断ちダイエットがお勧めです。

週に一キロ程度づつ落として、3ヶ月ぐらいでしょうか?

id:twaddell

検討します!

ありがとうございました。

2004/09/22 21:51:56

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