最近、びっくりするぐらい体の疲れがとれません。できるだけお金の掛からない、また、簡単にできる疲れのとりかたを教えてください。

ストレッチなどいかが？

疲労回復にはお風呂が一番です。寝る前の入浴のコツなどを花王が特集しています。

毎日、半身浴をしたらいいですよ。

よく、眠れてないということはありませんか？

枕を変えてみたり、ラベンダーなどの精油を焚いてみたり、レム睡眠ノンレム睡眠の時間を計算しながら寝起きすると疲れがとれますよ。

肝臓の働きが弱ってるかもしれないので

ウコン

はどうですか？

ずばり、蒸しタオル！お金もかけずに疲れにききます。

蒸しタオルは、タオルを濡らしてキツク絞って、レンジで約50秒です。

全身の疲れは、首の後ろ側に当てると疲れがスゥーっととれます。

一度お試し下さい。

泡盛で有名な久米仙からでている、「琉球 黒麹 もろみ酢」が効きますよ(＾＾)

体がふわ〜っと軽くなるのを感じます。

色々な簡単療法。

セルフドクターネットから疲れに対して（鉄分チェック）。鉄分ならサプリメントでそれほどお金はかからないと思います。

これはいかがですか？既出ですかねぇ。

畳やカーペットの上ような床の柔らかい所で手を上にピンと上げた状態で、左右にゴロゴロすると気持ち良いですよ。

たぶん肝臓が疲れていると思います。

肝臓の部分を寝る前に暖めるといいです。

氷まくらって薬局で2000円弱で売っていますが、この中に熱湯を入れてバスタオルで焼けどしないように巻いて患部を温めるといいです。5-10分するとかなり調子よくなります。

URLのウコンなども取るといいです。

又はプロポリス（ブラジル産）飲むといいです。

でも何よりも睡眠が一番の薬です。

それでも駄目な場合、肝炎等の疑いもありますので1度内科で行かれたほうがいいと思います。参考にならなかったらごめんなさい。

やはり、食事から改善してはいかがでしょうか。粗食であるほど体にはいいようです。

私自身も、このページはとても勉強になりました。

とにかく睡眠です。

眠る前にホットミルクを一杯。

アルコール類を飲むのは厳禁。

ただし香りをかぐのは効果あり。

私も疲れが取れないたちなので、自分のためにも探しました。ごろごろしてるのがいいようです。

アロマオイルはどうですか。どうしてもおかしい場合は病気かも知れないので病院で見てもらうのも良いかも知れません。

ラベンダーやカモミールなどがメジャーですが、日本人にはあまりなじみのない香りなので、ネロリなどのオレンジ系の方が人気ですね」。利用法は、ティッシュペーパーに２〜３滴たらしたものを枕元に置いたり、寝る前にカップやボウルに３〜５滴たらし熱湯を注いで部屋に置いたり、お風呂に２〜４滴ほどたらす“芳香浴”などがあります。

無意識のうちに、自分がした質問なのかとびっくりしました。

っていうくらい、ボクも最近疲れがとれません。

それで、コエンザイムQ10など飲んでみたり、

まぁ、仕事は休めないんで、とにかく、家では努めて（？）怠惰にすごしておりましたが、ダメです。

私、思うんですけど、gooooooさんも私も、

一度、病院に行ってみた方がいいんじゃないですかね。

ストレッチ、半身浴、等々いろいろありあますが、

私は「今日は疲れたなー」と思う時、お風呂上り（＝就寝前）に

冷やしたタオルとか保冷材をタオルで巻いたものとかを

目の上においてみます。

目の疲れも当然、頭のほうまで疲れでたまった熱（？）がすーっと

軽くなっていきます。

試してみてくださいね。

マッサージをしてもらうのはどうでしょう。知り合いにだったらお金はとられないでしょうし。

maimaiさんの　もろみ酢　私も飲みました。

もろみ酢は黒酢よりのみやすいし、効果も高そう（値段の差！？）

翌日、あれ？疲れてない！　って驚きました。

クエン酸やアミノ酸系で疲れ回復です！！

ストレッチも併せると体が楽ですよぉ。

寝る前に柔軟体操。

そして枕元に「ラベンダー」系の消臭剤を置いて寝ます。

騙されたと思ってやってみてください。ききますから。

gooooooさんが男性だとわかったので、こちらのページをお薦めします。

よく眠れないときは、寝る前の『ハーブティ』がとってもいいですよ★　お好みもあるとは思いますが・・・カモミールやラベンダー、フェンネルがいいです。葉では面倒、という場合はティーバッグもあります(紀伊国屋や成城の石井などは、種類も豊富です)。

お時間が許せば、少し休暇を取ってお休みできればいいですが、なかなか難しいですよね。あまり無理せず、はやく疲れが取れるといいですネ！

クエン酸の摂取はいかがでしょう。

自己体験としてはお酢よりもダイレクトに効く感じがします。

疲労回復のツボです。

睡眠時無呼吸症候群の可能性がありますね。

内臓疾患の可能性も…

慢性疲労症候群かも…

一度精密検査した方が良いかもしれません。

ようするに

一日当りの必要なエネルギ＜実際のエネルギ　となっていて段々力尽きてしまいます。

おもいきり栄養のある食事をしましょう。

養命酒でもいいんですが。

自分の場合、疲労感がとれなくて就職できない状況なのですが、東洋医学の先生に教えられた呼吸法で、最近だいぶ改善されてきました。

ポイントは意識して一日15分くらいは腹式呼吸を仰向けに寝てやることだそうです。

そうして呼吸を整えることで、かなり疲れがとれます。これはやってみられたら、本当に実感できると思います。

詳しいやり方は↓以下のURLに載っています。

さらに詳しい呼吸法を解説してあります。

ちょっと怪しげなページですが、言っていることは正論ですのでご安心をば(^^

相当、お疲れのご様子、お察しいたします。

お疲れの原因が何か判らないのですが

ストレスとかの「頭」の疲れなら、軽く汗をかく様なジョギングとかダンベルとか

身体を動かすとリフレッシュするのでは。

忙し過ぎてお疲れなら、好きな音楽を聴いたりして、ゆっくり部屋で過ごすとか。

キャンドルの灯かりだけで暗めの部屋で過ごすのもリラックス出来るかと。

パワーが無くてお疲れなら、今ブームの発芽玄米＋黒米とか、思いっきり

精の付くものを栄養補給するとか、、。

でも、あまり長引くようでしたらやっぱり病院がよろしいかと。

ニンニク注射とかどうですか？

お疲れの原因を調べてもらってから方法を考えるのが回り道しなくていいですし。

私、今クエン酸と蜂蜜混ぜたものを飲んでいるのですが、安いし手軽だし

肩こり楽になりました。

どうぞお大事に、、パンパン←拝んでいるつもり。