睡眠を升韴ェとっても疲労が回復しません。いい方法はないでしょうか（携帯非対応ページ可）

タンパク質を多く含む食事を取るのが、

疲労回復のカギだと書かれたページです。

ミネラルやビタミンの摂取が体を回復

する近道のような気がします。

あとは、すっぽん鍋が非常に効いた

という話もあるので、試してみては

いかがでしょうか。

睡眠というと夜ですよね

昼食後にお昼寝をされてみてはいかがですか？

夜眠るよりも効率的に疲労回復できますよ

昼食にも気をつけると、効果倍増です

ここにも同様の質問があります。

睡眠をとっても快復しない場合は、眠りの質が悪いことが原因ということもあります。

枕など

睡眠が充分なのであれば、栄養不足（タンパク質）か心労だと思いますよ。しっかり食べてますか？

心労であればURLを参考にして頂けたらと思います。

気合一発！

睡眠時無呼吸症のチェックを

お薦めします。

私はこれで命が助かりました。

やはり体調を整える為には、自分にあった規則正しい生活の履行と、適度な運動。あとは食生活でしょうか。特効薬とかは存在せず、やはりバランスが一番だと思います。

URLはてもみんを運営している会社です。

私も、睡眠をちゃんと取っていても疲れが取れないことがよくあるのですが、

前にマッサージ屋さんにこういわれたことがあります。

「寝ている間に、自然と肩に力が入っていることがあるので、肩こりの人は週1〜2週間に1度、マッサージ屋に通った方がいいですよ」

……と。

確かに、気がついたら肩に力が入っていることもあったりして、ためしに一ヶ月ほど通ったことがありました。

結果はかなり疲労も取れ、血行も良くなりました。

ただ、マッサージに慣れていない人はもみ返しで余計に肩がこることもあるので注意が必要だと思います。

イチロー選手も愛飲しているユンケルです。ユンケルファンティがいいんじゃないでしょうか。

寝つきが悪いとか過労だと睡眠障害の可能性も考えられます。多分アルコールでも

よく眠れないときは　参考にしてください。

URLは疲労回復商品です。

ローヤルゼリーは、血行を良くする効果があります。ストレッチの前後に摂る事で、ストレッチの効果がアップします。また、良質の蛋白質（アミノ酸）など100種以上もの栄養成分が、疲労を予防・改善してくれます。高濃度ローヤルゼリー含有のやは疲労回復におすすめです。疲労の回復には休養としっかりとした栄養補給。バランスの取れた食事とともに、良質の栄養補助食品も活用しましょう。

やはり睡眠が一番の薬です。ビタミンB群をとるとストレス解消の手助けとなります。

クエン酸をとると疲労回復します。

（↑はそのメカニズムが説明してあります。）

疲労物質である乳酸が体内にたまると疲労を感じるのですが、クエン酸はそれを分解してくれます。