集中力を高めるトレーニング方法を教えてください。なるべく、あなたが実際に体験された方法がいいのですが、くわしく説明されているサイトであれば構いません。

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  • 登録:2005/01/08 20:51:29
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回答(24件)

id:sami624 No.1

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/01/08 21:00:10

ポイント30pt

先ず規則正しい生活を送ることですね。最近は趣味でサーフィンをしてますが、胸、肩程度の波ならいざ知らず、頭を超える波の場合は、波の動きに集中して、波の速度、割れ方、右(グーフィー)か左(レギュラー)かを見定め、ブレイクの早さも見定めないと、痛い思いをします。そのためには、早朝4〜5時に起き精神集中をしてから海に行く必要があります。潮の干満、全てにコンディションをあわせる必要があります。

そのためには、毎日規則正しい生活をして、その時間になると自然に目覚め、自然に集中できる環境を、日数をかけて築き上る必要があります。

因みに大学受験のときは、正月明けから毎日10時に寝て6時に起き、9時から精神集中する生活をとり、現役で合格しました。規則但し衣生活が全てですね。自然と目覚め、自然と集中できる環境を創ることです。

id:belowcurry

1番手。すばやい回答ありがとうございます。

規則正しい生活ですか。仕事休日かわりなく毎朝5時30分におきてます。大体0時過ぎに寝るのですが、不規則ですね。足りない睡眠は昼寝でカバーしてます。

2005/01/08 21:12:27
id:hamao No.2

hamao回答回数3293ベストアンサー獲得回数402005/01/08 21:02:54

ポイント10pt

http://www.silva8.net/

成功のための集中力

こんなん出ましたけど

id:belowcurry

うーん。いいとこいってる気がするんですが、もちっと詳しくですな。

これより先は有料ってのがアウト。

なにより回答ありがとです。

2005/01/08 21:15:00
id:Yumiko No.3

Yumiko回答回数250ベストアンサー獲得回数62005/01/08 21:04:09

ポイント10pt

http://www.hatena.ne.jp/1105185089#

人力検索はてな - 集中力を高めるトレーニング方法を教えてください。なるべく、あなたが実際に体験された方法がいいのですが、くわしく説明されているサイトであれば構いません。..

好きなBGM(歌詞はない物;私の場合はクラシック)をヘッドホーンでかけ、

その他の音が耳に入らない様にする。ですかね、私の場合は。

とにかく何らかの音が耳に入ると、その気はなくてもやはり神経がそちら

にいってしまいますので、遮断する事を考え、成功しましたね。

では

id:belowcurry

では

トレーニング方法なんですよ。自分の部屋で勉強する時とかでなく、仕事等で集中するためにトレーニングしたいんです。

説明不足っすかねぇ。ゴメンナサイ

2005/01/08 21:18:11
id:hiroyukiarita No.4

hiroyukiarita回答回数1792ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:13:44

ポイント20pt

なかなかよさそうなHPです。

自分も利用してみました

id:belowcurry

これ、どちらも以前、実際にやってみました。

結構いけました。特に腹式呼吸。ろうそくは何度やってもダメだったな。できないのが集中力がない証拠なんだろうけど・・。

2005/01/08 21:21:14
id:kamioookahigasi No.5

kamioookahigasi回答回数334ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:16:05

ポイント20pt

http://www.iarp.or.jp/yoga/taisou.html

IARP 瞑想ヨーガ 経絡体操法クラス guided by 倉谷 詳細

瞑想です

id:belowcurry

すでにやったことあります。ゴメンナサイ。

ムズイです。

2005/01/08 21:24:18
id:m13l2 No.6

m13l2回答回数4ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:18:45

ポイント30pt

http://zanzo.jp/magazine/mag_back.htm

集中力を高める残像メンタルトレーニング 「60秒で集中力を高める効果的な方法」

60秒で集中力を高める効果的な方法だそうです。

id:belowcurry

説明がわかりやすくていいですね。

参考にさせていただきます。

2005/01/08 21:26:00
id:kamioookahigasi No.7

kamioookahigasi回答回数334ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:23:23

ポイント20pt

http://www.satisati.jp/2-2page.htm

ヴィパッサナー瞑想、歩行瞑想の意義

自宅で簡単にできます

id:belowcurry

歩きながらってのがイイかも、普通の瞑想だとじっとしてるのがすごい辛いので・・・。

2005/01/08 21:27:15
id:junkynews No.8

junkynews回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:36:50

ポイント15pt

決め手となるサイトが見つけられませんでしたのでGoogleの検索結果にリンクしています。

計算中に限った話かもしれませんが

100ます計算は集中力が高まるように感じます。

http://www.kisc.meiji.ac.jp/~saito/

齋藤孝のホームページ

リンクは明治大学の齋藤孝先生のwebです。著書のいくつかに説明されている呼吸法は集中力が高まると感じます。

仕事の前や、何か集中することが必要なときによくやっています。

呼吸法は齋藤先生に限らず、宗教や格闘技などでも広く言われていることなので経験的に集中力を高めることに効果がある、と認められているのではないでしょうか。

id:belowcurry

100ますは自分に合ってるかもしれないです。

呼吸法ですか、本屋で探してみるかな。

2005/01/08 21:39:39
id:junkynews No.9

junkynews回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/01/08 21:39:11

ポイント15pt

http://blogs.dion.ne.jp/vita/archives/307394.html

vita blog: 「三・二・十五」の齋藤式呼吸法

すみません呼吸法の詳しい説明が上記サイトではされていませんでした。

このサイトで説明されているように、

3秒吸って、二秒止めて、15秒で吐く、という方法です。

id:belowcurry

補足ありがとうございます。本探すしかないと思っとりました。

今から回答待ち中にやってみます。

2005/01/08 21:41:51
id:kamikio0910 No.10

kamikio0910回答回数440ベストアンサー獲得回数12005/01/08 22:32:09

ポイント30pt

http://www.kentei.com/sokudoku/all_ones/04.html

元祖 速脳速読シリーズ 速読ALL ONE

速読のトレーニングなんてどうですか?

速読できると

仕事の書類が早く読めたり、

仕事関係の本を読んで知識や技能を身につけたり、

新聞やネットを早く読んで情報通になったり・・・。

いろいろと使い道もありそうですよ。

もちろん、集中力もアップしますし。

私も是非身につけてみたい技能です。

id:belowcurry

これイイ!!!。たとえ集中力が付かなくても速読の能力が付くのはイイ!!。

お値段はともかくコレはいいかも

2005/01/08 22:35:40
id:tetrahedrane No.11

速星回答回数12ベストアンサー獲得回数12005/01/08 22:49:54

ポイント20pt

http://d.hatena.ne.jp/keyword/%bb%d8%b2%f3%a4%b7

指回しとは - はてなキーワード

指回しはいかがでしょうか。

道具を必要とせず、場所も選ばない手軽さがお勧めです。

id:belowcurry

ほ!これは簡単かつ暇つぶしにも最適!!

2005/01/08 22:52:19
id:kurupira No.12

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102005/01/08 23:02:16

ポイント20pt

以前本で読んだ方法は、ろうそくの火を何も考えずに

1時間見続けると、集中力が高まるんだそうです。

id:belowcurry

以前、蝋燭やってみました。結果はうーん、難しい。集中というよりはリラックスに向いているような気がしました。

あと、俺が知ってるのは蝋燭は30分以上やるのは逆にやばいってコトでした。トリップの原因になるとか。

2005/01/08 23:08:35
id:Yumiko No.13

Yumiko回答回数250ベストアンサー獲得回数62005/01/08 23:33:44

ポイント10pt

3番で回答した者です。 言葉が足りなく失礼致しました。

あのですね、“何かの音を聞く”と言うのは即効力はないと思いますが、

自分がリラックスできて集中できる状態を定期的に“自分自身で”作る事

ができれば、それもトレーニングの一種なのではなかなと思いました。

と言うか、今でも自分は、どうしても集中しなければならい時には、自分

が1番気に言っているCDをただひたすらリピート・モードでヘッドフォン

でかけます。 聞いている訳ではないんです。 ただただ、かけるだけ。

ですが、その音にリラックスできているのか、問題に集中できますよ。

因みに私は社会人、それも18年選手です。 職場でも実践しています。

と言う経験から、回答させて戴きました。

まぁ個人差が非常に大きい話ですので、勿論人に依っていろいろ違和感を

感じると思いますので、必ずしも誰にでも当てはまる体験ではないと思い

ますけれども、あくまで経験からと言うご参考までに....

では

id:belowcurry

こちらこそ理解が足りなく失礼致しました。

>自分がリラックスできて集中できる状態を定期的に“自分自身で”作る事

>ができれば、それもトレーニングの一種なのではなかなと思いました。

これはなるほどですね。普段から集中できなければいざというときにできないということでしょうか。

>職場でも実践しています。

うちはできません。周りの音が聞こえない=事故の原因ですので。マジで命にかかわります。

2005/01/08 23:40:20
id:bookstore No.14

bookstore回答回数488ベストアンサー獲得回数22005/01/08 23:44:14

ポイント20pt

たくさんあるのでリンク先に乗せられないのでこっちに書きます.

1…街中で流れに乗らずに早く歩く.

2…街中で人(一度に10人くらい)を観察する.

3…そろばん

まだほかにもたくさんありますが,この辺で.

どれも効果がありますよ.

id:belowcurry

1&2はすぐに試せそうですね。やってみます。

3は自分独りでやるのに限界があるのではないかと・・・。

2005/01/09 00:06:45
id:sophia0358 No.15

sophia0358回答回数13ベストアンサー獲得回数02005/01/08 23:46:49

ポイント20pt

http://blog.livedoor.jp/anne8/

ブログでマクロビオティック

私は、ここに書かれている「90日で願いが叶う」魔法の本を買って勉強しています。この本を書かれた水口先生の本には自律神経訓練法や1点集中法など潜在意識の訓練法などが書かれていて勉強になります。

毎日の積み重ねが大事です。なんでも積み重ねが大事です。今年、私は先生の書かれている自律訓練法と1点集中法をやっています。まだ、ハッキリした変化はないですが、この先生の本通りにやった友人から変化を聞いて、今、自分で試しているところです。本の値段も1800円でお買い得でした。私は、自信をもってお薦めします。

id:belowcurry

自律神経訓練法は仕事の休憩時間によくやっとります。集中というよりはリラックスの為になんですけどね。

2005/01/09 00:10:04
id:gutenmorgen No.16

gutenmorgen回答回数23ベストアンサー獲得回数02005/01/09 00:30:27

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/list?c=y#

人力検索はてな - 生活

ダミーです

人間の集中力というのは5時間も6時間も連続では続きません。だから合間にリラックスできるような効果的な休憩を10〜30分ほど入れるといった方法が集中力を高め持続させる自己管理・トレーニングとして良いと思います。私の場合は3時間勉強しないといけない場合、合間に20分ほどワールドミュージックのよな音楽を聴いて心をリラックスさせています。そうする事でメリハリがついて集中するときはばっちり集中できます。

id:belowcurry

2時間でいいんですよ、自分の場合。休憩はだいたい決まった時間に取れるし。

効果的な休憩ってのが味噌ですね。残念ながら音楽は聴けません。うまいお茶でも飲むようにするかな。

2005/01/09 00:36:27
id:ymlab No.17

ymlab回答回数508ベストアンサー獲得回数342005/01/09 01:16:36

ポイント10pt

http://www.810.co.jp/book/ISBN4-89295-041-6.html

脳に差がつくそろばんのすすめ…脳力をアップさせるために必要なのは集中力とひらめきと想像力。それらはそろばんの使用で確実に養われていく。その方法と応用をわかりやすく説明

そろばんです。

集中力によって影響される脳波が、

α波みたいですが、これがたくさんでるそうです。ちなみに、10年くらい前α波を出すチョコレートがデイリーストアで売っていたような記憶があります。

 自分もそろばんをやっていて,非常にたすかりました。何かに問題とかプログラミングを考えるときに、集中しだすと、

「集中力の限界を行き来するような恍惚。まばたきすらも惜しいという感覚。周囲はなにも見えなくなる。このような集中の持続は、まるで水中で息を止めるように苦しく。しかし甘い」

こんな感覚を味わえますよ。

id:belowcurry

だから一人でやるのには少し限界があるのではないかと・・・・。

2005/01/09 06:04:27
id:shujisi No.18

shujisi回答回数15ベストアンサー獲得回数02005/01/09 10:27:15

ポイント20pt

最近流行のパワーヨガ。関連サイトをみるとどこも集中力アップをうたっています。

id:belowcurry

URLのページから関連サイトにいけないのおいといて。

体を動かすのは自分に向いてるかも。自宅でしかできなそうですけど。

2005/01/09 10:34:59
id:judas6 No.19

judas6回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/01/09 15:31:17

ポイント20pt

http://www.internal.co.jp/products/util/speed/about/

高音質速聴ソフト スピードリスニング Unreal | iPod MP3対応

こちらのサイトで、紹介されているものを使えば集中力や、いろんな能力が身につきます。

こちらで購入可能です。

id:belowcurry

速読の音版と理解していいのでしょうか?

2005/01/09 16:19:49
id:wintertree No.20

wintertree回答回数188ベストアンサー獲得回数02005/01/10 00:26:15

ポイント20pt

http://www.naruse-yoga.com/10meditation.html

『仕事力を10倍高める瞑想トレーニング』 成瀬雅春著

この本なんかどうでしょう。

id:belowcurry

ヨガ&瞑想と自分が苦手分野2巨頭がメインのようですが、仕事に結びつける方法と電車内などの環境でのトレーニングなど参考になりそうですね。

2005/01/10 00:31:25
id:bouzu_gokaku No.21

bouzu_gokaku回答回数54ベストアンサー獲得回数02005/01/10 05:40:14

ポイント21pt

http://w117.d.fiw-web.net/mail%20magazine.htm

もう一度始めよう!1日5分からの英会話 -かかってこい!英会話〜英語が絶対話せるっていってやる!〜-

おおw まだ回答を募集されてましたね、実は数日前に質問を見て心の片隅に引っかかっていたので。

きっと「集中力を高めるトレーニング」から積極的なものを提示する人が多いのではないかと思っていました。

私は逆に消極的な方法による集中力を高めるトレーニングを提唱してみようと思います。

上記は私が定期購読している英会話のメルマガのURLです。

そこにこんなことが書いてありました。長くなりますが添付します。

コラム 『ヤル気がでない自分をコントロールする方法』

 来週、試験があるので今週は本気で勉強しなければいけない。

 それなのに全くヤル気がでない・・・

 ヤル気を出さなければいけないことは自分でもわかっているし、

 なんとかその気になろうとしているけど、でもダメこんな経験をしている人は多いと思います。

 自分が自分でないような気がして、ツライ瞬間ですよね。

 

 今日はこんなときに、自分の気持ちをコントロールして

 勉強する気をおこす方法をお伝えします。

 ただ、こういうときは勉強をやめて休みをとる時期なのかも

 しれません。ですから、あくまでも緊急時の手段と考えて

 頂ければと思います。

 あるいは、休みをとっても変わらないというときに、

 自分にムチを入れる意味で使ってください。

 

 そのやり方なのですが、きわめて感覚的です。最初は難しい

 かもしれませんが、何度も繰り返していると、うまくなって

 きますので、少しずつ慣れていってください。

 

 では具体的なやり方です。これは2ステップにわかれます。

 第1ステップは『ヤル気がでない自分』を客観的に認識します。

 ヤル気がでないときというのは、『勉強するなんていやだなあ』

 という気持ちで心がいっぱいになっているはずです。

 そんな自分を横から観察しているようなイメージで

 認識します。『私はいやだなという気持ちを持っている』と

 いうふうに自分には関係のない事実かのように客観的に

 捉えます。

 この客観的にというのがポイントです。

 もし、本当にできれば『いやだなあ』という気持ちは

 なくなり、平穏な気持ちになっているはずです。

 平穏な気持ちになっていないのは、まだ客観的に捉え

 きれていない証拠です。

 これは心のなかでイメージすることなので、向き不向きが

 あります。できる人はすぐにできるのですが、できない人は

なかなかできません。

 できない人は深呼吸をしたりして、気持ちを少し落ち着けて

 から始めると、やりやすいかもしれません。

 慣れの問題なので、諦めずにイメージしてみてください。

 この第1ステップができれば、第2ステップはカンタンです。

 これも心の中のイメージですが『いやだな』という

 気持ちを捨ててしまいます。ゴミ袋に入れて、投げ捨てる

 ような感覚です。

 やるコトはこれだけです。

 こんなの子供騙しなのでは?と思われるかもしれませんが

 これだけで、スムーズに勉強に取り組める人も多いはずです。

 しかし一方で、イメージはうまくできて、気分が変わったことは

 実感したけどでも、勉強しようと思った瞬間に、また元に戻って

 しまったという人もいると思います。

 

 そんなときは、もう一度自分の気持ちを客観的に眺めてください。

 また『いやだな』という気持ち自分の目がいっていることに

 気がつくはずです。

 ここから、先ほどのやり方を繰りかえすのですが、このときは

 気持ちが平穏なときには、『いやだな』ということに自分が

 焦点をあてていないということに気がついてください。

 『いやだな』と思っているときは、その気持ちのほうに

 自分の意識が向いてしまっているからです。

 その意識の向きを『いやだな』という気持ちから逸らせば

 それだけで、その気持ちから自分自身を解放できます。

 そのための私なりの具体的なやり方がご紹介した2つの

 ステップです。

 もともと、私も友達から教えてもらったのですが、

 すぐにできるようになったので、多分あなたにもできると

 思います。

 自分の気持ちがコントロールできると、英語の勉強だけでなく

 色々な場面で活用できますので、ぜひ試してみてください。

id:belowcurry

ええwそんなことなら早く教えてよ

>消極的な方法

コレぽいんとスネ。

2005/01/10 10:03:52
id:noradora No.22

noradora回答回数2ベストアンサー獲得回数02005/01/10 23:21:24

ポイント20pt

バランスボードです。

工夫された板の上に乗って、バランス感覚を鍛えるものですが、自分の体の動き・重心の位置をイメージしないとうまく乗れないので、集中力も確実に身につくと思われます。

私もトレーニングとして実際にやっておりますが、バランス感覚の向上だけではなく、競技直前の精神集中にも役立っている(うまくいっている時をイメージする)と断言できます。

ちなみに、うちのかみさんも遊び半分でやってますが、肩こりと腰痛が治ったそうです。

私から見ても、猫背が直って背が伸びたような印象があります。

まあ、参考までに。。。

id:belowcurry

スポーツショップにありましたよねたしか。

2005/01/11 12:13:52
id:rocket_salad No.23

rocket_salad回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/01/11 11:48:33

ポイント20pt

お金や時間をかける方法は沢山あると思いますが、まず基本は食からでは?

id:belowcurry

なるほど、食い物ね。食事のバランスは気を使ってるほうなんですが、考えて見ます。

2005/01/11 12:17:12
id:chunpe No.24

chunpe回答回数2ベストアンサー獲得回数02005/01/11 21:45:57

ポイント20pt

http://spaspa.jp/sanso.html

酸素水の効果

僕の場合はやはり酸素ですね。ホームセンターで売っています。携帯酸素。これをですね、胸いっぱい吸ってですね、黙然と端座する。するといろんなしがらみからかけ離れて沈思黙考できるのです。ほんとうですよ。

id:belowcurry

酸素ですか。二日酔いに効くのは知ってましたが、うーん。

なんとなく落ち着くような気がしますね。コレはいいかも。

2005/01/13 14:10:41

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