このところ、おなかがすごく出て困ります。現在46歳。けっこうスリムなほうだったので、ショック!体重はほとんど変わらず、体脂肪は、21パーセントでまあまあなのに、とにかく、おなかだけ、ぼっこり・・・これは、筋肉が衰えているのですか?どうやったら、無理なく、昔のように

贅肉がない体になれるのでしょうか?

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  • 登録:2005/02/09 23:26:45
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回答(16件)

id:chocoholic1 No.1

chocoholic1回答回数237ベストアンサー獲得回数02005/02/09 23:29:29

ポイント12pt

激しい運動よりは、インナーマッスルを鍛えたほうがいいと思います。バランスボールや今はやりのパワーヨガ、ピラティスなど。

id:kurupira No.2

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102005/02/09 23:29:53

ポイント12pt

http://toriyamac.hp.infoseek.co.jp/

激安・格安パソコン!お得ネット

腹の肉を取るには、体をねじる運動がいいそうです。

ただねじるだけではなく、そのままの姿勢で

数分固定した方がいいらしいです。

id:samon No.3

samon回答回数396ベストアンサー獲得回数02005/02/09 23:31:39

ポイント12pt

腹筋が弱ってる可能性がありますね。

URLを参考にしてください

id:mii1216

すごく参考になりました。ありがとうございます。

2005/02/10 20:16:52
id:hamao No.4

hamao回答回数3293ベストアンサー獲得回数402005/02/09 23:36:16

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http://www.ems-diet.com/

ツインビートPro EMS専門店【EMSダイエット】

機械頼り

id:Penny No.5

Penny回答回数281ベストアンサー獲得回数12005/02/10 00:26:21

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http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_273_page_0.html

ダイエット日記過去ログ 下腹ぽっこり・下腹部のぜい肉とりたい人!

腹筋よりこっちの方が効きます!だって、下腹って腹筋より少し下ですもんね。(^-^;

それに、毎日腹筋するより楽だと思います。

私はかなりスリムな方なのですが、下腹だけ出てきて困った時にこれをしました。

あとは、やはり気が緩んでいるとお腹も出るじゃないですか?緩みっぱなしだと、体も楽だからそういう風になってしまう気がします。だから暇さえあれば、力を入れて引っ込めるようにしています。(運転中とか、お風呂の中とか)

id:mii1216

やはり、筋肉を鍛えればいいのですね。ありがとうございました。

2005/02/10 20:19:25
id:simo00 No.6

simo00回答回数1482ベストアンサー獲得回数02005/02/10 01:42:44

ポイント12pt

お腹が出るのは2通りあるそうです。

1.内臓せり出しタイプ

 人間の体で骨にガードされていないお腹回りは腹筋でガードされています。腹圧が弱ってくると内臓がせり出してくるそうです。

食後にポッコリと出ていうのであれば腹筋を鍛えることで対応できるそうです。

2.内臓脂肪タイプ

 こちらは文字通り内臓に脂肪が付いています。これは有酸素運動をやらないと落ちません。

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/

簡単ダイエット!ランニング,スイミング〔メタボリックシンドローム対策に〕

ダイエットのコツが色々かかれているページです。参考になると思います。

id:mii1216

理論的な部分が知りたかったので、

ありがとうございました。

2005/02/10 20:21:06
id:donbarakun No.7

donbarakun回答回数9ベストアンサー獲得回数02005/02/10 03:50:59

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http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/342079

$B%T%C%/%"%C%W!!!V$h$/$+$s$G!W%S!<%kJ"M=KI(B - nikkeibp.jp - $B7r9/(B

僕と比べるのもなんですが、46歳で21パーセントはかなりいい数字だと思いますよ(僕は38歳で30パーセント)。立派だと思います。僕は運動不足プラス食べ過ぎ、お酒が祟っていますが、基本的なところで「かむ」ことが大事らしいという記事です。お役に立つかどうか。僕自身は「かぶりついて」食べるようなものが大好きなので、硬いもの・噛み応えのあるものを良く食べるようにはしています。それでは〜。

id:mii1216

そういえば、最近よくかんでないです。

反省します。ありがとうございました。

2005/02/10 20:22:08
id:princess777 No.8

princess777回答回数32ベストアンサー獲得回数02005/02/10 04:11:42

ポイント12pt

黒豆の煮汁!この前、フジテレビのF2でやってたのですが、健康になるだけではなく、脂肪をながしてくれるそうです。普通に1日水につけた黒豆を次の日煮て、その煮汁を3食飲むそうです。いつもと同じ量食べているにもかかわらず、そのおば様は

2週間で3㎏の減量、サイズダウンに成功!

ってな感じです。かなり簡単!

でも煮たまめ自体はカロリーが高いので、1日3粒までだそうです。

他にも黒豆茶なんかでも良さそうです。

ちなみに母は、1ヶ月で2kgでしたけど・・・でも痩せました。是非お試しあれ・・・

id:tontonbyousi No.9

tontonbyousi回答回数15ベストアンサー獲得回数02005/02/10 10:55:26

ポイント12pt

http://www.kenkodiet.jp/ex.html

ダイエット運動

やはり食事制限と適度な運動でしょうね...ありきたりの答えですいません。

”無理なく”には叶いませんが、睡眠時間を毎日2〜3時間減らすと言うのは効果大ですよ。

id:mmmatsu No.10

mmmatsu回答回数304ベストアンサー獲得回数12005/02/10 18:35:04

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http://www.web-doctors.jp/

◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆

3年掛けて66kg⇒53kgへ減量に成功したところです。

まず簡単にできることは、

①食生活を振り返って、何か問題点はないか、見つけ、それを排除することだと思います。

私は、炭水化物の食べすぎでした。昼食はラーメンの大盛り、夕食は丼飯3杯でしたので、それを普通盛りにご飯1杯半にしました。

②運動とかは確かに効果はあるのですが、永続きしないので、難しいですよね。私が心がけたのは姿勢を良くすることです。背筋やその他の筋肉が発達して基礎代謝があがりますよ。

一番大事なのは、頑張らないことだと思います。短期間なら頑張れますが、長期間は続かないですから。

成功をお祈りします。

id:mii1216

猫背なので、たいへん反省しました。

ありがとうございます。

2005/02/10 20:24:07
id:sanzi24 No.11

sanzi24回答回数600ベストアンサー獲得回数12005/02/10 18:55:34

ポイント12pt

http://plaza.rakuten.co.jp/aorinngo/2057

ダイエッター主婦の事件簿♪ - 楽天ブログ(Blog)

ここにこんなものがありました。

いかがでしょうか?

id:mii1216

とても参考になりそうですね。ありがとうございました。

2005/02/10 20:25:49
id:impetigo No.12

impetigo回答回数2545ベストアンサー獲得回数82005/02/10 19:15:36

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http://kakaku.com/

価格.com - 「買ってよかった」をすべてのひとに。

URLはダミー

 私もですが・・当たり前の事ですみませんが、腹八分目、兎に角最低20分は歩く事、腹筋の鍛錬しかないようです・・同じ悩みを持っている人間としてこれしかないようですね・・

id:sami624 No.13

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/02/10 21:38:43

ポイント12pt

42才男性。

私も一頃お腹が出ましたが、毎日腹筋・腕立て30回ずつ、自転車6kmで何とか体脂肪率11%を維持しています。

趣味でウインドやサーフィンをやっているので、万が一に備えて筋力トレーニングを毎日している成果だと思います。運動の基本は毎日の継続的訓練かと思います。また、筋力は基礎代謝を高めるため、脂肪を燃焼させスリムな体を持続させます。毎日の一寸した運動がいいのではないでしょうか。

id:marumi No.14

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/02/11 12:12:40

ポイント12pt

糖類、脂っこい食事、夜寝る3時間前は飲み食いしない、を続けるとおなかもへっこんできます。またはお通じをよくするとかそろそろ健康に気をつけた食事を取っていったほうがいい年齢になってきていると思います。(私も40代です)

また激しいスポーツをするより30分以上まけてウオーキングするとか軽い腹筋をしるとかしておなかの筋肉を鍛えるだけで変わってきますよ。私もがんばってキープしているところです。

id:hoffnungenlied No.15

hoffnungenlied回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/02/12 12:35:09

ポイント11pt

(↑ダミーに近いけど、似た情報です。)

以前、NHKの番組(健康情報)で、肥満外来の先生が進めていたダイエットです。

1.食事の前に生野菜をサラダボール一杯分食べる。

2.食べ終わってから普通の食事をする。

3.ただし、タンパク質の量を1日100gに。

これならば、空腹に苦しむ必要はありません。中高年になれば、代謝機能が落ちて来るので、食事の量を制限しても、効果うすいそうです。生野菜は塩・オイルを避けて、私はヨーグルトにしてます。

きつい運動は心臓等に無理があるので、男性1日一万歩、女性7千歩を目指せ、と聞いた事があります。

一気に一万歩ではなく5千歩くらいから散歩をしてはどうでしょうか。

きちんとやれたとは言えませんが、2年で十キロほど落とし、コレステロール値が大幅に改善されました。

id:mii1216

わかりやすく書いてくださりありがとうございました。

2005/02/13 09:50:30
id:icdkife No.16

icdkife回答回数26ベストアンサー獲得回数02005/02/12 17:13:20

ポイント11pt

加齢ともに筋肉の衰えでしょうか。食事の改善も必要ですね体脂肪21%という事ですが脂肪が腹に集中して集まっている場合もあります、まず食事は肉類を減らし魚類を少し多めに採るようにして温野菜を食べるようにして運動は病院で血液検査をして医師と相談して始た方が安全だと思います。

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