昼寝は健康に良いといいますが本当でしょうか。科学的・生態学的に説明してあるサイトを教えて下さい。また、その昼寝は、いつ、何分くらい取ればいいのでしょうか。

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回答(14件)

id:toriyo No.1

toriyo回答回数1075ベストアンサー獲得回数02005/03/30 08:30:19

ポイント13pt

昼寝は30分くらいの短い時間がいいみたいですね。

id:amai_melon No.2

amai_melon回答回数2011ベストアンサー獲得回数472005/03/30 09:17:35

ポイント13pt

http://www.kizuchiro.com/napia/index_02.html

[KIZU�J�C���v���N�e�B�b�N] Good Sleep Salon Napia

昼寝の時間は、午後3時前に30分以内がいいようですね。

id:redredberry No.3

redredberry回答回数68ベストアンサー獲得回数02005/03/30 09:28:19

ポイント12pt

http://www.ahv.pref.aichi.jp/hp/page000000400/hpg000000383.htm

あいち健康プラザ|昼寝の効用

本当みたいですよ。結構短くていいみたいです。

id:koro041220 No.4

koro041220回答回数56ベストアンサー獲得回数02005/03/30 09:49:23

ポイント12pt

このページの下の方に

「最近の研究では午後に短い昼寝をとることによって,午後の活動性を高い水準に保ち,睡眠相の位相前進を防ぐ方法や,夜間睡眠の構造をコンパクトで無駄のない効率的なものにするための,日中の生活管理技術などが具体的に検討され始めている.」

という記述があります。

「午後12時から2時の間、20分が最適とされる。」

だそうです。

id:kimbara No.5

kimbara回答回数638ベストアンサー獲得回数132005/03/30 10:51:21

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1112137868

人力検索はてな - 昼寝は健康に良いといいますが本当でしょうか。科学的・生態学的に説明してあるサイトを教えて下さい。また、その昼寝は、いつ、何分くらい取ればいいのでしょうか。..

同じような質問が過去のはてな質問にありましたので、ご参考になると思います。

http://www.hatena.ne.jp/1100284606

人力検索はてな - 昼寝の功罪について教えてください。 【注意】 ①「あなたが考える功罪」ではなく「医学的」な根拠に基づくもので。 ②日常生活で実現可能な回答でお願いします。 ③「功と..

id:webber1 No.6

webber1回答回数254ベストアンサー獲得回数02005/03/30 11:51:46

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1112137868#

人力検索はてな - 昼寝は健康に良いといいますが本当でしょうか。科学的・生態学的に説明してあるサイトを教えて下さい。また、その昼寝は、いつ、何分くらい取ればいいのでしょうか。..

以前、食後20分~30分とテレビでやってました。20分以内だと逆効果だそうです。

id:webber1 No.7

webber1回答回数254ベストアンサー獲得回数02005/03/30 11:54:13

ポイント12pt

http://www.ishinoya.com/0aanem6.htm

昼食後の30分の昼寝と夕方の散歩、石野ふとん店

アドレス追加です。

id:p00437 No.8

p00437回答回数2277ベストアンサー獲得回数132005/03/30 19:03:59

ポイント12pt

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/

入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう! 現代人は慢性的な寝不足 - [家庭の医学]All About

この昼寝の目的は、昼寝後に元気よく活動するのが前提です。そのために時間としては、睡眠の一周期以下に押さえる事が大切です。

具体的な数値としては、30分~60分程度がほどよい時間です。

昼寝の30分は数時間、朝寝坊したのと同等の寝不足の解消効果があります。90分を越えると次の睡眠周期に入ってしまい睡眠が深くなり、目覚めるが難しくなります。

また、昼寝を長時間取りすぎると夜の睡眠時の入眠障害の原因となります。

目覚まし時計で時間を調節して、確実に起きましょう。

id:sami624 No.9

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/03/30 22:08:46

ポイント12pt

http://www.shimaya.co.jp/foods/kenko/

ちょっと気になる健康と栄養

規則正しい生活とセットで健康にいいようです。30~60分程度が良いみたいです。

id:kastu98 No.10

kastu98回答回数3ベストアンサー獲得回数02005/03/30 23:01:38

ポイント12pt

文部科学省が昼寝を推奨しています。私も毎日15分程度の昼寝で午後の仕事が随分効率的にできてる気がします。昼寝前のコーヒーも効果ある気がします。

id:babatakagi

2005/03/30 23:58:06
id:buttercup1 No.11

buttercup1回答回数4ベストアンサー獲得回数02005/03/30 23:01:38

ポイント12pt

http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/hiru.htm

���Q�̂�����

午後2時の時間帯に15分ほどでよいそうです。

id:sky21 No.12

sky21回答回数73ベストアンサー獲得回数02005/04/02 21:01:22

ポイント12pt

昼寝について詳しく説明してあります。意識が落ち込みやすい午後1~3時ごろに15分から30分くらい眠るとよいそうです。あと、昼寝の後すっきり目覚めるために昼寝をする前にコーヒーを飲むとよい、とテレビで見ました。コーヒーに含まれるカフェインは睡眠を妨げる物質ですが、吸収されるのに30分ほどかかるため、すっきり目覚めることができるそうです。

id:mh7425 No.13

mh7425回答回数70ベストアンサー獲得回数02005/04/04 02:41:01

ポイント12pt

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000451.html

10分で頭スッキリ!昼寝をしよう(1)-healthクリック

まずはこちらを。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000452.html

10分で頭スッキリ!昼寝をしよう(2)-healthクリック

時間帯や長さも重要なようですね。

http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/coffeeHirune0224Yomi.shtml

���Q�@�R�[�q�[�@���ƌ����@���ȏ�

コーヒーを飲んでから昼寝するのがいいみたいですね。

id:maichii No.14

maichii回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/04/04 09:53:25

ポイント12pt

これの「Q 夜眠れないのは昼寝のせい?」に昼寝の良さが書かれています。20分の昼寝で十分いいみたいですね。

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