【指・腕の力】当方、楽器(ギター・鍵盤)をやっていたのですが、しばらく事務ワークが続きます。そこで、指や腕の力・柔軟性にブランクを出来るだけ空けたくないのですが、ほとんど器具も使わなくてもいい、指・腕の力を保持するためのトレーニング・ストレッチ等を教えてください。よろしくお願いします。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2005/04/11 12:55:47
  • 終了:--

回答(6件)

id:webber1 No.1

webber1回答回数254ベストアンサー獲得回数02005/04/11 13:06:57

ポイント13pt

http://www.hatena.ne.jp/1113191747

人力検索はてな - 【指・腕の力】当方、楽器(ギター・鍵盤)をやっていたのですが、しばらく事務ワークが続きます。そこで、指や腕の力・柔軟性にブランクを出来るだけ空けたくないのですが、..

指のストレッチ


両腕を垂直に上げて、グー・パー・グー・パー

の繰り返しです。

2分~3分やると結構良いストレッチになります。

握るときと広げるときは、意識して!!

id:metalmen

ありがとうございます。

「それ!ぐぅ、ぱぁ、ぐぅ、ぱぁ…(ふぅ、いい感じ!)」

2005/04/11 13:21:00
id:shortpip No.2

shortpip回答回数64ベストアンサー獲得回数02005/04/11 14:45:41

ポイント13pt

http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400046.html

水圧と水の抵抗が筋力を鍛える-healthクリック

お風呂に入っている時にグーパーを繰り返すのもいいですよ。

二の腕を体の側面につけて、水の中で団扇のように左右に振るのもいいかもしれません。

水の抵抗は負荷が高すぎることもないので、現状維持という点ではよいかと思います。

id:metalmen

ありがとうございます。そうですね、高校のとき1の腕(?)を鍛えるために、友達が足に挟んでやっているのを思い出しました。水の抵抗きつそうです。

2005/04/11 22:40:06
id:TomCat No.3

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152005/04/11 17:01:04

ポイント25pt

URLはバイオリンのための指の運動に言及されたものですが、

もちろんほとんどの事項はピアニストやギタリストにも共通します。


で、ピアニストやギタリストに大切な指の運動についてなのですが、

これは「筋力」ではないんですよね。

筋力が役に立つだろうと誤解して鍛えてしまうと、

かえってトレーニング法によっては柔軟性を阻害して

逆効果になってしまいます。


重要なのは「指の付け根」の関節の柔軟性。

指、じゃなくて、指の付け根の関節なんです。

ここは、案外意識して動かしていない所ですから、

暇な時間があったら机の上などに指を置き、

そこに目に見えない鍵盤があると思いながら、

ごく単純なフレーズ、たとえば

「ドレミレドレミファソファミファソファミレ」

といったものでいいですから、

これを連続して繰り返し、指の付け根の動きに注目しながら

見えない仮想の鍵盤上で弾いていくんです。


これは、しばらく演奏のトレーニングにブランクがおとずれる人だけでなく、

常にレッスンを継続している人にとっても有効な練習です。


ミュージシャンにとって必要な運動は、

音楽と密着したところから得られます。

体育会系の運動とはちょっと違います。


ご紹介したページの真ん中へんからの

「指の運動と頭の関係」も、

特にギターに必要な速弾きのトレーニングに

とても役立つ内容だと思いますので、

参考にしてくださいね。


フレーズを口ずさみながら

仮想の鍵盤やフィンガーボードの上で指を動かしていく。

こうした「脳」と「指」との関連づけを意識した運動も、

演奏のブランクを埋めていくためにとても有効です。

id:metalmen

ありがとうございます!!TomCatさん、いつも懇切丁寧なご回答ありがとうございます。

2005/04/11 22:45:40
id:juliannaoki No.4

juliannaoki回答回数184ベストアンサー獲得回数02005/04/11 18:01:05

ポイント13pt

http://www.transmiles.com/guitarbasic/osaeru.html

ギターでキレイな音を鳴らすポイント7つ〜ギター初心者のためのtransmiles〜

当方、現役ギタリストですw

指の股に拳をはめてのばすというストレッチがもっとも効果的だと思います

柔軟性を高めることができると思います

id:metalmen

ありがとうございます。机に向かってもできそうでいいですね。

2005/04/11 22:47:26
id:hiiragitakane No.5

hiiragitakane回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/04/11 20:11:00

ポイント13pt

私もギターをやっているのでいつでもできる柔軟ということで次のことをしています。

ギターをやるなら指の開き具合とかが気になってくると思うので

①指の間(第一関節くらいがいいかと)に片方の拳を挟んで指を握るようにします。

片方の手で指の間を開いて同じようにするという方法もありますが、これは自分になじむ方でよろしいかと。


あとは腕、手首の筋力維持として

②手首を内側に曲げて指を動かすということをやってます。


どちらも電車の待ち時間やちょっと時間が空いたときなどにやっていますので、1回2,3分でよろしいかと思います。

id:metalmen

ありがとうございます。毎日、地下鉄1駅の移動。ちょうどそのあいだにできそうです!!

2005/04/11 22:49:27
id:sami624 No.6

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/04/11 22:32:56

ポイント13pt

ウインドやサーフィンでも握力は必要なので、絶えずトレーニングはしてます。

①電車のつり革につかまる時も、開いたり閉じたりを繰り返すことで、筋力は増強します。

②ピアノを練習する時に良くやりますが、小指・薬指、中指、人差し指の順で折り曲げ、伸ばすの繰り返しを行う。

③字を書くことですね。最近パソコンの普及により文房具代わりにパソコンを使用しますが、手で文字を書くと結構筋力強化になります。

id:metalmen

ありがとうございます。

死んだばぁちゃんが寝る前各々の指を折る運動をしてました(おもいっきりテレビにのめりこんでた人でした)。それに、指回しとか、指を動かすことが頭の回転をよくすると、東大大学院の教授が昔テレビで言っていた気がします(一石二鳥)。

 あっ、最近手で字をまともに書いてない!!

2005/04/11 22:54:27

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません