テニスで体のあちこちを痛めています。

良いアドバイスをお願いします。
(テニス命なので、何もしないでいるのは避けたいです)

運動頻度:
 テニスを土日、祝日で6時間/日程度
 (練習⇒ダブルス⇒休憩30分の繰り返しが多い)
痛めている部位:
 右手首(サーブの影響)
 左側の腰(椎間板ヘルニア)
 左足(軸足)
体のケア:
 ほとんど何もやってない。
年齢:
 30台半ば(雄)
☆特に知りたい事☆
 ・飽きないで続けられる体のケア方法
 ・相模原〜町田 横浜線沿いでケアできるところ
 ・相模原〜座間 村富線沿いでケアできるところ
 ・できれば、健康保険証が使える「スポーツ整形病院」が良いのですが、待ち時間が長いと行かなくなります。。。
 

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  • 登録:2005/04/20 13:03:35
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回答(4件)

id:kiryu-kiki No.1

kiryu-kiki回答回数14ベストアンサー獲得回数02005/04/20 13:11:04

ポイント30pt

http://warabi-post.com/friends/wood/archives/000127.html

ウッドの勝手気まま: セラピストの職業病?腱鞘炎

右手首は腱鞘炎ではないでしょうか?こちらでは、腱鞘炎の治療法や、どうやって対応すればいいかが載っています。

http://spokega.hp.infoseek.co.jp/spokegashop/

スポーツの怪我をケアする店 Sports AID

こちらはスポーツ選手のための怪我の知識とケアグッツなどを載せているHPです。参考になるかもしれません。スポーツの怪我をサポートする情報の量が豊富です。

id:takumitakumi

ありがとう御座います。

参考になりました。

詳細はあとでじっくり見てみます。

2005/04/20 20:13:21
id:andy-kaidy No.2

andy-kaidy回答回数450ベストアンサー獲得回数192005/04/20 13:21:59

ポイント15pt

http://ihara.cocolog-nifty.com/blog/2004/07/post_3.html

いはらblog: テニス肘の予防に

「テニス肘」の治療と予防。

http://www.drakahige.com/FAMILY/SPECIAL/

Dr赤ひげ.COM : 家族の健康

中ごろの「スポーツ医学」の欄が参考になります。

id:takumitakumi

ありがとう御座います。

テニス肘は、ほぼ問題無いので、今回は読み飛ばすとしまして、

最後のリンクにあるヘルニアの部分は後ほどじっくり見てみます。

2005/04/20 20:16:52
id:andy-kaidy No.3

andy-kaidy回答回数450ベストアンサー獲得回数192005/04/20 13:58:41

ポイント15pt

http://www.jta-tennis.or.jp/tennismedical/enq_report/enq_report....

テニスによる、外傷(けが)・障害(こしょう)に関するアンケート

2回目です。


以上、参考までに。

http://www.atacknet.co.jp/cli07.html

ATACKNET>�X�|�[�c�N���j�b�N>�_�ސ쌧

これを見ると、「相模原共同病院」が比較的近いですが、沿線ではないですね。

http://www.kanashin.jp/search_result.asp?STATE=VARIOUS&MOVE=...

検索結果画面:(社)神奈川県鍼灸マッサージ師会

(社)神奈川県マッサージ師会の、サイト内で、相模原市と座間市をチェックして検索した結果です。

http://www.s-99.com/search/search.html

スポーツ専門医検索の「スポーツ救急箱」

ここも、いろいろ探せますよ。

id:takumitakumi

ありがとう御座います。

5番目は、休日の診療がないので見送りします。

6番目は、相模原と座間が無しです。

最後のリンクは、ぜんぜんヒットしませんでした。。。。

2005/04/20 20:24:07
id:sami624 No.4

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/04/20 21:27:31

ポイント30pt

40代♂ウインドサーファー。同様に筋肉痛に悩まされる年齢です。我々の場合は、地べたに足がつかない分、普段から運動をしていますが、それでも筋力は年齢と共に低下します。

よって、低下した筋力でも筋肉痛をしないようにするためには、運動にあったクールダウンが絶対条件です。こちらが参考になるのではないでしょうか。

id:takumitakumi

ありがとう御座います。

参考URLより、同じようにスポーツで苦労している方の実話の方がうれしかったりします。

実は、テニスクラブの行き帰りで自転車で40分程こいでおり、アップとクールダウンのつもりでしたが、それよりも、ここ3年くらいで体重が7kgほど増えているのが原因かも知れません。。。

2005/04/22 12:17:05

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