背筋をマシンジムにいかないで鍛える方法ってある??  足を鍛えるいい方法も教えて下さい。

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回答(5件)

id:butaman75 No.1

butaman75回答回数280ベストアンサー獲得回数02005/04/29 17:51:58

ポイント16pt

運送会社でアルバイトしたらどうですか。

id:toriyo No.2

toriyo回答回数1075ベストアンサー獲得回数02005/04/29 17:52:08

ポイント16pt

背筋トレーニング法

http://e-fitness.jp/workout/lesson5-2.html

たくましくカッコいい足をつくるトレーニング

足のトレーニング法

id:kommychan No.3

kommychan回答回数136ベストアンサー獲得回数02005/04/29 18:06:48

ポイント16pt

前かがみになって重いものを持つと良いです

そのとき足を伸ばせば背筋に効く~

id:ikkun No.4

ikkun回答回数179ベストアンサー獲得回数02005/04/29 21:14:24

ポイント16pt

http://www.hatena.ne.jp/!!!!!:detail]

地道に自宅で筋トレするしかなんじゃないでしょうか。

id:Tango No.5

Tango回答回数5ベストアンサー獲得回数02005/04/29 23:31:31

ポイント16pt

上のURLはダミーです。

背筋を鍛える方法として、

1.よつんばいになる

2.右手と左足を床に水平に、かつ自分の斜め方向に伸ばす。そのとき、できるだけ背中をそるようにする。

3.伸ばした手足を縮め、おなかの下あたりで縮こまるような形にする。このとき、できるだけ背中を丸めるように。

4.これを10回、2セット繰り返す。

5.終わったら、逆(左手、右足)も同じ。

6.上の動作は、かならず、ごくゆっくりやること。そして、伸ばしきったとき、縮めたときは少しその姿勢でとまること。

以上は、私が以前行ったジムで習ったことです。

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