歩くと疲れます。

・歩いて疲れた時にその疲れを癒す、回復する方法(マッサージ・ストレッチなど)
・歩いても若干疲れない体作り(ストレッチなど)
上記の二つを教えてください。

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  • 登録:2005/04/29 23:05:51
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回答(10件)

id:torihamuhamu No.1

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/04/29 23:07:39

ポイント20pt

足ゆびストレッチをどうぞ!

id:speedster No.2

speedster回答回数767ベストアンサー獲得回数162005/04/29 23:15:53

ポイント13pt

http://www.walking-style.com/academy/study/013/shower.php

ウォーキングスタイル ドットコム|ウォーキングアカデミー

○その疲れを癒す、回復する方法

 シンプルですが足を体より高く上げますね。あおむけになって足を持ち上げて壁に立てかけるようにしたり、ふくらはぎをソファとか座布団の上に乗せたりします。手っ取り早くて楽ですよ。


○体作り


やはり話題のウォーキングでしょう。疲れない歩き方、健康・痩身・病気改善に効果のある歩き方などがありますよね。

id:enjuku89 No.3

enjuku89回答回数62ベストアンサー獲得回数02005/04/29 23:25:46

ポイント20pt

「歩いた疲れを回復する方法」への回答です。


東洋医学、マッサージの勉強をしていた知人が、「疲れたら、風呂に入ったとき、足の裏をもみほぐすと後が全然違うからやってみろ」と教えてくれました。

このページのように本格的なものではなく、疲れたとき、風呂で適当に足を掴んで親指で足の裏をもみもみするだけですが、それだけでも実際疲れがすっきりした気分になります。手軽ですが、意外と効きました。今でも疲れたときには時々やっています。


あと、凄く歩いた日なんかには、市販の足の裏フレッシュシート(軽い湿布状で安価なもの)を張って寝ていました。オーソドックスすぎるかもしれませんが、あれも回復には効くと思います。

私は四枚198円のものを半分に切って土踏まずに張っていましたが、それだけでもいい具合に回復しました。

id:umi-marine No.4

umi-marine回答回数296ベストアンサー獲得回数02005/04/29 23:27:54

ポイント13pt

http://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/02.html

みなさんの健康・体力つくりを応援します:ウォーキング

靴選びも大切ですね。

id:hanetobi315 No.5

hanetobi315回答回数19ベストアンサー獲得回数02005/04/29 23:34:38

ポイント20pt

http://www.rakuten.ne.jp/gold/mill/rakuten2004/library/recivery/...

���C�n�E�X���~���b���N��������TOP�b���N�g�s�b�N�XTOP�b���ɁE�֐ߒɁb���̔����

id:fraise No.6

fraise回答回数368ベストアンサー獲得回数212005/04/30 00:33:28

ポイント13pt

http://www.dinos.co.jp/kw/kA00030/

アーチフィッター 通販 - ディノス

普段の生活で普通に歩いていて疲れる、ということでしょうか?


まず歩いて疲れた時の回復方法ですが、

足が疲れたのなら足の裏やふくらはぎを冷やすと良いと思います。

それから、やはり足にあった靴を履くのが一番かと思います。

URLのシューズは、私も使っているのですがおすすめです。

私は偏平足で歩くことが下手なので、歩き癖が矯正できたら…と思い

職場用・家用(室内履き)と二足そろえました。


あとは、歩き方を意識するとあまり疲れないです。


歩く時に意識して腰から足を動かすようにすると、すごく楽ですよ。

私は昔足を擦るようにしてずるずると歩いていたのですぐ疲れてしまっていたのですが、

腰骨を膝だと思って歩くようにすると、自然に綺麗に歩けるようになるうえ、足が疲れたりしなくなりました。

id:futurewords No.7

futurewords回答回数223ベストアンサー獲得回数12005/04/30 02:33:41

ポイント13pt

http://www.kenko.com/product/item/itm_7130040072.html

グルコサミン+コンドロイチン 【ケンコーコム】

関節がきしむとより疲れますので、

関節にうるおいを与えるためにグルコサミンとコンドロイチンをおすすめします。

id:kinop No.8

kinop回答回数325ベストアンサー獲得回数22005/04/30 02:39:13

ポイント13pt

http://msnjp.match.com/

MSN パーソナルズ

URLダミーです

1:青竹踏みでツボを刺激する。

2:揉んで見る

3:グレープフルーツ100%ジュースを飲む。

 (クエン酸に疲労回復の働きがあって

  グレープフルーツに多いと聞きますので)

id:toriyo No.9

toriyo回答回数1075ベストアンサー獲得回数02005/04/30 08:48:00

ポイント13pt

http://www.kirindo.com/medical/zubilao.html

足の疲れをとるツボ-疲れをとってむくみも解消

足の疲れをとるツボ。

http://e-fitness.jp/workout/lesson5-1.html

しなやかで締まった足をつくるトレーニング

ダンベルを持たなくても効果大ですね。

id:hiroyukiarita No.10

hiroyukiarita回答回数1792ベストアンサー獲得回数02005/04/30 11:21:15

ポイント13pt

つぼレスキューを使いましょう

http://www.bob-an.com/useful/brains/hints.asp?KeyNo=L0148

暮らしの知恵袋 ボブとアンジー/料理レシピ

早歩き

短い距離の時、少し早めに歩きましょう。

長距離はそれなりの速度で、疲れない程度でいいと思います。

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