ダイエットと健康のために毎日夜に30分程度のかなり激しいエクソサイズをやっています。最近それを朝に(寝起き)時間変更したのですが、なんだか一日中疲れた感じになってしまいました。寝起きの激しい運動はよくないのでしょうか?また寝起きの運動はどんなものがよいでしょうか?

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  • 登録:2005/05/24 14:43:36
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回答(7件)

id:torihamuhamu No.1

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/05/24 14:47:52

ポイント15pt

ダイエットや健康の為には有酸素運動をされた方がいいと思います。

id:zen-3

ありがとうございます。

2005/05/24 16:14:09
id:eisukesama No.2

eisukesama回答回数403ベストアンサー獲得回数02005/05/24 14:50:39

ポイント15pt

https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/01318_ot.html

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寝起きに運動をする事は良いことだと思いますよ。満腹時よりも空腹時に運動するほうが、脂肪を沢山使ってくれるので、効果的です。

でもその後の食事はよく噛んで食べてくださいね。がつ食いは逆効果です。

id:zen-3

ありがとうございます。ヨガ・・。

2005/05/24 16:15:07
id:candygirl_lily No.3

candygirl_lily回答回数5ベストアンサー獲得回数02005/05/24 15:06:18

ポイント14pt

http://www.hatena.ne.jp/1116913416

人力検索はてな - ダイエットと健康のために毎日夜に30分程度のかなり激しいエクソサイズをやっています。最近それを朝に(寝起き)時間変更したのですが、なんだか一日中疲れた感じになっ..

寝起きは朝ごはんを食べずに(夜ゴハンを食べてから朝起きるまでに残ったエネルギーを消費するらしいです。)ジョギングが一番良いらしいですよ。30分程度のジョギングが最適らしいです。泉ピン子はこれで15キロくらい痩せたらしい・・・。

id:zen-3

ありがとうございます。

2005/05/24 16:15:35
id:aokimasanori No.4

aokimasanori回答回数125ベストアンサー獲得回数02005/05/24 15:07:58

ポイント14pt

夜寝るときには汗をかきます。

朝は血液の粘度が高くなるため、激しい運動は逆に体にわるくなります。

十分に水分を取ってから、うっすらと汗をかく程度の運動が良いです。

id:zen-3

ありがとうございます。

ステッパー+上半身トレーニングをやっていますがステッパーだけのほうがいいようですね。

2005/05/24 16:16:29
id:trpgclub No.5

trpgclub回答回数15ベストアンサー獲得回数02005/05/24 15:26:42

ポイント14pt

URLはダミーです。

寝る前に激しい運動っていうのは普通に考えてどうかと思いますが。

通常、筋肉というのは使ったら「回復」が必要です。まぁ、寝る前に使って、寝てるうちに回復するだろうと考えたのかもしれませんが、そこまでリカバリは早くないと思います。それに寝る前に運動っていうのはリラックスしてしっかり睡眠を取れないと思うのですが。

寝る前にはゆったりストレッチがベストだと思います。

僕の場合、激しい運動は明るいうちにして、夕方から夜は体のケアをしっかりやって、風呂に入って筋肉が温まってやわらかくなっているときに、ゆっくり、そしてよーく伸ばすストレッチをします。

筋肉は使った後のアフターケアをちゃんとしないと、言う事聞いてくれませんよ。

id:zen-3

ありがとうございます。

2005/05/24 16:16:56
id:marumi No.6

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/05/24 15:31:53

ポイント14pt

http://www2.health.ne.jp/library/0400-3.html

ストレッチ -healthクリック

朝は軽いストレッチをした後、運動していますか?いきなりやっても体もびっくりしてしまいます。また一日中疲れた感じになってしまうのはあまりよくありませんので

なんでもいきなりではなく、じょじょに体を慣らし、はげしいエクササイズをしても大丈夫な体作りをしたほうが良さそうですね。

id:zen-3

ありがとうございます。

2005/05/24 16:17:35
id:sky777 No.7

sky777回答回数490ベストアンサー獲得回数02005/05/24 16:01:28

ポイント14pt

私も、ダイエットをして、やせたこたがありますが、体力があるほうではないので、激しい運動は疲れるし、続かないと思って

朝のウォーキングと食事を脂っこいものは

あまりとらないようにしたら、やせました。運動する時間帯は、朝食の前でした。

早起きして、朝、涼しい時間帯に公園を散歩すると清清しくて気持ちよかったです。


ダイエットは、ウォーキングとカロリーチェックと、バランスよく栄養をとるのが大事なのではないかと思います。

がんばってくださいね。

id:zen-3

ありがとうございます。

2005/05/24 16:18:22

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