明日会社の新人歓迎会で5分程度のダンスを一人でやらなければいけないことになってしまいました。自分は3年ほど前からダンスイベント等の活動をしており舞台慣れは十分にしているのですが、会社の上司やえらい人の前で・・となると今から緊張してしまいます。

正直、かなりビビってます(笑)
会社の人たちも自分がダンサーとして活動をしていることは知っているのでなおさらプレッシャーというか・・・

そこで、緊張がほぐれる得策ありませんか?

人という字を飲むとか、客をジャガイモと思うとかすぐに思いつきそうなものはナシな方向でお願いします。

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回答(6件)

id:sami624 No.1

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/05/29 23:38:48

ポイント20pt

緊張するというのは、相手が自分に対して過剰に意識をしている、と思い込むことから発生するわけです。よって、自分が相手を過剰意識している状態な訳ですから、相手を意識しない環境を創ればいいわけです。

→具体的には、

①ダンスの前は歓迎会の席を暫くはなれ、深呼吸をする。

②ダンスの最中は客席の一番後方の中央付近に視点を置き、観客と目を合わせないようにする。

といったところでしょう。

id:GIKS

>>相手が自分に対して過剰に意識をしている

>>自分が相手を過剰意識している状態

図星です。

それを理解できただけでもダイブ心が楽になりました。

アドバイス、参考にしたいと思います。

2005/05/29 23:42:06
id:hanamiyabi No.2

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/05/29 23:39:42

id:GIKS

ありがとうございます

2005/05/29 23:44:58
id:lefthand No.3

lefthand回答回数85ベストアンサー獲得回数22005/05/29 23:42:40

ポイント15pt

http://www.hatena.ne.jp/1117377131#

人力検索はてな - 明日会社の新人歓迎会で5分程度のダンスを一人でやらなければいけないことになってしまいました。自分は3年ほど前からダンスイベント等の活動をしており舞台慣れは十分に..

一度人前というか、公衆の面前で踊ってみたらどうですか。

私はストリートライブを友達に誘われてやったことがありますが、上手くできるという自信がつくまでは緊張してしまいますが、何度かやるうちに自信もつき、緊張するどころか、やるのが気持ちよくなりました。


夜に駅前のしまったお店の前とかでも踊っている人を見かけますし、土日の上野公園や、代々木公園とかなら、歌ってる人や踊っている人がたくさんにて、すんなり出来るんじゃないですか?


絶対本番前にストリートでやるのがいいですよー!

id:GIKS

そうですね!自分もよく外で練習します。

でも、本番は明日なんですよね…

2005/05/29 23:46:44
id:TomCat No.4

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152005/05/29 23:53:15

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/(o^ー’)b:detail]

舞台慣れしているなら、イメージトレーニングとしては、ピンスポット。

あれが当たったらもう客席なんか見えなくなりますから、

その瞬間、自分の世界が舞台全体に広がっていますよね。

だいたい舞台に登る人は、そういう経験をしていると思いますから、

それをイメージしていけばオッケーだと思いますが・・・・。


しかし、新人歓迎会ではピンスポットは無いでしょうから、

ここは別のことも考えておいた方がいいかもしれません。


私の場合は、舞台に上がった直後、

ちょっと無駄な動きを入れるんです。

私はギター弾きですから、右手首を軽く回ししたりします。


練習の時からそんなさりげない無駄な動きを入れて

リラックスする習慣をつけておくと、

本番でもその動きをすることで、スッと緊張がほぐれてきます。


緊張している時っていうのは、よく思い起こしてみると、

「余分な動き」「無駄な動き」が

全く無くなっちゃってるんですよね。


ところが余裕がある時には、視線もあちこち遊びますし、

足のつま先をトントン、とやってみたり、

手首をブラブラさせてみたり、

けっこう無駄な動きを自然にしていたりするものです。


そして、その動きがリズムになって、

自然に音楽のリズムに溶け込んでいくわけです。

こういうのはバンドでもダンスでも同じだと思います。


カカトをトントン、手首をグルン。

PAに目配せ。音、くれる?

ワン・トゥー・スリー・フォー。

そんなイメージを練習の時から作っておけば、

あとは流れでうまくいきます。


ご健闘ください(^-^)/

id:GIKS

キャーーーー!

ありがとうございます!

イメージトレーニングはしていたつもりですが、まだまだイメージできることってたくさんあることに気がつきました。

頑張ります!

ちなみに、新人歓迎会はクラブでやるのでピンスポットありかも知れません。

2005/05/29 23:58:12
id:Tabasa No.5

Tabasa回答回数4ベストアンサー獲得回数02005/05/29 23:57:31

ポイント10pt

http://www.cosmo.bz/back/seikatsu_15_8.html

�m���ē����鐶������

1つは耳たぶの後ろの骨をはさんだ両側にあるツボ。人差し指と中指で骨をはさむようにゆっくりマッサージすると、体から力が抜けていくのがわかります。もう一つは、頭頂部にある「百会」。頭のてっぺんの少し柔らかくなっている部分を、両手の人さし指、中指、薬指で10秒間くらいやさしく押します。こちらもリラックスに効果があります。

上のURLは睡眠の時のリラックス方法などがのっているサイトですが、リラックスという点では共通してると思い、のせてあります。(ページの下のほうです)

id:GIKS

ツボですね。余裕があれば押してみたいと思います。

2005/05/30 00:02:04
id:nodokaynihs No.6

nodokaynihs回答回数295ベストアンサー獲得回数32005/05/30 00:04:15

ポイント20pt

http://www.tazu3.com/page092.html

023 緊張しない方法〜あがり症克服法〜(040227)

時間をかければアガリ症などはまあまあ改善できるんですけど。本番は明日ということなので、ここで即席でも効果があるという一言を。


「おおいに緊張してください!!」


スポーツ心理学の先生曰く、緊張してる人に緊張するなと言っても逆効果だそうです。本番前に緊張してる人に対しては『緊張しろ!』と言ってあげた方がうまくいった、という数が多いそうです。緊張しない人なんかいません。緊張がなくてはいいものは出来ないもんです。おおいに緊張してください!

それと大事なのは、「失敗しても大したことはない!」と割り切ってしまうことです。新人歓迎会のダンスの1つや2つ、失敗したって後の話題に生かせますよ♪

id:GIKS

おおおおおおおおおお!!!!

なんかピンと来ました!!!!!!!

しかもそのセリフ・・・自分がダンスの後輩に言ったことあるような気がしまス・・・

忘れていたなにかを取り戻せました!

ありがとうございます!

2005/05/30 00:38:49

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