一日に摂取する適切な炭水化物(ごはん)の量を計算する方法があると聞きました。

知っている方、どのような方法(数式?)なのかおしえてください。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2005/06/08 19:36:25
  • 終了:--

回答(5件)

id:thim No.1

thim回答回数35ベストアンサー獲得回数12005/06/08 19:38:40

ポイント15pt

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1034618

教えて!goo 栄養比率について

こちらが参考になると思います。計算式も載っていました。

id:fm315

ありがとうございます!

参考になります。

2005/06/08 19:41:18
id:jyouseki No.2

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/08 19:45:01

ポイント10pt

このページでいいでしょうか?

id:fm315

ありがとうございます!

数式も書いてあると尚助かりますが、だいぶ助かります。

2005/06/08 19:49:27
id:konkonta No.3

konkonta回答回数500ベストアンサー獲得回数02005/06/08 19:51:57

ポイント15pt

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/teitansui/top_teitan...

果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物食品・含有量 −低炭水化物レシピ・ローカーボダイエット編

表を見て計算。

必要な炭水化物の計算


 たとえば、1週間に5?6日間のトレーニングをする体重80kgの男性を例にとって考えてみる。

 1日あたり1?2時間のトレーニングをするならば、炭水化物必要量は1日あたり480?640g(=6?8g/kgx80kg)か、あるいは表11-1から16?21単位×30gの炭水化物豊かな食物に相当する。レースの時は、必要炭水化物は1日あたり約720-800g、つまり24-27単位×30gの炭水化物となる。以下の食事計画〈表11-2〉は、600gの炭水化物、つまり20単位の炭水化物量となる

----------------

こちらも表をみながら計算

id:fm315

ありがとうございます!

2005/06/08 20:10:37
id:manimusu No.4

manimusu回答回数773ベストアンサー獲得回数02005/06/08 20:14:50

id:fm315

ありがとうございます!

2005/06/09 16:46:01
id:marchu No.5

marchu回答回数258ベストアンサー獲得回数02005/06/08 20:26:44

ポイント100pt

http://www.e-na.co.jp/passage/chek/

�W���̏d�E�얞�x�`�F�b�N

ちょうど今日授業でやりました^^


まずこちらで標準体重を求めてください。


1日に必要なカロリーから脂肪とたんぱく質を引いたものが炭水化物になります。

次に1日に必要なカロリーを求めます。

男性の場合は(27.0*標準体重)*1.7[kcal]です。

女性の場合は(25.3*標準体重)*1.7[kcal]です。


次に脂肪量を求めます。

1日に必要なカロリーの30%[kcal]です。

1日に必要なカロリー*0.3[kcal]で求めれますね。

次にたんぱく質を求めます。

自分に必要なたんぱく質の量(g)*4[kcal]で1日に必要なたんぱく質の量([kcal])が分かります。


こうしで分かった脂肪とたんぱく質の量を全体から引きます。

例:一日に必要なカロリー(2685[kcal])-脂肪(805[kcal])-たんぱく質(320[kcal])=1560kcalになります。


そして、量を求めるために炭水化物のカロリーを4で割ります。

例:1560/4=390[g]

ということになります。

id:fm315

ありがとうございます!

ドンピシャ!ビンゴ!ぴったしカンカン!!(古いなぁ)

ありがとうございます!

2005/06/09 16:47:31

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません