知っている方、どのような方法(数式?)なのかおしえてください。
ありがとうございます!
数式も書いてあると尚助かりますが、だいぶ助かります。
http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/teitansui/top_teitan...
果物・フルーツ・スイ−ツの低炭水化物食品・含有量 −低炭水化物レシピ・ローカーボダイエット編
表を見て計算。
必要な炭水化物の計算
たとえば、1週間に5?6日間のトレーニングをする体重80kgの男性を例にとって考えてみる。
1日あたり1?2時間のトレーニングをするならば、炭水化物必要量は1日あたり480?640g(=6?8g/kgx80kg)か、あるいは表11-1から16?21単位×30gの炭水化物豊かな食物に相当する。レースの時は、必要炭水化物は1日あたり約720-800g、つまり24-27単位×30gの炭水化物となる。以下の食事計画〈表11-2〉は、600gの炭水化物、つまり20単位の炭水化物量となる
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こちらも表をみながら計算
ありがとうございます!
http://www.ebody.co.jp/qa/qa.asp?page=qa-n2#6
EASサプリメント/日本オフィシャルサイト
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nutrish05.htm
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こちらも参考になると思います。
ありがとうございます!
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
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ちょうど今日授業でやりました^^
まずこちらで標準体重を求めてください。
1日に必要なカロリーから脂肪とたんぱく質を引いたものが炭水化物になります。
次に1日に必要なカロリーを求めます。
男性の場合は(27.0*標準体重)*1.7[kcal]です。
女性の場合は(25.3*標準体重)*1.7[kcal]です。
次に脂肪量を求めます。
1日に必要なカロリーの30%[kcal]です。
1日に必要なカロリー*0.3[kcal]で求めれますね。
次にたんぱく質を求めます。
自分に必要なたんぱく質の量(g)*4[kcal]で1日に必要なたんぱく質の量([kcal])が分かります。
こうしで分かった脂肪とたんぱく質の量を全体から引きます。
例:一日に必要なカロリー(2685[kcal])-脂肪(805[kcal])-たんぱく質(320[kcal])=1560kcalになります。
そして、量を求めるために炭水化物のカロリーを4で割ります。
例:1560/4=390[g]
ということになります。
ありがとうございます!
ドンピシャ!ビンゴ!ぴったしカンカン!!(古いなぁ)
ありがとうございます!
ありがとうございます!
参考になります。