最近仕事から帰ってくると疲れのためにすぐ横になったり、自炊もせずコンビニで甘いものなどを大量に買い込んで食べてしまいます。それが元で太ってしまいました。仕事から帰って歩こうにも夜も遅いし疲れてて動きたくないのです。この生活の悪循環を断ち切るためにはどうすればよいでしょうか?変則勤務のため朝早く起きて歩くということも難しい状況です。仕事を辞めること以外の方法で良い案があれば教えて下さい。

同じような人がいればどうしたか教えて下さい。

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  • 登録:2005/06/10 03:04:35
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回答(26件)

id:akilanoikinuki No.1

akila回答回数775ベストアンサー獲得回数92005/06/10 03:12:08

ポイント12pt

http://f57.aaa.livedoor.jp/~dietcup/diet-uokingu.html

ダイエットメモ・ウォーキングダイエット

会社に行く事をダイエットにしてはいかがですか?できる限りの距離を歩く。電車の中ではぜったお座らない。

ご飯は、最近カロリー計算されたものが売られているので、そこらへんを利用すうのもいいかもせれません。

http://f57.aaa.livedoor.jp/~dietcup/diet-uokingu.html

ダイエットメモ・ウォーキングダイエット

カロリー0らしい。

http://www.amwaylive.com/top/top.php

amwaylive : 日本アムウェイ ショッピングサイト

ここら辺の食材おすすめw

id:sakura48

回答ありがとう!

歩くという行為は精神的にもいいのでしょうか?

でも仕事で疲れて返ってくると歩けない・・・。

2005/06/10 03:29:37
id:no-ri-san No.2

のりさん回答回数67ベストアンサー獲得回数12005/06/10 03:45:03

ポイント12pt

URL:交感神経について

健康バカの私も一時10キロ太ってました。

どうやって戻したかというと

キーワードは「代謝UP」です


☆太るのは摂取カロリーをその分消費しきれていない・・・消費できないエネルギー→脂肪へ変化!という事なので

→エネルギーを消費しやすい体にしなければいけません。


●方法1 交感神経を早く起こす

体が脳みそから起きないと、カロリー消費が始まりません。起こす為には交感神経のスイッチをONにしなければいけません。方法は色々あります。①そこで起きてすぐに太陽の光を10分浴びる(散歩等)。②42度以上の熱い風呂やシャワーに入る。(10分未満)等が知られています。起きても交感神経がONでない状況で出社してもカロリー消費が鈍いので、これはおすすめです。


●方法2 筋肉を付ける

付いた脂肪分はなかなか落ちません。

①栄養失調時②20分以上の運動

でしか脂肪からエネルギーは消費されません。②はきついと思うので、①を健康的に行うには、筋肉を付けるしかりません。体全体の筋肉の割合を増やせば基礎代謝量(通常生活で消費されるエネルギー)が増えますので、食べているもののカロリー以上の代謝量が筋肉の増加によって付けば→脂肪をエネルギーに変えて消費されていきます。


①の悪い例としては、絶食等食べないダイエットで、無理やり脂肪からエネルギーを取る方法がありますが、これは危ないです。

理由:体全体が栄養不足状態と認識して、食べたものをまず脂肪に変えようと働き始める。つまり、ダイエット前よりも太る体質になるという事です。(リバウンドの典型ですね)


自分は朝シャワーと、筋トレで10キロ戻しました。

ありきたりですいません。

id:sakura48

回答ありがとう!

そういえば彼氏は筋トレマニアでした。

家に筋トレグッズが山のようにあります。朝のシャワーを浴びてテレビでも見ながら筋トレしてみます。ありがとう。

2005/06/10 03:47:29
id:daemon No.3

daemon回答回数33ベストアンサー獲得回数02005/06/10 03:48:31

ポイント12pt

基本的には寝る前には糖分・脂肪分・炭水化物を摂取しない.

何かを口にしたいのなら糖分なしのたんぱく質を中心に考える.

牛乳なら寝る前に飲んでも胸焼けしないから胃を弱らせることはないですし,朝には体をしっかりリセットしてくれていることでしょう.

id:sakura48

回答ありがとう!

牛乳はおなか持ちもいいようですしね。

2005/06/10 03:49:51
id:sky777 No.4

sky777回答回数490ベストアンサー獲得回数02005/06/10 03:53:32

ポイント12pt

http://www.yuu-co.com/products/dietmarkseet.html

ダイエット診断結果<", "/TITLE><", "/HEAD>"); write("<", "BODY TEXT=#333333 BGCOLOR=#FFFFFF> "); write("<FORM ACTION=POST>

"); write("
"); write("
"); write(diagnosis[i][1].big().big().bold().fontcolor("#333333")); write("</","DIV>

"); write(diagnosis[i][2]); write("<", "/TD><", "/TR>
"); write("<INPUT TYPE='BUTTON' STYLE='cursor:hand' VALUE='戻る' onClick='history.back();' onKeyPress='history.back();'>"); write("<", "/TD><", "/TR><", "/TABLE></", "DIV><", "/FORM>"); write("<", "/BODY><", "/HTML>"); close(); } } //--> </SCRIPT> <TITLE>ダイエット診断

上記のサイトは自分にあったダイエット診断ができます。あと、食べ過ぎてしまうのは、ストレスが原因だと思うので、ストレスにいいといわれるミネラル(特にカルシウム)をとるといいとききます。でも、私の場合はすごく好きなものを、ひとつゆっくり味わって食べると、リラックスして、食べ過ぎずにすんだりします。夜寝る前食べると胃に負担がかかって朝気持ち悪いので、胃に負担がかからないものを少しか、あまり食べないで寝て、朝(起きてから)たくさん食べるようにしたほうが太らないと思います。

id:sakura48

回答ありがとう!

ミネラルウォーターをしっかり飲んでみます。

便秘にもいいですよね。

2005/06/10 04:03:38
id:TomCat No.5

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152005/06/10 04:41:14

ポイント12pt

コンビニでなくスーパーに行きましょうよ。

食材は休日にまとめ買いでも大丈夫です。

禁コンビニに移行するだけで、おそらく食生活が変わります。


そして、どんなに簡単でもいいですから、自炊しましょう。

どうせ栄養が偏ってるんです。

どうしても自炊できない日は一食抜いたって大差ありません。


不思議に、自炊をするようになると、生活が規則化します。

毎日時間的なズレはあっても、生活の基本の流れが

キッチンに立つということが節目になって

きちんと刻まれていくようになるんです。

これで、自律神経がだいぶ整えられてくると思います。


さらに食事は、うんとしつこく噛むことを試してみてください。

昔から日本に伝わる「正食」という健康法で、

現代では咀嚼法などと呼ばれているようです。


少なくとも、噛むということはかなりの運動量になりますから、

それだけで健康増進に役立ちます。

昔は、一口あたり、いろは48文字噛めと言われていたそうですが、

現代はなんと100回がお勧めだそうです。

現代人の体は病んでいますから(^-^;


そんなこんなで、ちょっとでも体調が戻ってくれば、

食物の代謝の根幹を担う肝臓が復活してきて、

自然と疲れにくい体にも戻ってきます。


疲れがすぐに抜ける体になると、生活の時間に

驚くほど余裕も出てきますよ。

「時間が無い」の原因に疲労がある。

これは私の実感です。


ちなみに、ジャンクフードは肝臓に負担をかけて

疲労が取れない体を作ります。

コンビニの人には申し訳ないですが、

禁コンビニで食習慣の改善。

これで生活全体が変わってくると思います。


私は男ですが、朝晩は必ず自炊と決めて実行しています。

これが無かったら、おそらく生活も体もガタガタになっていると思います(^-^;

id:sakura48

回答ありがとう!

ちょちょっと手間無し料理の本って今結構でてますよね。

早速参考にして毎日の食生活から改善していこうと思います。確かに昔痩せてるときは仕事しても次の日には疲れが完全に抜けてた様な気がします。

2005/06/10 05:26:26
id:jyouseki No.6

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/10 05:31:39

ポイント12pt

http://www.mannanhikari.com/

こんにゃく生まれのマンナンヒカリ・ご飯で手軽にカロリーコントロール

この食品を食べることを試してみてはどうでしょうか?

id:sakura48

回答ありがとう!

是非試してみたいと思います。

無洗米とMIXするとより楽ちん。

2005/06/10 08:18:27
id:hamao No.7

hamao回答回数3293ベストアンサー獲得回数402005/06/10 06:57:08

ポイント12pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/479421328X/249-4541521-...

Amazon.co.jp: 仕事も勉強もはかどる 15分間昼寝術: 本: ブルーノ・コンビ,藤田 真利子

昼間どこかで15分程度でも寝られれば体にリズムが作れますよ。帰ってバタンキューは避けられる様になります<ある程度は

id:sakura48

回答ありがとう!

休憩時間が今20分がやっとなんです。

その間に食事もするし、トイレ休憩も・・・。

(^_^;)返ってから少し仮眠をした方がいいのかな。

2005/06/10 08:19:57
id:eternity_99 No.8

eternity_99回答回数192ベストアンサー獲得回数02005/06/10 08:25:11

ポイント12pt

http://www.ntv.co.jp/ito-ke/

---■ 伊 東 家 の 食 卓 ■---

先週の「伊東家の食卓」で、超ヘルシーでカロリーダウンのご飯が炊ける裏ワザをやっていました。


3合のご飯に、白こんにゃくをフードプロセッサで砕いたものを入れて一緒に炊くというものでした。

カロリーが2/3くらいになる上に、食物繊維・カルシウムも倍増されているそうです。


試してみましたが、ほんとうにごはんといっしょになっていて、こんにゃくがはいっているとはわかりませんでした!


直リンクが張れないので、こちらの「裏ワザ」からご覧下さい(^^)

id:sakura48

回答ありがとう!

これはいいですね!おいしそう!(^^

それとなにより野菜そっくりキャンドルにも

びっくりしました(/_・)/

2005/06/10 08:29:17
id:hira333 No.9

hira3回答回数133ベストアンサー獲得回数02005/06/10 08:30:17

ポイント12pt

http://cha.g.hatena.ne.jp/hira333/20050606

茶香炉 - hira333の飲食日記 - 一日断食

最近は男女ともに、そのような方が多いかと思われます。しかし、これは最悪の状態ですから、そこから脱出することが肝心です。

変則勤務だからとか、逃げの口実を使っていたのでは、悪循環は断ち切れません。

自炊もマンネリ化するでしょうから、退社後は居酒屋などに数日通えば、新しい彼女も出来ます。

自宅か彼女の家で夕食を二人ですることにすれば、楽しみも増えるでしょう。

私も地方から身一つで上京しましたが、いつも彼女がいましたから、自炊の経験は一度もありません。

生活のためには収入を確保することは絶対条件ですが、その苦しみを乗り越えるためにも、彼女とか、美味しい家庭の食事とか、自分を癒すものも必要です。

これは基本的社会人としての生活ですから、自力で、積極的に現状を打破するしかありません。

もっと自分を愛すれば、「行動の人」となれるでしょう。頑張ってください。

id:sakura48

回答ありがとう!

でも私って女なんですよね(^_^;)

近々結婚するんですけどその彼も食事は自分で作らない。んー彼女!欲しいです。

ちなみに身近な男に癒されるコトはないけれど、イ・ドンゴンを見ると和みます(笑)

2005/06/10 08:36:20
id:torihamuhamu No.10

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/06/10 08:39:51

ポイント12pt

http://www.itmedia.co.jp/products/0311/18/kacis.html

PCUPdate:座ったままでダイエット? 「ながら運動」をPCソフトで

最近ではコンビニでも体にいい物売られていますからね。

自分で作らなくても食生活は見直せると思いますよ。


あとどんなお仕事なのか分かりませんか、仕事中のエクセサイズはどうですか?

id:sakura48

回答ありがとう!

仕事はかなりな肉体労働です。

で、帰ってくると疲れてしまってもう運動など

する気が起こらなくなってしまいます。

でも階段を使うなどちょっとした工夫はできますね。

2005/06/10 17:42:26
id:Dogge No.11

Dogge回答回数142ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:02:58

ポイント12pt

http://www.tamanoi.co.jp/

タマノイ酢株式会社

酢を飲むことをおすすめします。疲労回復に効果てきめんですよ。下手な栄養ドリンクよりもよっぽど効きます。

あと、酢を飲んでいると甘いものが欲しくなくなるので(私だけかも?)、ダイエットにも良いと思います。

 

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0116c269.bf31e7f3/?url=http%3a%2f%...

【楽天市場】タマノイ穀物酢:おいしさワイド 食良品 もりたや

酢にもいろいろありますが、私が飲んでいるのは100円ショップで買ったふつうの穀物酢です。

冷たい水で15倍ぐらいに割って飲めば、案外おいしいですよ。

朝起きてすぐ飲めば、便秘解消にも効果があるようです。(極真カラテの大山倍達氏の本にそう書いてありました。)

 

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0116c2d2.9086cdec/?url=http%3a%2f%...

【楽天市場】ポッカ:酒の中野屋

チューハイ用のレモン果汁なら、酢よりも飲みやすいと思います。

最近まで私はこれを飲んでました。酢に比べるとちょっと高いんですが、これ1本で2週間分ぐらいもつので、ジュースよりは安上がりですね。

id:sakura48

回答ありがとう!

そういえば前にダイエットに成功したときジュースが欲しくなったらリンゴ酢を代わりに飲んでました。また実行してみたいと思います。

便秘にも効くのですね。

2005/06/10 17:43:42
id:ABZ No.12

ABZ回答回数20ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:08:25

ポイント12pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062112957/qid=11183656...

Amazon.co.jp: 「1分間BMストレッチ」ダイエット: 本: 饗庭 秀直

 僕がやっているのは寝る前に必ず風呂に入り、そのあとストレッチをするというものです。ストレッチ自体は体の疲れをほぐすもので翌朝起きた後にも体が楽になります。筋肉や間接の稼動範囲が広くなるためカロリーの消費も高くなります。しかし地味な作業を毎日欠かさずやる(まぁ気持ちいいのですが)ことに対して少々がいるかもしれません。

なんのアドバイスにもならないかもしれないですが大事なのは「はじめること」んで「つづけること」です。効果がすぐ目に見えるものとは言いがたいですが地道が近道であると思います

id:sakura48

回答ありがとう!

夜風呂に入るとなかなか寝付けなくなって

しまうことがあります。

でもそれが温泉とか外の日帰り入浴施設だとよく眠れるのです。

これが不思議でならない・・・。運動といってもストレッチくらいなら続けられるかも。

2005/06/10 17:45:51
id:umi-marine No.13

umi-marine回答回数296ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:09:27

ポイント12pt

生活の不規則は精神的に疲れてつい甘いものを身体が欲しがりますね。

仕事をしているから、仕事が変則勤務だから、疲れて朝はやく起きて歩くことも出来ないのなら日常生活の流れの中から動くことを発見されてはいかがですか。

いつもの歩きを意識して手足を大振りにして柔軟体操風に、少し大回りしてみるとか、動作にメリハリわつけて屈伸運動とか。

無理なダイエットではなく、普通の生活の中で工夫してみられてはいかがですか。

id:sakura48

回答ありがとう!

アドバイスをみて仕事に使う靴もかえてみようかなと思いました。

2005/06/10 17:47:32
id:prize14 No.14

prize14回答回数125ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:09:58

ポイント12pt

半身浴はいかがでしょうか?


疲れていると甘いもの食べたくなりますよね…。

自炊も炊き込みご飯など、簡単な物を大量に作っておいて冷凍して帰宅後レンジでチンすればすぐに食べられますよ。


私は、雑誌など買ってきた物でも半身浴しながら読みます。じっくり入ると汗もたっぷり出て気持ちが良いです。大好きなミントのオイルを入れて入ります。


その後、足などをマッサージして疲れを取ってから寝ます。半身浴なら朝でも夜でも出来ますしオススメですよ!

id:sakura48

回答ありがとう!

半身浴、いいですね。すごく動いても汗をかくことが少ないので試してみようと思います。

2005/06/10 17:49:53
id:aef444 No.15

aef444回答回数270ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:16:55

ポイント12pt

こちらはいかがですか。

手軽にできるので続けられています。

id:sakura48

回答ありがとう!

ヨガ的なストレッチも取り入れながら実践してみます。たぶん太るのはしんどいのもあるけど精神的にゆとりがないせいだとも思ってるんで。

2005/06/10 17:51:03
id:marono No.16

marono回答回数156ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:19:10

ポイント12pt

http://www.inax.co.jp/idea/cs/topic0.html

INAX 浴室:半身浴のすすめ 半身浴でバスタイムをもっと楽しく快適に。半身浴に最適なユニットバス・浴槽のご紹介。

私も同じようなことがありました。

一人暮らしで夜遅くに帰宅すると

食べる→寝る→太る ということに陥りがちですよね。

軽い食事は仕方ないにしても、

寝る前には甘いものを食べてはいけないと分かっていてもなかなか止められませんよね。


私は帰宅後の食べる時間を入浴タイムにしました。

何も食べないわけにはいきませんから

帰宅後、胃にやさしい軽い夕食(雑炊とか)を摂って

すぐに歯磨き(これ以上食べないぞ!という意思表示です)。

それから1~2時間かけてゆっくり半身浴。

歩くのは辛くても、これなら疲れも取れるし、気持ちもリラックスするし、

30分程度のジョギングと同様のエネルギー消費します。

入浴時に小説を持ち込んで読む等のようにすれば

退屈じゃなくなるし楽しみになりますよ。

お風呂から上がったら軽くスチレッチなどして

体の手入れをして明日に備えてください!

入浴もちょっと体力使いますから

寝つきも良くなるとおもいます!

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_651082.html

アロマバス 選りすぐり商品 【ケンコーコム】

id:sakura48

回答ありがとう!

リンクにあったクナイプは売っているのは見かけてて興味がありました。

風呂タイムを楽しみながら痩せるっていうのは

いいですね。そういえば前に風呂前に牛乳をのんでから入ると全然空腹感が無くて良かったのを思い出しました。

2005/06/10 17:53:41
id:fet-33 No.17

fet-33回答回数303ベストアンサー獲得回数02005/06/10 10:58:55

ポイント12pt

疲れているのに無理にきちんとした夕食をとることは無いとおもいますよ。

疲れがたまっている状況で、きちんとした食生活を送ろうとすると、

逆にそれが原因で疲れたりストレスが溜まったりしてしまいます。

もちろん「食」は健康的生活の基本ではありますが、

まずは身体を休めることを重点に考える方向で良いのではないでしょうか。

極論を申し上げますと、夕飯は無理に食べなくていいと思います。

重要なのは朝食です。仮に晩ご飯を食べずに(甘いものもちょっと控えて)早く寝れば

翌朝にはお腹がペコペコになっている筈です。

そこですかさずきちんとした朝食をとりましょう。

バランスの良い朝食が無理であれば、今はコーンフレークと牛乳、

プラス野菜ジュースや果物などでも十分だと思います。

最近、自分もダイエットをしているのですが、基本は

「カロリーを減らす」ことではなく、「お腹が減ったら食事をする」という

食生活の形態にすることだと思います。

エネルギーが必要になればお腹が減ります。

食事時にお腹が減っていなければ、無理に食べることはありません。

惰性で食事をとる(食事の時間だからそんなにお腹が減ってなくてもとりあえず食べる)

ことが一番太る原因になりやすいと聞きました。

まずは身体を休めることを一番に考え、徐々に「空腹→食事」という

あたりまえのリズムに身体を慣らしていけば

よいと思います。

甘いものが食べたい時は食べて良いのです。ただ「食べ過ぎ」はいけませんが。

無理な運動や食事制限はストレスの元です。

リズムさえつかめれば自然と身体も良い状態になると思います。

あまり無理しないで下さいね (^-^)

id:sakura48

回答ありがとう!

不規則勤務で、その間に休憩とかあるけれどその時間帯におなかが空いてなくても食べてしまうことがあります。

意識してでも当たり前の食習慣にもどしていきたいです。

2005/06/10 22:22:27
id:Jupiter-1 No.18

Jupiter-1回答回数187ベストアンサー獲得回数32005/06/10 11:16:07

ポイント12pt

他の方とだぶってしまいますが基本的にこまめに歩くのが一番手っ取り早い方法です。

帰り道を遠回りして帰るとか、1駅手前で降りて歩くとかですね。

後、これからの夏場は喉が渇くので飲み物にも気を配った方がよいでしょう。

id:sakura48

価値王ありがとう!

実際職場まで歩いてみましたが片道40分かかりました。山の上に職場があるため道中坂道ばかり(^_^;)

買い物などにこの手を利用していきたいです。

2005/06/10 22:24:40
id:eisukesama No.19

eisukesama回答回数403ベストアンサー獲得回数02005/06/10 11:18:33

ポイント12pt

http://psearch.yahoo.co.jp/search?p=%A5%A8%A5%A2%A5%ED%A5%D0%A5%...

Yahoo!商品検索 - 「エアロバイク」の検索結果

エアロバイクを毎日30分したらどうですか?テレビをみながらでもできるので、結構楽ですよ。

私もエアロバイクで5キロほどやせましたよ。

id:sakura48

回答ありがとう!

エアロバイク最近安いですよね。場所をとるから購入を控えていましたが、そんなこともいってられないですね。ありがとうございました。

2005/06/10 22:26:05
id:kurupira No.20

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102005/06/10 11:35:31

ポイント12pt

食べる以外のストレス解消法を探すと良いと思います。

例えばお風呂に好きな入浴剤を入れてくつろぐ、

お香を楽しむ、座禅を組む、音楽を聴くとか。

id:sakura48

回答ありがとう!

旅行ですかね。韓国に行きたいと思います。

2005/06/10 22:26:35
id:domizo No.21

domizo回答回数50ベストアンサー獲得回数02005/06/10 12:11:53

ポイント12pt

http://www.kantenpp.co.jp/

寒天のトップメーカー・かんてんぱぱのホームページ

URLはダミーです。


私のことかと思ってしまいました(^^;


私の場合、変則勤務ではないのですが、

仕事でほぼ毎日残業・終電帰宅は当たり前、通勤時間も寝ていたくて会社に宿泊なんてこともありました。

休日出勤も多く、仕事内容は好きでやっているものだったので辞めたいとは思わなかったのですが、

sakura48さんと同じような日常になり、結局はストレスだったんでしょうねー、必ず食べてから就寝という生活が続き、約2年で20kg太ってしまいました。


それでも健康面は問題も無く(健康診断もクリア)過ごして来たのですが

、最近やっと自分自身の身体を重いと感じるようになったことと、若干健康面に不安も出てきたので、私も何とかしようと思い始めたところです。


友人がスポーツクラブに通って痩せた体験談を聞いていたので、ふと思い立った時に連れて行って貰いました。

いざ始めてみたら結構面白く、時間を作っても行きたいと思うようになり、予定を調整して最低でも週1回は行くようになりました。

確かに運動するようになって、以前のようなどよーんとした疲労感は少なくなりました。


sakura48さんもちょうど今どうにかしたいなぁと考え始められたようですし、ちょっとしたタイミングとキッカケなのではないかと、私自身は実感しています。

彼氏さんが筋トレマニアとのことなので、一緒に出来る機会など作られてはいかがでしょうか?


後は気休めかもしれませんが、家族が健康の為に夕食前に食べていた寒天を食べるようになりました。

寒天を作るのが面倒な時は「寒天茶ダイエット」等もあるようです。

私はどうも飲み辛かったので、食事やおやつ前に粉寒天をオブラートでそのまま大量の水分で摂取することが多いです。

多少便秘気味になる事もありますが、多少の満腹感はありますよ。


お互いに生活習慣改善にがんばりましょう!

http://cecileflapper.com/bspro/kanten.html

寒天茶ダイエットかんてん

id:sakura48

回答ありがとう!

なぜ楽天で粉寒天が一位の人気なのかがやっと判明しました。(笑)

しかも業務用・・・。利用してみようと思います。

水分をしっかりとれば大丈夫ですよね。

彼氏には昨日とりあえず簡単にできるスクワットとダンベルを2個手渡されました。

彼はどんなに忙しく夜中の2時に帰ってきても走りに出かけます。

疲れにくくなったのと足が引き締まったのが見た目でわかるようになりうらやましく思っていました。

仕事で感じるストレスもあればたぶん仕事を辞めたことでストレスもあるだろうし。

私の生活リズムに合った形の方法をとっていきたいと思います。アドバイス参考になりました。

ありがとう。

2005/06/10 22:32:03
id:happy405 No.22

happy405回答回数36ベストアンサー獲得回数02005/06/10 12:24:06

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1118340275#☆:detail]

私も以前そんな時期がありました。

痩せる為には運動が一番といっても、そんなの無理なんですよね(笑)

コンビニデザートも美味しいし☆

私の場合、この生活を止める為にしたことは

①財布には最低限のお金しか入れず、大量の衝動買いを避ける。

(1つぐらいはOK)

②好きなミュージシャンなどのライブDVDなどを見ながら体を動かす。

③ワザとリモコンなどを遠くに置いてみる。

④毎日体重計に乗る。


この4つぐらいです。

自分のストレスになることは、なかなか続けられないので

まずは、本格的ダイエットというより生活改善という気持ちで始めました。


「いちいち動くのがめんどくさい・・・」と思っていたのが

少しずつ体を動かす環境に変化していきました。

そうなると、運動することがそんなに苦じゃなくなってきます。

休日に、彼と一緒に公園でバトミントンなんかでも

楽しく過ごせるんじゃないですか(笑)


ちなみに自炊が難しかったら

週に一度、まとめて作って小分けに冷凍するのも手だと思います。

帰ったらチンするだけですし、量もセーブできます。

それでもお腹がすくときは、ガムなんかを噛んだりすると気分がまぎれますよ。

(お腹がすくたび、歯磨きをするのも効果があるらしいですが)

id:sakura48

回答ありがとう!

前出のこんにゃく入りごはんて冷凍は大丈夫なのかしら。できればそれを多めに作って冷凍しておきたい。

好きなミュージシャンのDVDを使っての運動や

お金を持ち歩かないのも手ですね。

ありがとうございました。

2005/06/10 22:33:56
id:kanaboo No.23

kanaboo回答回数71ベストアンサー獲得回数02005/06/10 13:02:22

ポイント12pt

http://www.hayashi-dorin.or.jp/booklet/index20.html

財団法人 林精神医学研究所|やさしい精神科のはなし

 URLの題字をみると驚かれてしまうかもしれませんが、内容はストレスに関して我慢してしまう人のことです。


 私も先々月末から先月頭にかけて、同じような状況におちいりました、違ったのは、ダイエットをしていないのにみるみる体重が落ちてしまったこと。

 それで体力はもちろん、精神的にも疲れが抜けず、へとへとになってしまって、上司と相談の上しばらくの間休職をすることにしました。

 私は元々はっきりと太っていたので、痩せたい気持ちわかります。でも、このような痩せ方をしてしまい、とっても怖かったですよ。

 上司も目に見えて細っていく私を見て心配してくれていました。


 体が弱ると気も弱るもので、休職とは言ってるものの、本当に復帰できるの不安でたまらない時があります。でも、ゆっくり休養を取ることで徐々に気持ちに余裕が出てきたし、体力も徐々に回復してきました。

 まあ、来週に胃カメラ飲むんですけど(^^;


 今のsakura48さん、もうひとつの質問の方を見ても、「頑張ろう頑張ろうって」必死な感じがして、なんだか痛々しいです。


 私が一番おすすめしたいのは、体重のことはひとまず置いておいて、無理をしすぎないことです。

 働いてる以上無理をしなければいけないことはあります。でもお菓子を食べたくなるのは、心が「疲れたよ~!」って悲鳴を上げてるんだと思います。それなのに、そんな自分を責めてしまっては、ますます心身が疲れてしまいますよ。


 もしも献身的に尽くしてくれる人がいるならいいけど、自分で自分を労わらなかったら、誰が自分のことを労わるんですか?

 まず、帰宅時に休みたいと思ったら思いっきり休むこと。休日には好きなことをするなり、気分転換をはかるなり、何もしたくなかったら何もしないこと。たぶん、そうすれば自然と食欲も抑えられるんじゃないかなあというのが、個人的な意見です。


 それでも不安だったら、お菓子を食べる前に納豆(食べ合わせ悪いですけど・汗)を食べてみて下さい。納豆には満腹中枢を整えてくれる効果があるそうです。

 あとは、寝る前に布団の上でストレッチ。ちょっと伸びをして深呼吸をするだけでもいいんです。一日の筋肉の強張りがほぐれる上に、疲れまで軽くなって一石二鳥ですよ。

id:sakura48

回答ありがとう!

リンク先じっくり読んでみました。昔から自分にはまじめすぎる傾向があると他の職員の人にも

言われたことはあります。

息抜きのために今度北海道旅行にも行ってきます。10日間でキャンプしながらの旅です。

去年同様、自然にいやしてもらおうと思っています。

アドバイス参考にしてみます。

ありがとうございました。

2005/06/10 23:03:25
id:duemr701 No.24

duemr701回答回数536ベストアンサー獲得回数02005/06/10 22:03:27

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1118375575

人力検索はてな - 若手芸人「アンガールズ」。おなじみの「じゃんがじゃんが…」に替わるショートコントの締め方は?(かけ声、ポーズなど)..

あまいものを控えてみては?

id:sakura48

回答ありがとう!

それが分かっているのにやめられない(^_^;)

2005/06/10 23:05:10
id:Kohji No.25

Kohji回答回数32ベストアンサー獲得回数02005/06/10 22:17:36

ポイント12pt

http://www14.plala.or.jp/

Plala Home Page(index)

会社まで自転車で通う自転車ダイエットはいかがですか?いい運動になると思いますし、普段と違う風景が見れていい気分転換になりますよ。

id:sakura48

回答ありがとう!

坂道だらけで自転車通勤はあぶないような。

買い物とかに利用したいと思います。

2005/06/10 23:05:43
id:sami624 No.26

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/06/10 22:25:02

ポイント12pt

何か運動系の趣味は持合わせていないのでしょうか。15年前に仕事が多忙で7kg太りましたが、これはヤバイと思い、毎日腕立て・腹筋30回ウオーキングもしくは自転車6kmを続けて腹筋が左右ならびに上下6段に割れ、足腰が鍛えられ、体重も復活しました。先ずは少しずつ負担にならない程度から運動を継続し、何となく運動に義務感をもつことが大切です。

id:sakura48

回答ありがとう!

これからはあんまり動くのはつらいけど、お風呂上がりのストレッチ試してみようと思います。

皆さんからのアドバイスを参考にして努力してみます。

ありがとうございました。

2005/06/10 23:06:38

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