集中力が持続しません。元気がでる方法を教えてください。

やりたいことや、やらなければならないことがあるのですが、1歩目が踏み出せなかったり、始めても続かなかったりします。
特に身体に悪いところはないのに、頭がボーっとしています。眠くないのにいつも目が覚めていないような感じです。
いびきはかきません。食事のバランスは問題ないと思います。運動もしています。
万人向けには難しいものでしょうが、力がわいてきて、それが持続するような方法はないでしょうか。

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  • 登録:2005/06/12 18:58:13
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回答(20件)

id:chipmunk1984 No.1

chipmunk1984回答回数790ベストアンサー獲得回数72005/06/12 19:03:28

ポイント11pt

http://yokohama-shinri.com/faq/28.htm

うつ病は薬で治せるのですか?薬は、「治す」事では無く、症状を「抑える」事が目的なのでは? 催眠療法の催眠療法の横浜催眠心理研究所

ちょっと初期のうつ病ぽいですね.うつ病は薬で治ります.心療内科を受診してみてはいかがでしょうか.

id:isaihara

ストレスは感じていないのですが、見えないプレッシャーがあるとか?

2005/06/12 20:48:05
id:impetigo No.2

impetigo回答回数2545ベストアンサー獲得回数82005/06/12 19:05:01

id:isaihara

いくつかは・・・。

でもうつ病の人を何人も見ましたが、

明らかに別物でした。

2005/06/12 20:50:51
id:TomCat No.3

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152005/06/12 19:09:07

ポイント12pt

http://www.newton-doctor.com/doctor/tokyo10/kunitake/s40/

くにたけ歯科 - 国武噛み合わせ研究所 東京 渋谷 歯医者 噛み合わせ セレック 即日修復セラミック補てつ 宇田川町 ニュートンドクター

何となく頭がハッキリしないこういうのには

色々な原因が考えられるでしょうが、

最近注目されているものに、歯の噛み合わせがあります。

噛み合わせを適正なものに矯正していくだけで

優れない気分が一掃されたり、

集中力や忍耐力がアップしたり、

頭痛や肩こりだって治っていくことがあるんです。


最近は「心療歯科」という分野を提唱している

歯科医師もいるくらいです。

一度「歯の噛み合わせ」に注目してみるといいかもしれません。

id:isaihara

歯並びが良いと褒められたことがあります。

でも、肩こりはありそうです。

首が硬いような・・・。

2005/06/12 20:51:42
id:jyouseki No.4

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/12 19:11:18

ポイント12pt

これらのページをお読みください。

http://www.silva8.net/conc/c_qaind.html

�W���͋����@���Ȃ��̏W���͓x�e�X�g

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000357.html

集中力とやる気の関係-healthクリック

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru40/40_1.html

��40���w�W���̓A�b�v�p�xTop page

id:isaihara

1番目の何?

2番目が参考になりました。

2005/06/12 20:59:46
id:jyouseki No.5

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/12 19:16:58

ポイント12pt

http://allabout.co.jp/children/netkidslearning/closeup/CU2005032...

【ソフト】右脳を鍛えて集中力をアップしよう! 右脳鍛錬ウノタン-高める集中力 - [子供のためのPC・ネット学習]All About

まだありました。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4048981048/250-8146597-...

Amazon.co.jp: アマデウスの魔法の音 ~集中力~: 本: ドン・キャンベル,徳重 のり子

http://hp.vector.co.jp/authors/VA022565/

ソフトで能力アップ右脳と記憶力

id:isaihara

たくさんありがとうございます。

2005/06/12 21:00:53
id:hyper_tetu No.6

hyper_tetu回答回数15ベストアンサー獲得回数02005/06/12 19:17:15

ポイント11pt

http://www.utu-net.com/self/check.html

UTU-NET こころの病気のセルフチェック

ひょっとして、うつ病なのかもしれません。

上記のページを試してみてください。


ゆっくり休養しても、今の状態が続くようでしたら

専門家に相談してみてはどうでしょうか?


うつ病だったとしても、適切な治療で症状改善するそうです。

id:isaihara

結果:あなたは「うつ病」や「パニック障害」の可能性はないようです。

休養充分です。

自分のための仕事したいのに力が出ないのです。

充電されていません。

2005/06/12 21:04:14
id:torihamuhamu No.7

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/06/12 19:24:38

ポイント11pt

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0119bbf6.91ff5c12/?url=http%3a%2f%...

【楽天市場】Shopping is Entertainment! : インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

月並みですが、栄養ドリンクに頼るのはどうですか?

コレが効く、というドリンクを見つけておけば色んな時に役立ちます。

id:isaihara

あまり高いのでなければ、飲んでいますが・・・。

カフェインのせいで眠れなくなるだけでした。

余計に疲れてしまいます。

2005/06/12 21:05:19
id:tacn_nontan No.8

tacn_nontan回答回数511ベストアンサー獲得回数12005/06/12 19:26:44

ポイント12pt

http://www.sbfoods.co.jp/herbs/back/early/healing/office.html

アロマテラピー実践講座 〜 とっておきのハーブ生活 〜

アロマテラピーをオススメします。


ローズマリーはナポレオンも愛用した香り。

レモンの香りも作業効率が上がります。


また、新潟大学名誉教授新島旭教授による

別の実験では、グレープフルーツの香りで

交感神経を活発にして、体脂肪を燃やす効果も

明らかにされています。


香りで、気分転換できるのもいいですよ。

id:isaihara

なるほど〜。

探してみますね。

2005/06/12 21:06:05
id:Manami2005 No.9

Manami2005回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/06/12 19:55:00

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1118570293#

人力検索はてな - 集中力が持続しません。元気がでる方法を教えてください。 やりたいことや、やらなければならないことがあるのですが、1歩目が踏み出せなかったり、始めても続かなかったり..

精神科に行って最後の手段はリタリンでしょうね。

id:isaihara

そんなに精神的に参っていないと思います。

薬はイヤです。

2005/06/12 21:08:18
id:manimusu No.10

manimusu回答回数773ベストアンサー獲得回数02005/06/12 20:08:04

ポイント14pt

http://www.marimo.or.jp/~someya/gakkyuu19.htm

�P���ԏW���͂��������鏑�ʎw��

1時間集中力が持続する書写指導の説明がされています。

http://www.tazu3.com/page080.html

019 集中力を高める方法(031214)

田住治之さんのしあわせ経営塾から

http://www.servicemall.jp/sokudoku/OPG/27.html

速読ワンポイントガイド:集中力を持続する読書法

読書法

会長のお言葉

id:isaihara

参考になるサイトばかりです。

時間をうまく利用しなくては・・・。

2005/06/12 21:11:49
id:sami624 No.11

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/06/12 20:08:59

ポイント11pt

規則正しい生活を持続させることです。先ず、時間を指定して勉強を始め、最初は30分に5分程度の休憩を入れて、勉強をするようにします。そして、徐々に勉強時間を長期化していくことです。規則正しい生活をすることで、生活に義務感が発生してくるので、自然と勉強が出来るようになります。

id:isaihara

1日では規則正しいのですが、

問題は自由時間の使い方でしょうか。

2005/06/12 21:12:50
id:umi-marine No.12

umi-marine回答回数296ベストアンサー獲得回数02005/06/12 20:13:27

ポイント11pt

あまり神経質にならず、身体を消耗する過度の運動も控えて基本的な柔軟体操、ストレッチ程度におさえて気持ちの切り替えをはかられてやりたいことモードに切り替えられてはいかがですか。

だらだらが良くないのかもしれませんね。

id:isaihara

ストレッチは毎日のようにしてますし、

やや激しい運動も週に数回しています。

集中できないときは運動するのですが、

その後で別のことをしようとすると元に戻ります。

2005/06/12 21:13:58
id:aef444 No.13

aef444回答回数270ベストアンサー獲得回数02005/06/12 20:17:58

ポイント11pt

↑こちらはいかがでしょうか。


手軽にやれるので毎週見てました。

id:isaihara

ヨガやってます。

本格的なものではないのですが。

2005/06/12 21:15:05
id:hanamiyabi No.14

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/06/12 21:07:31

ポイント11pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4883202542/qid=11185777...

Amazon.co.jp: うつ病を治して元気になる方法 最新版: 本: 税所 弘

こちらの本はどうですか?

http://www.silva8.net/

�N�ł��ł����@�W���́E�L���͋����@

集中力をアップさせるための秘訣です。

id:isaihara

緊張感が持続しませんね。

「うつ病」の文字が出ると怖いのですが・・・。

少しは自分のことも書きます。

集中力のなさは、子供の頃からのものです。

血圧は正常値ですが、やや低めです。

最近視力が落ちました。

やや肩こりです。

冬は身体がこわばって元気が出ません。

暖かくなってもいまいちです。

過去にダイエットを3回しました。

1回目は、10年ほど前に40日で13kg落としました。

2回目は、戻った体重を4年ほど前に3ヶ月で10kgほど落としました。

3回目は、戻った体重を今年の3月から現在までで8kg落としました。

ほとんど食事療法ですが、努力したという感じはしていません。

いつも時間が足りなくなっていきます。

今の自分に自信がありませんが、可能性ばかり信じています。

いつも、「やらなきゃ」と思っています。

「思い描く自分になるためには、このままではいけないのに」と思っています。

2005/06/12 21:29:19
id:carakawa No.15

carakawa回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/06/12 21:31:19

ポイント14pt

我が家の子どもが遠視で、眼科医に遠視のために集中力が持続しないことがあると言われました。大人が当てはまるかどうかはわかりませんが、一度眼科を受診してみるのもいいかもしれません。

id:isaihara

子供の頃、遠視と言われました。

いまでも気を抜くとピントがズレます。

矯正用のメガネもかけていたことがあったのですが、まさか・・・。

2005/06/12 21:35:21
id:sisako No.16

sisako回答回数114ベストアンサー獲得回数02005/06/12 21:50:32

ポイント11pt

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2004_11/amino/07.html

アミノ酸 | BCAAは集中力を高める効果もあるの? : 摂取・効果 - セルフドクターネット

アミノ酸が良さそうです。

https://www2.kobayashi.co.jp/gdsbuy/goodsDetail.asp?gid=51170

小林製薬の通信販売 | 健康食品/サプリメント/化粧品

私はコレを使っています。

1歩目が踏み出せなかったり、始めても続かない貴方におすすめの本です。私も買いました。

id:isaihara

面白そうな本ですね。

買ってみようかな。

2005/06/12 22:04:45
id:hanaooo No.17

hanaooo回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/06/12 22:29:35

ポイント12pt

子供の頃から集中するのが難しい、持続できない、ひとつの事が続かないとの事。

ADHD/ADDの可能性もあるのでは。上記のサイトを参考になさってみてはいかがでしょうか。(最終的な判断は専門家に)


力がわいて持続する方法って、どんなことでしょうね。

私の考えでは、好きな事があれば、それをしばらくしてみるのが良いかなと思います。

もしも絵を描くのが好きなら、1枚の絵を仕上げてみるなど。

小さくて良いし、ゆっくりで良いので、達成感を得られると自信につながるのではないかなと思います。

そして、途中で投げずに何かひとつやり遂げた自信が、力になると思います。

それをしっかり感じられるためには、ご自分が楽しんでできる活動を選んで、完成が目に見える形のである方が、良いのではないかなと思います。


あとは、あまり考え込まない方がいいと思います。

私は精神科で働いてますが、怖いところではありませんよ。最近では、クリニックなど気軽に受診する方も増えています。

isaiharaさんに受診が必要かどうかはわかりませんが、お悩みが良い方向に向かうための選択肢のひとつとして、まったく否定するのではなく片隅に置いておいてもらえたらいいなと思いました。

id:isaihara

好きなことの技術を、さらに磨きたいと思っているのですが、素人の遊びと、それを超える存在との狭間で見えない壁にぶつかっているような気がしています。

好きなことが楽しめないような・・・。

そもそも努力してないし・・。

受診する事は怖いわけではないです。

そんなに問題はないと思っていますし。

精神科で働いている友人がいるのですが、

とても個性的な患者さんの(裏)話をしてくれます。

私達とは別の世界の話を・・・。

2005/06/12 22:43:53
id:TomCat No.18

TomCat回答回数5402ベストアンサー獲得回数2152005/06/12 22:50:24

ポイント14pt

すいません、二度目になります。


> いつも時間が足りなくなっていきます。

> 今の自分に自信がありませんが、可能性ばかり信じています。

> いつも、「やらなきゃ」と思っています。

> 「思い描く自分になるためには、このままではいけないのに」と思っています。


これでちょっとピンと来ました。

もしかして、疲れやすい、あるいは疲れが抜けにくい体質に

なってしまっていないでしょうか。


特に「時間が足りない」と感じる時は、

疲労が原因で様々な効率が落ちていることが多い、

というのが今までの私の実感です。


休養と内科的な疲労の回復とは似ていてイコールではありませんから、

疲れにくい体作り、というのもポイントになってくるかもしれません。

 

id:isaihara

確かに疲れが取れません。

どんなに栄養をとっても、どんなに眠っても。

酸欠っぽい感じもしますので、鉄分が足りていないのかもしれません。

遠視の話が出たときも気になったのですが、目が疲れているようで、同じ場所を長時間見ることが苦手です。

ビタミンAやブルーベリーは効果なし。

水分はかなりたくさん取っています。

平日は1.5〜2ℓですし、休日はトイレを気にしなくてもいいので、3〜4ℓは飲んでいます。

ほとんど、お湯ですけど。

最近、チーズにはまっているのでよく食べます。

もち米、ショウガ、鶏肉は、特においしく感じますので、身体に合うのでしょうか。

2005/06/12 23:01:53
id:endys No.19

endys回答回数143ベストアンサー獲得回数02005/06/12 23:00:20

ポイント12pt

こちらを読んでみては。

id:isaihara

これは使えそうです。

2005/06/12 23:30:11
id:usakou No.20

usakou回答回数373ベストアンサー獲得回数02005/06/13 00:28:28

ポイント12pt

http://www.yasuraginet.com/B04065.htm

プラス思考 〜 ヒーリングCD 【天使のやすらぎ|ヒーリング音楽・オルゴールCDなどの癒し系CD販売】

私のお薦めCDです。

特効薬ではありませんが、毎日聴いていると、気分が落ち着いてきます。

癒しの音楽の中に聞き取れないプラス思考の言葉が入っているとのことですが、音楽しか聞こえないので、耳障りにもなりません。

同じシリーズで集中力とかもあったはずですが、私はプラス思考しか持っていないので、他は試聴してみて下さい。

id:isaihara

視聴してみました。

とってもいい感じです。

作業中に音楽を聴くことはあるのですが、

はじめは良くても、だんだんうるさく感じてくることがありました。

これなら大丈夫かもしれません。

今回はこれで終わりたいと思います。

皆様ありがとうございました。

2005/06/13 00:33:56
  • id:tandtea
    私も遠視です。31歳だけど子供です。。。

    自分も集中力がなく悩んでいます。
    小学校にあがった年の健康診断で、遠視を申し渡されそれ以来ずっと眼鏡をかけています。眼鏡の片方のレンズに黒い紙を貼り付けて視力を引き出すと言う治療?もしていました。(今はこの療法は悪法だという話になっている模様)

    遠視と集中力の因果関係、目からうろこでした。
    質問が終わった後だったのでのっかることもできませんでしたがとても参考になりました。ありがとうございました。

    こちらのサイトは以前自分も参考にしましたが、結果が出ずじまいでした。
    http://www.silva8.net/conc/c_qaind.html

    http://www.hamano-eye-clinic.com/report/vol4r.htm
  • id:isaihara
    Re:私も遠視です。31歳だけど子供です。。。

    遠視の話は、一番はっとさせられました。
    視力の数字は良いのですが疲れやすいです。
  • id:hirosiki
    これは自覚したくないだけで、本当にうつ病ですね。
    いろいろがんばって手を出している方のように見えますし。

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