【プール・腹筋】とあるプールに通っているのですが、プールでできる腹筋運動を教えてください。

 腹筋が脆弱なので、それほどキツくないものでもいいです。水中・プールサイド・ジャグジー・ウッドチェアーといったロケーションを想像してください。
 よろしくお願いします。

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回答(13件)

id:Dogge No.1

Dogge回答回数142ベストアンサー獲得回数02005/06/13 16:31:58

ポイント13pt

プールのはしごを両手でギュッと握り、両足を伸ばしたまま水平に上げる運動はいかがでしょうか。

(体操の吊り輪における脚前挙のように)

id:metalmen

 ありがとうございます。ちょっとキツそうですね。がんばります。

2005/06/13 21:35:37
id:jyouseki No.2

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/13 16:40:14

ポイント13pt

このページでいいですか?

id:metalmen

ありがとうございます。

2005/06/13 21:36:42
id:andy-kaidy No.3

andy-kaidy回答回数450ベストアンサー獲得回数192005/06/13 16:42:20

ポイント16pt

URL最下。

 水中で「沈む」動きのエクササイズ。

水中にバーがあればバーにつかまって、水中から出したり引っ込めたり腹筋を刺激する運動や、温水プールと冷水プールを交互に歩くとか。

水中で、ウォーキング。前傾姿勢で。腹筋を緊張させて…。

サウナもあれば、こういうやり方もありましたが…。

http://health.nikkei.co.jp/mini/i010122_03.cfm

いきいき健康 NIKKEI NET

プールサイドを使って。

id:metalmen

ありがとうございます。

 あっ、サウナあります。けど、運動したらたぶん怒られます。

2005/06/13 21:37:52
id:eisukesama No.4

eisukesama回答回数403ベストアンサー獲得回数02005/06/13 16:43:09

ポイント16pt

http://www.ahc-aqua.com/susume.htm

水中運動健康法の薦め

どうでしょうか?

id:metalmen

 ありがとうございます。

2005/06/13 21:38:45
id:mimachan No.5

mimachan回答回数57ベストアンサー獲得回数12005/06/13 16:49:26

ポイント16pt

http://www.hatena.ne.jp/1118647290

人力検索はてな - 【プール・腹筋】とあるプールに通っているのですが、プールでできる腹筋運動を教えてください。  腹筋が脆弱なので、それほどキツくないものでもいいです。水中・プール..

私が通っているジムで教えてもらったもので良ければ・・・。

まず、両足をピッタリくっつけ、そのまま足を曲げて肩まで水につかります。

次に、腹筋の力だけで両足をグイッと胸の前に持って来ます。(膝を曲げて)

足は揃えたままで、水中に浮いたまま体育座りをするような感じです。

この時、プールの底を蹴って勢いで足を上げるのではなく、腹筋の力で足を引っ張り上げるようにしましょう。

正しく出来ていれば、上半身は動かないはずです。

肩まで浸かった体が上下に動いていれば、それは足で地面を蹴ってジャンプしてしまっているという事です。

腹筋の力だけで足を持ち上げていれば、頭はほとんど動きません。

慣れてきたら、足を持ち上げている時間を1秒から2秒に増やしてみたりしてみましょう。

また、足を前じゃなく右や左に向けて持ち上げると、横の腹筋も鍛えられます。

この時も同じように腹筋だけで足を持ち上げます。

イメージは、水中でお姉さん座りをする感じです。

こんな説明でわかりましたでしょうか?(^_^;)

id:metalmen

ありがとうございます。

 ご丁寧にどうも。

2005/06/13 21:39:56
id:mimiko303 No.6

mimiko303回答回数347ベストアンサー獲得回数02005/06/13 16:57:04

ポイント16pt

http://www.nespa.or.jp/mysports/special/200103.html

名古屋市教育スポーツ振興事業団_トライスポーツ

腹筋を鍛える方法を色々調べてみましたが

プールで出来る運動では水中ウォーキングがいいようです。


その中でも腹筋を鍛えるウォーキングの方法が書いてありましたので紹介しておきます。

id:metalmen

 ありがとうございます。

2005/06/13 21:40:52
id:jyouseki No.7

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/13 17:05:25

ポイント3pt

http://yuho.main.jp/otc/back20041210.html

眠気防止剤,薬局の薬・OTC薬の豆知識−セルフメディケーションOTCネット,Selfmedication OTC net

http://www.himitsu-yunker.com/

ドリンク剤のヒミツ:かわごえ薬局

これらのページをお読みください。

id:metalmen

 ありがとうございます。眠気に関して???

題意には即しませんが、最近お昼ごろ眠たくなるので、勉強になりました。

2005/06/13 21:43:25
id:torihamuhamu No.8

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/06/13 18:12:09

ポイント12pt

水中でのおなかをひねりながらのウオーキングが効果的です。

id:metalmen

ありがとうございます。

 おなかをひねる、っと。

2005/06/13 21:44:02
id:sami624 No.9

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/06/13 22:54:17

ポイント12pt

人間は立っていても歩いていても背筋は着くのですが、腹筋はつかないため、背筋と腹筋のバランスが崩れ腰痛が発生します。

腹筋を鍛えるには、太ももを腹につけるような運動が必要です。よって水中で、海底と平行になる程度足を上げてプール内を歩くとか、海水抵抗が大きい中で太ももを挙げる運動が必要です。

id:metalmen

ありがとうございます。

がんばって、足をあげます!!!

2005/06/15 14:24:26
id:type9 No.10

type9回答回数939ベストアンサー獲得回数232005/06/13 23:47:58

ポイント15pt

一番簡単な方法は


1.プールサイドに仰向きに寝る

2.両足をそろえて5cm程度上げる

3.ずっと続ける


これだけです。

やってみればわかりますが、けっこうつらいんです。

お腹がプルプルいってきます。


水泳やってる人には定番の筋トレメニューだと思います。

id:metalmen

ありがとうございます。

きつそうですね。

2005/06/15 14:25:28
id:stilett No.11

stilett回答回数25ベストアンサー獲得回数02005/06/14 22:14:25

ポイント8pt

プールなのだから泳ぎましょうよ。

腹筋を鍛えるなら、やっぱりドルフィンキックが一番良いと思います。

id:metalmen

ありがとうございます。

「ドルフィンキック」ってどんなのでしょう?

2005/06/15 14:26:19
id:Nokyo-Olympic No.12

Nokyo-Olympic回答回数119ベストアンサー獲得回数02005/06/15 02:16:59

ポイント10pt

http://www.zephyr.dti.ne.jp/~gts/document/mameren.htm

���R�c�̃}�����H���K�Љ�

プールサイドで簡単に出来る腹筋・背筋のトレーニング。 私のお奨めは、ズバリ『ブリッジ』でしょ~う! 但し予めライフセイバー君の許可を取っておかないと、単なる変態として通報される恐れがありますので、十分ご注意下さい。

体操の世界ではこのように、地道にコツコツ練習しています。

id:metalmen

ありがとうございます。

体操選手になれるかな↓↓↓。

これですね。http://www.geocities.jp/emutokyojapan/page022.html

2005/06/15 14:31:48
id:satosu No.13

satosu回答回数220ベストアンサー獲得回数02005/06/18 02:07:36

ポイント10pt

http://www.is.hallab.co.jp/~funamusi/bunsyou/youtuu.html

���ɂ̕��̂��߂̕���

urlは腰痛に関するものです。腹筋背筋バランス崩すとよろしくないので貼り付けておきます。


プールで、ビート版を使って泳いでみたらいかがでしょうか。顔を上げっぱなしにできると、泳ぎながらも腹筋を意識することができます。意識すると効率的に鍛えられます。

id:metalmen

ありがとうございます。

気をつけますね。

2005/06/18 22:59:32

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