寝不足や体調不良な朝は、身体だけでなく気持ちも不安定でヘコみ気味です。

このダウナーな気分を5分でマシにする方法を教えてください。
具体的なURLもしくは説明を期待してます!

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  • 登録:2005/06/28 21:17:45
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回答(35件)

id:torihamuhamu No.1

torihamuhamu回答回数1757ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:20:35

ポイント20pt

http://www.kenko60.com/koudoku/fukisoku/005.html

 〜寝起きがツライ すっきり目覚めるためのヒント 【健康60】

身体が元気なれば気持ちもマシになるはず。

バナナを食べるのはどうでしょうか?

id:yokumoku

ありがとうございます。

実は個人的にバナナは食わず嫌いなのですが、

エネルギーに変わりやすいものを食べるのはいいかも!

朝ごはんは結構しっかり食べてるんですよねー。

2005/06/28 21:24:44
id:jyouseki No.2

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/28 21:21:56

ポイント10pt

http://www.rakuten.co.jp/select-foods/476441/530475/

【楽天市場】眠気覚まし飲料一発起太郎アミノ酸ゴールド10本:片岡物産セレクト・フーズ・マート

眠気ざましドリンクを飲む。私の場合眠気だけでなく、気分もよくなりました。

id:yokumoku

ありがとうございます。

眠気覚ましドリンクって、身体に悪い影響とかはないものなんでしょうか。

2005/06/28 21:26:08
id:mitaneko333 No.3

mitaneko333回答回数80ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:22:24

ポイント20pt

http://ocnspecial.blogzine.jp/blog/2005/04/__1ef8.html

OCNスペシャル: 眠気スッキリ! 春の快眠&居眠り対策

快眠や良い目覚めについて書かれているサイトです。

参考にしてください^^

id:yokumoku

ありがとうございます。URL参考にします。

5分がポイントなのです。

2005/06/28 21:27:23
id:flitter No.4

flitter回答回数70ベストアンサー獲得回数22005/06/28 21:29:17

ポイント30pt

http://www.hatena.ne.jp/1119961065#

人力検索はてな - 寝不足や体調不良な朝は、身体だけでなく気持ちも不安定でヘコみ気味です。 このダウナーな気分を5分でマシにする方法を教えてください。 具体的なURLもしくは説明を期待..

冷たい水で顔を洗うことです。

冬場はちょっと気が引けますけど、

夏場は最高の目覚ましになります。


一番いいのはもう一回寝ることですけど、

5分しか余裕がないなら遅刻ですよね。

id:yokumoku

ありがとうございます。

>5分しか余裕がないなら遅刻ですよね。

そ、そうなんです〜!

冷水かあ。気分転換になるかな。

2005/06/28 21:38:25
id:endys No.5

endys回答回数143ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:31:32

ポイント30pt

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20040515A/

午前中のだるさや疲れを解消するために・・・ 朝の調子をUPする3つの方法 - [ストレス]All About

↑ここのサイトに医学的?な解消法が載っています。

私としては気休めですが、栄養ドリンクを飲んで、強引に朝からハイテンションで自分が普段聞いててのれる曲をガンガンかけています。

id:yokumoku

ありがとうございます。

URL、いいですね。

私も化粧するときは、前向きな歌詞で明るい曲調のCDをかけて歌ってます。

これも確かに効果出てる気がします。

2005/06/28 21:41:46
id:dat-ham No.6

dat-ham回答回数27ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:32:58

ポイント30pt

毎日、自分もヘコみ感と戦っています。通勤中、好きな音楽を聴きながら向かうと、少し気合が入るので、まず起きたら、今の気分に合わせた音楽をかけるのはどうでしょうか?周りを気にしなくても良いなら、一緒に歌ってみるのも良いと思います。自分は、大声でよく叫んでます。お恥ずかしい…。

52番の一言です。5分をオーバーするとは思いますが、シャワーを浴びるも良い手かと思います。やっぱり、何をするにしても、身体を目覚めさせる事に重点を置いたら、少しはマシになるのかなと思います。

id:yokumoku

ありがとうございます。

私も歌ってます。

シャワーを浴びるには15分くらいは必要でしょうか。

早起きできればいいんだけどなあ。

2005/06/28 21:47:39
id:yumiyumi7474 No.7

yumiyumi7474回答回数17ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:37:31

ポイント20pt

このページの後半に、だるい気分の解消法がいくつか載っていましたよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

だるいというか、ヘコむ(落ち込む)んです。

2005/06/28 22:39:23
id:hanamiyabi No.8

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/06/28 21:37:54

ポイント30pt

頭をすっきり目覚めのティー。

ペパーミント&ローズマリーティーはどうですか。

心身をリフレッシュするミントと、脳を刺激して頭をはっきりさせるローズマリーのブレンド。ボーっとして集中力のでないときにいかが?

id:yokumoku

ありがとうございます。

朝からハーブティって、リッチでステキ。

2005/06/28 22:43:50
id:jyouseki No.9

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/06/28 21:40:02

ポイント10pt

http://allabout.co.jp/sports/golf/closeup/CU20040830B/index.htm

食べ方・飲み方でスコアは決まる!ラウンド中の飲み物2 甘い飲み物の活用法 - [ゴルフ]All About

このページには甘い物が眠けを覚ますとあります。確かに科学的に適量の砂糖が脳にいいことが確認されています。

砂糖を大さじ1杯程度なめてみてください。とても安上がりな方法ですね。

id:yokumoku

ありがとうございます。

眠気というか、気分転換になるものとか、さわやかな気分になるものとか。

でも、やはり脳を目覚めさせると気分も晴れるのかもしれませんね。

2005/06/28 22:49:51
id:rhizomedia No.10

rhizomedia回答回数51ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:42:31

ポイント30pt

http://www.zanzo.jp/index.htm

脳を活性化させ集中力を高める残像メンタルトレーニングで能力アップ

「残像メンタルトレーニング」をやってみては如何でしょうか。

Webページを一見しただけでは、あやしさ全開(笑)ですが、まじめな建築士の方が開発され、大学の研究者も協力しているとのことです。


カードを見るだけで気持ちの切り替えができるようになります。仕事が忙しくてしんどい時とかに効果を発揮しますよ。


本も出てます↓

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062567393/249-9983360-...

Amazon.co.jp: 思いのままに脳を動かす「残像」力: 本: 高岸 弘

id:yokumoku

ありがとうございます。

へー。こんな方法があるんですねー。

たしかにサイトはアレな感じが(笑)しますが、

講談社が本出してるんですね。

本屋で探してみます。

2005/06/28 22:57:02
id:momoq No.11

momoq回答回数26ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:44:55

ポイント20pt

http://www.fujitvkidsclub.jp/

フジテレビKIDSクラブ

変な方法ですが、私はポンキッキの音楽を聴くとなんとなく元気が出ます(^^;)ポンキッキの体操コーナーとか!

子どものころ毎朝みてたからでしょうか。

参考にならないかもしれませんが・・・

id:yokumoku

ありがとうございます。

刷り込みってやつでしょうか。

2005/06/28 23:05:38
id:CINQ No.12

CINQ回答回数25ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:46:08

ポイント30pt

パワーヨーガ。最近はよく雑誌とかにも簡単なポーズ等も掲載されていますし、ちょっとした呼吸法だけでもかなり落ち着きますよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

パワーヨガ流行ってますね。

具体的に呼吸法の載ったサイトとかってないのでしょうか。

2005/06/28 23:09:42
id:cejlk No.13

cejlk回答回数260ベストアンサー獲得回数12005/06/28 21:48:55

なかなかしゃれた、海外のCMです。

高いところから落ちます。

でも、最後にはすっきりです。

id:yokumoku

>指定されたファイルは見つかりません。

>ファイルが削除されたか、URLが間違っている可能性があります。

だそうです。

ところで、毎朝そのCMを見ると効果があるの?

2005/06/28 23:11:40
id:yzfr1red04 No.14

yzfr1red04回答回数63ベストアンサー獲得回数12005/06/28 21:53:59

ポイント20pt

http://www.kana-rou.go.jp/

神奈川労働局ホームページへようこそ

URLはてけとうです。朝は起きたときに脳の糖分がかなり不足しています。そのため、脳の活動が鈍っており、だるいそうです。一番の方法は脳に糖分を補給してやることだそうです。そこで、消化、吸収の一番早い、蜂蜜がお勧めです。食べてから5分ほどで血液に糖分が増え始めます。そのため脳にも早く糖分がいきわたり、脳が活性化するため、すぐに脳が活動を始めてくれやすくなります。なので、起き抜けにお湯に蜂蜜を溶かし、のみやすいようにレモンをいれ、(いわゆる蜂蜜レモンです)のむととても吸収が早いですので、栄養という面で一番の方法です。溶かすときは必ず体温より若干高い位の温度のぬるま湯で溶かしてください。冷蔵庫の温度の水では、消化と吸収に時間がかかります。とあるデータでは、36℃の水と5℃の水で胃袋を通過して小腸に流れるまでの時間を計測したところ、ぬるま湯では5分に対し、冷たい水では3時間半かかったというデータも文献で発表されているほどです。ですからぬるま湯の蜂蜜レモン以上にいいものはないかもしれません。しかし、蜂蜜は吸収が早すぎて、エネルギー切れも早いので、腹持ちのいい米などをあとで食べるとエネルギー切れも起こしにくいですよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

はちみつレモン、おいしそう!

ただ、倦怠感とか疲れというのとも、ちょっと違う感じです。

糖分補給が大事だという回答が多いですね。

2005/06/28 23:17:07
id:cowaed9824 No.15

cowaed9824回答回数12ベストアンサー獲得回数02005/06/28 21:57:56

ポイント20pt

http://www.attackhaus.com/

ATTACK HAUS OFFICIAL SITE

あげあげな曲を聞くとテンションアップ!!

このバンドの曲を聴くと自然と身体が!!!

id:yokumoku

あげあげなURL、ありがとうございます。

2005/06/28 23:20:50
id:anyowa-jyuuzu No.16

anyowa-jyuuzu回答回数163ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:01:07

ポイント10pt

http://www.fitness-japan.com/fj-fight1/yunker.html

�h�{�h�����N�u�����P���v�̒ʔ́yFJ�t�@�C�g�ꔭ!!�z

ユンケルは効きますよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

気分もよくなりますか。

2005/06/28 23:22:54
id:manimusu No.17

manimusu回答回数773ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:01:57

ポイント3pt

http://www.bidders.co.jp/dap/sv/nor1?id=44199681&p=y#body

緊急入荷!1日5分で疲れ目リフレッシュ!「リラックスアイ」 通販[ビッダーズ]

眼精疲労に限っては、こちらに1日5分で疲労を回復してくれる製品がありますがどうでしょうか。

id:yokumoku

せっかく回答いただいたんですが、ちょっと違うかな。

眼精疲労って、どこから出てきたんですか(笑)

2005/06/28 23:25:07
id:tablets No.18

tablets回答回数57ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:03:11

ポイント10pt

もろみ酢を飲むなんていうのはどうでしょう?

id:yokumoku

ありがとうございます。

うーん。

身体の元気の元にはなりそうですね。

2005/06/28 23:25:51
id:sulume No.19

sulume回答回数48ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:07:16

ポイント10pt

http://www.din.or.jp/~m-o/ran/toku/toku1/mikan.html

MILD�u�����r�b�g�v���W�A���J���g

みかんを食べてみてはどうでしょうか。以下のような効能があり、朝には最適だと思います。


- 疲労回復

- 眠気を覚まし、頭をスッキリさせる覚醒効果

- ストレスにより減少した抗体を回復させ、免疫力をアップさせる効果


オレンジよりもみかんが、ジュースよりもみかんそのものの方が効果が高いようです。みかんを開くときに飛び散る飛沫にも効果があると聞いたことがあります。

id:yokumoku

ありがとうございます。

冬季限定回復法ですね。

みかんって眠気覚ましになるんですね。

夏はどうしよう。

2005/06/28 23:28:46
id:tacn_nontan No.20

tacn_nontan回答回数511ベストアンサー獲得回数12005/06/28 22:14:12

ポイント30pt

http://gate.ruru.ne.jp/kakucha/rakuten/index.asp?ID=186

K's Nonfiction" - �y�V�s���i���邠���L���j

今、あるある大辞典のサーバーがダウンしているようなのですが・・・


グレープフルーツの特集をやったときがありました。


朝、起きたときにグレープフルーツジュースを飲んだだけで、

グレープフルーツの苦味の成分により

自律神経が活性化して、活動的になるという内容でした。

http://www.fine-club.com/health/pickup/115.html

�y�O���[�v�t���[�c�Ō��N�ɁzFINE-club�`���N�Ō��C�ȕ��炵����

また、ビタミンC・リモネン・葉酸などが含まれており、

健康・精神的にもいろいろ良いようです。


妊婦なので、積極的にジュースを飲んでいます。

爽やかで良いですよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

へー。グレープフルーツ。

気分を安定させるには、やっぱり自律神経が大事なんでしょうね。

元気な赤ちゃんが生まれますように(^^)

2005/06/28 23:32:08
id:nosukohc No.21

nosukohc回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:19:02

ポイント20pt

http://www.taisho.co.jp/lipod/

大正製薬「リポビタンD博物館」へようこそ!

そういう気分の時は栄養ドリンクを飲んで自分自身に気合いを入れ直します。飲むことによってすぐに効き目があるかはわかりませんが、身体にエネルギーがみなぎってくる感じがすると思います。

id:yokumoku

ありがとうございます。

そうですね。結局のところは、自分の精神力で乗り切るしかないです。

2005/06/28 23:35:59
id:cxj02436 No.22

cxj02436回答回数144ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:23:44

ポイント30pt

言葉には不思議な力があります。

食べたり飲んだりすることも一つの方法ですが、一番手っ取り早くお金もかからない方法があります。

それは、肯定的な言葉を「口に出して言う」ことです。


ただ想うのではなく「発声」するのです。


具体的には気が滅入る朝なら

「あ~すがすがしい朝だなあ~、気分がいいなあ~」とか


実際、気分が悪くても「さわやかだな~」と口に出していうのがコツです。


5分間いい続けたらすっかり気分がよくなりますよ!


これはなぜそうなるかというと、ヒトの心理は微妙で言葉や表情筋に影響されるのです。


まずは実行されたし。

id:yokumoku

ありがとうございます。

お。新しい案ですね。

5分でできそうですね。良さそうです。

2005/06/28 23:37:35
id:an-shida No.23

an-shida回答回数84ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:26:10

ポイント10pt

ぬるめのお水を飲むことです。

↑のような朝は胃袋もぐったりしていて食欲も出ませんよね。

水を2,3杯飲んで軽く歩けば大分違ってくると思います。冷水を多く飲むとおなかを壊すのでぬるめをお勧めします。

id:yokumoku

ありがとうございます。

朝ごはんは普通に食べられるんですよ、これまた不思議なことに。

気がめいってる時は、おいしいとは思わないけど、

食べなきゃ仕事に差し障りあるから、もくもくと栄養摂取してます。

2005/06/28 23:40:44
id:matsumatsumatsu No.24

matsumatsumatsu回答回数18ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:30:49

ポイント3pt

http://www.infoseek.co.jp/

【インフォシーク】Infoseek : 楽天が運営するポータルサイト

グミを冷蔵庫(冷凍庫)で冷やしたのを喰らう。

id:yokumoku

不思議な方法ですね。

2005/06/28 23:45:06
id:dummy2004 No.25

dummy2004回答回数125ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:53:15

ポイント10pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005GKJM

Amazon.co.jp: ロッキー(1): 音楽: O.S.T.,サントラ

この曲で目覚めましょう。


この曲を聴きながら町を歩きます。

何だか、走りたくなってきます。

何故か、後ろから子とも達が・・・


気持ちが盛り上がるか、

うるさくて腹が立つか、


いずれにしてもダウナーな気持ちは解消です!

id:yokumoku

ありがとうございます。

目覚ましがコレだと、確実に腹が立つと思います(笑)

でもアップテンポな曲を聴くのはアリですね!

2005/06/28 23:46:21
id:amasakiiori No.26

amasakiiori回答回数95ベストアンサー獲得回数02005/06/28 22:54:21

ポイント20pt

http://www.hatena.ne.jp/1119961065#########

人力検索はてな - 寝不足や体調不良な朝は、身体だけでなく気持ちも不安定でヘコみ気味です。 このダウナーな気分を5分でマシにする方法を教えてください。 具体的なURLもしくは説明を期待..

私は主に朝起きたとき、よく冷やしたトマトジュースを一気飲みします。お腹にも刺激がきますので、これはこれで結構効きますよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

冷たい刺激で気分転換する方法ですね。

2005/06/28 23:50:06
id:gekiyasu68 No.27

gekiyasu68回答回数37ベストアンサー獲得回数02005/06/28 23:38:51

ポイント30pt

http://home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/trend/073.html

東京ガス:食の生活110番Q&A: 「ココア健康法」その科学は?

私自身はコーヒー党ですが元気が欲しいときはココアはいかがですか。

「ココア健康法」

気分をリラックスさせる「テオブロミン」という成分も含まれているので、疲れたときの理想的な飲み物。 だそうですしそのほかにも身体にもいいですよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

私も朝はコーヒーですが、ココア試しに飲んで、リラックスしてみます。眠くなるかも(笑)

2005/06/28 23:53:06
id:konkonta No.28

konkonta回答回数500ベストアンサー獲得回数02005/06/28 23:49:49

ポイント30pt

http://dictionary.bloom-s.co.jp/garden/veranda.htm

�y�u���[�~���O�X�P�[�v�z�x�����_�ŃK�[�f�j���O

ベランダで植物を育て、毎朝水やりをし、その成長を愛でてはいかがでしょう?季節の花がおすすめです。

実は私がそうしてるんですが、ベランダにでて朝のいい空気をすって、太陽をあびるだけでずいぶん気分転換になると思いますし5分もかからないですよ。


URLはおおげさすぎたのですが、まずは鉢植え1個からでも・・・

id:yokumoku

ありがとうございます。

植物、いい案ですね!

いつのまにか茎が伸びてたり、つぼみが膨らんでたりすると、和みますね。

2005/06/29 00:11:17
id:akilanoikinuki No.29

akila回答回数775ベストアンサー獲得回数92005/06/29 00:09:25

ポイント20pt

こんな便利なページがありました。自分が読んでたら遅くなったので、まだ紹介されてないか不安です。

http://www.pretty.co.jp/healthy/pages/HLTINS009.htm

[ 健康習慣ストレッチャー(足ツボ指圧ボード付) ] プリティープラム

見ていたら結局つぼが短時間で誰でもできていいかな、と思いました。そしたらこんな便利なものが・・・。

ちなみに私には少し刺激が強すぎるので、これに乗るといっぺんに頭の先まで刺激がつきぬけ、目が覚めるどころの騒ぎじゃありません。

だるくてやる気でなくても、朝これの上に立つ事はできるはず。何なら、「天気予報」「一日の運勢」をやってる時だけ

乗るとかでも続けれそうな気がしませんか?

足には全身のつぼがある!

ぜひお試しあれ!

id:yokumoku

ありがとうございます。

足のツボはakilanoikinukiさんの回答が初めてです。

これって痛いのですか?

竹ふみ体操みたいな感じなんでしょうか。

2005/06/29 23:04:23
id:upwood No.30

upwood回答回数201ベストアンサー獲得回数02005/06/29 00:27:35

ポイント20pt

http://music.www.infoseek.co.jp/artist/detail/147549/

プリティ・メイズ / プリティメイズ - Infoseek ミュージック(音楽)

ロックでしょ!

ヘッドフォンでボリュームMAXで!

id:yokumoku

ありがとうございます。

あげあげな曲再びですね。

2005/06/29 23:07:10
id:match777 No.31

match777回答回数39ベストアンサー獲得回数02005/06/29 01:50:29

ポイント3pt

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2329009.html

スルピリド(ドグマチールカプセル、ドグマチール錠50mg、ドグマチール細粒10%~50%、ミラドールカプセル、ミラドール錠50、ミラドール細粒10%~50% 等)

手っ取り早く抗うつ剤でも飲んでては?w

id:yokumoku

うつ病じゃないのに飲んでもしょうがないでしょ。

2005/06/29 23:11:46
id:aqqu No.32

aqqu回答回数94ベストアンサー獲得回数02005/06/29 03:42:42

ポイント20pt

ダミーです

コーンスープや紅茶、コーヒーなどの飲み物で体を温めることです。

体が温かくなるというよりも心がぽかぽかしているような気持ちになれます

id:yokumoku

ありがとうございます。

朝食のとき、飲んでます。

確かにリラックスできますよね。

2005/06/29 23:12:55
id:NINJAKUN8 No.33

NINJAKUN8回答回数16ベストアンサー獲得回数02005/06/29 04:35:58

ポイント10pt

http://www.hatena.ne.jp/1119961065

人力検索はてな - 寝不足や体調不良な朝は、身体だけでなく気持ちも不安定でヘコみ気味です。 このダウナーな気分を5分でマシにする方法を教えてください。 具体的なURLもしくは説明を期待..

ずばり、軽い鬱状態ではないですか?

鬱は、朝が一番辛いんです。

デパスなど、すごく軽い薬を処方してもらうだけで、

体の凝りがとれ、気分爽快になりますよ。

特に春先や梅雨の時期は、辛くなりやすいです。

もちろん、病院に行くのは抵抗があるかもしれませんが、いろいろな方法を試してみて、どうしても辛い場合は、それも一つの方法だと思います。

実際、診断で鬱ではないとわかれば、また楽になるかもしれませんし。

ご自分に無理をさせていませんか?

id:yokumoku

お心遣いありがとうございます。

でも違うと思います。

不眠症じゃないし、食欲ありますし、毎日楽しいですよ。

体調が悪いときだけ朝がつらいだけです。

2005/06/29 23:15:28
id:chipperfield No.34

chipperfield回答回数418ベストアンサー獲得回数02005/06/29 18:39:58

ポイント10pt

格闘技はお好きでしょうか?

私はこのDVDに収録されている「五味隆典Xルイス・アゼレード」戦を見ると爆発的に目が覚めます。衝撃的な結末です。

id:yokumoku

な、なんと!

…ていうか目が覚める方法が知りたいわけじゃ…(笑)

2005/06/29 23:18:31
id:kunasai No.35

kunasai回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/06/29 20:48:44

ポイント20pt

http://www.tabi.eki-net.com/

えきねっと(JR東日本)|旅やチケットのご予約 - 新幹線・特急列車の指定席予約など

URLダミー。

朝日を浴びるのが良いです。

それも、出来れば窓越しにではなくて、直接が良いです(ベランダがあるお宅だといいのですが)。

曇りの日は、家中の照明をつけると、結構テンション上がりますよ。

id:yokumoku

ありがとうございます。

28番の回答の植物を育てる方法と一緒にして、

ベランダに出てみることにします。

皆様回答ありがとうございました!

なるべく日付が変わる前に寝るようにしたいです。

2005/06/29 23:31:05

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