夏場にスポーツや肉体労働で汗をよくかく人の、水分・栄養補給に役立つ食べ物や飲み物はないでしょうか?

どうしても冷たいジュースや麺類に偏りがちで、毎年夏痩せしてしまうような人に向いたものをお願いします。

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  • 登録:2005/07/17 02:34:15
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回答(22件)

id:hatete88 No.1

hatete88回答回数266ベストアンサー獲得回数02005/07/17 02:41:03

ポイント12pt

ミキサーで作る野菜・果物ジュースはどうでしょう。

http://www.ihealth.co.jp/main/health/sport/015.html

ハーフ・タイムの栄養補給

ご参考までに。

id:malts

野菜・果物ジュースは手軽でよいかもしれませんね。

有難うございます。

夕食に使えるような食材でのオススメもあると助かります。

2005/07/17 02:57:44
id:mayukky No.2

mayukky回答回数429ベストアンサー獲得回数02005/07/17 02:42:25

ポイント12pt

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_02b.html

栄養素の役割・2 食事について よくわかる循環器病 循環器病情報サービス 国立循環器病センター

汗をよくかく方は、ミネラルが汗と共に排出されやすいので

特に毎日の食生活の中できちんと栄養素を摂取することが不可欠でしょう。

外食などが多い方は補助的にビタミン、ミネラルの入ったマルチビタミンなどを

飲むのも最終手段としてありますが、食品で取るのがお勧めです。

id:malts

ありがとうございます。

バランスの取れた食事が基本ですね。

2005/07/17 03:00:53
id:naruse0609 No.3

naruse0609回答回数78ベストアンサー獲得回数12005/07/17 02:44:20

ポイント12pt

http://www.chiebukuro-net.com/obchi/tamate/tama307.htm

知恵の玉手箱(夏の食べ物)

このサイトが割と参考になるのではないでしょうか。

暑くて食欲が無い時にも食べやすいようなワンポイントがいくつか紹介されています。

id:malts

夏バテ防止の工夫や心がけなど、とても参考になりました。

ありがとうございます。

2005/07/17 03:02:56
id:flower2005 No.4

flower2005回答回数3ベストアンサー獲得回数02005/07/17 02:47:11

ポイント12pt

http://www.google.com/search?client=safari&rls=ja-jp&q=コラーゲン&ie=UTF-8&oe=UTF-8:detail]

アミノ酸系ですね。以外と、女性に人気の美容液なんかが、タンパク質(アミノ酸)を存分に含んでいて、実は男性にも効果的であったりします。コラーゲンドリンクなんかが以外とおすすめです。

id:malts

なぜかリンク先が見れませんでした(検索窓の文字化け?)

コラーゲンドリンクですね。

2005/07/17 03:03:52
id:tacn_nontan No.5

tacn_nontan回答回数511ベストアンサー獲得回数12005/07/17 02:50:52

ポイント12pt

http://www.k-salad.com/kids/kidsfood/014_2.shtml

子供の食事/水分補給と夏バテ予防…【健康サラダ】

栄養補給はビタミンB1が良いそうです。

ウナギは美味しいですね♪

http://lookpage.co.jp/topics/no030802/

LOOKPAGE �N�[���[�Ȃ��̉�

体を冷やす食べ物(水分補給にも!)

夏野菜→トマト・レタス・なす・きゅうり・ほうれんそう・すいか

南国の果物→パイナップル・パパイア・メロン・マンゴー・梨

お茶類→緑茶(カテキン)・紅茶・コーヒー(カフェイン)

夏痩せには鰻!やっぱり定番のようです。

id:malts

ウナギは定番ですね。

他にも色々な食品ありがとうございます。

2005/07/17 03:08:09
id:komiyatakun No.6

komiyatakun回答回数910ベストアンサー獲得回数02005/07/17 03:31:12

ポイント12pt

冷やし中華で乗り切ってください!!

お酢はとにかく体にいいですよ!!

飲み物でお勧めなのは、清涼飲料水

なら「ミウ」です。ポカリにくらべたら

甘さはすくなくバランスいいですよ!!

id:malts

ありがとうございます。

酢とミウですね。

近所のラーメン屋の冷やし中華が好きなのですが、ダシのレシピが知りたいなぁ。

2005/07/17 03:33:16
id:cejlk No.7

cejlk回答回数260ベストアンサー獲得回数12005/07/17 04:11:17

ポイント12pt

http://www.5012.jp/speedcooking/

簡単・便利・短時間!オリジナル料理レシピ集「スピードクッキング」

私のメインの飲み物は、ミネラルウォーターです。

ジュースは、ほとんど飲みませんが3食きちんと摂っているため

体重の変動は月に2キロ未満で

体脂肪も、ほぼ一定です。

また、耐えられる暑さの日には

あったかい味噌汁も飲みます。

id:malts

ミネラルウォーターですね。

あまり飲みすぎは当分多すぎな気も。。。

たくさん回答いただいたので、

以降はコメントなしで失礼します。

2005/07/20 11:19:33
id:marumi No.8

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/07/17 05:49:21

ポイント12pt

先日細木かずこのテレビ見ました?夏の熱い日に食欲がなくても食べられる栄養もある冷やしラーメン・・

喉越しもよくとてもおいしそうでしたのでレシピを教えますね。

とても簡単でした。

1)鰹節と昆布でとった出し汁を大きめのボール1杯作っておきます。

2)1をなべに入れて火にかけます。

3)しょうゆ1カップ、みりん1カップ、鶏肉

 2枚、とうがらし4本入れて10分間火にか ける。

4)鶏肉を冷まし、千切りに切る

5)スープを冷まして冷蔵庫で冷やしておく

6)ラーメンを湯がく(2分10秒)

7)盛り付け。メンマや鶏肉(先ほど切って  冷ました物、高菜の油いため、をのせ ます。

私も早速作りましたが好評でしたよ。

id:mori-no-kumasan No.9

mori-no-kumasan回答回数47ベストアンサー獲得回数02005/07/17 06:26:47

ポイント11pt

http://iso-hana.com/tokoroten-set.html

手造りところてん◆大雪湧水の味ギフトセット:北海道・東北限定!北国海藻の店【コリコリふのりの磯の華】

寒天パワー!ところてんが大好きです。

腸内環境を整え、夏を乗りきましょう。

ここのは、太くて、食べ応えがあって満腹になりますよぉ~(^ ^)v

http://iso-hana.com/tororo.html

利尻島産とろろ昆布:北海道・東北限定!北国海藻の店【コリコリふのりの磯の華】

あるある大辞典でやっていたんだけど、

昆布のフコダインっていうのが免疫力アップの効果があるんだって!

とろろ昆布が好きなんで、食べてます。

id:sky777 No.10

sky777回答回数490ベストアンサー獲得回数02005/07/17 06:57:29

ポイント11pt

http://www.k-salad.com/kids/kidsfood/014_1.shtml

子供の食事/水分補給と夏バテ予防…【健康サラダ】

 市販のジュースは糖分がたくさん入っていますので、飲み過ぎると体のなかで分解する途中でビタミンB1を使うために、ビタミンB1不足になり、夏バテを起こしやすくなりますので、避けたほうがいいそうです。


牛乳も消化吸収に時間がかかり、胃腸の負担になりますので、水分補給という点では、適していません。

 スポーツドリンクか、温かい番茶や麦茶等を飲んだほうが良いそうです。


 食事は、豆腐や枝豆、もやし、ししとうがらし、などがいいそうです。

id:p00437 No.11

p00437回答回数2277ベストアンサー獲得回数132005/07/17 07:00:20

ポイント11pt

ビール酵母

ビール酵母はタンパク質を多く含むことはもちろん、必須アミノ酸をはじめとする10種類以上のアミノ酸、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維や鉄分などを含む栄養の宝庫であり、ビール酵母の効能も成人病、肝機能強化、整腸作用から美肌作用など広範囲に渡り様々な効能があります。

id:freebreeze No.12

freebreeze回答回数931ベストアンサー獲得回数142005/07/17 09:45:56

ポイント11pt

http://www.okusurinavi.com/bate_0307/index.html

夏バテ対策:薬と健康おくすりナビ

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000065.html

夏やせには玉なぎ(万葉集より) -healthクリック

やはり鰻は夏痩せ対策にピッタリのようですね。

http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000254.html

梅干の酸っぱさは健康の源! -healthクリック

id:chapuchapu2525 No.13

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92005/07/17 15:22:59

ポイント11pt

じつは私もやせてしまうのですが、かなりおすすめはやっぱりウナギです。あとは水分補給としては、レモン系のスポーツ飲料がおすすめです。

id:chipperfield No.14

chipperfield回答回数418ベストアンサー獲得回数02005/07/17 15:25:16

ポイント11pt

「魚介類」「肉類」「麺類」など、10種類の分野の

「夏ばて防止メニュー」が掲載されています。

麺類に偏るにしても、料理のバリエーションを増やし、

豊富な食材を摂ることで「夏痩せ対策」になると思います。

id:RACK No.15

RACK回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/07/17 17:43:15

ポイント11pt

小あじの酢漬けなんかもいいらしいです。

↑のURLに作り方が載ってます


http://store.yahoo.co.jp/e-tisanes/a150445.html

Yahoo!�����åԥ��� - �ϡ��֥ƥ�������Ź��e-�ƥ������̡�

水分補給はこれなんてどうでしょうか

俺も飲んだことありますけど、結構美味いですよ。

>・ビタミンの宝庫ともいわれ、夏場の栄養補給にもおすすめです。

ともありますし

id:hanamiyabi No.16

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/07/17 21:28:32

ポイント11pt

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000818.html

疲れを吹き飛ばせ!食事&サプリメント編 -healthクリック

味噌汁がオススメです。

良質なたんぱく質、海藻を加えればビタミン、ミネラルも丸ごと摂れます。

id:haako No.17

haako回答回数5ベストアンサー獲得回数02005/07/17 22:56:03

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1121535255

人力検索はてな - 夏場にスポーツや肉体労働で汗をよくかく人の、水分・栄養補給に役立つ食べ物や飲み物はないでしょうか? どうしても冷たいジュースや麺類に偏りがちで、毎年夏痩せしてし..

やっぱり、ポカリスエットとにんにく料理に限ります!!

色々なスポーツドリンクを飲んだけど、ポカリスエットをぬくドリンクはない!!

にんにくは本当渇をいれられますよ~

チゲ鍋ににんにくが一番。

一気に疲れがふっとびます。

栄養もばっちりですよ☆

あともろみ酢もオススメです☆

id:sayulism No.18

sayulism回答回数45ベストアンサー獲得回数02005/07/18 18:15:41

ポイント11pt

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20060620A/

黒酢で手作りスポーツドリンク - [食と健康]All About

こんなのは如何ですか?

http://www.sugar.or.jp/sp/200310/01.shtml

�h�{�h�����N�Ɣ��J�

id:taizou_tigers No.19

taizou_tigers回答回数166ベストアンサー獲得回数02005/07/18 20:10:27

ポイント11pt

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

いま理想のスポーツドリンクは?

http://www.andrew.ac.jp/gakusei/trainer20.html

どう選ぶスポーツドリンク

やはり、スポーツドリンクでしょう。浸透圧の関係で、体に吸収されやすいように造ってあります。ポカリスエット、アクエリアスなどシンプルな物がおすすめです。

また、バナナも有効です。

吸収がとにかく速いです。スポーツする人には特におすすめです。

id:mori-no-kumasan No.20

mori-no-kumasan回答回数47ベストアンサー獲得回数02005/07/18 23:26:40

ポイント11pt

昼間、流通倉庫にいます。冷房なし、窓なし、換気扇と扇風機が回っているだけの、夏はまるで蒸し風呂のような暑さ。ものすごい勢いで汗があふれ出る毎日です。そこで栄養補給にやっているのは、市販の野菜ジュースに自然食品店で売られているりんご酢を混ぜて、昼食時に500mlを飲んでいます。さらに、食養生の本を参考にして、弁当には、小豆をまぜて炊いた玄米にごま塩をまぶして食べてます。疲れるけど、かなり耐えられるようになりました(笑)

http://iso-hana.com/funori-1.html

えりも産天然寒ふのり:北海道・東北限定!北国海藻の店【コリコリふのりの磯の華】

ここのHPを見て、僕も冷奴にふのりをのせて食べています。わさびをつけて食べると、わさびのツーンとした感じが何とも刺激的でハマリます。このほか、わかめにからし酢みそをつけて食べたり、酢醤油のところてん。何かにつけて「酢」を使ったものを多く取り入れてます。

id:katochico No.21

katochico回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/07/19 15:03:16

ポイント11pt

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_833017.html

スポーツドリンク全部 選りすぐり商品 【ケンコーコム】

私がお医者さんに勧められたのは、スポーツドリンクです。簡単に手に入るし、点滴と同じ効果があると言われましたよ。

id:umibouzu747 No.22

umibouzu747回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/07/19 17:31:36

ポイント11pt

http://srd.yahoo.co.jp/PAGE=P/LOC=P/R=1/*-http://www1.nisiq.net/~kinoue/udon/frame/takase.html:detail]

夏というと食が冷たいもの、あっさりしたものに偏りがちです。

そういう偏りが長く続くと胃腸の栄養を吸収する能力が落ちてしまいひいては食欲不振、体重減少などを引き起こしてしまいます。なので暖かい食べ物やお茶などが弱った胃腸によく効きます。

味噌味の鍋焼きうどんなどかなりお勧めです。

id:malts

皆様ありがとうございました。

色々あって参考になります。

2005/07/20 11:21:15

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