家の中で汗をかく方法スポーツを教えてください。できれば道具なしで。

条件はダイエットに非常に効果があるもので
お願いします。

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  • 登録:2005/08/09 09:34:32
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回答(31件)

id:andi No.1

andi回答回数448ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:37:42

ポイント11pt

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

踏み台昇降DEダイエット

踏み台昇降運動。

道具を使っても良いけど、ちょっとした段差や階段なんかでもできます。

短期的なダイエット効果とは違いますが、リバウンドしにくく太りにくい体作りができます。


実際私も1ヶ月ほど行っていますが(他のダイエットと合わせてですが)3kgほど体重が落ちて来てます。

id:tarxvfz1

参考にします。

ありがとうございます。

2005/08/09 09:48:30
id:taknt No.2

きゃづみぃ回答回数13539ベストアンサー獲得回数11982005/08/09 09:41:12

ポイント11pt

ダイエットに効果あって汗をかくものは、 半身浴ですね。

って スポーツでは ないですけど・・・。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 09:48:49
id:asami88 No.3

asami88回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:43:20

ポイント11pt

URLはダミーです。

ズバリ、ヨガですね。

別に流行とゆうわけではなく、実際に私が体験して、道具なしでダイエットに効果ありといえばこれしかないということです。

ご存知かとは思いますがヨガは、奇妙なポーズを数種類とります。その中で、息を「吸う」、「吐く」そしてポーズをとったときに呼吸を「止める」のくりかえしをするのですが、これが以上に汗をかき、体をつかいます。

もし、試されてないようなら、一度、お試しあれ。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 09:50:37
id:eisukesama No.4

eisukesama回答回数403ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:43:25

ポイント11pt

http://www.kokusai-yoga.net/

���ۃ��K�����@���K�ƑS���̃��K�������ē�

絶対によがです。私もやってますが、かなり汗をかきますよ。で、少しずつですが、痩せてきましたよ。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 09:51:45
id:ani_yuki2003 No.5

ani_yuki2003回答回数44ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:45:53

ポイント11pt

http://www.nhk-ep.com/view/10603.html

NHKテレビ体操 【NHKエンタープライズ】

毎朝放送している、10分間の体操です。

家で、お金をかけずにでき、ダイエットの効果もありましたよ!

道具(踏み台)が必要ですが、座布団や雑誌などで代用することもできます。

とても効果があり、最近、注目されているようです。

http://www.diet-r.com/syouhi.html

ダイエットリサーチ 消費カロリー表

ダイエットにもなり、家もキレイになります!!

id:tarxvfz1

なるほど

ありがとうございます。

2005/08/09 09:53:55
id:bosu96be No.6

bosu96be回答回数78ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:55:30

ポイント11pt

http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/

�������߃��K�|�[�Y

水分を十分に取り半身浴で体を温めた後

ストレッチやヨガをなさると汗がよくでます。

よく水分をとる事を忘れないで下さい

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 10:05:34
id:nekoganaku No.7

nekoganaku回答回数151ベストアンサー獲得回数02005/08/09 09:57:40

ポイント11pt

エアロビ。

エアロビをDVDを見ながら一緒になってやります。自己流でも、あっという間に時間がたって、終わった時には大量の汗が出ていました。

次の日筋肉痛があるぐらいの運動量です。

私はそれで5kg痩せました!

id:tarxvfz1

当方、男ですエアロビはちょっと

抵抗があります。

ありがとうございます。

2005/08/09 10:07:22
id:rabbit23 No.8

rabbit23回答回数812ベストアンサー獲得回数172005/08/09 10:18:34

ポイント11pt

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020403A/...

等尺性運動を逆腹式呼吸と組合わせる腹筋運動 いつでもどこでも腹筋運動 - [家庭の医学]All About

なんだかんだいってダイエットに効果があるのは腹筋運動です。

座ってできる腹筋運動を紹介しています。


ちなみに同じ50回やるにしても、一回でまとめて50回やるのと10回を5セットやるのとでは効果が違うと思われがちですが、最近の研究でどちらも効果は変わらないということがわかったそうです。


なので、もし腹筋をやるのであれば無理して1回にまとめてやらず、何セットかに分けておやりになれば長く続くのではないでしょうか?

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 10:29:05
id:tomo0929 No.9

tomo0929回答回数56ベストアンサー獲得回数02005/08/09 10:21:08

ポイント11pt

エアロビクス(有酸素運動)が最適です!

id:p00437 No.10

p00437回答回数2277ベストアンサー獲得回数132005/08/09 10:23:24

ポイント11pt

踏み台昇降DEダイエット

踏み台を昇り降りすることで、有酸素運動をして体脂肪を燃やして痩せよう!というものです。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 10:36:47
id:amasakiiori No.11

amasakiiori回答回数95ベストアンサー獲得回数02005/08/09 10:48:51

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1123547672######

人力検索はてな - 家の中で汗をかく方法スポーツを教えてください。できれば道具なしで。 条件はダイエットに非常に効果があるもので お願いします。..

腹筋とストレッチが効果的です。

脇腹を締めるためには腹筋だけでは足りないと言うことを知り、横に曲げるストレッチを取り入れてから、ずいぶんおなかがスリムになりました。腕立ては上半身の筋肉を付けますが、スリムになりたい場合は腹筋の方が効果的のようです。

いずれにせよ、毎日少しずつでも継続するのが一番です。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 10:54:50
id:h981057b No.12

h981057b回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/08/09 10:49:05

ポイント11pt

http://blog.livedoor.jp/vegeful/

朝食をフルーツにして1ヶ月で10キロやせる方法!

ダイエットを目的にされていますか?

朝食をフルーツにすると簡単にやせられます。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 11:04:37
id:hikarinko No.13

hikarinko回答回数260ベストアンサー獲得回数02005/08/09 10:49:10

ポイント11pt

http://sss-nt.com/over45/in_room_undou.html

室内でできる運動 有酸素 ダイエツト 方法 ストレッチ、チューブ、ダンベル、エアロバイク、筋トレ、エ水泳、アロビ、フィトネス ウォーキング ジジョギング

ステッパーなんかがあるといいのですが、無ければ踏み台昇降で有酸素運動をすると良いと思います。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 11:10:55
id:jstand No.14

jstand回答回数158ベストアンサー獲得回数72005/08/09 11:19:35

ポイント11pt

http://www.fcg-r.co.jp/fashion/ad0236.htm

���T�̃t�@�b�V���� �������ƃA�h�o�C�X�u�����̌��s���P�ɂ‚ܐ旧���I�v

つま先立ちダイエットとかどうでしょう?

血行促進効果があるので、健康にもいいと思います。

つま先立ちスリッパなどを使ってもいいと思います。(100円ショップのスリッパのかかとを切るだけ)

id:tarxvfz1

なるほど

ありがとうございます。

2005/08/09 13:16:17
id:redredberry No.15

redredberry回答回数68ベストアンサー獲得回数02005/08/09 11:21:06

ポイント11pt

筋トレ、ヨガ、踏み台運動だと思います。でももうすでに出ているのでダイエット方法をご紹介します。

砂糖ミルクダイエットは私も以前やっていました。ご飯の前に飲むとご飯の時にお腹がいっぱいになってて食べる量が減りました。

あと朝食と夕食を逆にするといいそうですよ。朝食は1日のエネルギーなのでカロリーが高くてもいいそうですが、夕食の後は寝るだけなので高カロリーな物を食べると太りやすいそうです。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 13:17:05
id:chipperfield No.16

chipperfield回答回数418ベストアンサー獲得回数02005/08/09 11:27:43

ポイント11pt

http://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/7005

痩せる入浴法 - 絶対痩せたい!成功ダイエット=☆ぽんすけ☆さいず♪= - 楽天ブログ(Blog)

「高温反復浴」と「低温反復浴」を組み合わせて行なってみてはいかがでしょうか。

1回の入浴で、ウォーキング1時間に相当する、200~300Kcalを消費できるそうです。

(ただし、体の弱い人は×)

id:tarxvfz1

なるほど

ありがとうございます。

2005/08/09 13:18:33
id:Baku7770 No.17

Baku7770回答回数2832ベストアンサー獲得回数1812005/08/09 11:34:37

ポイント11pt

 楽にやりたければアブウェッジを買ってみるのも一つですが。


 アメリカネイビーシールズ流の腹筋運動です。


 仰向けに寝た状態から頭と足を20センチずつ位上げて逆「へ」の字のような体勢になります。

 後は二の腕を腰の辺りにおいてそれを軸にシーソーのように振り子運動するだけです。

 結構効きます。

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 13:19:35
id:tosyoko No.18

tosyoko回答回数7ベストアンサー獲得回数02005/08/09 12:07:01

ポイント11pt

ダミーです。音楽に合わせて体を動かすだけで相当汗かきますよw

その時必ず冷房などはきってくださいね。

馬鹿馬鹿しいと思うかもしれませんがかなり体力使います」。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 13:21:13
id:reply No.19

reply回答回数787ベストアンサー獲得回数02005/08/09 12:09:01

ポイント11pt

http://www.sugisetsu.net/stretch/

健康ストレッチ講座/正しいストレッチ運動の仕方

踏み台運動が一番かもしれませんが、ストレッチ運動でもいい汗がかけます。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 13:21:55
id:borin No.20

borin回答回数2053ベストアンサー獲得回数02005/08/09 12:30:04

ポイント11pt

URLはダミーです。


スポーツではないですが、

今の季節は座っているだけで暑い季節なので、

あえて長袖を着込むだけでも汗が出ると思います。

その格好のまま簡単なストレッチや熱いものを食べれば、

楽して十分に汗がかけてダイエットになると思いますよ(^-^)

id:tarxvfz1

ありがとうございます。

2005/08/09 13:23:36
id:hanamiyabi No.21

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/08/09 13:54:39

ポイント11pt

http://www.mcbridejapan.com/pilates/

ようこそSacoのピラティス・サイトへ WELCOME TO SACORE PILATES!

ピラティスはどうですか?

バレエやヨガのエッセンスを取り入れたエクササイズで、楽しく簡単にできます。

id:hiyasumo No.22

hiyasumo回答回数6ベストアンサー獲得回数02005/08/09 13:55:01

ポイント11pt

上記の体重計を一年前に購入.自分の体脂肪率,内臓脂肪率,筋肉量,BMI,体年齢をみてびっくり.実際より6歳年取ってました.やったことは腕立て伏せと腹筋.それも一日わずか30回ずつ.約一年で体年齢は実年齢より5歳若返っています.筋肉量を増やして基礎代謝量を増やすことが,長い目でみてよいダイエットです.筋肉が増加するため一時体重が増加したりしますが,脂肪がへって筋肉が増加していればOK.確実にやせてきます.ただ外でもなるべく自分の足を使ったりとか,間食を避けたりした総合的な結果です.オムロン様々.汗をかくのに道具を使っていません.

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 21:39:02
id:naopoleon No.23

naopoleon回答回数518ベストアンサー獲得回数22005/08/09 14:40:52

ポイント11pt

やはり筋トレでしょう!

しんどいイメージがありますが、10回くらいを一日3セット、朝、昼、晩の3セットで一ヶ月2キロくらい痩せました。

あと、腕立て伏せ。これはできなければ、ひざをついて行えばいいようです。腕の他に背筋、腹筋、腹直筋や他の前進の筋肉をバランスよく鍛えます。

たった10回の運動でも代謝があがりますので、その後の日常生活で血行がよくなります。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 21:39:44
id:sami624 No.24

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432005/08/09 17:58:28

ポイント11pt

腕立て伏せ・腹筋・スクワット…

これでかなりシェイプできました。

id:matun55 No.25

matun55回答回数73ベストアンサー獲得回数02005/08/09 18:01:24

ポイント11pt

http://www.imabari-b.net/nigari_sato/

インドネシア マドゥラ島産天然にがり

関係の無い回答でしたらすみません。

私もダイエットに挑戦しておりました。

にがりを取りながら運動すると、汗をかきやすく、ダイエットに大変効果的です。

ご飯等に3滴程度含めて見てください^^

汗をいっぱいかきますよ!!

id:specialboy No.26

specialboy回答回数82ベストアンサー獲得回数02005/08/09 18:04:47

ポイント11pt

URLはダミーです。自分はボクシングをやっているのですが、お金がないため、風呂にお湯をためて、湯船に漬からず、バスルームをしめきって、カッパ(雨具)を上下着て減量してます。かなり汗かけますね。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/09 21:41:00
id:impetigo No.27

impetigo回答回数2545ベストアンサー獲得回数82005/08/09 19:50:40

ポイント11pt

スポーツではありません?日光浴です、皮膚が赤くなり、熱を出します、当然カロリーが消費されます、私はかなりその日は空腹感に襲われます。あぁ~燃えて、熱を発しているんだ!と思います。そこで食べちゃだめ!普通の食事は良いと思いますが。

あとは我慢!但し水分(カロリー無し!!)は補給する事。以上!

id:tougei21 No.28

tougei21回答回数107ベストアンサー獲得回数02005/08/10 00:05:05

ポイント11pt

http://kids.giants.jp/study_baseball/training/training11.html

キッズジャイアンツ:トレーニング塾

皆さんも書いていますが踏み台の昇降運動はかなり汗をかきます。

それとURL先で紹介されている腹筋足上げ!

これは・・効きます!

写真のような状態を出来るだけ長い時間保つのですが

見た目とは裏腹にかなり激しく消耗します。

用具を使わない普通の腹筋だと場合によっては腰を痛めたりするので、お勧めです。

id:tarxvfz1

ありがとうございます

2005/08/10 10:07:47
id:ryucat007jp No.29

ryucat007jp回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/08/10 17:31:14

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1123547672#

人力検索はてな - 家の中で汗をかく方法スポーツを教えてください。できれば道具なしで。 条件はダイエットに非常に効果があるもので お願いします。..

上はダミーです。手軽なのは半身浴ではないでしょうか。結構、効果があるそうです。

id:chariot98 No.30

chariot98回答回数1105ベストアンサー獲得回数112005/08/10 18:39:51

ポイント11pt

http://www.mew.co.jp/press/0408/0408-7.htm

プレスリリース|松下電工

乗馬運動は家の中で出来る運動としては、かなりダイエットに効果がありそうです。


器具が無くても、布団を丸めたものにヒモを結びつけて、ゆらゆらと身体を動かせばよい、と言うような事を、おもいッきりテレビで紹介していました。

id:chakya No.31

chakya回答回数262ベストアンサー獲得回数02005/08/12 17:27:30

ポイント10pt

今の季節なら冷房等一切なしでジーーっとしてたら汗かきますよ。

あと辛い物、熱いものを食べるとか。

ただ、汗をかいた後は水分補給を忘れずにっ!!

  • id:evasann11
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