健康、美容につながる睡眠の方法を知りたいのですが。

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  • 登録:2005/09/06 16:43:36
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回答(18件)

id:tonotono11 No.1

tonotono11回答回数184ベストアンサー獲得回数02005/09/06 16:45:05

ポイント13pt

http://beauty-bank.net/colums/suimin.htm

美容と睡眠の関係『寝ながらアンチエイジング』

夜 10 時~ 2 時の間に寝ているとお肌に良いそうです。

id:speedster No.2

speedster回答回数767ベストアンサー獲得回数162005/09/06 17:02:16

ポイント13pt

http://www.nono-diet.com/sleep/sleep01.html

眠りの深さ/ダイエットを楽しむ24時間習慣ダイエット

ダイエットで楽しむ24時間週間ダイエット


睡眠方法で、眠りの深さ、眠りの長さ、眠りのタイミングの3つを工夫して健康的に美しさを実現するダイエット 

id:tsukiko5 No.3

tsukiko5回答回数28ベストアンサー獲得回数02005/09/06 17:04:31

ポイント13pt

http://www.beauty-bank.net/colums/suimin.htm

美容と睡眠の関係『寝ながらアンチエイジング』

具体的な方法などが書かれています。

http://good-sleep.jp/

眠りの大辞典 | 眠りの情報サイト

睡眠に関するさまざまな情報がのっています。

おすすめです。

id:yuki333zityo No.4

yuki333zityo回答回数719ベストアンサー獲得回数132005/09/06 17:09:57

ポイント13pt

http://bken.net/suimin.htm

睡眠について

どうでしょう。

id:VOLD No.5

VOLD回答回数65ベストアンサー獲得回数02005/09/06 17:12:01

ポイント12pt

どうでしょうか…

id:borin No.6

borin回答回数2053ベストアンサー獲得回数02005/09/06 17:21:04

ポイント12pt

http://polymer.main.jp/skincare/d-4.htm

不眠症にサヨナラ!「安眠・快眠」美肌を作る美容法

http://plaza.rakuten.co.jp/nao0430/12006

健康・美容に上質の睡眠を! - わかりやすい健康・美容・ダイエット♪(⌒▽⌒*)b - 楽天ブログ(Blog)

こんなサイトが見つかりました。


参考にしてみてください。

id:marumi No.7

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/09/06 17:50:45

ポイント12pt

http://www.ssp.co.jp/drewell/05-01.html

【よい睡眠をとるために】 睡眠障害の診断・治療ガイドライン

http://www.re-so.co.jp/products/putisadar/skin.html

http://www.cramer.co.jp/training/rest_2.html

質のいい睡眠をとるために:CramerJapan

id:honeycookie No.8

honeycookie回答回数47ベストアンサー獲得回数02005/09/06 17:51:48

ポイント12pt

http://www.infoseek.co.jp/

【インフォシーク】Infoseek : 楽天が運営するポータルサイト

URLはダミーです。


出来れば北枕にすると良いです。

北枕は「お釈迦様が死んだ時、北枕だったから縁起が悪い」と言いますが、実際は健康に良いらしいです。

睡眠時、頭寒足熱にすると体に良く、

地球では北国は寒く南国は暖かいですよね?

人間の体もその影響を受けるので、

北枕で寝ると健康に良いのです(だからお釈迦様は北枕で寝ていたんです)。

又、風水でも北枕は性欲減退を解消すると聞いたことがあります(最近、夜の営みが無いご夫婦はお試しあれ)。


腰痛に悩まされている方は、腰の位置にタオルケット等を畳んで腰を少し高くして寝ると、

腰にも内臓にも良いです(あまり高くしすぎると逆効果です)。


呼吸法は、仰向けになれば皆さん腹式呼吸になるはずです。

空気を吸うとき、

恥骨の辺りを意識しながらゆっくり鼻から吸い込めるだけ吸い、

息を十秒間くらい止めます。

吸うとき、体の隅々、足の先まで酸素が行き届くイメージをすると更にいいでしょう。

息を吐くときは口から細くゆっくり時間をかけて。

息を吐く時も、体中の老廃物が口から出て行くのをイメージすると良いです。

僕はこの呼吸法を毎日しているわけではありませんが、

胃がもたれたり体調が優れないときにやると大分楽になります。

食べすぎた夜は右半身を上にして寝ると、消化に良くもたれません。


寝つきの悪い人は、

体の力を抜き深呼吸しましょう。

又、寝つきの悪い人に多いのが、

考えごと等をしてしまい、無意識に奥歯を食いしばってしまうことです(ストレスの多い人がよくやる)。

寝るときはあごを緩め、舌を奥歯で軽く噛む感じで寝ると寝つきがよくなると思います。

枕が柔らかすぎたり高かったりするのも良くありません。

よくある安眠枕のように、首筋にあたる位置が高くて頭が低くなる枕がいいと思います。

枕が合わないと偏頭痛や肩こりになったり、

背骨が歪み、肌や内臓にも悪いです。


僕の知っていることはこの程度です。

参考になれば幸いです。

id:p00437 No.9

p00437回答回数2277ベストアンサー獲得回数132005/09/06 19:13:12

ポイント12pt

夏の快眠法

http://www.i-nemuri.com/huyu.htm

冬の快眠法(体の中からポカポカ)

冬の快眠法

id:shiritai No.10

shiritai回答回数8ベストアンサー獲得回数02005/09/06 20:25:43

ポイント12pt

http://www.makura-erabi.com/

枕で安眠・枕で健康:まくらえらび

人生の三分の一を占める時間は睡眠です。正しい姿勢で睡眠をとれば疲れがとれ目覚めもいいはず!

id:sabi10san No.11

sabi10san回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/09/07 00:04:26

ポイント12pt

安眠熟睡するには体温を下げること 夜に食べ過ぎると体温が上がりよくない

id:chipperfield No.12

chipperfield回答回数418ベストアンサー獲得回数02005/09/07 15:06:14

ポイント12pt

http://www.musicbox.jp/beuhe/musicboxtherapy.html

美容と健康 オルゴール・セラピー

「オルゴール・セラピー」

オルゴール独特の超低周波と超高周波が脳幹の血流を促すことにより、

自律神経とホルモンの分泌を正しくし、副交感神経の優位から血流を促す。

血色を良好にし、皮膚を美しくするそうです。

id:mari_0826 No.13

mari_0826回答回数116ベストアンサー獲得回数02005/09/07 16:11:09

ポイント12pt

寝る時、濡れタオルを枕元において置くとお肌にとてもいいですよ。これはお勧めです!

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