『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか?


生活が昼夜逆転することが多く、
ほとんどの日は朝7時に布団に入り、昼の1時に起きるといった生活を送っているのですが、
たまに朝早く起きなければならないことがあり、必然的に早く寝なければならないことがあります。

これまでは布団に入る直前に酒を軽く飲んでいれば寝付けたのですが、
最近耐性がついてきたのか、眠れません。
フラフラになるほど飲むと翌日に響きますし・・・
牛乳は安眠効果があるといいますが、効果は感じられませんでした。
(特に安眠効果が高い、とされて売られている牛乳でも同じでした)
睡眠薬に頼るというのもやはり抵抗があります。

というわけで、それ以外で『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』
ためのよい方法を教えてください。
眠いけど頑張る、というのはナシでお願いします。

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回答(27件)

id:kakunoshin No.1

kakunoshin回答回数178ベストアンサー獲得回数02005/09/11 09:09:58

ポイント12pt

http://www.women-life.com/shopping/01_theanin_detaile/01_theanin...

テアニン・カテキンならWomen-life.com

テアニンという成分が効くそうです。

私はぬるめの風呂にじっくり浸かるだけで良く寝れます。

id:iwskR

うーん。

普段よりも早い時間に無理矢理寝るのに使えるかどうかまでは分かりませんでしたが、

試してみる価値はあるかもしれないですね。

2005/09/11 11:31:18
id:shuushuu No.2

shuushuu回答回数21ベストアンサー獲得回数02005/09/11 09:15:26

ポイント12pt

そもそも必然性があって、朝7時に眠り昼1時に起きるという生活をしているのなら(ということは仕事などの時間が昼1時以降から朝7時までの間である等)なかなか難しい話ですね。


薬品、アルコール等がいやなら、起きている時間にモーレツに運動する等して、思いっきり疲れるしかないでしょう。

そうすれば黙っていても眠くなります。

普段の生活が生活ですから「これでいいだろう」程度ではなく

「もうこれ以上無理」を通り越すくらいじゃなけりゃダメでしょう。

id:iwskR

時差のある海外とやり取りをする関係で遅くまで起きていなければならないのです。

ちょっと運動に割く時間を取るのは難しいですね・・・

睡眠以前に体力の問題が・・・

2005/09/11 11:32:34
id:hyohyo No.3

hyohyo回答回数225ベストアンサー獲得回数12005/09/11 09:20:17

ポイント12pt

http://www.genic-net.com/yakusou/anmin.html

�S�ɂ������t�w�����x

上記にあるような音楽を利用してみてはいかがでしょうか?

まぁ人によってそれぞれ違うでしょうが寝よう寝ようとすればするほどそれに意識が行ってしまい余計に眠れないので、

いっそ開き直って「眠れなくてもいいや」って感じで布団に入っておき、たとえ眠れなくても自分自身に「自分は寝た。」

と自己暗示を掛けたりするのもありだと思います。

id:iwskR

そういえば音楽は試したことがなかったです。

これは是非試してみようと思います。

眠れないというのが辛いんですよね・・・

何度も寝返りをうってしまい、結局朝にはグッタリということがよくあります。

2005/09/11 11:33:36
id:keisuke111 No.4

keisuke111回答回数102ベストアンサー獲得回数02005/09/11 09:20:19

ポイント11pt

http://www.ideaxidea.com/archives/2005/07/post_23.html

i d e a * i d e a - 眠れない夜にグラグラ眠くなる方法(僕の場合)

僕は本を読んだり、音楽を聴いたりしてると何時の間にか寝てしまってますね。

特に読書は昼夜関係なく寝てしまう事が多いです。

id:iwskR

このURLの方法、試したことがあります。

ダメでした(涙)

布団の中で本を読んでみたことがないのですが、

面白い本だとかえって眠れなくなりそうでこわいですね。

2005/09/11 11:35:36
id:ootatmt No.5

ootatmt回答回数1307ベストアンサー獲得回数652005/09/11 09:25:51

ポイント20pt

薬局では睡眠改善薬が販売されています。

http://www.mental-net.com/med-03.html

メンタル・ネット | 睡眠導入剤の解説(ハルシオン、リスミー、レンドルミン等)

確実に睡眠を取りたいなら、病院で睡眠導入薬を処方してもらうとよいでしょう。


飲酒して眠るのは睡眠が浅くなり、すぐに脳が覚醒してしまうのでよくありません。

id:iwskR

質問にも書いたとおり、薬に頼るのはちょっと抵抗があります。

それと今回の場合は不眠というのとは少し違う気がするのですが・・・

とにかく全く眠れずに朝を迎えるというのが最悪なので、

浅くてもいいのでとりあえず一度寝付きたいというのが正直なところです。

2005/09/11 11:37:22
id:ichide No.6

ichide回答回数150ベストアンサー獲得回数22005/09/11 09:28:54

ポイント20pt

http://allabout.co.jp/health/sleep/

[睡眠・快眠]All About

URLは参考です。

職種にもよるとおもいますが、まず、基本的に体調を整える事はが第一歩であり、薬的でない長い目でみた栄養バランスのよい食事を腹八文目でし、

安眠の邪魔になる仕事のストレスに切りをつけるために、今日やるべき事きめてかかり、今日の仕事をきちんと終える。

もし、その時点で余裕が出そうなら、運動不足あるいは、知的労働不足といえるでしょうし、

身体や頭をフルに使う仕事や疲れすぎない程度の軽い運動をすべきでしょう。やりきったら、疲れて、倒れるように眠くなるので。

その上で入眠のそなえとして、軽く酒を飲むと、寝やすいですが、飲む場合は酔いから冷める途中で体温が下がるのと脱水症状になり勝ちで、ずいぶん補給を前提にして、かつ、深酒は避けるべきと思います。また食事のパターンとして寝る前のドカ食いは禁物で、満足感はあっても結局胃がもたれて目覚めが悪くなり、寝起きにしゃきっとしないから、仕事もノリが悪くなるので疲れる、疲れるのでヘンな時に腹が減る、また胃もたれして疲れる、眠れない、

という悪循環をくりかえしがちなので、

寝る前はおなかがすいても水を飲む程度(むろん寝小便しない程度ですけど。)にしとく。

一番眠れないパターンは、体が冷え切ってしまう事とほてりと脱水なので、寝る前のぬるま湯での長めの入浴と美味しい水を軽く飲む事がお勧めです。また、寝る時のパターンを創っておく為に、よく眠れた時のシーンを覚えておいて、眠りにくい時にはそのシーンを使う。で、

きちんと乾いた保温と調湿力のある衛生的な寝具とリラックスした清潔な寝巻きに着替え、(うるさい部屋、けたたましい内装、不衛生な寝具や寝巻きでは眠れません。)

で横になる途中で難しい本を読むか静かにしていれば自然にねむたくなるのでないでしょうか。

id:iwskR

一般的に快眠を得るために大事なのはそんな感じだろうとは思うのですが、

普段よりかなり早い時間に強引に寝る、という場合だと

なかなかうまくいかない気がします。

バッタリ寝てしまうほど体力を消耗してしまうと

やはり翌日の活動に不安が・・・

ちなみに大学生です。

数学の本なんかいいかもしれないですね。

2005/09/11 11:44:10
id:deppo No.7

deppo回答回数20ベストアンサー獲得回数02005/09/11 09:40:24

ポイント11pt

寝る前に軽く汗を流すのがよいというのを聞いたことがあります。他には湯船につかるなど。私も夜勤の仕事をしていますが、やっぱり一番はくせをつけることじゃないですかね。寝ると決めた時間以外はなるべく寝ないようにする。やはり人間はくせをつければ決まった時間に眠くなり、決まった時間に目覚まし無しでも起きると思います。どうしても初め中々眠れなかったらちょっときついですが一日オールで起きていて二日目に寝たい時間を決めて寝てみる。一日起きていれば必然的に眠気が来ますから初めはきついですが慣れてくればコントロールできるようになると思いますよ。

id:iwskR

ええと、今回の趣旨は「普段と違う時間に無理矢理寝るのはどうすれば」ということなので

ちょっと違いますね。

朝7時に寝るくせがついてしまっている人間が、

例えば朝7時に起きるようなタイミングで寝るためには

どうしたらよいかということです。

2005/09/11 11:46:10
id:marumi No.8

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/09/11 09:49:12

ポイント11pt

http://www.kaimin.info/part/dictionary/di10.html

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆

http://www.kaimin.info/

http://www.kaimin.info/part/suffer/dev04.html

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆

http://www.kaimin.info/part/suffer/dev05.html

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆

id:iwskR

前の回答へのコメントにも書きましたが、

一般的な快眠を得る方法に関する情報はあまり必要としていません。

普段と違う時間に無理矢理寝るにはどうしたらよいか、ということです。

2005/09/11 11:47:04
id:doroboukasasagi No.9

doroboukasasagi回答回数85ベストアンサー獲得回数02005/09/11 09:57:57

ポイント11pt

http://mbs.jp/hiden/magic/06.html

あったか生活! 秘伝! カテイの魔法

たまねぎのスライスしたものを枕元に置くとよいそうですよ。

id:iwskR

しょ、正直うさんくさいですね・・・

でも一度やってみようかな・・・

2005/09/11 11:47:42
id:honeybus1 No.10

honeybus1回答回数42ベストアンサー獲得回数02005/09/11 10:56:26

ポイント11pt

http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm

�����g�j��FAQ �悭���鎿��

私の場合「翌日早く起きなければならないから、是が非でも今夜は早く寝る!」という時はメラトニンを用います。

薬があまり好きではないので、ここぞ、という時に限ってですが…。結構効きます。睡眠薬とかではなく、あくまでも睡眠導入のためのホルモン剤ですので、翌日もすっきりと起きられます。

通販や個人輸入のような店で手に入りますが、アメリカへ行く友人などに買ってきてもらうと安く手に入ります。

参考までに…。

id:iwskR

うーん、あまり薬物の類は使いたくはないのですが・・・

それにしても一日あたり20円とは、意外と安いんですね。

2005/09/11 11:49:03
id:nurupo08 No.11

nurupo08回答回数87ベストアンサー獲得回数02005/09/11 11:05:53

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/list#

人力検索はてな - 質問一覧

僕もそれはよくあります。朝7時に寝る場合は一回我慢して夜まで起きていたらどうでしょう?

id:iwskR

前日徹夜しておくのは確かに効くんですが、

それだと徹夜した日の活動に影響が・・・

2005/09/11 11:49:53
id:inosisibeyan No.12

inosisibeyan回答回数211ベストアンサー獲得回数02005/09/11 11:07:47

ポイント11pt

灯りを変えるのと、朝日、夕日を見ることで体の体内時計がリセットされて正常な時間に戻るようです。

私は、この設問の全く逆を実行して眠りにくいように気を付けて、具体的には、朝日の出る前の夜中に

運転したりしています。

平たく言えば、夕日や朝日の出ている方角へはその時間をさけたスケジュールを起てるようにしています。

質問者は、昼夜逆転の中きちんと眠りたい、通常の夜の睡眠を、摂りたいということなので、夕日を利用し、

体内時計をリセットして、寝る時は月明かり位の明るさの中で寝るようにしたら如何でしょうか。

お身体大切にしてください。

id:iwskR

なるほど、これはなかなか新しいですね。

一度夕日を見てから布団に入ってみようと思います。

2005/09/11 11:51:19
id:hirokix0616 No.13

hirokix0616回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/09/11 11:22:42

ポイント11pt

医学的なことはわからないので、経験的な回答で。

基本的には疲れてこそ眠くなるので、やっぱり運動でしょう。

時間がないかもしれませんが、10分でも時間を作って外を走るなど、息があがるくらいに疲れれば自然と睡眠を体が求めます。

お酒は眠くはなっても、深い眠りにつけませんから。

体育会的な回答で申し訳ないですが、個人的にはそれが一番だと思ってます。

健康にも良いですし。

id:iwskR

うーん、やっぱり運動という意見は多いですね。

早く寝なければいけない日も寝る直前まで仕事があってなかなか厳しいのですが、

一度多少無理をしてでも運動を入れてみようかと思います。

2005/09/11 11:53:51
id:sui-ren No.14

sui-ren回答回数269ベストアンサー獲得回数22005/09/11 11:49:48

ポイント11pt

http://www.fujiiryoki.com/column/cl_15.htm

元気になるコラム(No.015)|フジ医療器

ツボなどは試されたでしょうか?いくつかURLを載せてみます。この中では一番上のが種類が豊富です。

他に、安眠効果のある種類のお茶や、安眠効果のあるサプリとか。


あと、睡眠薬は、体にリズムを覚えさせるためのものなので、もしリズムとして決まっているのなら、無理にお酒を飲むことになったり、夜、一人布団の中で焦燥感に駆られるのを考えたら、そんなに悪いものでもないかもしれません。

実は私も何年も前は一時期ひどい不眠でをもらっていましたが、今はまったく薬が必要なくなりましたよ。

http://www.geocities.jp/therapyou/suimin4.html

Tharapyou〜安眠への道〜安眠のツボ

http://www6.ocn.ne.jp/~k-hksm-s/tubo-01/anmin-.html

不眠、寝不足に効くツボ 安眠(あんみん) 完骨(かんこつ)

id:iwskR

安眠効果がありそうなものを多重に試してみる、というのもいいかもしれないですね。

なるほど、睡眠薬はただ寝るために使うものというわけではないのですね。

今回は「リズムを無視して無理矢理寝るには」という話なので、

そういう意味でも睡眠薬の使用は避けたほうがよいのかもしれません。

2005/09/11 12:04:45
id:kun4 No.15

薫君回答回数1ベストアンサー獲得回数02005/09/11 11:54:35

ポイント11pt

メラトニンを紹介した 時差ボケ解消法 ( No.7 ) は参考にならないでしょうか。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000298.html

体内時計のネジをまこう!-healthクリック

体内時計とメラトニンとの関係について書かれています。

http://www.kireinaoneesan.com/g_Melatonin_NutraSpray.php

不眠解消にメラトニンホルモンスプレー

スプレータイプもあるようですね。

id:iwskR

メラトニンは前の方にも紹介していただきましたが、

スプレータイプなんてものもあるんですね。

しかしどうもこの手の通販サイトでの紹介のされ方には

胡散臭い雰囲気を感じずにはいられません(笑)

2005/09/11 12:07:02
id:sui-ren No.16

sui-ren回答回数269ベストアンサー獲得回数22005/09/11 12:03:04

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1126396566#

人力検索はてな - 『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか? 生活が昼夜逆転することが多く、 ほとんどの日は朝7時に布団に入り、昼の1..

上で回答したものです。もし行き違いになったらすみません。

読み間違えていたようですね。ごめんなさい。早く寝るのはたまに、なんですね。そうであればやはり薬はない方がよさそうか・・・。

あとは上手いこと時間調整をしていくしかないかな・・・。無理に寝なくてもそのときだけは、一日「徹夜と仮眠」のサイクルなんかでも、いいんじゃないかな、と思ったりしました。

id:iwskR

徹夜案は他の方にもいただきましたが、

やはり一日かなり活動が辛くなってしまうのがネックですね。

「無理矢理寝る」ためにはある程度苦労が必要なのかもしれないですが・・・

2005/09/11 12:08:42
id:redcherry No.17

redcherry回答回数135ベストアンサー獲得回数02005/09/11 12:05:53

ポイント11pt

http://www.konagai.net/herb/cgi-bin/column/

海外 ホテル 予約 航空券 購入 at konagai.net

ラベンダー精油を使ってみてはどうですか?

ラベンダーに含まれる酢酸リナリルは鎮静、睡眠促進作用が強いらしく、「車を運転する前には絶対に使うな」って言われたことがあります。

id:iwskR

そんな話まであるとは・・・

においの効果も馬鹿にはできないということでしょうか。

一度試してみたいと思います。

2005/09/11 12:09:42
id:arouge55 No.18

arouge55回答回数23ベストアンサー獲得回数02005/09/11 12:26:23

ポイント20pt

http://www.suimin.net/medical/hypnotic1.htm

�������ɂ‚���

色々お試しになっているようですね。

薬以外でというご質問ですが

あえて薬を推薦させて頂きます。

何故ならiwskRさんと同じような境遇で苦しんだことがあるからです。


睡眠薬使用に抵抗を感じる理由は何でしょうか?

習慣性ができそうだから?

目覚めが悪そうだから?

前者については、そう思い込み睡眠薬に抵抗を感じるのは日本人だけだと薬剤師から聞いたことがあります。

貴方のように常用されるわけでないことが分かっている場合は

全く問題ないと思われます。


後者については、薬の種類も様々ですので

睡眠導入の類でしたら短時間でもすっきりと目覚めることが出来ますし

覚醒後薬が残ってフラフラ・・ということもありません。


私は両方の理由で薬を飲むことに大きな抵抗がありましたが

眠くないときに寝なければならない苦痛や

翌日の眠気と戦う苦痛と引き換えになるならと思い勇気を出して服用してみたのです。

熟睡感も目覚めも期待以上でしたが

それが習慣になることはありませんでした。

その後も必要なときだけ内服してます。

眠れなくて焦ってしまう夜を過ごすこともなくなりましたし

メリットの方が大きいと思いますので強くお勧めします。

しかしご質問の内容に反しておりますので

ポイントは結構です。

id:iwskR

一度眠れなかったときに家族から睡眠薬をもらって飲んだことがあるのですが、

予想外にすさまじい眠気が襲ってきたので

ちょっと怖くなってしまったのです。

しかし試してみる価値はあると思えるようになってきました。

2005/09/11 22:08:08
id:room_of_brian No.19

room_of_brian回答回数410ベストアンサー獲得回数02005/09/11 13:11:04

http://www.hatena.ne.jp/1126396566####

人力検索はてな - 『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか? 生活が昼夜逆転することが多く、 ほとんどの日は朝7時に布団に入り、昼の1..

今現在私もそういう生活になってます。

勉強とかあまり好きではないことをやるとすぐ眠くなりますけど。

自分も月曜からまじめにやらんとまずいので対策考えましたが、やはりリズムを変えないとまずいので強制的に10時くらいから筋トレ、ランニング、ダッシュをすることにしてます。本気で疲れれば風呂入ってすぐ寝てしまいます。寝れないわけないです。甘えてる自分を変えないとずっと直りませんよ。運動不足の自分に渇を入れてみたら?

id:iwskR

甘えてるの意味がよく分かりませんが、

夜寝る前に運動する時間がないというだけですので

運動不足だというわけではありません。

2005/09/11 22:12:18
id:oshiete_1 No.20

oshiete_1回答回数194ベストアンサー獲得回数12005/09/11 13:21:55

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1126405420#

人力検索はてな - お風呂にすぐカビが生えてしまいます。なにかいい対策を教えてください。

なかなか難しいですね!

原因:寝るとき神経が、興奮して体も一応疲れていないこれが不眠だから、これのギャップを埋めてやるようにすればよいのです。

1、飲み物等で(ミルク/ココア等/薬?あまり勧めません!)でも酒はそろそろ限界?

2、からだを疲れさせる、彼女でも。。。いればお願いする相手が良く眠れるそうです。/風呂に入り体をその気にさせる。/スポーツをして体を疲れさせる。/難しい本を読んで脳の体力を疲れさせる。


それでもダメならズート起きている(いやみで無くって)人間二日も寝なければ絶対必死で眠くなります。それでも寝なければ永遠に眠ります。

id:iwskR

徹夜案はすでにいくつか出ていますが、

すっきり朝早く起きるために前日徹夜して無理をするというのは

何か本末転倒のような・・・

2005/09/11 22:15:09
id:castle No.21

castle回答回数1011ベストアンサー獲得回数122005/09/11 13:53:12

http://www.hatena.ne.jp/ダミー:detail]

すんごく原始的は方法ですが、くたくたになるまで運動すると疲れで眠くなれます。腕立て伏せとかダッシュでランニングとか何でもいいので、とにかく体を疲れ果てさせる。素でいるよりは眠りやすいです。

id:iwskR

運動案は既にたくさんいただいております。

2005/09/11 22:15:40
id:opiumn No.22

opiumn回答回数7ベストアンサー獲得回数02005/09/11 13:59:46

ポイント11pt

http://d.hatena.ne.jp/opiumn/

「僕らはそれでも何となく生きているんだ」

「リポビタンD」はカフェインが入っていて目が冴える、という効果もありますが実は、そのあと数十分くらいしてとても眠くなります。これは私の友人も経験していて、「ドライブの前・途中に飲むとあとで眠くなってしまうので怖いから飲まない」と言っています。

安価ですし、一度お試しになってみてください。

id:iwskR

なんと。なかなか意外な話ですね。

リポビタンDは味が好きなのでたまにジュース代わりに飲んでたりします。

今度試してみます。

2005/09/11 22:16:44
id:dechidon No.23

dechidon回答回数87ベストアンサー獲得回数32005/09/11 17:22:28

ポイント11pt

睡眠薬は抵抗があるとのことですが、いわゆるかぜ薬には抵抗がおありでしょうか。

私は、どうしても、寝ておかなければいけないときは、抗ヒスタミン剤(第一世代)の入ったかぜ薬で寝るようにしています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E4%B8%96%E4%BB%A...

飲んでから眠くなるまでの時間、薬が効かなくなるまでの時間、そして何よりどの薬が自分に効くのかは経験で判断するしかありません。私はマレイン酸クロルフェニラミンを含む製品で寝たい2時間前に簡単な食事の後に飲み、6時間以上寝ると平気でした。あんまり細かく書くと、本来の用法ではないので、叱られそうなので、この程度で。

id:iwskR

あー、確かに風邪薬で眠くなるという経験はありますね。

名前は忘れてしまったのですが確か家に

とてつもなく眠くなる風邪薬があったような気がするので、調べてみます。

2005/09/11 22:17:42
id:herolight No.24

herolight回答回数395ベストアンサー獲得回数192005/09/11 17:43:57

ポイント11pt

無理やり寝付けない?実体験していないのでわかりませんが、味の素のグリナがあります。

id:iwskR

どうもサイトで説明されているグリシンの効能は

説得力があまりないですね・・・

2005/09/11 22:19:08
id:fuk00346jp No.25

潮澤 昴回答回数1140ベストアンサー獲得回数542005/09/11 18:24:29

ポイント11pt

メラトニンは薬事法68条にご注意下さい。

http://www.mental-net.com/med-03.html#

メンタル・ネット | 睡眠導入剤の解説(ハルシオン、リスミー、レンドルミン等)

薬に頼りたくない気持ちは分かりますが現在の睡眠導入剤は完全自殺マニュアルが出た頃と違い格段に安全性が増しています。レンドルミンあたりなら内科でも貰えます。(5.さん紹介のサイトに載ってる薬)


風邪薬と同じぐらいに思ってて問題ありません。(ただ、譲渡は薬事法、麻薬及び向精神薬取締法で規制されています。)

id:iwskR

なるほど。一度真剣に医師に相談してみるのもよいかもしれません。

2005/09/11 22:20:19
id:simplee No.26

taaaaaaro回答回数71ベストアンサー獲得回数02005/09/11 18:42:43

ポイント11pt

ここのサイトで何かいいものあるかも知れません。


ただ、私も似たような生活をしていました。

結論をいうと夜眠くさすためには朝無理やりでも起きるしかないんです。しかも数日間続けないとダメ!1日早く起きたくらいじゃ夜眠くなりません。だから、無理矢理寝ることを考えずに、無理矢理起きることに専念した方が良いです。

id:iwskR

「無理矢理寝たい」という話ですので・・・

家族の関係で、風呂が使える時間に制限があるのがちょっとつらいところです。

2005/09/11 22:21:45
id:KairuaAruika No.27

KairuaAruika回答回数6926ベストアンサー獲得回数972005/09/11 21:59:47

ポイント11pt

http://www.hatena.ne.jp/1126396566

人力検索はてな - 『無理矢理眠くなる』あるいは『眠くないけど無理矢理寝付く』にはどうすればよいでしょうか? 生活が昼夜逆転することが多く、 ほとんどの日は朝7時に布団に入り、昼の1..

アドレスはダミーです。

個人差があるとは思いますが,カモミールティー,かなり効きました。国産のではなく,輸入物の方はかなり効きます。どうぞお試し下さい。

id:iwskR

なるほど。紅茶は好きなので、試してみます。

回答を下さった皆さん、ありがとうございました。

2005/09/11 22:22:45
  • id:Rainmaker
    終わってしまいましたが

    非科学的?な方法をひとつ。

    睡眠時、人は夢を見ます。覚醒時はあまり見ません。
    ならば、夢を見れば寝るのではないか?との発想から
    私が実践しているのは「みたい夢をシミュレートしながら布団に入る」です。

    夢は、普段脳内で考えている物事とは違って多分に体験的な物だと思うので、この場合も出来るだけ体験的な想像をしていくと良いようです。

    私がよく使うのは、「ドラゴンクエストの旅路を主人公視点でリアルに
    想像する」です。2がお気に入りです。たいがいムーンブルクにたどり着く
    前に力尽きてオチます。マンガや小説の立体化も効きます。
    3Dのゲームは想像以前に映像に縛られてしまって上手くいかない事が
    多いです。

    意外に理にかなっていると自分では思っているのですが、いかがでしょうか?
    http://d.hatena.ne.jp/keyword/%a5%c9%a5%e9%a5%b4%a5%f3%a5%af%a5%a8%a5%b9%a5%c8
  • id:karla
    青汁

    青汁(ケール)にもメラトニンが多く含まれていて、飲んでリラックスしていると眠気がくるそうです。
    以前、阿藤海さんがテレビでそんな企画をやってました。
    一度お試しあれ。

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