寝すぎで頭が痛く、身体がだるいのですが、どうしたらいいでしょうか?朝6時に寝て、16時におきてしまいました。

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回答(9件)

id:osarivan No.1

osarivan回答回数1511ベストアンサー獲得回数32005/09/21 17:45:22

ポイント14pt

風呂に入るのが一番いいです。

でなければ、熱いシャワーを浴びましょう!

id:kensuu

おおっ!

2005/09/21 19:56:28
id:odorukuma No.2

odorukuma回答回数87ベストアンサー獲得回数12005/09/21 17:47:13

ポイント14pt

http://www.hatena.ne.jp/user?userid=kensuu

はてな プロフィール

私もよくそんな事があります。

そんな時は軽く運動するか、暑いシャワーを浴びます。頭がすっきりしますよ。

確か交感神経が働くからすっきりするんだったかな?ポイントは結構です。

参考までにどうぞ

id:kensuu

運動もよさそうですね!

2005/09/21 19:56:40
id:optokubetsu No.3

まる回答回数556ベストアンサー獲得回数102005/09/21 17:51:32

ポイント14pt

とりあえず、顔を洗って外へ出て散歩をするか体操をしてみるのがいいと思います。ずっと同じ姿勢をとっていると、頭痛がしたり体が痛くなると言うことはよくありますので、まず身体をほぐすのがいいのではないでしょうか。

id:kensuu

身体をほぐすべきなのでしょうね・・・。

2005/09/21 19:56:53
id:jinsuke22710 No.4

jinsuke22710回答回数9ベストアンサー獲得回数02005/09/21 17:53:02

ポイント13pt

URLは、ほんの一例です。なんだか少し気になって回答します。ひょっとしてあなたは40代の男性ですか?

 私は40歳の時に、同様の症状があり、気がついたときには「死にたい」と希死念慮が浮かび上がってきたのです。幸い、自殺の一歩手前で心療内科に行きましたので、現在は鬱も治り、こうして元気に過ごせているのです。昼夜逆転、頭痛&だるい てのがとても気になります。

http://www2.health.ne.jp/word/d3027.html

セロトニン -健康用語辞典

 ちなみに、朝散歩でもして朝日を浴びるとセロトニンが分泌されて、抑鬱状態は少し軽くなるそうですよ。

id:kensuu

ちなみに24歳です、、

2005/09/21 19:57:09
id:ichide No.5

ichide回答回数150ベストアンサー獲得回数22005/09/21 18:10:57

ポイント13pt

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822A/index.htm

正しい眠りの基礎講座Vol.1 良い眠りとは - [睡眠・快眠]All About

URLは参考です。

人それぞれ、個人差があったり諸説あるとおもいますが、よく言われることは長い睡眠時間でなく、1時間半単位(90から100分)の睡眠単位の時間を獲ること。

単位というのは深い睡眠と浅い睡眠の波によるリズムです。だいたい1時間半ごとに波があると。つまり、時間の長さや睡眠に入る時刻でなく、

≒1時間半を足したきりの良い睡眠時間、例えば、3時間、4時間半、6時間、7時間半、といった長さが疲れがとれやすく寝覚めがよく適当といわれます。

また、世界的に日本では夜寝て昼起きるという風に決まってるようですが、生理現象にあってるとはいえないかもしれません。世界中でそういう睡眠時刻に拘るのは日本の特徴であるようです。

id:jiyuujin No.6

jiyuujin回答回数740ベストアンサー獲得回数22005/09/21 18:13:31

ポイント13pt

http://takeda-kenko.jp/kirakira/vol20/hdache07.html

頭痛はこんなことで起こる! 頭痛によいツボ&体操

寝すぎると頭の血管が広がって、頭痛が起きます。

ジワジワとしめつけられるような痛みをやわらげたり、防いだりするのに効果的なツボと体操を紹介しています。

id:kensuu

これはいい!

2005/09/21 21:12:26
id:SPICE No.7

SPICE回答回数124ベストアンサー獲得回数02005/09/21 18:26:24

ポイント13pt

http://www.hatena.ne.jp/1127292033#

人力検索はてな - 寝すぎで頭が痛く、身体がだるいのですが、どうしたらいいでしょうか?朝6時に寝て、16時におきてしまいました。..

しばらく頭が痛くだるい状態だと思いますがそのまま眠らずにゆっくりと過ごして次の睡眠は少なめにし、徐々に普段の生活リズムに戻す事をお勧めします。

id:kensuu

おお、、なるほど

2005/09/21 21:13:58
id:chapuchapu2525 No.8

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92005/09/21 18:56:36

ポイント13pt

http://blog.livedoor.jp/pipopa2525/

つれづれ日記 〜本音の本音〜

私もそうゆうときがよくあるのですが、そうゆう時の様に遅くおきてしまった時にはよく運動をしています。朝起きてきちんと食事して、そして運動というよりも自分のうちのまわりを散歩程度にあるってくるといいですよ。そしてその日の夜は通常通りに寝ることが大切です。

id:kensuu

やはり運動ですね!

2005/09/21 21:14:06
id:Harlock No.9

Harlock回答回数81ベストアンサー獲得回数32005/09/21 20:48:42

ポイント13pt

私は眠くて体がだるい時、コーラを飲んだりします。(お茶の時もあります)

コーラの中のカフェインが効くのと、利尿作用があるからです。


あと、寝過ぎない事が大事ですよね。

私も寝すぎて背中がガンガン痛くなって、頭も偏頭痛がすることがあります。

睡眠のサイクルをうまく捉えると目覚めがいいので、上記サイトにあるように90分を1単位と考えて睡眠時間をうまくコントロールすることが良いと思います。


どうでしょうか?

id:kensuu

コーラ!なんとなくピンときました。

寝すぎないことは大切ぽいですね。

2005/09/21 21:14:32
  • id:asakarc
    2度寝

    ちょっと遅いかもしれませんが、私は週末よく寝すぎで頭が痛くなります。そういう時は迷わず頭痛薬を飲んで30分から1時間ほどまた寝ます。すっごくすっきりしますよ。

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