ジョギングをする際の呼吸法を記載しているサイトを教えて下さい。

また、定期的にジョギングをするとどんな効果があるか記載したサイトも付けて頂けると助かります。

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回答(4件)

id:SSC No.2

SSC回答回数47ベストアンサー獲得回数02005/10/03 04:02:29

ポイント18pt

http://www.runnet.co.jp/beginners/aarunninghints/training/traini...

�����j���O�q���g�I�@�g���[�j���O��

【呼吸法】

「2回吸って2回吐く」というのを多くのサイトで見つけましたが、ここによれば


ポイントは「息を吐く」ほうに力を入れ、なめらかに大きく吐きます。息の流れを「スウ・スウ・ハク・ハク」と区切らないで、スムーズに「スーッ、ハーッ」と呼吸します。


ということです。

でも、多くのサイトに、「あまり意識せず、自分に合った呼吸法で」とありました。

http://kuchikomi.nifty.com/diet/kk/ElementKuchikomiList.do?eleme...

ランニングダイエットのクチコミ - @niftyダイエット

http://moerutoukon.seesaa.net/article/4130062.html

ゆっくりランニングでお気楽ダイエット 〜RUNNING PUB〜: 予想外の出来事

【効果】月並みだけどダイエット。効果高いみたいですねぇ。

おまけにタバコもやめられるとか・・?

http://www.runnet.co.jp/beginners/aarunninghints/training/traini...

�����j���O�q���g�I�@�g���[�j���O��

http://www.runnet.co.jp/beginners/aarunninghints/training/traini...

�����j���O�q���g�I�@�g���[�j���O��

【効果】持久力がつくが、瞬発力は上がらない。


http://www.asahi-net.or.jp/~tc7h-ynk/library/runboo14.htm

�����i�[�Y�}���ف@���q�}���\���ǂ����ċ����Ȃ����̂��@�����̂��߂̃}���\���g���[�j���O

【ランニング障害】

フォームが悪いと、悪影響もあるようです。


悪いランニングスタイルを続ければ続けるほど、身体は歪んできます。そういう状態で痛みが出るとなかなか治りません。

id:borin No.3

borin回答回数2053ベストアンサー獲得回数02005/10/03 04:03:15

ポイント17pt

http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html#自分に合った呼吸法を見つける:detail]

http://homepage3.nifty.com/dietstation/exercise/aerobics/jogging...

�_�C�G�b�g�X�e�[�V�����͈����z���܂����B�V�����T�C�g�F�_�C�G�b�g�̃l�^�{

呼吸法はいろいろ試してみて、自分にあった呼吸法を見つけるのが一番いいようです。

2回短く吸って、2回はくというのがよく効かれる呼吸法の一つです。


サイトは見つけられなかったんですが、

定期的にジョギング運動することによって、

暑さにも負けず、風邪も引かずに生活を送れるなど、

私たちが思う以上にカラダのバランスを整えるのに効果的なようです。


参考にしてみてください。

id:naopoleon No.4

naopoleon回答回数518ベストアンサー獲得回数22005/10/03 09:13:45

ポイント17pt

こちらのサイトはご存知でしょうか?

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