短期間で最も効果が出るダイエット方法を教えて欲しいです。


最近お腹が出すぎなのでダイエットを真剣に考えています。しかしどれが一番良い方法なのか分かりません。あまり回り道はしたくないので
1.どんなに苦しくても構わない
2.即効性がある。
3.お金はかけない。
という条件で最も効果がある方法を教えて欲しいです。どうかよろしくお願いします。

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  • 登録:2005/10/19 21:54:17
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回答(8件)

id:flower-fish No.1

flower-fish回答回数39ベストアンサー獲得回数02005/10/19 22:01:15

ポイント14pt

http://874.xrea.jp/

VALUE DOMAIN:バリュードメイン

URLはダミーです。

いちばん簡単な方法は体を壊すことです。

私はストレスで体を壊して二ヶ月で10kgほど痩せました。

でも、これは良くないので、夕飯を抜いて変わりにセンナのハーブティーとポカリコップ一杯にすればかなりやせると思います。

いかがでしょうか?

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

体壊して10キロはすごいですね。それは狙って出来るものなのか分かりませんが。2番目のは軽くこなせそうですね。真剣に考えて見ます。

2005/10/19 22:12:23
id:hanamiyabi No.2

hanamiyabi回答回数2359ベストアンサー獲得回数12005/10/19 22:05:18

ポイント14pt

ラテラルサイトレーナーはオススメです。

ひねりを加えながら、ステップすると、ウエストに効きます。

10分もすれば、汗もでて、即効性もあると思います。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

同じようなので「ひねりなし」が実家にもあります。実家のはさほど効果があるように思わなかったのですが、多分ひねりが重要なポイントなのでしょうね。でも、これ無しでも同じような運動が出来そうに思います。

2005/10/19 22:20:15
id:jyouseki No.3

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/10/19 22:14:02

ポイント14pt

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050523G/...

知って得する脂肪の燃焼方法 通勤で実践!ダイエット - [家庭の医学]All About

URLは参照までに。

即効性を求めてダイエットをすると、多くの人が減食をしようとしますが、リバウンドは早く痩せれる程、起こりやすい現象です。

短期間で安全に痩せるには運動するに限ります。

水泳は全身の筋肉を使い、消費カロリーが非常に高く、怪我をする確率が低い運動なので最もお勧めします。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

水泳ですかぁ。水泳は前からしたいと思っていたのですがなかなか挑戦できずにいました。ダイエット効果も高そうですね。考えてみます。

2005/10/19 22:24:05
id:takejin No.4

たけじん回答回数1486ベストアンサー獲得回数1922005/10/19 22:19:05

ポイント14pt

http://www.hatena.ne.jp/1129726457#

人力検索はてな - 短期間で最も効果が出るダイエット方法を教えて欲しいです。 最近お腹が出すぎなのでダイエットを真剣に考えています。しかしどれが一番良い方法なのか分かりません。あま..

いわゆるボクシング選手たちのしている「減量」が手っ取り早いと思います。

水分を極力控え、運動をし、サウナスーツで汗をかく。

あとは、根性と体力です。要点は、汗をかき続けることですね。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

ボクサーの減量は相当ハードだって言いますからね。ポイントは汗をかき続けることですね。

2005/10/19 22:30:23
id:sttjapan No.5

sttjapan回答回数147ベストアンサー獲得回数02005/10/19 22:21:01

ポイント14pt

http://www.shibatajun.com/

柴田淳 オフィシャルサイト

URLはダミーです。


汗を出すためのジャケット(ボクサーの着てそうなやつ)をきてジョギングをし続けることです。余分な水分を絞って体重を落とします。飲む水分も減らして、出来れば食事量も控えます。水分の絞った身体は水をすぐに吸収してしまうので節制が大事です。


他には食事を野菜中心にして、炭水化物と資質は控える。寒天やこんにゃくを使った食品を好んで食べるようにすればいいと思います。摂取する量を抑えることが近道です。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

やはり汗をかいて水分を出し切ることが効果的のようですね。現在の食事は肉中心なのでこれは改めねばと思っています。

2005/10/19 22:33:51
id:try100 No.6

try100回答回数467ベストアンサー獲得回数22005/10/19 22:41:21

ポイント14pt

http://www.hanamoku.com/calorie/

カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算「あなたの食べている食材は何カロリー?」

カロリー計算ですね。1kg減らすのに7200Kcalです。

ちなみに一日のカロリー消費量は

     軽活動  中活動

20歳代1800 kcal2000 kcal

30歳代1750 kcal2000 kcal

40歳代1700 kcal1950 kcal


らしいので、何も食べなければどんどんやせます。

でも、それでは体に悪いので1200kcal-1600kca程度lに押さえて必ずマイナスにすることでしょう。


さらに、一日の活動量を多くするため、座っている時間を短くすることです。今週のAERAの記事を読む限り、必ずしも有酸素運動でなくても良く、10分程度の細切れ散歩を一日何回かすると効果的とのことです。


ちなみに普通にあるくと(22kcal/10分), 急ぎ足(40kcal/10分), ジョギング1.2km/10分で 65kcal, ランニング 2km/10分で130kcalだそうです。ちなみに水泳(クロール)10分で200kcalとか。


まぁ走りまくって泳ぎまくることでしょうか。泳ぐのはお金かかるけど。

http://homepage1.nifty.com/yurambo/essay/es001.htm

�u�I�[���u�������H���b�I�v

お金はかけないとのことですが、食物繊維をとって腸を動かすと内臓脂肪が早くとれます。

http://www.kellogg.co.jp/products11.html

日本ケロッグ株式会社

オールブラン。まぁ食物繊維なら麦とか椎茸でもいいでしょうか。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

カロリー消費量の数字は非常に参考になります。これを見るとジョギングより水泳のほうが大分良いですね。朝食はオールブランにします!

2005/10/19 23:01:50
id:T-pon No.7

T-pon回答回数424ベストアンサー獲得回数42005/10/19 22:47:04

ポイント13pt

食べる量を減らしましょう。お金がかかるどころか、むしろ食費が浮きます笑

あなたが現在体重が多くて、体重増加の原因が脂肪のせいならば、これだけのことで必ず痩せます。


方法ですが、毎食時にカロリーの概算をしましょう。レストランに行けば各メニューのカロリーが載っているので、それを参考にすれば100kcal刻みぐらいでおおまかに予想できるようになります。そして、一日の摂取カロリーの合計が1500とか1200になるように食べる量を調整します。一日消費カロリーはおよそ2000kcal(かなり大雑把に、そして少なめに見積もっています。男女、年齢、身長によって微妙に変わりますので詳しくは別途検索してください)ですので、一日1500kcalにおさえれば、単純計算で一日に500kcalずつ、1か月で15000kcal分の脂肪が削られてエネルギーになってくれるはずです。私も毎日カロリー計算しながら食事して、半年で8kgほど痩せました。


ちなみに15000kcalの脂肪が何kgに相当するかというと、脂肪は9kcal/gですので、15000/9 ≒ 1700 g = 1.7 kgとなります。


あと、食に対する考え方を変えるのも有効かもしれません。安い食事をお腹いっぱい食べることを「快」とするのではなく、高くてもおいしい物をちょっとだけ味わうことを「快」とすれば、食を楽しみながらもダイエットできると思います。コストパフォーマンス重視からカロリーパフォーマンス重視へとでも言いましょうか。一日に摂取できるカロリーが先に決まっていて、それをどんな食べ物で満たすか?という発想です。これだけの低カロリーでこんなにおいしい!!という食べ物を探してゆくのです(^^; その意味ではコンビニの菓子パンとかは安くておなかがふくれますが、カロリーパフォーマンスからいうと最悪ですね。同じコンビニ商品でも、冷製スープとかおいしいわりにカロリーが低かった記憶があります。ビシソワーズとか結構穀物使ってそうなのにカロリー低いです。


ただし、本当にあなたは太っているでしょうか? 太りすぎではない、逆にちょっとやせている場合に食事量を減らすと、体重は減りますが病気にかかるリスクが増えることを覚悟してください。肥満の指標として現在ではBMIを計算することが多いです。BMI=(体重[kg])*(体重[kg]) ÷ (身長[m])

で、正常は20~24で、22が至適といわれています。25以上は医学的症状として「肥満症」と定義されています(あくまで症状で、まだ病気ではない)


また、減量の際には摂取カロリーを減らしても、ビタミンや食物繊維など必要な栄養が偏らないように気を配りましょう。そうすれば健康なまま痩せられると思います。運動も無理のない範囲で行うと良いと思います。ただし運動で消費できるカロリーは意外と少ないので、運動したからといって食事の量を増やすとかえって太ることが多いです。


もうひとつ重要なのが、本当に体重が増加している場合でも、脂肪以外の原因で体重が増えている場合があります。例えば、身体に水がたまっている、妊娠している、などです。水分がたまる状態には、肺炎(胸腔に水がたまる)や心不全(肺に水がたまる)、肝炎、肝硬変、腎不全(お腹に水がたまる)などの病気が含まれます。もちろんその場合は他に症状があることが多いのですが、自主的なダイエットはご自身が健康であるということを確認した上で行うようにされると良いと思います。


では、ダイエット頑張ってください :-)

id:mt_shelf

非常にご丁寧な回答をどうもありがとうございます。大変参考になります。

確かに、今までは「質より量」の食事が基本でした。「出されたものは完食」を常に心掛けているのも問題かもしれませんね。

ちなみに僕のBMIを計算すると30くらいでした・・・。運動と食事管理。一番基本のダイエット方法ですが、やはりこれが一番ですね。

2005/10/19 23:23:07
id:kurupira No.8

kurupira回答回数2369ベストアンサー獲得回数102005/10/19 23:10:45

ポイント13pt

それを習慣にしたら一気に3kgやせた方法を紹介します。

巷でも少し話題になっていると思いますが、断食ダイエットです。

断食と言っても一日何も食べないわけではなく、

夕食後、翌日の朝食または昼食までの間を15時間空けるというものです。

翌日どうしてもおなかが空いているときは

飲料などは摂ってもいいそうです。

id:mt_shelf

どうもありがとうございます。

そんなダイエット方法もあるのですね。参考になります。

2005/10/19 23:26:06
  • id:h981057b
    フルーツ

    朝食をフルーツにしたら簡単にやせましたよ。
    ここのメルマガで詳しく解説していました。

    朝食をフルーツにして1ヶ月で10キロやせる方法!
    http://1vegeful.com/
    http://1vegeful.com/

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