ムリです。起きられません。寝覚めに体が動きません。目覚まし時計が親の敵のように恨めしいです。動かない体を引きずって目覚ましをとめたところで気絶します。

なにか朝方生活に突入できる方法ありませんか?

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  • 登録:2005/11/12 15:19:23
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回答(13件)

id:vegah No.1

vegah回答回数496ベストアンサー獲得回数22005/11/12 15:28:02

ポイント13pt

http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm

�ڊo�߂̗ǂ��������Ԃ�90���̔{�����ǂ��I

ALL ABOUT の記事ですが、90分の周期で浅い眠りが訪れるので、90分の倍数の睡眠時間にあわせて目覚ましをかけるのがよいお目覚めだそうです。

それから、起きる時間に徐々に明かりを明るくしていくのが良いそうです。

id:kuippa

サーカディアンリズムは聞いた事があります。

でも、ワタクシ、寝起きだけじゃなくって寝付きもわるいんです…。90分周期で起きようとしても寝付いたときから90の倍数っていつだよー!!ってなってしまうんです。

2005/11/12 21:43:13
id:kkmori No.2

kkmori回答回数823ベストアンサー獲得回数42005/11/12 15:28:41

ポイント13pt

http://job.yomiuri.co.jp/news/special/ne_sp_05061401.cfm

目指せ「朝型生活」 : 特集ニュース : ニュース : ジョブサーチ : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

朝型生活に切り替えるためには、夜早く就寝する習慣をつける必要があります。夜早く寝れば、朝は早く目がさめます。早起きは、時間が増える、頭がクリヤになる、健康になると3つの得があるので、最初はつらくても、早起きすることを進めます。続けていくうちに体が慣れて、朝型生活になれます。

id:kuippa

どんなに辛くてもおきつづけましょうということですね。

…。ん〜〜

2005/11/12 21:45:38
id:borin No.3

borin回答回数2053ベストアンサー獲得回数02005/11/12 15:41:19

ポイント13pt

http://nikkeibp.jp/style/biz/associe/earlybird/051101_4th/

朝型・夜型をチェックする - “最後のビジネス資源”『朝』を極める - nikkeibp.jp

まずは、朝方かどうかをチェックしてみましょうか。


http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000179.html

"朝に強くなる"克服方法-healthクリック

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040312/

知らなきゃソン! 眠りの常識・非常識Vol.5 あなたは朝型? それとも夜型? - [睡眠・快眠]All About

そしてこの二つのURLを参考にしてみてください。

朝方に突入できるヒントがきっとみつかるはずです。

id:kuippa

診断結果 35点:ほぼ夜型

俺でほぼか。。。真性夜型はクラブDJかなんかか?

「一日30分ぐらいづつ睡眠を早め」

寝起きより睡眠が大事。

2005/11/12 21:53:07
id:porinki07 No.4

porinki07回答回数638ベストアンサー獲得回数02005/11/12 15:43:02

ポイント13pt

http://www.allabout.com/

AllAbout - Share your Knowledge - AllAbout

 朝に昨晩録画しといたテレビを見るようにするようにするとかやっておくと結構起きれたりします。


 ただ、一番効果があるのは、音と振動の目覚まし時計数個を部屋に分散しておき、1分の時間差をつかって連続で掛けるようにすると、とりあえず起きれます。

id:kuippa

自分の場合テレビ殆どみないんですよねぇ…。

目覚まし三個ぐらい設置していますが、消した記憶もないのですが全部消えています…。夢遊病かしら…

2005/11/12 21:54:24
id:yuki333zityo No.5

yuki333zityo回答回数719ベストアンサー獲得回数132005/11/12 16:42:33

ポイント12pt

http://www.infoseek.co.jp/

【インフォシーク】Infoseek : 楽天が運営するポータルサイト

目覚まし時計を二つ用意するのはどうでしょうか。すこし時間をずらし、二つ目の目覚まし時計はドアの前あたりにおいておきます。そうすれば必然的に起きてしまうと思いますよ。缶コーヒーを用意しておくのも一つの手です。

id:kuippa

枕もとに起きたとき用の飲みものですか?

2005/11/12 21:54:42
id:ttz No.6

ttz回答回数690ベストアンサー獲得回数72005/11/12 17:03:47

ポイント12pt

http://homepage3.nifty.com/narita-japan/cheerfulmorning.htm

�X�b�L�������₩�Ȓ��̖ڊo�߂��Q�b�g���悤��

ここ、参考になりますか??

id:kuippa

目が痛いサイトでした。

寝起きに足の裏をグリグリするのはやっていますが… 最近は無意識です。

2005/11/12 21:56:18
id:sansyoku No.7

sansyoku回答回数42ベストアンサー獲得回数02005/11/12 17:08:54

ポイント12pt

一般的な不眠に関する対処法です。

起きられないだけでなく、夜に何度も目が覚めるなど他の不眠の症状もあるようでしたら

医療機関で相談してみるのもよいと思います。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837909078/qid=11317820...

Amazon.co.jp: あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する!: 本: 藤本 憲幸

短眠に関する本ですが、昼間から眠いなど睡眠の質が低いと感じているなら

読んでみるとよいと思います。安いですし。

http://www.silvamethod-japan.com/

�V���o ���\�b�h �W���p��

シルバメソッドという自分の意識の使い方を身に着ける講座です。

朝、目覚まし時計なしで起きるなどの睡眠のコントロールが内容に含まれています。

全国で行われていますし、歴史もある講座なのでよいと思います。

でも、受講料が高いのでそれがネックです。

自分はなまけ癖があって起きられないなぁ、と感じているなら効果があると思います。

id:kuippa

セミナー系ですかね。

2005/11/12 21:57:28
id:thomas7212 No.8

thomas7212回答回数156ベストアンサー獲得回数12005/11/12 18:17:18

ポイント12pt

上のURLが参考になると思います。


また、感覚的に時差ぼけに近いようであれば、新聞で読んだ時差ぼけの強制リセット法を紹介しますので試してみてください。

・機内では食事は一切とらない。(水分のみ可)

・到着初日は日中ひたすら歩き、交通機関は極力使わない。三食ちゃんと時間通りに食べ、早めに寝る。

ポイントは「リセットする前夜は食べない」「リセット日は太陽の光をよくあびる」ことです。

海外に行くときは毎回使っています。

id:kuippa

そうか、時差ぼけみたいなもんですな。。。

3〜4時間というとハワイあたりかな?

食事の時間等も気をつけてみます。

2005/11/12 22:02:24
id:seltukun No.9

山田美軽回答回数14ベストアンサー獲得回数02005/11/12 18:51:11

ポイント12pt

http://www.shiga-med.ac.jp/hospital/

滋賀医科大学附属病院ホームページ SUMS Hospital

病院で診て貰っては如何でしょう

URLは友達が実際に診療を受けた病院ですが、いきなり総合病院に行くのはあまり良くないです。

その子は精神科に通ってましたが、かかりつけの病院があるなら、その方が良いでしょう。

id:kuippa

不眠症というやつですかね?

ん〜。病気かぁ。

2005/11/12 22:03:25
id:saoyama No.10

saoyama回答回数36ベストアンサー獲得回数02005/11/12 18:52:18

ポイント12pt

http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0510/19/news002.ht...

ITmedia +D LifeStyle:新しい「ASSA」で朝を迎えてみた (1/2)

照明を変えたらどうでしょうか?

4万円くらいかかるみたいですが...

id:kuippa

だんだん明るくなる照明ですか…。

いいかも。でも多分買いまではしないだろうな。

2005/11/12 22:05:09
id:take58 No.11

take58回答回数93ベストアンサー獲得回数02005/11/12 20:03:14

ポイント12pt

すごく早く寝る。すると、はやく目覚める。

朝一番に楽しみをつくって起きる。

id:kuippa

すごく早く寝る。

ごもっともです。。。

2005/11/12 22:05:28
id:yotaca No.12

よたか回答回数423ベストアンサー獲得回数462005/11/12 20:20:20

ポイント12pt

http://blog.hanamarl.com/

あっちこっちケイイチ

朝無理に起きるのではなく、夜、想像以上に早く寝て、朝、むちゃくちゃ早く起きてみるといいですよ。

私は、通常夜型の生活なのですが、朝の仕事がある日は、9時くらいに寝て、3時くらいにおきて仕事初めてます。

このまま、ペースをつかんで行けば、昼型に移行も可能です。お試しあれ!

URLはダミーで私のブログです。

id:kuippa

普段より遅くまでだったら何時間でも起きていられるのですが、いつもより早く寝付くのって大変ですよね…

運動不足かな…

2005/11/12 22:06:51
id:sivad No.13

sivad回答回数33ベストアンサー獲得回数02005/11/12 20:27:57

ポイント12pt

http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0411/16/news060.ht...

ITmedia ���C�t�X�^�C���F���́g���ɂ̖ڊo�܂����v�h�u���������Y�v�̔̔�����������

究極の目覚ましです。

かなり高価ですが、プロ仕様なので確実化と。


後は、夜12時前に強制的に眠ることです。メラトニンなどを使ってもいいかもしれません。そして窓から朝日が入るようにしておいてください。

id:kuippa

あぁこれ聞いた事がある。

9万8千円か…。

3ヶ月で累計100台ってすくないな。。。

でも、欲しいかも。。。

なんか、こういう強制的なのが一番確実な気がしてきた。

…ようは、早く寝なさいと。

わかりました。おやすみなさい。

2005/11/12 22:10:01
  • id:pasosavi
    もう寝てしまいましたか?

    起こし太郎、は高過ぎです…
    (JR勤務の友人も言ってた…効果は絶大だそうですが

    スーパーライデンがあります
    非常ベル級で、これで起きない人はいないとか

    #十分の睡眠の方がもちろん最善…
    http://yodobashi.co.jp/enjoy/more/i/6732844.html
  • id:kuippa
    Re:もう寝てしまいましたか?

    非常ベル級は怖いですね。
    私が起きなくてご近所がおきてしまいそうです。。。

    おこしたろう自作への道。
  • id:miharaseihyou
    どうせなら

    一晩徹夜すれば次の日、一日中起きていれば夕方には眠れると思うけど。寝すぎたらダメなので個人差考えて夕方の何時ごろ寝るか試してみれば。ただし物凄く体力使うので一回で決めなければまた同じ繰り返しになります。
  • id:kuippa
    もう寝ているはずなんですが…

    なんかまだ起きていたりします。。。。
    なんだろう、このケジメの無さは。。。。。

    人力に来たついでに人力を巡回した俺がダメでした。
    うぅ…。
    でも、明日は早起きします!!!!!

    と、ここに書いてみる。
  • id:Ham
    Re:もう寝ているはずなんですが…

    >でも、明日は早起きします!!!!!
    >と、ここに書いてみる。

    どうでしたか?とここに聞いてみる。。。^^
  • id:kuippa
    Re(2):もう寝ているはずなんですが…

    さ、昨日よりは一時間早くおきました・・・。
    早朝と呼ばれる日になるのはいつのことだろう。このペースでいけば4日後だ!
  • id:sptmjp
    くいっぱさんは

    犬派でしたよね?
    犬を飼って一緒に寝るのはいかがかと。朝飯をせがまれるでしょうし遅ければかぷっっと甘咬みしてくれるでしょう、おそらく。
    http://www.hatena.ne.jp/1117380733
  • id:kuippa
    Re:くいっぱさんは

    なるほど、これは容赦はしてくれなさそうな目覚ましですな。動かない体でワンコと格闘する姿が目に浮かびます。でも、早朝の散歩とか、運動不足にも早起きにもいいかも。
    ちょっとまじめに考えてしまった。。。ワンワン。


    …。ニワトリとか。
    近所迷惑か。。。。
  • id:Ham
    Re(3):もう寝ているはずなんですが…

    >このペースでいけば4日後だ!

    その2日目はいかに?と、ここに聞いてみる^^;;;
  • id:kuippa
    もう寝ているはずなんですが…その2

    うぅ…プレッシャーが…。
  • id:kuippa
    ここを見て鼻で笑われた早起きさんへ。あなたの助けが必要です。

    ネボスけ夜民族な方々があなたの助けを必要としています。

    ↓早起きの人のお知恵を拝借いたしたい。
    http://www.hatena.ne.jp/1131876637

  • id:sptmjp
    Re:ここを見て鼻で笑われた早起きさんへ。あなたの助けが必要です。

    あ、思い出した。
    そういえば荒手ですがおかあさんに布団の中に潜り込んでもらうという方法があるそうです。
    相当な嫌悪感が生じるようでたいてい瞬間的に飛び起きるそうです。
  • id:kuippa
    Re(2):ここを見て鼻で笑われた早起きさんへ。あなたの助けが必要です。

    もう五年も前でしょうか、朝日新聞の日曜版の投稿欄に載っていたことがありますね。
    どんなに起こしてもおきない息子のベットにそっと何も言わずに入ると、あら不思議、息子は飛びおきるそうな。
    うちでもやりました見たいな壮絶な追記談的な投稿が続いて、うひょぅーと思ったことがあります。
    まさに、うひょぅですよね…。
    気持ちよく目覚めたいものです。。。。

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