やや鬱的な気分(将来に対して明るいイメージがない、自分自身に価値を感じない、など)を前向きな気分に切り替えるのに、

皆さんは、どういう行動をとりますか。

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回答(16件)

id:mimibukuro No.1

mimibukuro回答回数1299ベストアンサー獲得回数32005/12/30 01:34:12

ポイント40pt

とりあえず、自分の好きなことをします。それも、ただ漠然とではなく「集中して」。

憂鬱な気分になったなーと感じたら、とにかくもうひたすら何かに熱中します。将来のこととか、自分の価値とか考える隙がないほどに。

そうして何かに熱中することで、嫌な気分を振り払います。で、また気持ちを切り替えて前向きに頑張ります。


そういう気力もないほど憂鬱なときは、もう何もせずに、ぼーっと過ごします。このときも、なるべく深いことは考えずに、ただ静かに過ごします。美味しいものを食べたり、綺麗なものを見たり、動物と遊んだり……ゆっくりと時間を過ごしているうちにふと、「大変だけどこうやってささやかでも素敵なことはいっぱいあるのだから頑張ろう」と思える瞬間がやってきます。

落ち込み度合いもそのときによって全く違いますが、この2種類で大抵乗り切っています。


何か憂鬱な気分になられているのでしょうか。

新しい年も、間もなくやってきます。気持ちを切り替えるには、ちょうど良い季節ですね。

そういえば、こうした節目のときも、私にとっては良いキッカケになったりします。

「今日を境に古い自分のことは忘れて頑張ろう」みたいな。実際に復活するまでには時間が掛かるかもしれませんが、それでもそう思うだけでも結構違ったりします。

id:marumi No.2

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32005/12/30 01:37:45

ポイント40pt

http://www.h-hokuyo.com/

源泉100%の白老虎杖浜温泉「やすらぎの宿 湯元 ほくよう」

今年1年間どのような年だったか、改めて考えてみてもしいい年だったら来年は今年以上いい年にしよう、とか、嫌なことがいろいろあり、最低な年だったら来年は何か目標をもちトライしてみる、とかなんでもいいように+思考になれれば最高だと思います。将来に対して明るいイメージがないというのは駄目です。将来こうなるんだとか、そうなるために今嫌なことが沢山あるけど将来の目標のために必要なんだとか、あと自分自身の価値なんて考えず、人のお役に立てるようにいつも考えて行動しているとあなたの回りにいる人達の態度も変わってきますよ。鬱的な気分になってしまっていて、気持ちを切り替えるのは日帰り温泉なんかどうですか。結構ボーっとできてリラックスできてストレス解消できますがいかがでしょうか。

id:m-sho No.3

m-sho回答回数947ベストアンサー獲得回数22005/12/30 01:43:56

ポイント40pt

http://www.hatena.ne.jp/1135255462

人力検索はてな - 死ぬ前にやりたいことを一つ教えてください。 ありふれたものではないものが希望です。 夢を聞いても良かったのですが、適当な回答が多そうなので、表現を変えました。 な..

今は、はてなで質問して、気分を変えようとしていますが、ありふれていますが、以前は、音楽や映画や本で切り替えようとしていました。

id:KuroNeko666 No.4

黒猫回答回数144ベストアンサー獲得回数22005/12/30 01:44:45

ポイント40pt

http://d.hatena.ne.jp/

はてなダイアリー - キーワードでつながる多機能ブログ

私の場合は、興味のむいたこと(バイク、イラストを描く、作曲する、ゲームする、紅茶を嗜んでみる、スナップ写真を撮りまくってみるなど)に、なんでも手を出しています。


もちろん、素人なのでヘタッピなのが当たり前なのですが(^^;


はてなダイアリーを書いてたりするのですけど、自分の行動を書くことで自分を見つめなおしてみたり…


とりあえず、自分を理解できるのは自分しかいないと思うようになってからは、間接的にでも「表現」する方法を試してみるようにしています。

id:il-mare No.5

il-mare回答回数536ベストアンサー獲得回数92005/12/30 01:47:46

ポイント40pt

http://www.hatena.ne.jp/1135872427#

人力検索はてな - やや鬱的な気分(将来に対して明るいイメージがない、自分自身に価値を感じない、など)を前向きな気分に切り替えるのに、 皆さんは、どういう行動をとりますか。..

アクションやコメディもののDVDをレンタルしてきて観たりします。ともかく笑ったり、スカッとする映画などを観ると私の場合は随分と気持ちが高揚してくれます。


それか少し広い緑のある公園とかでぼーっとしたりすることもあります。


あとはやはり眠ることですかね。一晩眠ると小さなことなら忘れてたりします(笑)


ともかくそういう時って私の場合はいろいろ考えすぎてしまうことが多いので出来るだけ余計なことを考えないでいられるような過ごし方を心がけています。

id:maria33 No.6

maria33回答回数21ベストアンサー獲得回数02005/12/30 01:52:12

ポイント40pt

http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=30952844

セブンアンドワイ - 本 - ガラクタ捨てれば自分が見える 風水整理術入門

掃除をします。

鬱になる人は、80%以上の確率で部屋が整理整頓されていないそうです。

はっきりいって、気が滅入った時に掃除をするのは大変ですが、まずは、引き出しひとつだけ、1時間だけ、と時間や場所をくぎって、とにかく少しでも掃除をすることをオススメします。

id:sakura19749 No.7

sakura19749回答回数785ベストアンサー獲得回数32005/12/30 01:52:33

ポイント40pt

実は私もそういう感情になりやすいです。

かなり困っています。

眠っても目が覚めたら同じ気持ちになってしまうし。。それなので私は耐えてるという感じでしょうか。。

私が前向きにならなきゃとかこういう気持ちはだめだとかおもってもそういう気持ちになってしまうのであきらめて耐えてみるって大事かも。。

耐えてるうちに自然と前向きになれるかもしれないし。

時々前向きになったりしますけど。。人に認められるということは大事なきがします。

やっぱりカウンセリングかな。。

id:chapuchapu2525 No.8

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92005/12/30 01:55:27

ポイント40pt

http://toycam.imaimax.com/

トイカメラ。 - LOMO HOLGA ピンホールなど 初めてでも楽しめるトイカメラ情報サイト

やはり誰でもが憂鬱な気分になる時もありますよね。でも、私がそのような時には1日中自分の趣味を思いっきり楽しんでやります。そうすることによって、たとえば自分の仕事上で何事もうまくいかなかった時などには、なにも仕事だけが人生ではない・将来が仕事だけに左右されるのではないという感じになり、とても前向きになります。あとは憂鬱な気分を取っ払うのに一番効果的なのは、多くの友人と思いっきり楽しんだり話したりすることです。とても前向きになり、パッと明るくなりますよ♪

id:Platanus No.9

Platanus回答回数228ベストアンサー獲得回数42005/12/30 02:04:15

ポイント40pt

http://www.hatena.ne.jp/1135784329#a20

人力検索はてな - ことし うれしかったこと

私は趣味に没頭します。特に何かを作るなどのプロセスのはっきりした趣味がお勧めだと思います。


私はそんな気分の時、長年憧れていた真空管アンプ作りを思い立ちました。


まず資料を集めて、最もピュアな信号の流れで構成できるオール三極管でいくことに決めました。これだけで、落ち込んでいる気持ちが少しワクワクしてくるのを感じました。


それから回路設計にかかりました。いくつもの本から製作例を探しだして、それぞれの特徴を寄せ集めたような回路図を、書いては消し、消しては書いて、原理もよくわからないまま、見よう見まねであれこれ計算して、色々な定数を決めていきました。


そしていつのまにか、計算だけでどこに何ボルトかかるからどこがどうなって、なんていうこともわかるようになりました。なんだかすごく自分がスキルアップした実感がありました。


回路が決まって、アンプのデザインに取りかかりました。銀色に光るシャーシに真っ黒な大きなトランス。それを背景にほの赤くともる真空管。そんな様子を思い浮かべながら方眼紙にデザインを書いていきました。すごく楽しく、充実した時間でした。


こんなことを半年くらい続けていたでしょうか。相変わらず仕事の悩みは色々抱えていましたが、いつのまにかアンプ作り計画の楽しさに、落ち込みは塗り消されたみたいになっていました。


そしてお盆休み。いよいよ実際の製作にとりかかりました。部品集めやシャーシ作りに予想外の時間がかかって、結局出来たのは秋になってからでしたが、すごく充実した時間が過ごせました。


そして今、今年一番うれしかったことは?と聞かれると、迷わず「長年の夢だった真空管アンプを作ったことです」と言えるようになりました。


それはただアンプを作ったということだけでなく、私もずっと心の中に持ち続けていた鬱々とした思い。ちょうど「将来に対して明るいイメージがない、自分自身に価値を感じない」といった気持ちそのままです。それを、わくわくした気分に塗り替えてくれた、貴重な体験となったからです。


今も、悩みはあります。でもそんな時は、このアンプで音楽を聴きます。そして今度はこのアンプに相応しいスピーカーを作るぞ、などと再びわくわくした気持ちを蘇らせます。


人間、なにかひとつ取り柄があるだけで自信がつきます。仕事や生活には役立たなくても、そういうことだからこそ感じられる夢やロマンがあります。そういうのが、毎日を楽しく生き甲斐のあるものに変えてくれると思います。

id:porinki07 No.10

porinki07回答回数638ベストアンサー獲得回数02005/12/30 02:30:45

ポイント40pt

PMA(肯定的精神姿勢)を掲げる

kemuriのSKAを聞きまくります。


「強い風の中を」とか、「大銀杏」辺りで。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0009Q05DC/ref=ase_mixi...

Amazon.co.jp: 特攻野郎Aチーム シーズン1 コンプリートDVD-BOX: DVD: ジョージ・ペパード,ダーク・ベネディクト,ドワイト・シュルツ

後は勧善懲悪モノを見て元気をもらってます。


オススメは特攻野郎Aチームとか。

id:akagi_paon No.11

akagi_paon回答回数143ベストアンサー獲得回数132005/12/30 02:37:20

ポイント40pt

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4870315440/503-9562555-...

Amazon.co.jp: すべては「単純に!」でうまくいく: 本: ローター・J・ザイヴァート,ヴェルナー・ティキ・キュステンマッハー,小川 捷子

自己啓発本を読みます。

オススメは『すべては「単純に!」でうまくいく』(URL)です。

id:nyc5jp No.12

nyc5jp回答回数952ベストアンサー獲得回数02005/12/30 02:37:54

ポイント40pt

日本酒や焼酎を飲みながら深夜のバラエティー番組を見ます


思いきり笑ってお風呂に入ってぐっすり寝て、次の日の活力にします

id:keku No.13

keku回答回数35ベストアンサー獲得回数02005/12/30 03:17:47

ポイント40pt

残念ながらつい先日最終回を迎えてしまいましたが、僕はいつも「プロジェクトX」を録画したいたのを観ていました。

自分の悩みのちっぽけさと、信じるものへの挑戦することの尊さをいつも思い知らされます。

id:jyunka1013 No.14

jyunka1013回答回数205ベストアンサー獲得回数22005/12/30 05:31:36

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なにかスポーツをして忘れます。ジムに行って汗を流したり、気分転換もかねてドライブしたり・・・

私の場合はそうするとどうにかなるかなぁ~って開き直ります

id:ekisyouyou No.15

ekisyouyou回答回数10ベストアンサー獲得回数02005/12/30 08:14:34

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将来に対して明るいイメージがない・・・大切な人を亡くしてしまったことで「生きる」こと自体に執着がなくなっています。

あえて前向きになろうとか、がんばって生きようとは思わないです。

とりあえず「今」が楽しけりゃそれでいい、と思ってたら、悩みません。

根本的な解決にならない回答で失礼しました。

id:jyouseki No.16

jyouseki回答回数5251ベストアンサー獲得回数382005/12/30 10:15:42

ポイント40pt

http://d.hatena.ne.jp/jyouseki/

jyouseki(定跡)の日記

精神疾患を持った私にとっては鬱的な気分になることは命に係わる問題です。

これまでに気分を明るくする効果があったのは

・映画を観る

・お笑い番組を観る

・飲酒

・薬を飲む

薬には抵抗を感じる人が多いようですが、人生が変わったといえる程の効果があった例も多くあるのは事実です。

id:komegura

沢山のご意見ありがとうございました。

参考になりました。

2005/12/30 10:21:17

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