朝起きることが出来ません。

1週間ほど前から、目覚ましの音を聞いた記憶すら無いまま1-3時間寝過ごします。
スヌーズにしてあるので相当回鳴ってる筈なのですが、止めた形跡すらありません。
今までは、目覚ましに気付き、止めて二度寝→寝過ごすというパターンでしたが
このような酷いパターンは初めてです。来週から試験なので、本気でヤバイです。
解決策を考えて下さい。そして1限の授業受けさせて下さい。

・一応過去の質問から似た様なものを探して読んでみましたが、しっくりきません。
・まず私に目覚ましの音を聞かせてくれる所からお願いします。
・耳が聞こえなくなったのかと思う位聞こえません。
・目覚まし時計×2+携帯アラーム時間差で2つ(メロディは毎晩変えます)で頑張ってます
・寝る時間はAM1時-AM3時辺りです(1週間前まではこれで起きれてました)
・もうすぐ試験、そしてたまった課題類の都合上、早く寝ることは難しいです
・3000円以下なら軍備の増強も考えますがそれ以上は無理です。
・90分サイクルですっきり目覚め☆云々では、寝付きが悪く何時に寝れるか解らないので無理です。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2006/01/30 23:48:01
  • 終了:--

回答(11件)

id:kuippa No.1

くいっぱ回答回数1030ベストアンサー獲得回数132006/01/31 00:05:01

ポイント13pt

http://d.hatena.ne.jp/kuippa/20051120#p1

くいっぱひとからゲ。

よぅし!

起きれない私が知ったか振りをして回答しましょう!


以前、いろいろ調べて纏めたものがありますのでURLを張っておきますね。


あとは経験からですが…

早起きの秘訣は早く寝ることです。


また特に冬場は活性が落ちています。多分体は冬眠しているのでしょう。タイマーのエアコンなども健闘してはいかがでしょうか。


また、ビタミン剤。これ結構ききます。QPコーワゴールドなどを試してみてはどうでしょうか。


睡眠時間を延ばすことがままならないのであれば昼寝なども効果的だとも聞き及んでいます。


…。

http://japanese.engadget.com/2006/01/29/axbo/

aXbo:快適な朝を保証する目覚まし時計 - Engadget Japanese

二万円と高いけど…


でも、多分気休めなんでしょうね。


…。

難しい問題ですよね……。

id:shoku-in

ありがとうございます。

素晴らしいまとめですね。

そして素晴らしい目覚まし時計ですね。

ビンゴの商品とかになったら血眼になって狙います。

暖房は、自室についていないので、リビングの暖房をタイマー設定して

「起きないと電気代勿体ないよ作戦」を決行したのですが、電気代を2時間分無駄にしただけで終わりました。

ビタミン剤ははじめて聞きました。さがしてみよう。

2006/01/31 00:28:43
id:situmon-osiete No.2

situmon-osiete回答回数89ベストアンサー獲得回数02006/01/31 00:08:10

ポイント13pt

http://www.hatena.ne.jp/1138632481#

人力検索はてな - 朝起きることが出来ません。 1週間ほど前から、目覚ましの音を聞いた記憶すら無いまま1-3時間寝過ごします。 スヌーズにしてあるので相当回鳴ってる筈なのですが、止めた形..

お気持ち察します。受験ですので大変ですね。

私が知っている方法は一言で言うなら、ねばならない環境を作ることです。本気で死んでも起きないといけないそういう危機感というものを持ったら何が何でも人というものは起きます。朝6時に起きないと殺されるとか、とにかくものすごい危機感や使命感がある環境を作ることです。私のおじはとても怖かったのですが、朝6時には必ず起きます。で、自分も一緒に起きないとすごい罵声を浴びせられてお尻を蹴り上げられて死ぬような思いでした。まあ、これは極端な話かもしれませんが、とにかくそういうような凄まじい環境に身を置くと人間て起きるものです。何か必死でねばならない環境を作ってください。

id:shoku-in

ありがとうございます。

そうですね、危機感の欠如というものはあるやもしれません。

1限から出ないと大学生失格!なんて口が裂けても言えません。

多分試験期間に入ると危機感は泉の様にわくと思うのですが、

それに賭けるのは余りに恐ろしい現状です。

2006/01/31 00:31:17
id:pasosavi No.3

pasosavi回答回数761ベストアンサー獲得回数282006/01/31 00:14:51

ポイント13pt

スーパーライデン、でしょう :-)


#睡眠負債が貯まっておられる模様…

 試験が終わったら、どうぞ爆睡を

http://www.hatena.ne.jp/1127651348#a10

人力検索はてな - 睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えてください。

id:shoku-in

ありがとうございます。

なんとまぁ素敵に力押しな目覚まし時計ですね。

1個目のや「起こし太郎」よりマシですが、6000円ぽーんと出せない情けない自分。

1ヶ月レンタルとか無いかなぁorz

でも新しい目覚まし時計を買いに行くというのは真剣に検討してみます。

試験勉強で行き詰まったら新しいノート買うみたいなノリで。

2006/01/31 00:36:24
id:sumomoten No.4

sumomoten回答回数27ベストアンサー獲得回数02006/01/31 00:49:24

ポイント13pt

http://snr.jfast.net/index.htm

足つぼマッサージ健康法 (っ・ω・)っ 「あなたはここが悪いです」

私と一緒です。寝つきが悪いのですね。

夜にお布団に入っても返って頭が冴えてしまうんですよね。

なんとか眠りについても朝スッキリしすぎて眠った気持ちがしないのです。


そこでオススメは「足つぼ」です。

寝る前にぜひモミモミしてください。

私は今のところ「足つぼ」で乗り切っています。

モミモミしている最中にあくびがあると嬉しいですよ。

そして「爪モミ」もオススメです。自律神経が整います。

良い睡眠に付けますように・・・。


爪もみサイト

http://www.mri.il24.net/tumemomi.html

http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4f.html


http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/

入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう! 現代人は慢性的な寝不足 - [家庭の医学]All About

十分な睡眠を確保するにはどのように入眠するかが重要です。

大切なのは、入眠時の自律神経の状態です。自律神経の交感神経と副交感神経の均衡が取れた状態より、やや副交感神経が優位な時が入眠しやすい状態です。これが交感神経優位のままだと、入眠障害となります。


http://community.dinos.co.jp/miniguide/20030806/

【リッコ★ミニガイド】目覚め ディノス

上のサイトにすっきり目覚めるためのコツがのっています

id:shoku-in

ありがとうございます。

寝付きは悪いです。足つぼ…未知の領域です。

逆に一生懸命になって目的を見失いそうな気がしないでもないですが、

気持ちよさそうですね。

最近は携帯で花札のアプリをしてたらいつのまにか眠くなるんですが、

そのまま寝てしまうと朝にはバッテリが切れてるという悲劇が起きます。

2006/01/31 01:12:29
id:komasafarina No.5

1500曲を突破♪回答回数1662ベストアンサー獲得回数42006/01/31 01:01:19

ポイント15pt

http://www.mushline.com/junky/2005/112022.shtml

Junkline - 早起き生活で早起きしようぜ

あなたのこの問題に誰か他の人を巻き込んでしまうことです。

そして、その人にコレクトコールでモーニングコールをお願いするのです。誰か他の人間(できれば、あなたにとって何らかのかたちで大切な人だとより望ましいですが)そういう人が朝、自分のために電話をしてきてくれるという事実は(おそらく)ひじょうに強力にあなたの無意識に働きかけることでしょう。

少なくとも、いまの最悪の状態よりは持ち直すことと思います。そうなれば、あとはよくなる一方ですヨ。

id:shoku-in

ありがとうございます。

すごく納得できる解答でした。確かにそれはききそうだ!

母親に頼むと、出なかったら

「あんた学校行ったの!?」とどやされそうなので効果倍増ですね。

一度でも寝てる間に外界の音を聞くことが出来るととっかかりが掴めそうな気がするのです。

2006/01/31 01:15:58
id:nano327 No.6

nano327回答回数759ベストアンサー獲得回数352006/01/31 09:31:17

ポイント13pt

http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/humin6.htm

���̗ǂ������̂��߂�

http://www.drug39.co.jp/hbtopics_o031113.html

● 「 質の良い睡眠をとって寝ている間に身体を修復する!」

http://blog.nnfh.net/?eid=176219

うつ病対策・ストレス解消講座 | 睡眠の質を高める方法

もしかしたら、試験が近づいている事と、睡眠時間が短くなっている事でストレスを感じてあまりよく眠れないのではないでしょうか。

最初は「朝起きづらい」程度だったでしょうが、「起きられなかったらどうしよう」「ちゃんと起きないとヤバイ」といった気持ちも少なからず働いて、益々、ストレスを溜め込んでいるような気がします。


上に貼ったのは「質の良い睡眠」に関するものです。

質の良い睡眠を取れなければ、体を休める事が出来ないので疲労回復せず、朝起きるときに倦怠感を伴っているのだと思います。

他に夜遅くまで勉強していれば体も冷えるでしょう。それが寝付きの悪い一因かもしれません。

寝つきが悪ければ「朝目覚めが悪くなるから早く寝ないと・・・」と思い、悪循環になるのだと思います。

体を温める、夜食などは消化の良いものやホットミルクなどを取る、ぬるめの風呂にゆっくりつかる、などを実践してみてはいかがでしょうか。


音の目覚ましで起きられないということなので、他のものはいかがでしょうか。

「光のめざまし」「腕時計目覚まし」などがあります。

丁度まとめているサイトがあったので貼ります。

http://suimin.onob.jp/

すいみん。

光のめざましはちょっと高いですよね。

腕時計のほうも少し予算オーバーでしょうか。

id:shoku-in

ありがとうございます。

url熟読させて頂きました。レタスは初耳ですが、きくんだろうか。

毎晩起きれんかったらどうしようとガクブルしながら寝てます。

さっき目覚ましの電池変えてみたら音量がぐんと上がって良い感じです。

2006/01/31 21:07:20
id:mimibukuro No.7

mimibukuro回答回数1299ベストアンサー獲得回数32006/01/31 09:37:13

ポイント13pt

http://www.rakuten.co.jp/tno/548859/543297/

【楽天市場】枕を揺するキツイ一撃で、朝寝坊もスカッと解消。強力なバイブレーション機能を搭載したパワフル・アラーム。振動式強力目覚まし時計ビッグタイムアラーム:THE NEXT ONE

とりあえず、試験への対策ですが、

「友人に泊り込んでもらい(逆も可)何がなんでも起こしてもらう」

というのはいかがでしょうか。思いっきり冷やしたタオルで顔を拭いてもらうなり、揺すり起こしてもらうなり…普段と別の環境を作ることで幾らか起きやすくなるのではないかと思います。


URLは「振動式強力目覚まし時計ビッグタイムアラーム」という枕を揺らして振動を与えてくれる目覚ましです。9500円と少し予算オーバーですが…。


既出の回答でも挙げられていましたようにやはり危機感の問題が大きいように思います。起きたい気持ちと裏腹に…。

私も質問者様と同じで、以前は目覚ましの音が聞こえませんでした。目覚まし4個&携帯アラームでもダメ。MDがんがんにかけても起きれず、ともう最悪でした。が。

昨年の冬、ぎりぎりまで寝て家を出た日、事故に逢いまして…。別に焦って運転していたわけではないのですが、それでも、

「このままではよくない」

と初めて実感しました。それ以降、目覚ましが鳴らなくても、自然に起きられるようになりました。

もちろん、質問者様におかれましては、気持ちの問題だけではなく、疲れが溜まっていらっしゃったりするかもしれませんので私のケースとは異なるかもしれません。

(試験後になりますでしょうが)体を休めてゆっくり睡眠を取り、少しずつ早起きするように心がけてみてはいかがでしょうか。

id:shoku-in

ありがとございます。

目覚まし格好いいですねー。色んな商品があるんだなぁ。

事故大変でしたね。そこまでおおごとで無くても、寝過ごして時間無い時に限って

3時までかかって書いたレポートとか定期とか忘れたくないものを忘れますよね。

バイトの時は殆ど寝過ごさないという点を鑑みても、危機感の欠如というのは非常に大きい気がします。

がんばります。

2006/01/31 21:12:43
id:nano327 No.8

nano327回答回数759ベストアンサー獲得回数352006/01/31 09:44:30

ポイント12pt

http://www.hatena.ne.jp/1

人力検索はてな

他の方が書いていらっしゃらず、先ほど私も書き忘れたため、連続回答失礼します。


スヌーズや時差にしていることも起きられない原因ではないでしょうか。

以前は「止めて二度寝→寝過ごす」というパターンだったようですが、それに慣れてしまって、「まだ鳴るだろう」というような気持ちも多少有るように思います。

先にも書きましたとおり、試験間近なことや朝置きにくくなった事でのストレスも重なっていることと、まだ何回か鳴るだろうという気持ちが重なっていき、鳴っているのに聞こえないような感じになったのではないでしょうか。

私自身が上記のようなことで以前、全く目覚ましの音が聞こえないで熟睡していたことがありました。


予定のない日に、スヌーズ設定せず、目覚まし2個で起きる練習を一度してみてはいかがでしょうか。

1個は起きたい理想の時間、もう1個は絶対に起きなければならない時間に。

2回しかならないとなれば、少しは起きなければという気持ちになるような気がします。

id:shoku-in

ありがとうございます。

あーそうかもしれない。何個目の音で起きるか決めて時差でアラームかけても割に無意味ですよね。

休日にでも携帯無しで起きる練習してみます。

2006/01/31 21:14:26
id:Gestalt No.9

Gestalt回答回数31ベストアンサー獲得回数02006/01/31 09:46:54

ポイント12pt

http://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%E7%CC%B2%CC%F4

睡眠薬とは - はてなダイアリー

耳が聞こえ無いという事は、3ないし4段階のnon-Rem睡眠中です。まずは睡眠覚醒のリズムがおかしくなっているでしょうから、睡眠薬を飲んでください。

心療内科での診察及びお薬代で、3000円前後です。

http://www.tokyo-clinic.jp/mental/mental07.html

うつ病起立性調節障害精神科・心療内科の東京クリニック

また、正味の話うつ病の可能性がありますから、処方される薬は抗ウツ薬かもしれません。抗ウツ薬は「起立性調節障害」にも効果がありますから、目が覚めるのでは無いでしょうか。

urlはダミーです。


ちなみに私も、全然朝起きるのが無理な人なのですが、個人的に工夫していた事を書いて見ます。

1、前の晩にめっちゃ水を飲んで、トイレ行きたさで起きる

2、他人の家に泊まる

3、モーニングコールをかけてもらう(しかし電話を切った後二度寝の可能性あり)

4、朝直射日光が顔に当たる位置で寝る

5、ホテルに泊まるor野宿する(ネットカフェもありかも知れない)

6、課題をせずに寝て、朝起きなければやばい状態を作る


大体こんな感じです

id:shoku-in

ありがとうございます。

近所の病院で貰った睡眠導入剤があるので、まずこれから試してみようと思います。

水飲むの手軽で良いですね。

環境を変えるんなら、自室のベッドやめてリビングに布団敷いて寝てみるとかもアリかも。

課題せずに〜はさっくり寝過ごしますが、残りの数分で驚異的なスピードで書けるので(中身だめだめですが)

時々最終手段で使ってますorz

2006/01/31 21:18:02
id:rikuzai No.10

りくっち回答回数1366ベストアンサー獲得回数1412006/01/31 10:33:19

ポイント12pt

http://www2.health.ne.jp/library/sleep/index.html

寝不足・睡眠障害 -healthクリック

http://kaiketsu-go-go.jp/karada-nebou.htm

朝起きれない、朝 起きられない、寝坊、寝坊防止、寝坊対策、朝なかなか起きれない方

http://store.yahoo.co.jp/fdc/4958056101355.html

Yahoo!�����åԥ��� - FDC

お疲れ様です。

とりあえずは、やはり短いなりに眠りの質の向上をめざすことが必要かと。

寝つきが悪いと寝るまでテレビや携帯など視覚を使って疲労させるという人が多いかもしれませんが、

↑のサイトでも言われているように、神経が興奮して良い眠りにならないようです。

又、3000円以下の軍備投資が可能なら、ハーブティーなどを寝る前に飲んでみるというのはどうでしょう。


体内時計をリセットするのに、照射機などもありますが、

これはちょっと高いですね…。


ちなみに、私もあまり寝起きがよい方ではなかったので色々やった頃がありますが、

・頭上でラジカセを最大ボリュームにしたままタイマーセットする。(これはかなり強烈。)

・携帯をバイブにして枕の下にいれ、タイマーセットする。

・朝起きる時は体温が上昇するので、電気毛布をタイマーセットして早朝から体を温める。(電気ひざかけくらいでも可。家電屋で3000で買える物もあり)

http://mezamasi.com/index.html

モーニングコールを頼むたら[目覚ましモーニングコール]

http://www.morning-call.com/

���[�j���O�R�[���ǂ��ƃR��

究極↑のようなサービスもあり、ワンコール315円からできるようですが、

ヘビーな寝坊予防には少々投資が必要なようです。

でもコールしてくれる人は男女で選べるようですし、お金をかけて起こしてもらうというのはいいプレッシャーになるかもしれないですね。

id:shoku-in

ありがとうございます。

寝る前に暗い所でひとりじっとしてるのが怖いんですよねorz

だからついつい漫画とか携帯とかいじりながら寝てしまいます。

でもなんとかそれから卒業したいです。

ハーブティ、数年飲んで無いけど最近のは美味しいのかな。試してみます。

モーニングコールサービス、頼む勇気は無いですが、素敵なサービスですね。

「大学の一限目の授業……単位を落としそう……」という文句が身に迫ってきて頭を抱えました。

2006/01/31 21:25:38
id:masanobuyo No.11

masanobuyo回答回数4617ベストアンサー獲得回数782006/01/31 21:03:12

ポイント12pt

私も一人暮らしのときは良く寝すぎて会社に遅刻したりしました。

目覚まし時計は6つ枕元に並べていました。

まず、目覚まし時計を何個か用意することです。

その音は違う種類にして下さい。

ピピピピピピピ・・・という音では、スヌーズにしても聞こえないでしょう。

他に、ジリジリジリ・・・と鳴る時計。

他には爆発音、大音量の目覚まし時計があります。

これらの音でも聞こえなかったら、声の出る目覚まし時計が良いです。

「起きろー!朝だよ!」とか喋ってくれる物が良いです。

なるべく音は機械的じゃないほうが効果的ですよ。

id:shoku-in

ありがとうございます。

昨日「こーけこっこー!」と鳴る目覚ましを押し入れから発掘してきました。

知能戦と力押し、両方を上手く取り入れて頑張りたいと思います。

みなさま回答ありがとうございました。

因みに今日は30分程度の寝過ごしで済みました。

今夜は課題の都合上徹夜しますので、明日から色々試していきたいと思います。

2006/01/31 21:30:16
  • id:JamesBond009
    aXboだね!ちょっと高いけど(・・;)
    最近日本代理店があるらしい。aXbo.jp?
    ともかく。お金をかかるけど、効きます。
    また、目覚しい枕かなぁ~。

  • id:girl1985
    axbo.jpです。そしてアクスボのサイトを拝見させて頂きました。
    アクスボの利用者の日記を読んで面白い!
    mp3も対応でしてる??
    マブダチ♪~川・ε・从・ε・川~♪




  • id:sadakonya
    MP3の機能がないけど、バックライトのカラーって切り替えられるようになるといいな...私にムードが必要です。

この質問への反応(ブックマークコメント)

トラックバック

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません