(URLはダミー)
私が昔やっていたリフティングの練習です。
準備:
テニスボールや小さなゴムボールなどの小さいボールを用意する。
ストップウォッチなどを用意して、1分間計る。
実行:
一分間のうちに何回出来るかを数える。
このとき、
同じ一分間の間は片足だけを使う。
足の甲でリフティングする。(ももは使わない)。
状況:
最初は、一分間続けることは困難かもしれない。
ボールが小さいのでしっかりとミートしないとすぐに終わる。
回数をこなすのも困難だが、軸足が安定し続けるのも困難。
効果:
よって、軸足のトレーニングになる。
しっかりとミートさせる技術が身につく。
例:
なれてくると100回/分を超える。
利き足はそこそこまで行くが、逆はなかなか難しい。
思いのほか、疲れる。
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