スポーツをするときの呼吸についての質問です。①長距離を走るとき②短距離を走るとき③ストレッチをするとき、それぞれベストの呼吸方や呼吸のペースが知りたいです。よろしくお願いします

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  • 登録:2006/04/23 21:33:35
  • 終了:2006/04/30 21:35:03

回答(2件)

id:aiaina No.1

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/04/23 22:14:00

ポイント35pt

長距離の呼吸方法

http://skmtt-1.web.infoseek.co.jp/55-tsk/5-05-k-01html.htm


ストレッチはこちら参考になるでしょうか?

http://www.yamato-gr.co.jp/ans/02-06/#7-1

id:sami624 No.2

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432006/04/23 22:36:37

ポイント35pt

http://www.kyorin-shoin.co.jp/taiiku_sizen/choukyori.html

1.一般に長距離走行時においては、腹式呼吸が良いとされており、呼吸ペースは心拍数心臓の血液排出量により異なるとされています。

2.長距離走行の場合は、安定した酸素吸入が脳に必要なため、規則正しい呼吸が必要とも言われています。

3.短距離走工においては、一般的に無呼吸状態で行うことが多いようです。短時間の集中的な運動においては、呼吸を停止した状態で運動能力増強を図ることが、筋力の緊張を助長し有効と考えられているようです。

http://www.hokuriku.ne.jp/ronta/nyuumon.htm

4.ストレッチも長距離走行と同様に、腹式呼吸が有効と考えられているようです。サイクルは、ゆっくりと深くが基本のようです。

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