2ヶ月以内で10キロ痩せたいです。
今までマイクロダイエットや低炭水化物ダイエット、スキムミルクダイエットなどやってきましたがどれも成功しませんでした。
続けて痩せてもリバウンドしてしまします。
朝走ったり、お風呂上りにストレッチ、なわとびもやりましたが続きませんでした。
現在の仕事が忙しく、食事は朝、昼、晩と会社で。
帰宅も23時頃で何もせず疲れて寝てしまうような生活リズムです。
夜、たまにドカ食いもしてしまいます。
食事ぐらいしか楽しみがないので、食事を制限せずに痩せる方法はないでしょうか？

http://www.rakuten.co.jp/royal3000/526005/531690/

食事制限なしで2ヶ月10キロ、一月で5キロはなかなかに困難ですが、このサウナスーツ、痩せるだけでなく、発汗作用は健康にもオススメです。

http://www.hakuraidou.com/goods/moromisu.htm

グルメリポーターとして有名な彦摩呂（彦麻呂）さんが実践された話題のダイエット法がしそ酢エキスです。

毎日食べ続け（運動もしてましたが）痩せてました。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

自分の体質に合っている食事をすれば太りにくくなるそうです。

こちらのサイト、参考になりそうです

食べながら、痩せるコツ

http://www.diet-jiten.com/knowledge/knoe006/

http://www.ntv.co.jp/shape/01_onair/060406_sp/onair_c2.html

ミラクル☆ダイエットという番組で行われていたものです。

びびる大木さんのダイエット方法は、ちょうどいいのではないでしょうか？

運動は無理をしない程度、食事もおかずはしかっり食べるがご飯をいつも食べる量の半分にすると言うものです。

１ヶ月で11.1Ｋｇもやせていましたが、今回の希望からすると、２ヶ月で10Ｋｇでちょうどではないでしょうか？

希望的観測になりましたが、達成されることを希望します。

がんばってくださいね。

私の場合は　ヤッパリ長続きしない人なのですが、これはいいって、思って今まで続いている物が　TV で放送してから　今まで約1年ほど何ですが　それは　豆乳なんです。

体重は微妙ですが　2キロほど減ってからは　現状維持なんですよ

一番変わったのが　むくみがなくなったことなんです。ビックリ

しましたよ！

豆乳を飲むまでは　夕方や　朝などは　自分の手が人の手の様な感じで　自分の手が気持ち悪かったんですよ～

所が　豆乳を飲み始めてから　まったくむくみがなくなりましたよ

お腹周りのお肉も多少（自己満足）減っているような　気がします。

http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_7021_page_0.html

1) 「愛されてお金持ちになる魔法のカラダ」を読んでみる

食事制限をせずに、すらっとしたカラダになる方法が書かれています。

http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=31461157

実際にやってみた感想は、「確かに痩せたし、体型がきりっと整った！」です。ご参考まで。

2)　整体院に行って、骨盤を整えてもらう

食事の量はそのままでも、血行が良くなり代謝が上がるので、痩せます。

実際にやってみた感想は、「見た目も痩せたし、体重も減った！　ヒップが上がって、いくら食べても太らなくなった」です。ご参考まで。

2ヶ月でいきなり10kg落とすと、確実にリバウンドします。

それよりはまず半年で4kg程度確実に落とし、戻さない方法を考えたほうがよさそう。

上に挙げた2つの方法は、長い目で見たときに体験上最もおすすめできる方法です。おためしあれ。

去年死者が出た問題のダイエットの薬（タイのヤンヒー病院の薬)なんですが、やりすぎると危険ですが普通に使えば死なない程度に激痩せしますよ。

食欲がなくなるし腹は下すし睡眠薬が入ってるので1日中寝ちゃうので一気に10キロ痩せますよ。肝臓がおかしくなるという人もいますが私は病院で検査しても異常なかったです。

まだインターネットで買えます。

死なない＆しんどくならないコツは、薬を飲んだ後、お風呂に入ったり運動をしたりしないこと。（フラフラして気絶します）

仕事をしないこと。（眠くて仕事できません)

休みの日に飲むこと。（お腹下すのでトイレが近くなります）

暴飲暴食後は薬を飲まないこと。（これをすると吐き気が止まりません）

･･･って普段使えないじゃない。と思ったでしょう。

最近は改良された普段使いの薬もあります。

ヤンヒー病院の薬は効きすぎる！！！って人、普段使いしたいって人向きがＭＬクリニックダイエットです。

http://www.tb-labo.com/md.html

このサイトは例で挙げています。他にもたくさんサイトがありますので値段などを見てみてください。

1ヶ月で1万円～3万円くらいで確実に痩せるので、1年で60万ほどエステに払ったお金を考えれば安かったです。

エステやジムにも行ってますが痩せません。そんな私が最終的にすがるのはこういったダイエットになりますね。食いしん坊なんで・・・

でも食欲なくなるのでサプリメントで栄養補給しないとだめですよ。

りんごダイエットはいかがですか？

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/ringo.html

ないよりはあった方がいいといわれるサプリたちです^^

https://www.orbis.co.jp/Shop/small.asp?id=6201050

↑スリムエクササイズの方がおすすめ

http://www.dhc.co.jp/goods/goodssearch.jsp

↑一応キャンペーン中なので載せてみましたが新ダイエットパックがおすすめ

http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html

↑一番のおすすめ。コレ飲んでる間は「食べたら太ったー！」なんて

ことがなかったですよ^^

http://www.ishin.net/sn.a00akebono.html

少し読み取りにくい文章ですが、示唆に富んでいるＨＰだと思います。

日中の大半の時間が仕事で忙しいわけですから、ポイントはやはり食事におくことになると思います。

炭水化物によるカロリー摂取を中心にしたうえで、夜のドカ食いは辞めた方がよいですよね。

少なくとも、忙しさのストレスのはけ口を、夜の飲食に持っていくことだけは辞めるべきだと思います。

これは慣れですから、必ず辞められます。

仕事帰りに職場の仲間と飲食に行く習慣があったら、絶対にやめるべきです。

辞めたからといって、仕事に支障は出ません。

自分は経験したから、その点は自信を持って言えます。

ごめんなさい＞＜

・スリムエクササイズ(ORBIS)

・スリムキープ(ORBIS)

・新ダイエットパック(DHC)

・夏までスリム！ダイエットセット(DHC)

・アスリート系ダイエットセット(DHC)

・カロリミット(FANCL)

この６つです*^^*

私の経験です。

・朝、アミノ酸の錠剤と水をのむ。

・出先では何が何でも階段を使う。

・食事はとにかく良く噛む(1口30回ほど)。

・ご飯茶碗を小さくする。

・炒め物や揚げ物はとにかく食べない。

・ウーロン茶を水代わりに飲む。

・夕食が21時以降にならないようにする。

・21時以降の食事は晩酌程度（お酒でごまかす・・・）

・空腹を感じる前に食べる。

で1ヶ月4K減りました。

咀嚼については以下が詳細です。

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/029.html

質問者の方の目的は重々わかってはいるのですが。。。

どうか、お身体のために、健康的なやせ方をしていただきたいのです。

結局は、ＩＮとＯＵＴのバランスが全てなのですから、どか食いしても痩せるということは、甲状腺ホルモンなどの入った危ない薬を使うか、あとは下剤かだと思うのです。

現在の体重がどの程度かはわかりませんが、はっきりとした肥満がおありなのでしたら、医療機関で保険適応で栄養指導を受けて意識改革をされることもひとつの手段かと思います。

丁寧に、時間をかけて指導してくれる病院を見つけることは、今後の健康を保つためにも必要なことと思いますし。

劇的には効きませんが、脂肪細胞の燃焼を助けてくれる漢方薬も、保険対象薬でありますし。

また、がんばってカロリー制限をしてやせ始めても、一時期体重減少が停滞するのは、少ない摂取カロリーを有効に吸収しようと腸の働きがよくなるからなので、そこでダイエットが嫌になってカロリーを増やしてしまうと、ダイエット前よりも吸収力が高まっている腸にさらに高カロリーの栄養が入ることになり、リバウンドまっしぐらです。そこを乗り越えれば、またやせ始めてきます。

まずは簡単に外食でも出来るところから。

主食は、ご飯なら１００ｇ、食パンなら６枚切り１枚と決めてしまう。見た目でご飯の重さがわかるように、一度１００ｇのご飯を量って見るといいと思います。それ以上は、外食でも残す。

周りの人も巻き込むとやりやすいかもしれません。

普段どれだけ余分なカロリーをとっていたのか、１週間もすると慣れてきて驚くと思います。

ただ、絶食はしない。

まず食事の最初に、きゅうり、レタス、きのこや海藻類など水分が多いもの、繊維質のものをいっぱい食べると、腸に膜を作って他の食べ物の吸収をゆっくりにすることができ、満腹感もある程度得られるので、おすすめです。電解質も豊富で、むくみや便秘の解消にも役立ちます。ちょっと空腹を感じたときには、野菜スティックやところてんなどをおやつ代わりにするのもいいと思います。もずくスープやコンソメスープなど温かい飲み物も、満足感が得られやすいでしょう。

これらは、外食が多くても工夫できると思います。

我慢するのではなく、低カロリーなもので満足感を得られるように工夫すると、苦痛が少ないと思います。

今までどおりの食事のほかにサプリメントをとるのではなく、食事自体をいっぱい食べてもカロリーの低いものに変えていくのが最善ではないでしょうか？

http://www.barjp.com/zatugaku/theme_137.html

http://www3.takeda.co.jp/

http://www.banyu.co.jp/health/greeting/greet11/index.html

目標デカいですね。

多くの薬や○○法は、下剤で食べたものを吸収せずに流してしまうか、寒天やところてんなど、カロリーがないか少ないものでお腹を膨らますかです。

そこんとこは理解していないと、お金ももったいないですし、体こわしますよ。

まあ、体こわすのがもっとも手っ取り早く体重を落とす方法ですが。（TV のダイエット番組などは、明らかに体調崩して減量しているものもあります。気をつけて！）

常識で考えて、減量する方法は、（摂取カロリー）－（消費カロリー）がマイナスになることです。

この上で食事制限をしないのであれば、運動量を増やすしかありません。楽な方法などありません。

質問文にもあるランニングや縄跳びやストレッチがなぜ続かなかったのか、をよく考えて。

結局どんな方法をはてなで知ったとしても、続けられなければ意味がないですから。

自分がどうなりたいか、をしっかりイメージして、モチベーションを高めて、続ける意志を持ってください。

運動以外の方法は、11さん、13さんの解答が具体的なのでそのあたりを意識して。

http://www.so-net.ne.jp/renaikagaku/diet2/index.html

http://www.so-net.ne.jp/renaikagaku/renaikagaku/sinsatsu/syourei...

飲み物をダイエットコカコーラにしてみてはいかがですか？

かなりおなかが満たされるし、カロリーも0ですよ。

http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/diet_cola/

また、何かのテレビで見たのですが、

米を玄米に変えたところ、１ヶ月で５kgやせたらしいですよ。

また、玄米特有の臭みを消すために、

玄米を２時間以上付け置きしたり

プレーンヨーグルト大さじ２杯いれて炊くといいらしいです。

玄米には、食物繊維が米の何倍も含まれているので、

すぐおなかいっぱいになるらしいです。

質問者の方はどうやら単品ダイエットや流行りのダイエット法に

挑戦している傾向のようですね。

単品ダイエット（りんごだけ食べるとか）は栄養的にも偏りすぎて

かえってリバウンドの原因になりかねないと思います。

また、ダイエットに精通している医師から昔聞いたのは

「ギムネマ」も良くないそうです。

これはギムネマの成分が味覚障害（甘みに対する）を起こしてしまうからということです。

他にもアミノ酸を摂ったとしても運動をしなければ効果がありません。

私の経験上だけでしたら、

フィットネスなどのプールでアクアウォーキングとアクアビクスが

1番効果覿面でした。

運動前にストレッチを必ず行い、

ウォーミングアップにアクアウォーキングを20分以上。

それから好きなことをしてみたりしました。

運動によるものか不明ですが、

運動が習慣になってからは食べ物に変化が見られました。

突然、大豆製品を食べたくなったりしたものです。

きっと筋肉を作り上げていく上で必要なプロテインが足りなかったせいだと思います。

もし、日ごろ時間が無いのであれば、

1駅前で電車を下車やバス停1～2つ分歩いてみたりしてはどうでしょう？

ペットボトル持ちながら腕を大きく振って歩くと

二の腕にも効くと思います。

http://yahoo.co.jp　ダミー

お勧めは豆乳です！！

http://www.h2.dion.ne.jp/~tounyu/

朝に１杯のめば便秘解消し、体内の要らないものが排出されてスリムになります！！

つぃでに女性ホルモンに似た成分も含まれているのでバストアップにも☆

魅力的なボディーになりますょ。