体重の割には体脂肪が多くお医者様にも注意されてしまいました。うつ病による拒食症の併発で、動かずに12キロもやせてしまった際に筋肉のみが落ちてしまったようです。体重を減らさずに体脂肪を減らす方法を教えてください。ちなみに運動は現在肉体的に無理な状況にあるので、それ以外の方法を知りたいです。また、食事もいまだ拒食が治っていない為、普通の人並みには食べられてはいませんので、食事量を減らすというような方法もできません。

回答の条件
  • 1人1回まで
  • 登録:2006/06/02 11:03:47
  • 終了:2006/06/09 11:05:03

回答(9件)

id:aiaina No.1

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/06/02 16:15:58

ポイント16pt

運動をしない以上は筋肉は落ちていきます

そうなってくると、食事の質を変える以外は無いでしょう

1)玉ねぎの皮を煎じてコップ2杯毎日飲む

(友人が解毒作用があると良くやっていました)

2)100%のウコン 毎日服用(小サジ1杯)


3)生の大豆モヤシ 1日最低30g食べる。

どれも、解毒作用を考えたものです。

直接的な体脂肪減少ではありませんが、腸内の善玉菌を増やし、悪玉を排出することで、少しでも悪い脂肪を蓄えないことを考えたものです

まずはこの方法からはじめ、体重、肉体的に余裕が出来たときに、運動を開始してくださいね☆

id:sabuchann883688

有難うございます。ウコンは主人がいつも煎じたものを飲んでいるので私もおすそ分けしてもらってみます。

2006/06/02 20:38:03
id:shockwaver No.2

shockwaver回答回数99ベストアンサー獲得回数12006/06/02 17:55:43

ポイント16pt

お腹や腰周り限定になりますが、スレンダートーンは現在も使用中で、かなり効いています。テレビやPCをやりながらでも気軽にできるので続きます。ちなみにズボンのウエスト、こぶしが入るくらい余裕がでてきてしまいました。

http://www.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=5...

こちらは、価格の比較の参考までにどうぞ。

[楽天]

http://esearch.infoseek.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A...

[ヤフーショッピング]

http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%B9%A5%EC%A5%F3%A5%C0%A1...

id:sabuchann883688

有難うございます。でも何だかいろんなメーカーのものがあってどれが良いのか迷ってしまいますね。

2006/06/04 15:42:56
id:hamao No.3

hamao回答回数3293ベストアンサー獲得回数402006/06/02 17:57:58

ポイント16pt

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4773704888/250-6249080-930821...

http://www.eonet.ne.jp/~m-park/EMS.html

http://www.rakuten.co.jp/altrade/449625/454450/

結局、身体的には運動をするわけですが、車椅子の方のダイエットなどにも利用されています。

id:sabuchann883688

有難うございます。実家の母も車椅子でやはり体脂肪が多いので母にも適用できそうです。

2006/06/04 15:43:36
id:ma-030 No.4

ma-030回答回数83ベストアンサー獲得回数32006/06/02 20:59:19

ポイント16pt

焦らなくて、いいんです、ゆっくり進みましょう。

まず、体脂肪のことですが、体重の割りにとおっしゃっていますが、どの程度なのでしょうか。

体脂肪というものは、日によってかなり変わります。

お風呂の前後に計ってみると、かなり違ったりします。

体脂肪のみしか書かれていませんから、もしかしたら、体重と一緒に計測したものかもしれませんね。

たしかに、体脂肪の影響は健康寿命にかかわっているといわざるを得ないのが現状です。

しかし、体脂肪は体脂肪でも、内臓脂肪の方が、メタボリックシンドローム(高血圧、糖尿病、高脂血症などの代謝からくる疾患)に影響を与えているという結果があります。これはCTなどでしかっりと検査しないとわかりません。

拒食症とのことで、とても辛い思いをしたと思います。

そういった方をみてきました。


まず、そちらの治療を優先させて、それから、3の回答者さんのような運動から始めることが一番だと思います。

12kg減ったと書かれていますが、脂肪を蓄えるのは、あなたの体を思って、脂肪という形でエネルギーを蓄えようと考えているんです。たんぱく質は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalを考えても効率がいいですからね。

質問者さんが健康に、生きられるように、体はしっかりしてくれています。

健康的な食生活を取り戻し、運動が行えるようになれば自然と体脂肪は下ると思いますよ。


急がば回れ、です。

ゆっくり、ゆっくり。

id:sabuchann883688

有難うございました。ちなみに現在は身長159cm、体重は52キロ前後です。これで体脂肪が31%というのは医学的に見るとまずいらしいです。昨年春ごろは50キロまで落ちていました。

2006/06/02 21:28:52
id:day_diamond No.5

day_diamond回答回数15ベストアンサー獲得回数02006/06/03 06:29:38

ポイント16pt

サプリメントとEMS運動器具の組み合わせが良いと思います。

(1) EMS運動器具は私は東レアイリーブの「トレリート」を使っていますが、腹筋以外の場所にも使えて、きちんと筋肉痛になるから有効だと思います。

http://www.t-tic.co.jp/products/ems/index.html

http://www.rakuten.co.jp/t-tic/516276/

モニター結果を公表しているのも信頼性があります。

電極をつけるパッドは小さいものが付属していますが、最近は大版のもあり使用感が良いですよ。

http://www.rakuten.co.jp/t-tic/524243/


(2) サプリメントは自分で使って、とくに体脂肪率に有効だったのは、「フォースリーン」です。

DHAの通販サイトが便利です。

http://www.dhc.co.jp/main/main.jsp

ただ、人によってはお通じがゆるくなるなどもあるので、錠数を少なめに様子を見ながらはじめるなどすると良いと思います。食物繊維や水分も十分にとると緩和されるかもしれません。食物繊維は粉寒天使って寒天作るのが良いですよ。

「Burnax」というアミノ酸サプリも有効でした。こちらも臨床データを公表していて信頼性があります。理化学研究所というまともな研究所で開発されました。

通販サイトで詳しいのは、

http://poesie.hp.infoseek.co.jp/burnax.htm

安いのは↓

http://www.rakuten.co.jp/informe/510221/#513555

軽くても運動と組み合わせると効果的です。

また、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチン、ビタミンB群をあわせて摂取すると、エネルギー代謝がよくなると思います。

id:sabuchann883688

ありがとうございます。今は○テキン茶というものを息子に勧められて引用していますが、お薬との相性が大丈夫かお医者様に相談してみます。

2006/06/04 15:45:08
id:ratonantena9-12 No.6

ratonantena9-12回答回数219ベストアンサー獲得回数52006/06/03 20:34:16

ポイント15pt

姿勢に気をつけて生活すると、体脂肪は減ります。

猫背の人だと口呼吸になってやせにくくなります。

いすに座る時など背筋を伸ばして座るなど少し意識するだけで違います。

http://fanet.jp/domani/cafe/lesson/ng.html

猫背が改善されて、姿勢がよくなると鼻呼吸になって体脂肪も燃えやすくなります。鼻でやる腹式呼吸も体脂肪を減らすのに役立ちます。まず息を吐ききってから、おなかをふくらますように鼻から息を3秒吸います。そして、おなかをへこますようにして鼻(はじめ苦しい場合は口で行ってください)から息を6秒吐きます。これを3回やってください(なれてきたら10回)。

寝る前に横になってやるとリラックス効果もあってよくねむれます。

あとは大腰筋を鍛えるのが効果的ですね。運動ができないということなので参考にはならないかもしれませんが、大腰筋を鍛えるももあげは有効です。30~50回その場で手を振って足踏みするようにやるといいです(行進の足踏みバージョン)。そのときゆっくり自然に呼吸しながらゆっくり足をあげ、1秒キープしてからおろしてください。

id:sabuchann883688

ありがとうございます。運動ができないというのは若い頃靱帯を切った時、きちんと治療しなかったために後遺症が残っているので、ウォーキングとかするだけでもその古傷が痛むからです。もも上げくらいだったらできそうですので、やってみます。

2006/06/03 23:43:05
id:ramupe No.7

ramupe回答回数3ベストアンサー獲得回数02006/06/04 00:18:42

ポイント15pt

けがの後遺症をおさえたりするためにもやっぱり少しずつでも筋力はつけていった方がいいと思います。

ヨガやピラティスなどハードなものでなければゆっくりと体を動かすのでそんなに負担はかからないと思いますよ。

あとは水泳も悪くないんじゃないかな。

わたしも病気の副作用で膝に負担をかけられないのでお医者様に走るのは禁止されています。ウォーキングもゆっくりじゃないと駄目!と。でも水泳なら負担がかからないからやってもいいよと言われているので大丈夫だと思います。

食べ物で体脂肪を落とすのであれば寒天としょうがの組み合わせがいいと思います。どちらにも解毒作用がとってもあってコレステロール値などを下げてくれる効果があります。最近は粉寒天なんかも売ってあるので肉団子にまぜたりして野菜スープとして取り込むとお腹もいっぱいになるし無理しないで取り組めると思います。

あせらないでがんばってくださいね!

id:sabuchann883688

有難うございます。この方法ならお薬を飲みながらやれそうですね。

2006/06/04 15:46:10
id:simajiromaikeru No.8

simajiromaikeru回答回数81ベストアンサー獲得回数02006/06/05 03:11:23

ポイント15pt

主食を少し減らして、その分

タンパク質を多く取ってはどうですか?

なぜならば、筋肉はタンパク質からできるからです。

筋肉から痩せるのは、体がエネルギーを必要としたとき

エネルギーに変えやすいからです。ですから、タンパク質が無くなってから脂肪を燃やそうとします。

ゆえに、主食の炭水化物(ごはん、ぱん)を今までの7割くらいにして、タンパク質(たまご、豆腐、納豆、大豆、チーズ、お魚、鳥)などを

多く取ってみてはいかがでしょうか?

健康的ですよ。

id:sabuchann883688

ありがとうございます。今でも、あまり炭水化物は摂取していないのですが・・・拒食が治りきっていないのでウィダーインの類が主食なのに。本当に水を飲んでも体脂肪に変わっているんじゃないかと思うほどです。

2006/06/05 07:55:00
id:marumi No.9

marumi回答回数2608ベストアンサー獲得回数32006/06/09 05:32:22

ポイント15pt

http://wakaru.ukaru.info/010/055/

まず拒食を直しましょう。筋肉は食事+適度な運動をすることによってついてきます。とりあえず今は運動は出来る状態ではないので

拒食を直していきながら、普通に食事できる状態にもって行きながら1日3食、野菜や海草類、肉、大豆、乳製品、炭水化物などをバランス良く、腹8分目とり夜は遅くても7時までに取るようにして寝る3時間前は何も食べたり飲んだりしないことです。甘い物、食べ過ぎると体脂肪はつきますよ。体の状態が良くなって来たら、軽いストレッチング、ウオーキングなど取り入れて少しずつやってみてください。かならず、体は変わります。

id:sabuchann883688

ありがとうございます。やはり、うつ病の治療とうまく並行してやっていかないとだめなのでしょうね。

2006/06/09 08:14:16

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