朝が弱いです。目覚めた時、もっと寝ていたいと思ってしまいます。朝からすぐにシャキっとする方法を教えてください。

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 登録:2006/06/11 22:55:11
  • 終了:2006/06/16 10:35:54

回答(30件)

id:belabartok1945 No.1

belabartok1945回答回数44ベストアンサー獲得回数12006/06/11 22:58:49

ポイント12pt

何よりも、生活習慣を整えて、同じ時間に寝起きする癖をつける事が肝要であると何かで読んだ事があります。そうした上で十分な睡眠を取ったならば必ず朝もシャキっと出来るはずです。

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

id:tama111 No.2

tama111回答回数12ベストアンサー獲得回数02006/06/11 23:00:50

ポイント12pt

聞いた話なんですが、人間は寝てから3時間周期で「スッキリ起きれる時間」と「起きてもグダグダな時間」みたいなのがあるみたいです。

なのでこれが正しければ、例えば午後11時に寝たとすれば、次の日の午前6時頃に起きる。とゆう感じにすれば、シャキっとできるかも知れません。

http://www.hatena.ne.jp/

id:aryosha No.3

aryosha回答回数75ベストアンサー獲得回数22006/06/11 23:03:42

ポイント12pt

過去の類似質問を見ると

  • 90の倍数の睡眠時間にあわせて目覚ましをかける。
  • すごく早く寝る。

私の場合は、枕もとの携帯でmixiをチェックしているうちに目が覚めちゃいますね…

それでもしんどいときは起きた瞬間に伸びをする。

あと、窓が近くにある場合は、枕もとのほうのカーテンだけ開けておくと

朝日が入って起きるのがそんなにしんどくないですよ。


朝起きたら、一杯水(でもトマトジュースでも何でも)を飲む、というクセを

つけるのもいいですよ。冷たいものをのむと体が覚めますから。

あとは起きた瞬間かけ布団をけっとばすとか…

掛け布団が諸悪の根源のような気がするんですよね。

id:Mad-Tanuki No.4

Mad-Tanuki回答回数87ベストアンサー獲得回数62006/06/11 23:04:09

ポイント12pt

http://www.goken.com/produc/qp.html

「QPコーワゴールド」を1~2錠飲んでから寝ると、

翌朝ターボな目覚めが訪れます。

ただし、飲んでからすぐ寝ないと眠れなくなったりしますが(笑)

id:to-ro No.5

to-ro回答回数76ベストアンサー獲得回数12006/06/11 23:15:21

ポイント12pt

http://biz.national.jp/Ebox/newproj2005/assa/

「部屋の照明を換えてみるのはどうでしょう」

id:yotaro No.6

yotaro回答回数430ベストアンサー獲得回数322006/06/11 23:19:04

ポイント12pt

ちょっと高いですが、

http://biz.national.jp/Ebox/newproj2005/assa/index.html

快適音の目覚ましと徐々に明るくなる照明がセットになった「ひかり目覚ましシーリングASSA」などどうでしょうか。

光を徐々に浴びると体は起きる準備を始めます。準備が整った状態で「音」などで合図することが、心地よい目覚めにつながるのです。

とのことです。

id:kskg No.7

kskg回答回数178ベストアンサー獲得回数32006/06/11 23:19:49

ポイント12pt

自分は、朝起きたら真っ先に顔を洗います。結構目が覚めるものですよ。

食べ物としては、オレンジやリンゴなどを食べます。意外と効果があります。

↓も面白そうですね。

http://www.h4.dion.ne.jp/~a-clinic/cafeice.htm

id:ojyaga No.8

ojyaga回答回数11ベストアンサー獲得回数02006/06/11 23:31:17

ポイント12pt

グレープフルーツの香りがいいそうで、私もやっています。

眠る前に、枕元にグレープフルーツアロマの瓶を置いておき、目覚ましが鳴ったらふたを開けて香りを嗅いでみてください。

なんとなく、すっきりしますよ☆

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

id:yomy No.9

yomy回答回数47ベストアンサー獲得回数22006/06/11 23:32:30

ポイント12pt

ベタでスイマセン。

顔を洗うとか。とりあえず、ベランダにでてみて、太陽光を浴びてみるとか。

私は、目を開けて明るい外をみたら、目が覚めます


http://q.hatena.ne.jp/1150034108

ダミー

id:aiaina No.10

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/06/11 23:38:59

ポイント12pt

床(フローリング)の上に直接寝て、枕も硬い硬枕にすると、体調が良くなってきます。

硬枕の変わりに雑誌を丸めたものでも良いと思います。高さは薬指程度が最適といわれています

この方法だと、目覚めもよくなるでしょう

やわらかい布団の上だからこそ、シャキっと起きれないのです。

試してみてはどうでしょうか

http://www.dr-watanabe.nakano.tokyo.jp/torikumi/housoku.html

id:choko777 No.11

choko777回答回数115ベストアンサー獲得回数12006/06/12 00:19:10

ポイント12pt

まずは生活習慣を整えることですね。

それと、食生活にも気を遣いましょう。

と、似たような回答になりますね。

最期に、人間の体の中には体内時計があります。

寝る前に、何時には起きると強く念じて見ましょう。

最初のうちは、違和感を感じるかもしれませんが、

規則正しく生活をしてさえいれば、念じた時間にシャキっと起きれます。

これは、科学的にも立証されています。

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

id:mu-na No.12

mu-na回答回数44ベストアンサー獲得回数02006/06/12 00:47:16

ポイント12pt

人間は寝てから3時間周期でスッキリ起きれる時間が来るみたいですが人によって異なるかもしれませんので寝る時間は同じにして、起きる時間を少しずつ変えてみてスッキリ目覚めれる時間を見つけとくといーですよ、私は1時に寝た時が一番目覚めが良いのですが、どーしても2時とかになったりします、そんな時は3時まで我慢して寝た方が全然目覚めもスッキリで体もだるくありません、2時に寝てしまった時とかは最悪!起ききれないほど、ダルダルでした、自分の時間を見つけてください結構ちがいますよ、カーテンを開けて寝るのも少しは効果ありますよ、QPコーワゴールドはあんまり若いうからは使わない方がいーと思います。

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

id:tehi No.13

ハバネロ回答回数423ベストアンサー獲得回数52006/06/12 00:51:33

ポイント12pt

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040126/index.htm

ここの、すっきり目覚めるための7つのテクニックというのを試してみたらどうでしょうか。

自分が個人的にやっていることは、おきたらすぐに炭酸飲料をがぷ飲みして目を覚まします。

id:rosered8000 No.14

rosered8000回答回数208ベストアンサー獲得回数02006/06/12 02:49:01

ポイント12pt

親父くさい発言ですが、CMでにんにく卵黄が朝起きられなかったりする人にいいようなことをやっていたのでとりあえずにんにくを生食することにしました。

サプリのほうが本当はにんにくの味を感じなくて済むので個人的にはいいと思いますがにんにく食べてるぞ~という感じがほしかったのでシソ巻きにんにくを毎日2個を目安に食べてます。

おきてすぐに食べると目がぱっちり覚める気がします

http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p50595075

id:malonie No.15

malonie回答回数383ベストアンサー獲得回数72006/06/12 02:49:42

ポイント12pt

就寝時間を早めてみるのはいかがでしょうか?

他にもカーテンを少し開けた状態にして、

太陽の光を徐々に体に浴びせていく等。

それでもダメなら、朝シャワー。

しかし、本当は十分な睡眠が摂れてこそ、スッキリとした目覚めを得られると思います。

http://yahoo.co.jpダミー

id:Straysheep No.16

amber回答回数111ベストアンサー獲得回数72006/06/12 06:17:31

ポイント12pt

【おめざ】


おめざ 2 - goo 辞書

http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A4%AA%A4%E1%A4%B6&kin...

〔幼児語。「めざ」は「目覚(ざ)め」の略〕

(1)眠りから覚めること。

(2)子供が眠りから覚めた時に与える菓子の類。おめざまし

となっていますが私は起きてすぐに甘いものを口すると食べているうちにシャキっと目が覚めてきます。


私もだいぶ早起きになりましたがひどい低血圧なので目覚めが悪い時はこれです。

枕元にチョコレートとかアメを置いておきます。

が、本当は和菓子の方が良いようです。


目覚めのスイーツで眠気払う

http://www.fcg-r.co.jp/research/section/r2004/06/050203.htm


甘いものは、ブドウ糖として脳の栄養になりますし脳が覚めるのに

あながち迷信でもないような。。。



黒酢も良いそうなので試してみたいところです。

http://www.mutenka-life.co.jp/html/koneta/kurosu/


あとは他の方もおっしゃっていますが天気の良い日は

頑張って取り合えずカーテンの所までいきシャーっと

カーテンを思いっきり開けて太陽を浴びるといいですね。

id:shiikahiro No.17

shiikahiro回答回数221ベストアンサー獲得回数12006/06/12 08:37:11

ポイント12pt

目が覚めたら、日の光を浴びる(蛍光灯でもOK)

チョコレートを食べる(できればミント味)

熱めのシャワーを浴びる。

軽いストレッチを行う

この中でどれか1つやるだけでも効果は違いますよ!!

http://www

ダミー

id:ooo1ooo No.18

ooo1ooo回答回数18ベストアンサー獲得回数02006/06/12 09:24:21

ポイント12pt

起きたら、すぐ食事をとれるような環境が作れるようであれば

そうした方がいいと思います。起きたら、お腹がすいてるサイクルをつくって腹がへるから起きるみたいな状態をつくってみては?http://www.asagumi.jp/asagohan/txt/index.html

id:kichidenseiken No.19

kichidenseiken回答回数154ベストアンサー獲得回数02006/06/12 09:47:43

ポイント12pt

ものすごく煮込んだ渋いお茶を一気に体内に流し込む

http://www.o-cha.net/

id:teionsinonome No.20

teionsinonome回答回数167ベストアンサー獲得回数22006/06/12 10:07:01

ポイント12pt

起きた瞬間テレビをつけて凝視するとなかなかいいですよ

私はいつもそれです

http://www.yahoo.co.jp/

id:NA-tsu-72 No.21

NA-tsu-72回答回数153ベストアンサー獲得回数42006/06/12 12:08:39

ポイント11pt

自然に太陽光が顔に当たるように、カーテンを一部あけて寝るのはいかがでしょう。

http://www.ssp.co.jp/drewell/05-03.html

id:DANDB No.22

DANDB回答回数55ベストアンサー獲得回数02006/06/12 13:15:20

ポイント11pt

琉球もろみ酢が良いです。朝、低血圧の私も起きれるようになりました。また起きてからすぐに甘いものを食べるのも良いですよ。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%CE%B0%B5%E5%A4%E2%A4%ED%A4%D...

id:joruno No.23

joruno回答回数152ベストアンサー獲得回数12006/06/12 14:20:38

ポイント11pt

朝に、牛乳とバナナを食べると効果的らしいです。

これから夏なので、夏バテも解消できていいと思いますよ^^

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:miiko39 No.24

miiko39回答回数238ベストアンサー獲得回数32006/06/12 14:51:29

ポイント11pt

「ためしてガッテン」で紹介されていた方法です。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html

人間には、体内時計が、脳と腹の2つあるらしいです。その時計が実際の時間とずれると、朝起きるのがつらいんだそうです。

だから、その時計を合わせてやるとすっきり目覚められるそうです。その方法ですが、次の方法を2週間毎日続けるといいそうです。

1、10時以降にものを食べない。

2、10時以降に明るい場所で過ごさない。(部屋の明かりを暗くする)

3、毎朝決まった時間に起きる(休みの日も。)

4、起きたらまずカーテンを開け日の光を浴びる。

5、起きてたら、すかさず朝食を食べる。(何か少しでもお腹に入れる。)

6、2度寝をしない。

すると、2週間後には見違えるくらいすっきり目覚められるそうです。

id:daikanmama No.25

daikanmama回答回数2141ベストアンサー獲得回数822006/06/12 17:24:44

ポイント11pt

私は、仕事に行く前に、1時間早く起きて、40分間ウォーキングをした後、シャワーを浴びます。

早く起きる分余計に目覚めが悪くなると思われるかもしれませんが、意外に体がシャキッとして、朝食もおいしく食べられ、仕事中も頭がすっきりしています。

2年前からこの生活をしていますが、すっかり習慣になってしまって、やめられません。

だまされたと思って、一度試してみてください。

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

(ダミーです)

id:yuki333zityo No.26

yuki333zityo回答回数719ベストアンサー獲得回数132006/06/12 18:00:55

ポイント11pt

http://www.yahoo.co.jp/

まずは顔を洗い、アイスコーヒーをコップ一杯飲みましょう。喉が潤ったらフリスクを二粒。これでかなりの効果があります。

また、布団から出るのが辛い、というときは前日の夜に「朝起きたら絶対にこれをやろう」と、何か心に決めておくとよいです。例えば「朝起きたら思いっきりジャンプしよう」とか、「朝起きたら音楽をつけよう」など、決めておきます。(勉強しよう、など、「嫌だな~」と思う事は避けます。)そうすると、朝起きた時に「まずジャンプして、そのあともう一回寝よう」と思っても、一回ベッドから降りてしまうと二度寝がしにくくなります。ぜひお試しを。

id:bvqjx4 No.27

bvqjx4回答回数7ベストアンサー獲得回数02006/06/12 23:44:42

ポイント11pt

睡眠時間を変えずに頭を起こすことは、効率よく脳を起こすことです。睡眠中の脳が最もよく反応を受けるのは、外界の明かりです。なので、タイマーに100ワット電球をつなげて頭上にセットし、明かりがついて10分後くらいに普通の目覚し時計をセットすれば、簡単に起きれます。

http://www.mew.co.jp/tecrepo/531j/pdfs/531_06.pdf

id:simajiromaikeru No.28

simajiromaikeru回答回数81ベストアンサー獲得回数02006/06/13 03:43:39

ポイント11pt

カーテンを開けて寝ること

おきたときが朝だと思うこと

朝5時に起きて何かして

眠くなったら夜その時点で寝ること。

朝、熱いシャワーを浴びること

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

ダミーです

id:gracegrace No.29

gracegrace回答回数93ベストアンサー獲得回数12006/06/13 22:21:49

ポイント11pt

お日様の照っている日や時間に起きるのであれば、日光を浴びるというのが何よりな気がします。

私のとっておきは、おめざに非日常的なおいしいものを用意しておくことです。

手をかけずに食べられるものが基本です。

いつもより上等なクロワッサンとか、いつもより濃厚なヨーグルトとか、いつも食べるわけではないけれど好きなくだものとか。

お菓子でシュガーチャージもよろしいかと。

マイ・ベスト・おめざを探して、情報をまめにチェックしましょう。

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/cafe/060531.html

id:speeed No.30

speeed回答回数3ベストアンサー獲得回数02006/06/15 05:23:17

ポイント11pt

珈琲を飲む。栄養ドリンクを飲む。目に光が入るよう電灯や日の光をあびる。http://www2.plala.or.jp/kamkamkam/gimon2/no78/nemuke2.htm

  • id:schoollife
    目覚めた瞬間、布団(ベッド)から飛び起きて何か叫ぶと目が覚めると聞きました。

この質問への反応(ブックマークコメント)

トラックバック

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません