皆様の健康増進法を是非教えていただきたいと思っています。

健康診断の結果が全体的に悪かったので健康に関して敏感になっています。
タバコは吸わず、アルコールも3ヶ月に1回の飲み会ぐらいです。
今一人暮らしなのでだらけているのが原因かと思います。
なので皆様の健康法などがありましたら、なんでもいいので教えていただきたいと思います。
また健康増進法を行ったときの効果なども知りたいと思っています。
よろしくお願いします。

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  • 登録:2006/06/28 09:50:40
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回答(32件)

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歩く。 yadokarikun2006/06/28 11:02:18ポイント6pt
歩くのは急激な運動より長続きします。 運動する事でよく眠れる様になります。 運動する事で、基礎代謝が上がります。 血糖値などは下がります。 血中脂肪が減りました。 1時間程度あるくだけです。 (全て実体験 ...
私も歩いてます。 kuriochiko2006/06/28 21:44:53ポイント2pt
電車やバスでどこかに行くとき、一駅前で降りて、歩きます。
私は一駅向こうから乗ります gakuyo2006/07/02 19:10:49ポイント1pt
 私自身は歩くのが大好きで、都心の仕事場(複数ある)の間を1~2時間歩くこともざらなんですが……。基本的には、必要になったら途中で乗るようにコースを考えています。  一駅前で降りて歩くって、意志の弱い ...
30分でもいい daikanmama2006/06/28 17:41:10ポイント3pt
1時間が無理ならば、30分でも十分です。 毎日が無理ならば、週3回程度でも十分です。 ジョギングは疲れがたまってきて、長続きしません。 歩くことを長期間続けるのが、最も無理なく効果的な健康増進法だと思い ...
意外にもいい感じ gracegrace2006/06/28 20:58:23ポイント1pt
ほんの少しと思いながら、けっこう歩いてしまえるものです。 歩いたら水分補給を忘れずに。 特に、これからの時期には、日差しのない時間帯でも熱中症に注意しましょう。
目的地もないのに、 ハバネロ2006/06/28 20:40:09ポイント1pt
長い時間歩くのは、僕には無理っぽい。
布団を干す hiko552006/07/02 03:42:16ポイント1pt
休みの日は晴れていれば必ず布団を干すようにしてます。布団を干すために早起きする、朝ごはんがしっかり取れる、干した布団で夜気持ちよく寝られる、というように、休みの日でもダラダラといつまでもごろごろせずに ...
緑,運動 wolfgaa2006/07/01 22:34:42ポイント1pt
山登りを毎月1回はかならず。運動にもなるし,森林浴にもなるし,やせて1石3鳥。ちなみに自然にふれると何故か野菜が食べたくなるので4鳥?
夕食を軽めに coffeelatte2006/06/30 12:46:07ポイント1pt
朝、昼は通常通りで、夕食を軽めにとるようにしたら、胃腸がすっきりしてきました。それまでおなか周りがいつも重たく感じていたのがなくなったので、うれしいです。 ちなみに、量は軽めですが、食べるもの(品目 ...
水中歩行です yamawaki2006/06/29 23:09:56ポイント1pt
私の健康法は,水中歩行を実行しています。 水中を歩くことによって,陸上を歩くよりも抵抗があります。歩くことへの抵抗は増えるのですが,膝や股関節への負担は水中なので軽くなるので故障がありません。 30分 ...
笑い。 sakura197492006/06/28 19:16:30ポイント2pt
笑うことは体にいいらしいので。お笑いでもみてわらいましょう。 それでわらえなかったら、口角を上に上げて笑った表情をすることからするのもいいらしいです。それから呼吸法。
笑うことにより、 andy-kaidy2006/06/29 22:18:45ポイント1pt
 末期患者のガン細胞が小さくなった、という話を昔聞いたことがあります。  完全でないにしろ、多少の効果は期待できそうだと思います。
診断の結果にもよりますが・・・ erivds2006/06/29 19:31:54ポイント1pt
あるあるのサイトhttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/ が役立ってます。ちなみに運動なら、1日3分簡単にできる新有酸素運動が楽です。ご自分の症状にあわせて過去の放送テーマから選んで見られます。
継続した運動を! q-_-pakira2006/06/29 13:25:27ポイント1pt
昔、成人病と呼ばれてましたが、今は生活習慣病と言われるように毎日の暮らしが一番大切ではないかと思います。 食生活から始まりすべてに関して、良い事は継続し、悪いことは絶つ!いかがでしょうか!
マルチビタミン aiaina2006/06/29 11:04:51ポイント1pt
足りないものを補給する
適度な運動 shiikahiro2006/06/28 10:55:14ポイント4pt
これが大切ですね
付け加え sttjapan2006/06/28 22:44:12ポイント1pt
それに加えてバランスの取れた食事と規則正しい生活ですね
やっぱり運動でしょうかね cobouzcraft2006/06/28 15:39:45ポイント1pt
食べる(吸、飲む含む)方は健全だと思うので、あとはカラダの新陳代謝をうまくあげられるように適度な運動をはじめるのがやっぱりいいと思います。夏なんで水分補給をとりながら。
そのとおりだと思う。 fumikazu2006/06/28 11:09:43ポイント1pt
やはり体を動かさないと、 すっきりしないし、老廃物もでにくいですね。 これに+して水分もたくさんとるといいでしょう。
自炊と適度な運動 sami6242006/06/28 21:55:37ポイント1pt
1.自炊 独身男性の一人暮らしは、ややもするとコンビに弁当のオンパレード状態となりますが、弁当は衛生上の問題から揚げ物が多く、脂肪分の取りすぎとなります。よって、野菜炒め若しくはサラダをとるように自炊を ...
野菜中心の食生活 chi_maki2006/06/28 20:44:30ポイント1pt
もともと野菜が大好きなので、 野菜中心の食生活で、健康を保ってます。 ごはんやパンでなく、芋類やかぼちゃ等の方が好きなので、 自宅では、そちらを。。。 野菜の調理の際の、塩や味噌、炒め油等も、 かなりこ ...
寝る前には食べない! heracchi2006/06/28 19:35:40ポイント1pt
就寝前3時間はたべません。水分補給はしますが。そして、朝ごはんは、しっかり食べています。
やっぱり食事ですよね. chipmunk19842006/06/28 10:28:56ポイント3pt
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to252.htm 一人暮らしはどうしても外食が多くなって,バランスのとれた食事ができませんから.
身体に良い物をバランス良く wata-chan2006/06/28 19:14:49ポイント1pt
自分の場合一日に結構な量を歩きますが、食事がいい加減(コンビニ弁当とかファストフードとか)だとてきめんに体調が悪くなります。 肉類(特に部位が分からない程加工されちゃってる物!)を避け、相当食ってるな ...
食べることは避けられない izyas2006/06/28 11:38:11ポイント1pt
無理な食事制限で身体を壊し、大変なことになりました。今はなんとか落ち着きましたが、食事の大切さを痛感しました。食事っておなかが満腹になればいいってモンじゃないんですよね。質素でも質の良い食事を規則正し ...
熱中できることを見つける。 rosepourri2006/06/28 17:19:18ポイント1pt
ストレスがたまっても何か熱中することがあれば、それでストレス発散できるのでは? 現代社会では、ストレスが一番の万病の元かも。
遊ぶ!! brarian2006/06/28 16:20:11ポイント1pt
私の経験から気持ちのいいことをやるのが、一番効果的です。 基本は、体を動かすことを中心にして、自分がやっていて楽しめること 気持ちのいいことがいいと思います。 私の場合は、早起き、散歩、ラジオ体操でした ...
納豆 ゲート2006/06/28 14:17:02ポイント1pt
納豆がお嫌いじゃなければ 毎日1パック、できれば2パックくらい 食べるといいと思いますよ。 体の調子が違ってきますから。
自分ひとりであることを・・・・・ imagaichiban2006/06/28 12:53:15ポイント1pt
周りの者が、気を使っていろいろとサポートしてくれれば、いいのですが、自分ひとりのときは困ります。 特に仕事をしていれば、そのコミュニティを利用してさらに発展したものを活用できますが・・・・。 精神的 ...
よく寝る nana1092006/06/28 10:00:34ポイント2pt
睡眠時間を捻出する
体力的にも精神的にも。。。ですね pianokko2006/06/28 12:04:34ポイント1pt
体力的にも、精神的にも、睡眠は必要です。精神的なストレスから体を悪くする事もあるので。
朝起きてすぐコップ1杯の冷たい水を飲む! anarogusan32006/06/28 10:01:35ポイント1pt
夜に溜まった悪いものを流してくれる気がします。そして、早寝早起きですね。これだけでもやるとやらないとでは全然違います。

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