梅雨が長引いています。大好きな散歩や街歩きもショッピングもできません。グルメするにも出かけるのが面倒。お取り寄せも今ひとつ食欲がわきません。

こんな鬱陶しい梅雨の季節こそ楽しめることないですか?

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  • 登録:2006/07/21 13:51:07
  • 終了:2006/07/27 12:30:12

回答(32件)

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窓辺で過ごすように心がけてはいかがでしょう chariot982006/07/21 19:23:55ポイント1pt

今年は梅雨明けが長引いています。どうしても室内にいることが多い梅雨どきは、気分がゆううつです。そんな時は、窓辺で過ごすように心がけてはいかがでしょうか。


□ 以前ならやれた仕事をうまく処理できない

□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちる

□ しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう

□ 自己否定的になる

□ 普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる

□ 一日中、横になって過ごしたい

□ 炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える

 こんな症状のうち、いくつかあてはまるものがあったら、太陽の光を浴びる時間を増やすと改善されるようです。特に、夜ぐっすり、朝すっきり、ではない場合。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000460.html

 「冬季うつ」と呼ばれたりするそうですが、梅雨も浴びる光の量が減りがちなので、同様の症状があらわれる場合もあるようです。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru29/29_4.html

 「3,000ルクス以上の光を合計1時間以上」「出来れば朝起きた時に浴びるようにする」と、スッキリするそうです。一見梅雨時は難しそうですが、曇りの時でも外光なら3,000ルクス以上はクリア、これは窓ごしに眺めているだけでもOKだそうです。

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