僕、どうやら長時間(三時間以上?)続けて眠れないようなんですけど、どう思います?

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  • 登録:2006/07/23 07:02:29
  • 終了:2006/07/23 10:40:13

回答(28件)

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睡眠障害だと思います puzzle72006/07/23 07:06:07ポイント6pt
せめて 5・6時間は 寝た方が 体のためにいいと思いますので、もし 寝れないようなら、病院に行った方がいいと思います。 急に倒れてしまうかも 知れません。。。
昼寝が出来れば… 狂人日記2006/07/23 07:14:09
昼寝も合わせれば、必要な睡眠量は確保できているとは思うのですが、問題は、 昼寝は日本では一般的な習慣とは言えない(と思う)ので、 ある種危険が伴う、ということです。
昼寝・・・ 潮澤 昴2006/07/23 10:40:13ポイント1pt
[http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3100.html:title=ナルコレプシー](過眠症)出て無かったら大丈夫でしょう。 出てたら内科へ(内科すっ飛ばして精神科でも良いですが。)
横になるだけでも多少違うかも・・・。 bananakirai2006/07/23 08:56:56ポイント3pt
「どうせ布団に横になったところで眠れないから」って思って 眠くなるのを待って布団に入ってるんじゃないですか? それだと、「眠る事」に自分自身でプレッシャーみたいなのを感じて 眠れなくなっちゃう気がします ...
横になるだけでも確かに違う 狂人日記2006/07/23 09:09:46
確かに、入眠できなかったとしても、ベッドなどに横になっているだけでも、 疲労の回復具合は全然違うんですよね。 それは実感してるから、出来るだけ横にはなるようにしてます。
なら良かったです^^ bananakirai2006/07/23 09:49:07ポイント2pt
結構前に睡眠障害で悩む人をテレビのドキュメンタリー番組で見かけたときは 倒れるように睡魔にやられてたんで、ちょっと見ていてかわいそうでした。 takahiro_kiharaさんの状態がどこまでかわからないけど、 睡眠がうま ...
ちょっと似てるかも 狂人日記2006/07/23 09:56:49
時と場合によっては、場所を構わず眠たくなるので、 僕はそのドキュメンタリーは見ていませんが、 その人と似ているかもしれません。 なので、確か別スレッドに書いたと思うのですが、現状では 人に雇われて働く ...
私も2〜3時間ぐらいで必ず起きてしまいます。 chi_maki2006/07/23 09:12:29ポイント1pt
私も、2時間程度で起きてしまいます。 寝付きはよいので、 布団に入って眼を閉じると、5分ぐらいですぐに寝ていると思うのですが、 続けて眠れず、必ず途中で目が覚めます。 眠る直前に、時計を見ると○時45分だ ...
私も同じ問題を抱えています k6nch6n2006/07/23 07:06:50ポイント7pt
起きてもすぐに眠れるので、あまり困ってはいませんが・・・。私の場合、仕事上時間帯が自分と異なる人とのやり取りが発生するので、むしろラッキーと思うようにしてます。
それで大丈夫? 狂人日記2006/07/23 07:11:12
失礼ですが、よろしかったら、どのようなお仕事をされているのかお聞かせいただけますか?
海外とのやり取りが発生する仕事です k6nch6n2006/07/23 07:14:39ポイント6pt
仕事はふたつあって、ひとつはインドやアイルランド、イギリスなどとのやり取りが発生する仕事です。もうひとつは日本が相手の商売です。私自身はアメリカに住んでいます。 トータルの睡眠時間はそれなりに確保で ...
英語は必須? 狂人日記2006/07/23 07:21:31
ってことは、いずれにしろ、英語を使いこなせることが必須だろう、ということですね。 僕の英語力は、まあ日常会話程度なら何とかなるのですが、 (先日も、北海道のある温泉地で、中国人のリュウさんと(英語で) ...
私の場合とやや状況が違うようです k6nch6n2006/07/23 07:34:54ポイント5pt
別のスレッドにも返信しましたが、私の場合、昼間は普通に働いた上で、細切れな睡眠の合間に(通常業務時間外にも)海外とのやり取りを行うことで、通常よりも多くのやり取りができるというプラスの面があるという意 ...
というか・・・・ TomCat2006/07/23 07:46:30ポイント3pt
こういうのは、単に睡眠時間だけの問題で片付けられないと思うんですね。質問者さん、こちらもぜひお読みください。 http://q.hatena.ne.jp/1153605748/27862/
すみませんでした k6nch6n2006/07/23 07:54:36ポイント4pt
私のコメントが混乱を招いてしまったようですね。私も続くようなら、TomCatさんのコメントのようにお医者さんに診てもらおうと思います。
いえいえ(^-^; TomCat2006/07/23 08:11:59ポイント2pt
ただこういうのは原因を確かめておかないと怖いですから。というのは、睡眠呼吸障害が原因の場合、高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などが原疾患の場合もあるからなんです。何ごとも念のためですから、そうした原疾 ...
たぶん脳外傷が原因 狂人日記2006/07/23 08:45:45
おそらく、原因は脳外傷による高次脳機能障害です。 ところで、TomCatさんの「こちらもご覧下さい。」というリンクは、 クリックしてもこの質問のページが開いてしまうのですが…
あ、すいません(^-^; TomCat2006/07/23 09:04:50ポイント1pt
こちらもご覧くださいは、この質問の答えとして書いた別のツリーもご覧くださいという意味でした(^-^;   原因が特定できるなら、あとは小分けにでも必要な睡眠が取れていければ大丈夫だと思います。
それはそれで良いのか? 狂人日記2006/07/23 07:08:48
でも、世の中の普通の人は6~8時間、最低4,5時間は眠れるようで、 (特に日本の)世の中はそれを前提に成り立っていますから、例えば具体的には、 いつ眠たくなるかわかったもんじゃないから、 お外に出るのは ...
部屋を完全に暗くするといいそうです gryphon2006/07/23 07:26:28ポイント2pt
とりあえず、それで体調的に悪くなっているということはないんですよね? トータルである程度の睡眠があれば、大丈夫なことが多いですが。 タイトルにも書きましたが、案外窓やテレビの時刻表示など、部屋を暗くし ...
北海道は… 狂人日記2006/07/23 08:54:34
北海道は、今の時期、朝の四時ぐらいからもう明るいんですよね… 北海道だから、雨戸なんてーもんはないし。
私よりも大変そうです k6nch6n2006/07/23 07:25:42ポイント1pt
別のスレッドに私も同じだと書きましたが、実は私の場合、たとえば夜の11:00に就寝、2:00に目が覚めれば3:00にはまた寝、5:30に起き、6:00に寝て7:30まで眠るといった感じで夜の間に必要とされる睡眠を確保できているのです ...
体調が悪くないなら。。。。。 pianokko2006/07/23 07:46:48ポイント2pt
ちょこちょこ、眠ったり、起きたりして、睡眠の合計時間としてはそこそこ取れていますか? 体調が悪くないなら、それがあなたのペースなのかも知れませんね。
計ったことはないけど… 狂人日記2006/07/23 08:52:11
時間を計ったことはないですが、合計時間はまあ足りてるでしょう。 別スレッドにも書きましたが、最大の問題は、いつどこで眠たくなるかわかったもんじゃないから、 外に働きに出るのが難しいことです。
夢を見ていますか? bijyou2006/07/23 08:28:57ポイント2pt
 睡眠は、ようやく本格的な研究がはじまったため、よくわからない部分が多い分野のようです。  ノンレム睡眠(正常睡眠)とレム睡眠(この時、夢をみる)のリズムを勘定して、四時間眠れれば問題ないそうなので、四時間 ...
最近はあまり見ないかも 狂人日記2006/07/23 08:48:24
そう言えば、最近はあんまり夢を見てないかも知れませんね。 夢見る子ども時代を卒業したのかなあ? 嬉しくもあり、悲しくもあり…
念のため医師に診てもらいましょう TomCat2006/07/23 07:11:28ポイント2pt
いわゆる睡眠障害の中の -中途覚醒 -早朝覚醒 -熟眠障害 のいずれかに該当する可能性がありそうですが、この原因として睡眠呼吸障害などがあると、これはちょっと命にも関わってきかねません。念のためお医者さんに ...
心療内科には通院中 狂人日記2006/07/23 08:41:16
睡眠呼吸障害は、僕にはないと信じていますが、おそらく父にはあります。(いわゆる、睡眠時無呼吸症候群です。) 心療内科には通院中なので、次回の診察時(来週の火曜日)に聞いてみようと思います。 それまでに ...
  • id:takahiro_kihara
    皆さん、回答どうもありがとうございました。
    心療内科に行った時に聞くことは、また改めて質問しますので、その時はどうぞよろしくお願いします。
    【睡眠の問題】なんていう見出しをつけましょうか。
  • id:fuk00346jp
    全レス読まずに 2006-07-23 10:40:13 昼寝・・・
    を書いてしまいましたスイマセン。
    心療内科行ってるならその時にすぐ聞いてみて良いかと思います。
     
    二度寝、三度寝が苦でなければ睡眠時間は取れます。二度寝で6時間三度寝で9時間ですから^^
    ・もしかしたら睡眠薬出るかも(当方出てます^^v)
  • id:takahiro_kihara
    fuk00346jpさんが、睡眠薬の処方についてコメントされてるようですが、
    個人的に睡眠薬には頼りたくないんです。
    むしろ、単に社会の習慣(例えばテレビ、今日もNスペ見逃したわ…)に合わせられないだけで、大した問題ではない、と自分では思っております。
  • id:fuk00346jp
    了解^^
  • id:takokuro
    昔、自分では眠たくて、9時間必要なのに、家族の関係で、睡眠時間が3時間ほどしか取れない時期を過ぎて、少し落ち着いた時に、何とか要領よく睡眠をとる方法はないか?、と調べたことがあります。。

    ①3時間というのは、睡眠のレムとレア睡眠の1タームが90分と言いますから、2クールですよね。。
    ②一番深い睡眠は通常、7クール7時間の内の最初の3クールだったと思います。
    ③レムとレア?睡眠二タイプは、目が動くレムは運動神経が機能し、脳が休息してる状態、、つまり夢を見ない熟睡状態?肉体の疲労修復だったと思います。他方は運動神経がすっかり休息(勿論、心臓などの中枢は神経は別です。)、つまり体が休息して、脳の充足、疲労修復が行われてる、、夢などを見ることもその機能の一部かもしれません。。

    それと、入睡30分に成長ホルモンがたくさん出ます。乳幼児、子供の睡眠を見てると、その時に頭に汗をかきます。睡眠の深さが頂点に達する時だったと思います。

    この成長ホルモンは成長と共に分泌が減ります。

    又、光刺激が睡眠を邪魔する脳波、βー派を刺激したと思います。

    つまり、睡眠直前にパソなど画面の光刺激に向かって文字を読むよりは、紙に書いてある本を読むのが道理に適ってるのを思います。。

    ご参考までに。。

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