私はよく約束の時間に遅れます。朝起きる時間、家を出る時間、通勤、友達との待ち合わせなど大体10分～15分位遅れます。頭ではわかっているのですが、いつもやってしまいます。おそらく長年の習慣が体に染み付いてしまっているのでしょうがどうしてもこの性格を改善し、10分～15分余裕をもって行動できるような人間になりたいです。何かいい方法、考え方（メンタル的なアプローチ）はないでしょうか？

家内がこういうタイプの人間でしたが、問題は時間の読みが正確に出来ないことにあったように思います。もちろん気持ちの問題もありましたが、時間の読みが正確に出来るようになって自分のコントロール出来ないところで時間に遅れると言う事が無くなりました。

家内の場合は私がタイムキーパーとなり時間感覚を訓練しましたが、質問者さんがお一人で生活しているのならば、各種類の行動にかかる時間のデータを収集して、それを元に逆算で行動するようにしてみてはどうでしょうか。

目覚ましが鳴ってから実際に起きるまでの時間、シャワーを浴びる時間、家の戸締まりをする時間、服を選んで着替える時間、靴を履いてから駅までかかる時間、乗り換えを含む通勤・通学時間、などなどをデータベース化して、行動の際に逆算してみてください。また、その際には何か予想外のことが起こった時のための余裕の時間も含めてください。時間の読みが甘い人の場合、そういう時間の余裕を設定していない事が多いようにも思いましたので。（その結果の余った時間は目的地で使う様にして下さい。）