仕事から帰ってくるとすごく眠くなります。

仕事はほとんど定時あがりか、残業があっても
1時間くらいです。資格の勉強をしているので、
なるべく規則正しい生活を送りたいと思っています。たとえば、会社から帰宅、飯、風呂、8時か9時くらいから3時間か4時間くらい勉強して、1時か2時に寝るという感じにしたいと思ってます。しかし帰ってきたら眠くなるので勉強がどうしても深夜に及んでしまいます。この生活を改善する良い案があれば教えてください。つまり帰ってきても眠くならない案があれば教えてもらいたいです。週末は仕事がないから特に問題はありません。

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  • 登録:2006/07/27 01:32:20
  • 終了:2006/07/28 22:42:53

回答(15件)

id:jump1 No.1

jump1回答回数216ベストアンサー獲得回数82006/07/27 01:53:09

ポイント14pt

それは仕事で集中力を使い果たしてしまっていますね。

たとえば、近所に深夜までやっているファミレスがあればそこで勉強するというのはどうでしょう?

自宅でなく、場所を変えてするのも有効です。

風呂まで入ってしまうと体は自然と眠りモードに入っているのだと思います。

http://www.yahoo.co.jp

id:silverspring

毎日やる勉強なのでファミレスやコーヒー屋は

毎日使えないんです(><)。財政的に・・・

しかしたまに場所かえると気分転換になって

良いですね!

2006/07/27 10:08:11
id:wata-chan No.2

wata-chan回答回数71ベストアンサー獲得回数32006/07/27 01:54:32

ポイント14pt

逆説的な回答で的はずれだったらすみません。

勉強は朝するわけにはいかないのですか?

早い目に寝て、その分朝早く起きて勉強するのです。

自分も学生時代や勤め人だった時にはそうしていました。

最初は慣れなくてただたくさん寝ただけになったりもしますが、習慣化すると疲れた頭で勉強するよりうんと捗ります。

■早起きの習慣化

http://q.hatena.ne.jp/1145151693

id:silverspring

4時くらいに起きて、3時間くらい勉強して

会社行くのも手ですね。そういえば毎朝4時に

起きて勉強して3年で公認会計士に仕事人

しながら受かった人もいるので、朝に勉強

するってのは良い手かもしれません。

しかし22時くらいに就寝にはいると、2時間

くらいして12時くらいに起きてしますのですよね。これを4時くらいまで寝る良い方法はありますか。なぜか1時くらいに寝るとしっかり朝まで寝れるのですけど。

2006/07/27 02:07:37
id:ElekiBrain No.3

ElekiBrain回答回数255ベストアンサー獲得回数152006/07/27 02:21:11

ポイント14pt

http://q.hatena.ne.jp/1153931537(ダミーURL)


私は逆に、風呂に入ることをお勧めします。とにかく私は体質上体がすぐに硬直してきて血流が悪くなり、意識がぼんやりとしてきます。そういった場合、一旦風呂に入って体をリセットします。時間が無い場合、顔を洗って済ませることもあります。

また、勉強は座って脳ばかりを使いますので、結局神経が疲れて睡眠も浅くなりがちです。そこで、仕事から帰り、勉強を始める時間を30分ほど削り、運動に当てるのです。特に激しく呼吸するものが好ましいでしょう(マラソン、水泳)。結果的には脳は冴え渡り、勉強に集中できるようになりますし、睡眠も深くなります。

とにかく、脳だけを疲れさせないようにすることが重要です。脳だけが疲れると徐々にストレスが積み重なってきてしまい、続けられなくなるでしょう。最初はしんどくても、運動によって持久力もつきますし、日々の生活にも張りが出てくるでしょう。


ここで提案です。勉強を始める30分前とは言わず、出勤する時に、やや歩く距離を長くしてみてはいかがでしょうか。最近流行の「一駅族」というヤツです。運動を自然と取り入れられますし、仕事に就くまでにウォームアップが完了しているので、すぐに体のエンジンをかけることができるようになるでしょう。

id:silverspring

良い案です。運動は大切ですね。私は車通勤で、駐車場からもたいして歩かないので普段全然運動していません。これからは30分くらい時間を割いて運動したいと思います。

2006/07/27 10:03:47
id:takahiro_kihara No.4

狂人日記回答回数833ベストアンサー獲得回数112006/07/27 02:56:21

ポイント14pt

僕は現在ニート?ですが、仮に働いたとしたら

アナタと同じような状況に陥るでしょう。


ニートの僕がとっている方策は、簡単に言えば、昼寝をすることです。


しかし、働いていらっしゃるなら、なかなかそういう訳にはいきませんよね。


いっそのこと、昼寝しても大丈夫な職業を目指す、というのはどうでしょう?

すぐに考えられるのは、小説家、投資家です。

他にも考えられるかもしれません。


換言すれば、文字、あるいはお金を通じて

間接的に人に接する仕事です。

直接人と接するのが一番良いでしょうが、

それは不便なことなんです。

直接よりは、間接の方が便利。


例えば、(あぁ、オヤジギャグ…)




キスするなら、心地良いのは直接キスですが、

間接キスも捨てがたい味わいがありますよね。


http://www.imb.me-h.ne.jp/~kihara/

id:silverspring

違う職に就くために資格の勉強をしているので、

勉強するために違う職に就くというのは

ちょっと本末転倒でできないですが、でも昼寝できる素敵な職があったら間違いなくそれ選んでます!

2006/07/27 10:05:34
id:ilbisonte No.5

ilbisonte回答回数148ベストアンサー獲得回数52006/07/27 03:12:06

ポイント14pt

1.一番良いのは仕事の手を抜くこと。

とは言え、ヤバクない程度に慣れで片つけて、勉強に精力を残して置く。

2.食事を朝を豪華にしてたっぷりとする。

夕食は軽く、食べながら勉強するくらい緊張感を持つ。

3.勉強してから、寝る前にお風呂に入るようにしたら、どうでしょう。

これで切迫感が増すと思いますが、いかがでしょうか。

http://www.21rots.com/suimin.htm

id:silverspring

さすがに仕事は手は抜けません!皆の視線が怖くて手抜きたいのですが、なかなかうまくできないですね。朝食はほとんど食べないんです。時間がなくって。それで夕飯をたくさん食べるので、そのせいで眠気を誘発しているのかもしれません。しかしよく夕飯も食べずに寝てしまうことも多いのです・・・

2006/07/27 15:35:21
id:sami624 No.6

sami624回答回数5245ベストアンサー獲得回数432006/07/27 07:05:22

ポイント13pt

http://www.geocities.jp/nakap21/sub19.html#昼寝

人間の脳は思考を継続すると温度が上昇します。このため、上昇した温度をクールダウンする目的で、眠気が発生します。毎日昼寝を30分程度継続すれば、帰宅後眠くなることはなくなります。

id:silverspring

昼寝はしたいですが就業時間内に眠ることはさすがに不可能です。

2006/07/27 08:39:57
id:kazumori7 No.7

kazumori7回答回数408ベストアンサー獲得回数72006/07/27 08:40:17

ポイント13pt

会社から帰る途中でスーツを着たまま勉強すれば眠くなりません。

インターネットカフェとかで勉強するのが良いですよ。

http://www.itagaki.net/pc/ic/

id:silverspring

確かにスーツを着たまま勉強すれば眠くはならないですね。しかし今の季節、家に帰って汗を流したいというのもあります。

2006/07/27 10:06:45
id:NY505 No.8

NY505回答回数465ベストアンサー獲得回数42006/07/27 09:08:39

ポイント13pt

私も似たような状況なのですが、心がけているのは夕食をたくさん食べないことです。もちろんお酒は飲まないようにしますし、やや空腹感が残る程度に抑えるのがよいと思います。満腹感があるとどうしても眠くなってしまいます。寝る前の空腹感は辛いですが、慣れると何とかなりますね。

http://q.hatena.ne.jp/

id:white-cherry No.9

white-cherry回答回数374ベストアンサー獲得回数42006/07/27 11:56:49

ポイント13pt

私もそういう時期ありました

同じだぁと思って思わず、回答を・・・・。

 

やはり、仕事で疲れているので(結構頭を使う仕事なので)

どうしても、帰ってきてご飯食べると眠くなるんです

ご飯食べながらねていることも。。。

 

だから、30分だけ寝るんです

最初の頃は1時間とか寝てしまっていましたが、

慣れてくると15分の仮眠でも結構いけるようになっていました

 

自分のスキルアップのためだったので、その頑張りが自分にはねかえってくると思うと、大学受験のときとは違い意外に楽しかったんですよね。。。

 

その分、週末は10時間くらい寝ていました(笑)

そうじゃないと、体が持ちません。。。

がんばってくださいね!!


http://q.hatena.ne.jp/answer

id:silverspring

15分や30分の仮眠だとよいのですねー。しかし目覚ましとかかけておかないと、そのままず2時間くらいずっと眠ってしまわないですか?それが不安です。やはり15分でおきるような習慣をつけないといけないんですね。

2006/07/27 13:01:07
id:shotets No.10

堺ちゃん回答回数42ベストアンサー獲得回数22006/07/27 13:44:27

ポイント13pt

だらだらしないようにタイマーをかけるというのはどうでしょうか。

http://allabout.co.jp/career/careersales/closeup/CU20041130A/

早起きして勉強するというのは時間も決まっていますし、効率的かもしれません。

風呂に入ると身体が休もうとしてしまうので、その後勉強すると目にも悪いので、シャワーは勉強の後にするか、冷たいシャワーを浴びてはどうでしょうか?

id:silverspring

今の季節なら冷たいシャワー浴びるのもありですね。冬は死にそうにつらいですけど・・・

2006/07/27 15:33:46
id:hiyokochan No.11

hiyokochan回答回数37ベストアンサー獲得回数02006/07/27 14:30:05

ポイント13pt

http://www.ssp.co.jp/products/apf/c4/estm-t/prod.html

眠い中で勉強をしても効率が悪いですから、とりあえずはカフェインの錠剤を飲むなどして眠気を抑えるのが良いと思います。

薬に抵抗があるのでしたらお茶でも構いませんし、個人的にはコーラを飲むのがカフェインと糖分の相乗作用で疲れ&眠気が1番取れるような気がしました。

これらを1週間くらい続けると習慣化されるのでカフェインを採らなくても眠くなりにくくなると思います。

注意点はカフェインを採りすぎて逆に眠れなくなったりすることがあるかもしれませんが、たとえ睡眠時間が少なくなっても体内リズムを崩さないために毎日決まった時間に起きるようにしてみてください。

id:silverspring

カフェイン中毒者で就業中はコーヒー飲みまくりなので、カフェインが効かない体になってしまっているのです・・・毎日同じ時間に寝て、起きるのは体にいいらしいですね。

2006/07/27 15:33:09
id:babo-babo No.12

babo-babo回答回数109ベストアンサー獲得回数22006/07/27 15:23:08

ポイント13pt

体内時計をリセットしてみてはいかがでしょうか?

NHKのためしてガッテンでやっていました。

1時から3時の間にお昼寝とありますが、お昼休みでもいいんじゃないかなぁ?

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q3/20060726.html

id:silverspring

お昼休みにお昼寝は、外にご飯食べに行ってしまうのでできないのです!外食先で寝るわけにもいかず・・・席に帰ってくるのが仕事がはじまる5分前だったりするのでこれはちと難しいのです。

2006/07/27 15:32:13
id:aiaina No.13

aiaina回答回数8179ベストアンサー獲得回数1312006/07/27 16:43:02

ポイント13pt

http://www.tokiwayakuhin.jp/viewItem_Form.aspx?viewState=item&am...

こういったものがあるのですが、眠気覚ましには効果的です


あとはツボ押しはどうでしょう?

中指の爪のつけ根あたりの両脇を強く挟みます。この人差し指側が「中衝」という眠気をとるツボだそうです

id:silverspring

ツボは試してみます。眠眠打破はドライブしていて眠くなったら飲みます。しかし毎日飲むわけにもいかないのです(高いし)。お金がかからない方法がベストですね。

2006/07/27 19:40:31
id:chapuchapu2525 No.14

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92006/07/27 20:33:10

ポイント13pt

私の現在資格取得に向けて勉強中です。

お勧めの方法は、うちの近くによく行くカフェがあり、深夜まで開いているのでそこでよくコーヒー・紅茶を楽しみながら勉強していますよ。ソファー席もあるので。

そのような自分のお気に入りのカフェを見つけて、仕事が終わって何も予定がない日などに帰り際によって勉強していくとホント眠くなりませんよ^^あまり長く勉強しすぎても逆に悪いので、時々店員の方と親しくなっておしゃべりをしたりもできますし。



http://q.hatena.ne.jp/answer

id:mu-na No.15

mu-na回答回数44ベストアンサー獲得回数02006/07/27 22:36:32

ポイント13pt

ぬるま湯のシャワーとか目が覚めますよ、暖まると眠くなってしまいます、あとは食事をする時間を変えてみたりしては?、食事をとる時間と眠気とは関係があると何かで読みました。食事の時間で眠くなくならせ集中力を上げる、昔すぎて覚えてませんが何かで読んだ気がします。でも眠たくなるなら逆らわずサクット寝て朝方勉強してはいかがでしょう?

http://q.hatena.ne.jp/1150034108

  • id:takahiro_kihara
    昼寝出来る職業が一般的になれば良いですね。
    日本の国際競争力は一時的に落ちますが、
    自殺者数は減りますね。

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