極力がんばらないで4キロぐらい2週間程でやせたいです。何かいい方法ありませんか?


要望:食事のタイミングなどで効果が出れば助かります。あと腹筋を引き締めたいです。あと実際に運動、食事以外にダイエットに対する考え方などメンタル的な部分でいいアドバイスがあれば教えて頂きたいです。

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  • 登録:2006/07/29 13:09:51
  • 終了:2006/08/05 13:10:02

回答(21件)

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朝は炭水化物、夜はたんぱく質を中心に炭水化物抜き Hina_n2006/07/31 04:24:42ポイント1pt

これは私が某有名トレーナーさんに教えていただいたノウハウです。

食事のタイミングについて、朝は炭水化物、夜は炭水化物抜きでたんぱく質中心、野菜は常に意識する、というのが一番お勧めです。

★ 朝の炭水化物について

炭水化物は脳が唯一栄養をとるブドウ糖のもとです。

朝、炭水化物を摂らないと脳が正常に機能せず、脳が鈍ることで逆に太りやすい身体になってしまします。

(本当は完全に炭水化物を摂らないほうが速攻的に痩せますが、毎日イライラして正常な精神を保てなくなってくるのでかなり辛いです。)

また、朝と昼は炭水化物を摂取しても、動くことで燃焼するためあまり気にしなくて済みます。

ですので、朝と昼はごはん・パン・麺などは好きなように食べてOKです。

★ 夜のたんぱく質について

身体の組織は寝ているあいだに作られます。

寝ている間に筋肉を増やすと痩せやすい身体になりますので、夜は筋肉やお肌のモトになるたんぱく質を食べるのが効果的です。

逆に、エネルギーのモトである炭水化物を夜に食べると、寝ている間は運動しないのでそのままカラダに蓄積されてしまい、太る原因になりやすいと言われています。


本当は運動するのが最も効果的だとは思いますが、食事の調整はこのバランスを日々心がけるだけでかなり変わってきます。

お菓子やラーメンなど、好きなものは昼間食べればいいわけですから、完全にガマンしなくていい分だけかなり楽ではないでしょうか。

目安としては、「日が沈んだら炭水化物をとらない」と考えるのが一番覚えやすくて簡単だと思います。

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