要望:食事のタイミングなどで効果が出れば助かります。あと腹筋を引き締めたいです。あと実際に運動、食事以外にダイエットに対する考え方などメンタル的な部分でいいアドバイスがあれば教えて頂きたいです。
以上のことを踏まえるを、朝・昼・夕3食しっかり取る
野菜を中心によくかんで食べる
満腹中枢を満たします
水分は極力取らない
早寝・早起き・農作業!!
おやつはOK
少しだけ!!
肉・魚等動物性のたんぱく質摂取は避ける
最近野菜が高いけどね!!
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以上のことを踏まえるを、朝・昼・夕3食しっかり取る
野菜を中心によくかんで食べる
満腹中枢を満たします
水分は極力取らない
早寝・早起き・農作業!!
おやつはOK
少しだけ!!
肉・魚等動物性のたんぱく質摂取は避ける
最近野菜が高いけどね!!